Afya yako ya akili ni muhimu tu kama afya yako ya mwili. Tiba inaweza kukusaidia kuboresha afya yako ya akili, lakini gharama mara nyingi hufanya iwe ngumu kwa watu kushiriki. Inaweza kuwa ghali sawa kutunza, ikiwa sio ghali zaidi, kuliko aina zingine za bili za daktari, haswa kwa kuwa mipango mingi ya bima kuwa na chanjo kidogo kwa afya ya akili. Ikiwa una bajeti ngumu au hauna pesa za kutosha kutumia kwa afya ya akili, kuna njia ambazo unaweza kumudu matibabu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Bei ya Tiba
Hatua ya 1. Pata mtaalamu bima yako inashughulikia
Njia rahisi ya kupata tiba ni kupata mtaalamu ambaye amefunikwa na mpango wako wa bima. Hii itasaidia kupunguza gharama yako ya mfukoni kwa sababu lazima ulipe tu malipo. Hakikisha unauliza mtaalamu wako ikiwa bima yako inashughulikia huduma zake.
Ikiwa hauna uhakika, wasiliana na kampuni yako ya bima au angalia wavuti yao
Hatua ya 2. Jadili bei na mtaalamu wako
Ingawa inaweza kuonekana kama mada ya mwiko, wataalamu wengi wanaelewa kuwa maswala ya fedha ni ukweli wa maisha. Usiogope kuzungumza na mtaalamu wako juu ya vikao vipi vitagharimu au ikiwa unaweza kupata kiwango cha chini kujadiliwa nao kwa huduma zako.
- Ikiwa haujui ikiwa mtaalamu wako atatoa chaguzi za malipo, uliza mashauriano mafupi na mtaalamu wako kuuliza juu ya maswala ya bima na bei.
- Katika mashauriano haya, inaweza kuwa ngumu kuileta. Anza na misemo kama, "Ningependa kujadili chaguzi za malipo ya tiba yangu." au "Je! tunaweza kujadili jinsi ya kufanya huduma zako ziwe nafuu zaidi?"
Hatua ya 3. Angalia malipo ya kiwango cha kutelezesha
Wataalam wengine hutoa chaguzi za malipo, kama malipo ya kiwango cha kuteleza, kwa wale ambao hawana pesa za kulipia vikao vya bei ya matibabu. Mipango ya malipo ya kiwango cha chini itabadilisha bei ya tiba yako kulingana na kiwango chako cha mapato.
- Mipango hii mara nyingi hutolewa kwa wale ambao hawana msaada wa bima ili waweze kumudu matibabu.
- Mtaalam wako anaweza asijue juu ya chaguzi za ulipaji wa huduma, kwa hivyo muulize mtu anayesimamia malipo kuhusu aina hizi za malipo.
Hatua ya 4. Uliza kuhusu mipango ya usaidizi wa wafanyikazi (EAPs)
Mbali na mipango ya bima, waajiri wengi hutoa mipango ya msaada wa wafanyikazi ambayo ni pamoja na tiba. Mipango hii hutoa ushauri kwa wafanyikazi bila gharama za nyongeza.
Vikao hivi kawaida vinakusudiwa kuwa vya muda mfupi na vitakuwa na idadi ndogo ya vikao, kawaida kati ya nane na 12. Utawajibika kwa gharama baada ya kipindi hiki
Njia 2 ya 3: Kupata Chaguzi zingine
Hatua ya 1. Tembelea kituo cha afya kinachofadhiliwa na serikali
Ikiwa huna bima ya afya au uko kwenye bajeti, vituo vya afya vinavyofadhiliwa na serikali inaweza kuwa chaguo bora kwako. Katika vituo hivi, una uwezo wa kupata tiba na kulipa tu kile unachoweza kumudu kulingana na mapato yako. Hii itafanya iwe rahisi kwako kupata matibabu bila kulipa pesa nyingi.
