Umesukuma kiwiko chako kupita mipaka yake, haswa! Ingawa hii bila shaka ni uzoefu chungu, kiwiko cha kununuliwa kwa kawaida huweza kupona na kupumzika na barafu. Kwa ujumla, kughushi kiwiko chako kunasababisha mgongo, ambayo ni kunyoosha au kurarua ligament. Inaweza pia kuvunja cartilage ambayo inashughulikia pamoja, inayojulikana kama capsule ya articular, lakini hiyo ni nadra. Anza kwa kutumia barafu na kuona daktari wako ikiwa utasikia sauti ya "popping".
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kukabiliana na Hyperextension ya Awali
Hatua ya 1. Tumia barafu mara moja kwa eneo lililojeruhiwa
Unapopanua kiwiko chako, utaijua kwa sababu ya maumivu. Unapojeruhi kiwiko chako, weka pakiti ya barafu iliyofungwa kitambaa haraka iwezekanavyo. Iache kwa dakika 10-20 kwa wakati, kwani inaweza kuweka uvimbe chini. Kamwe usitumie barafu moja kwa moja kwenye ngozi yako. Hakikisha kuna kitambaa kati ya barafu na kiwiko chako wakati wote.
Hatua ya 2. Eleza kiwiko chako juu ya moyo wako
Weka kiwiko chako juu ya meza ya juu wakati unakaa, au kaa chini na uweke kwenye kiti au mto wa kitanda. Kuinua kiwiko chako wakati wewe ni barafu na baada ya hapo itasaidia kuzuia na kupunguza uvimbe.
Hatua ya 3. Funga bandeji ya elastic kwenye kiwiko chako
Shikilia mwisho wa bandeji dhidi ya ndani ya kiwiko chako na kuifunga vizuri kwenye jeraha ili kutoa msongamano. Hii itazuia harakati kwenye kiwiko chako, ikiruhusu kupona. Fungua bandeji ikiwa inakuwa chungu au inakufanya upoteze hisia kwenye mkono wako.
Kifuniko hiki cha bandeji kawaida ni rangi ya tan na inauzwa kwa roll. Itafute katika sehemu ya misaada ya kwanza ya maduka ya urahisi
Hatua ya 4. Pumzika kiwiko chako wakati kinapona
Weka kiwiko chako bado iwezekanavyo wakati umeumia. Bandage inapaswa kusaidia na hii, ikifanya kiwiko chako kiweze kusaidia kupona na kuzuia kuumia tena. Weka iwe imefungwa iwezekanavyo, na epuka kuihamisha kwa kadiri uwezavyo.
Hatua ya 5. Tembelea daktari ikiwa utasikia "pop
Ingawa sio kila msongamano unahitaji kuonekana na daktari, unapaswa kutembelea daktari wako ikiwa utasikia sauti inayopunguka wakati kiwiko chako kinasumbuliwa. Hiyo inaweza kumaanisha kano lako limeraruka badala ya kunyooshwa tu. Daktari atachukua eksirei kuangalia kwa fractures na MRI kuangalia tishu, pamoja na mishipa.
Hatua ya 6. Chukua dawa za maumivu ya kaunta ikiwa una maumivu
Unaweza kuchukua acetaminophen au ibuprofen, kwa mfano, kukusaidia kukabiliana na maumivu ya mwanzo. Ikiwa haya hayasaidia baada ya siku moja au 2, zungumza na daktari wako juu ya dawa.
- Kwa ibuprofen, unaweza kuchukua miligramu 400 kila masaa 4 hadi 6 au zaidi. Usizidi miligramu 3200 katika kipindi cha masaa 24.
- Kwa acetaminophen, unaweza kuchukua miligramu 650 hadi 1, 000 kila masaa 4 hadi 6. Usizidi miligramu 4, 000 katika kipindi cha masaa 24. Ikiwa unachukua nguvu zaidi, usizidi miligramu 3, 000 katika kipindi cha masaa 24.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuzuia Sprain
Hatua ya 1. Tumia kombeo kwa sprain yako
Daktari wako anaweza kupendekeza uvae kombeo ili kusaidia mkono wako usisimame kwa muda. Unaweza kuhitaji kuvaa kombeo kwa wiki kadhaa hadi sprain ikapona.
Kombeo litasimamisha kiwiko chako kwa pembe ya kulia na kushikilia karibu na mwili wako
Hatua ya 2. Uliza juu ya wahusika kwa shida mbaya zaidi
Ikiwa una shida mbaya zaidi, daktari wako anaweza kupendekeza kutupwa au banzi badala ya kombeo. Suluhisho hizi zitaweka kiwiko hata kisichoweza kusonga kuliko kombeo, na unaweza kuhitaji kuvaa 1 yao hadi wiki 3.