Kuna hifadhidata ya mkondoni ambayo inaweza kukusaidia kupata kituo cha afya katika eneo lako
Hatua ya 2. Pata huduma ya afya inayofadhiliwa na serikali
Utunzaji wa afya unaofadhiliwa na Serikali, kama vile Medicare na Medicaid, hutoa bima ya afya bure kwa wale wanaostahiki. Programu hizi hutolewa kwa watu zaidi ya umri wa miaka 65 na kwa wale wenye kipato kidogo. Mipango hii ya bima inashughulikia tiba, ingawa kutakuwa na kopay ambayo lazima ulipe wakati unakwenda.
Tumia mtandaoni ili uone ikiwa unastahiki mipango hii ya bima
Hatua ya 3. Tafuta kikundi cha msaada
Kunaweza kuwa na tiba ya kikundi cha msaada katika eneo lako ambayo ni ya bei rahisi kuliko tiba moja. Vikao hivi vinaweza kutolewa kwa ada ya gorofa kwa kila kikao au kwa mwezi.
- Hizi mara nyingi huzingatia suala, kama vipindi vya OCD, wasiwasi, au unyogovu. Tafuta vikao vinavyohusika na suala la afya ya akili unahitaji msaada.
- Mashirika ya kidini ya mahali hapo pia yanaweza kutoa huduma za ushauri wa bure na washauri waliofunzwa pia, kwa hivyo watafute katika eneo lako.
Hatua ya 4. Jaribu huduma za ushauri wa chuo kikuu
Vyuo vikuu vingi kubwa vina huduma za ushauri wa bei rahisi zinazotolewa kupitia saikolojia, magonjwa ya akili, au idara za tiba ya tabia. Katika idara hizi, unaweza kupata miadi na wanafunzi waliohitimu ambao hutoa matibabu chini ya uangalizi. Wanafunzi waliohitimu hupata masaa ya uzoefu na unapata tiba ya gharama ya chini.
- Vipindi hivi haviwezi kuwa wazi kwa umma, kwa hivyo angalia na chuo kikuu unachoenda, kufanya kazi, au hiyo iko katika eneo lako ili uone ikiwa kuna programu zinazopatikana kwako.
- Ikiwa haujui jinsi ya kuwasiliana na watu katika idara hizi, fikiria juu ya kuandika barua pepe au kuwaita kwa habari zaidi. Anza na vitu kama vile, "Natafuta msaada wa ushauri. Je! Unafikiri kuna mtu hapa ambaye anaweza kunisaidia?" au "Nimesikia unatoa huduma za ushauri. Je! kuna njia ambayo ninaweza kujisajili kwa vikao vichache?"
Hatua ya 5. Angalia huduma za shida
Idara za afya za mitaa mara nyingi zina vituo vya utunzaji wa shida ambavyo husaidia kwa afya ya akili. Mashirika haya yanaweza kukusaidia kwa simu au kuja nyumbani kwako, haswa ikiwa unahitaji msaada na shida ya afya ya akili.
- Mashirika haya pia husaidia kukuunganisha na utunzaji unaofaa katika eneo lako ambao unalingana na anuwai ya bei yako.
- Unapopigia simu vituo hivi, jaribu kuelezea ni shida gani unayo. Waambie, "Nina shida na [suala la afya ya akili.] Je! Kuna mtu hapo anaweza kunisaidia?" au "Ninajisikia kuzidiwa sana na sijui jinsi ya kukabiliana nayo. Je! kuna mtu ambaye ninaweza kuzungumza naye?"
Hatua ya 6. Fikiria majaribio ya kliniki
Majaribio ya kitabibu ni vipimo vya kupitishwa kwa dawa na njia ambazo zinawasaidia kupata idhini ya matumizi ya wingi. Unaweza kujitolea kwa majaribio ya theses kupata huduma ya bure ya majaribio. Kuna hatari zinazohusika katika aina hizi za majaribio. Njia, kwa kuwa bado ziko katika hatua ya mtihani, zinaweza kuwa sio nzuri kila wakati na kunaweza kuwa na athari mbaya.
- Ili kutafuta majaribio ya kliniki, angalia hifadhidata ya Taasisi ya Kitaifa ya Afya.
- Mengi ya majaribio haya hutoa ulipaji wa pesa kwa kujitolea kwako na kushiriki.
- Ustahiki wa hizi hutofautiana, kwa hivyo angalia na njia tofauti ili uone ikiwa unastahiki.
Njia ya 3 ya 3: Kupata Aina sahihi ya Tiba
Hatua ya 1. Pata mtaalamu wa jumla
Kuna hifadhidata kadhaa za mkondoni ambazo zinaweza kukusaidia kupunguza utaftaji wako wa mtaalamu. Chama cha Kisaikolojia cha Amerika kina locator mkondoni ambayo hukuruhusu kutafuta mtaalamu kwa utaalam, jinsia, bima inayokubalika, eneo la kijiografia, lugha zinazozungumzwa, asili ya kitamaduni, na mwelekeo wa kijinsia.
Chaguo la utaalam wa locator litakusaidia kupata mtaalamu wa maswala ya afya ya akili ambayo unatafuta matibabu, kama unyanyasaji wa nyumbani, unyogovu, shida ya mwili, ugonjwa wa anorexia, au maswala yanayohusiana na kiwewe
Hatua ya 2. Pata mtaalamu wa wasiwasi na unyogovu
Kuna wataalam wengine ambao wana utaalam katika wasiwasi na unyogovu, ambayo itakuwa aina bora ya mtaalamu ikiwa unasumbuliwa na shida hizi. Chama cha Wasiwasi na Unyogovu wa Amerika kina saraka ambayo itakuruhusu kutafuta wataalam ambao wamebobea katika maswala haya ya afya ya akili.
Unaweza kutafuta kijiografia na kwa aina ya toleo ulilonalo, kama agoraphobia, ugonjwa wa bipolar, au ugonjwa wa wasiwasi wa jumla
Hatua ya 3. Tafuta mtaalamu wa shida za mafadhaiko
Ikiwa unakabiliwa na maswala yanayohusiana na mafadhaiko, kama shida ya mkazo baada ya kiwewe au maswala yanayohusiana na kiwewe au majanga ya asili, unaweza kutafuta mtaalamu aliyefundishwa haswa katika eneo hilo. Jumuiya ya Kimataifa ya Mafunzo ya Dhiki ya Kiwewe ina injini ya utaftaji mkondoni ambayo itakusaidia kupata mtaalamu katika eneo lako.
Unaweza pia kuipunguza kwa lugha zinazozungumzwa, hutoa wataalam inashughulikia, au kikundi cha umri ambacho mtaalamu hufanya kazi na
Hatua ya 4. Tafuta usaidizi ikiwa una hatari ya kujiua
Kuna mashirika mengi tofauti ambayo hutoa msaada ikiwa uko katika hatari ya kujiua. Kinga ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua ina mkusanyiko wa huduma za tiba ambazo hutofautiana kulingana na ikiwa wewe ni mnusurikaji wa kujiua au unafikiria tu juu yake.
Pia kuna simu ya simu unaweza kupiga 24/7 kwa 1-800-273-8255. Ikiwa uko nje ya Merika, angalia hapa nambari ya kukusaidia
Hatua ya 5. Tafuta msaada wa matumizi mabaya ya dawa za kulevya
Matumizi Mabaya ya Dawa za Kulevya na Utawala wa Huduma za Afya ya Akili (SAMHSA) huweka pamoja locator mkondoni kwa huduma zinazosaidia utumiaji mbaya wa dawa za kulevya. Locator hutumia eneo lako la kijiografia kupata kukusaidia katika eneo lako.
Shirika hili pia husaidia kupata msaada kwa shida maalum za utumiaji wa dawa za kulevya, kama vile kupunguza maumivu, heroine, au pombe
Hatua ya 6. Pata mtaalamu aliyebobea katika tiba ya kitabia na utambuzi
Ikiwa unaamini kuwa suala lako la afya ya akili litafaidika na tiba ya tabia na utambuzi, kuna saraka iliyowekwa pamoja na Chama cha Tiba za Tabia na Utambuzi ambazo zitakusaidia kupata moja katika eneo lako.