Hatua ya 3. Jaribu kugonga kiwiko chako ikiwa unahitaji kufanya kazi zaidi
Ikiwa wewe ni mwanariadha, unaweza kuamua kuendelea kutumia kiwiko chako, hata dhidi ya matakwa ya daktari. Ukifanya hivyo, unaweza kutuliza kiwiko chako kwa kutumia mkanda wa matibabu / riadha ili kusaidia kuzuia overextension tena.
Acha daktari wako akuonyeshe njia bora ya kuweka mkanda mkono wako ili kuifanya isiweze kusonga
Sehemu ya 3 ya 4: Kutoa Matibabu Zaidi
Hatua ya 1. Ruhusu kiwiko kupumzika
Kombeo, kutupwa, au mkanda inapaswa kukusaidia kupumzika mkono kwa siku chache za kwanza. Walakini, hakikisha haufanyi vitu ambavyo husababisha maumivu au usumbufu mkononi mwako. Una hatari ya kujeruhi kiwiko chako ikiwa unafanya sana.
Hatua ya 2. Tumia barafu kwenye kiwiko chako wakati wa kupona
Barafu inaweza kusaidia na uvimbe na maumivu. Unaweza kupaka barafu mara 3 hadi 4 kwa siku. Usiiweke kwa zaidi ya dakika 20. Pia, hakikisha kuifunga barafu kwa kitambaa. Kuweka barafu moja kwa moja kwenye ngozi yako kunaweza kusababisha uharibifu.
Hatua ya 3. Tumia bandeji ya kubana kusaidia uvimbe
Kufunga mkono wako katika bandeji ya kunyoosha inaweza kusaidia kuweka uvimbe chini. Kwa kuongeza, inaweza kupunguza maumivu. Bandage ya elastic inaweza kufanya kazi tu kwa kushirikiana na kombeo, kwani mtupa au mkanda utatumia ukandamizaji wao wenyewe.
Hatua ya 4. Eleza kiwiko chako juu ya kiwango cha moyo
Wakati kiwiko chako kiko chini ya moyo wako, mvuto unahimiza mtiririko zaidi wa damu kwenye eneo hilo. Wakati kiwiko chako kimejeruhiwa, hiyo inaweza kusababisha kuongezeka kwa uvimbe. Ili kusaidia kuzuia suala hili, weka kiwiko chako kwenye mito ili iwe juu ya moyo wako.
Eleza kiwiko chako mara nyingi iwezekanavyo, haswa wakati umelala
Hatua ya 5. Uliza juu ya upasuaji kwa sprains kali na vidonge vya articular vilivyochanwa
Katika hali nyingine, unaweza kuhitaji kufanyiwa upasuaji ili kurekebisha uharibifu uliofanywa kwenye kiwiko chako. Walakini, katika hali nyingi, daktari atafanya upasuaji tu ikiwa una shida kali katika misuli badala ya kupunguka tu kwenye kano.
Daktari anaweza pia kupendekeza upasuaji wa kifusi kilichopasuka cha articular
Hatua ya 6. Jadili tiba ya mwili na daktari wako
Katika hali nyingine, tiba ya mwili inaweza kuwa sahihi kukusaidia kupona kutokana na jeraha hili. Daktari wako ndiye mtu bora kufanya uamuzi huu. Mtaalam wa mwili anaweza kukufundisha mazoezi kusaidia kuimarisha kijiko chako, kwa mfano.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuepuka Vichocheo vya Kawaida
Hatua ya 1. Ruka joto kwa siku 3 za kwanza
Joto linaweza kusikika kama wazo nzuri juu ya sprain, lakini kwa kweli inaweza kufanya madhara zaidi kuliko mema. Epuka kutumia vyanzo vya joto kama sauna, bafu moto, au pedi za moto wakati kiwiko chako kinapona.
Hatua ya 2. Epuka pombe
Kunywa pombe kunaweza kupunguza kasi ya mchakato wako wa uponyaji. Pamoja, inaongeza kutokwa na damu, ambayo inaweza kufanya uvimbe kuwa mbaya zaidi. Ingawa inaweza kuwa ya kujaribu kumaliza maumivu kwa kunywa kidogo, ni bora kuiruka kwa siku 3 za kwanza au hivyo.
Hatua ya 3. Usifanye massage eneo hilo
Unapopata jeraha, unaweza kutaka kuifinya ili kujaribu kuifanya iwe bora. Walakini, hiyo inaweza kusababisha uvimbe na kutokwa na damu kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo jaribu kuiruka kwa siku 3 za kwanza au zaidi.
