Iwe unahitaji kwa muda mfupi au kwa muda mrefu, kuvaa brace ya nyuma sio kufurahisha kila wakati. Daktari wako anaweza kuagiza brace ya nyuma baada ya jeraha la mgongo au upasuaji kusaidia na mchakato wa uponyaji na kudhibiti maumivu kutoka kwa harakati, au unaweza kuvaa brace kuzuia maendeleo ya scoliosis. Ili kumaliza mchakato huo na usumbufu mdogo iwezekanavyo, utataka kukaa umakini kwenye lengo lako kuu la mwili wenye afya. Kuwa tayari kwa kipindi cha marekebisho ya awali na jaribu kubaki chanya kusonga mbele. Kufuata maagizo ya daktari wako na kuwafikia wengine itakusaidia kupata zaidi kwa kuvaa brace yako.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kujirekebisha kwa Wiki chache za Kwanza za Kuvaa Brace yako
Hatua ya 1. Tarajia usumbufu mapema
Wakati wa kwanza kuvaa brace yako, itahisi karibu kama ngome ya kiwiliwili chako. Itatoa nguvu dhidi ya shinikizo nyeti na inaweza kuwa na wasiwasi kidogo, haswa kwa siku kadhaa za kwanza. Hii inatarajiwa na daktari wako atafanya marekebisho ya kawaida kwa brace ili kuhakikisha kufaa zaidi.
- Andika maelezo machache ya haraka juu ya shinikizo lolote ambalo unapata na ni wapi iko. Basi unaweza kutumia maelezo haya kuzungumza na daktari wako juu ya mabadiliko yoyote ambayo yanahitaji kufanywa.
- Usumbufu sio sawa na maumivu ya moja kwa moja. Fuatilia viwango vya maumivu yako kwa karibu na ikiwa usumbufu wako umeunganishwa na uvimbe, kwa mfano, wasiliana na daktari wako mara moja kwani hii inaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi ya kiafya.
Hatua ya 2. Jifunze jinsi ya kuweka brace yako mwenyewe
Mara ya kwanza, utategemea wengine kukusaidia kukufunga na kutoka. Tazama mienendo yao na chukua hatua zaidi kila wakati. Jizoeze kuweka ganda dhidi ya mwili wako au kuvuta kamba maalum ili kuona kiwango cha mvutano kinachohitajika.
Inaweza kusaidia kufanya mazoezi mbele ya kioo. Hii itakuruhusu kuona uhusiano kati ya jinsi unavyohamia, jinsi brace inavyojibu, na athari ambayo ina mwili wako
Hatua ya 3. Utunzaji mzuri wa ngozi yako chini ya brace
Ni muhimu kuwa macho na ishara za vidonda vya shinikizo au kuvunjika kwa ngozi wakati wa kuvaa brace. Hii inaweza kuonyesha usawa usiofaa. Angalia ngozi kila siku kwa ngozi nyekundu au iliyovunjika, ambayo inaweza kusababishwa na kusugua, shinikizo au unyevu. Tumia kioo kuona mgongo wako na uangalie kuwasha huko pia.
- Nunua fulana nyepesi nzuri za kuvaa chini ya brace yako ili kulinda ngozi yako. Hakikisha t-shirt inafaa vizuri bila makunyanzi chini ya brace. Panga kuzibadilisha mara nyingi ili kuzuia unyevu kutoka kwenye ngozi yako. Nunua tu mashati yaliyoshona, kwani seams zinaweza kusababisha kuchacha.
- Epuka kupaka mafuta kwani yatalainisha ngozi yako na kusababisha muwasho zaidi. Badala yake, jaribu matumizi mepesi ya kusugua pombe au wanga wa mahindi.
Hatua ya 4. Kuwa tayari kurekebisha harakati zako za kawaida
Kuwa na subira na wewe mwenyewe unapojifunza kuhamia kwenye brace yako mpya. Nenda polepole na ujiandae kwa kubadilika kidogo katika eneo lako la kiwiliwili. Kwa mfano, unapochukua vitu utahitaji kuchuchumaa chini badala ya kuinama kiunoni.
Unaweza kuwa na nafasi unayopendelea ya kulala, lakini unaweza kuhitaji kuibadilisha wakati wa kuvaa brace yako. Jaribu upande wako, mgongoni mwako, n.k., hadi upate fomu ambayo ni sawa kabisa
Njia ya 2 ya 4: Kukaa Chanya Wakati Ukivaa Brace Yako
Hatua ya 1. Andika orodha ya matumaini yako kwa kile ambacho brace itakamilisha
Toa kipande kimoja cha karatasi na unda orodha kumi ya kile unachotaka kuona unapoondoa brace yako. Weka vyema na ushikamane na vitu ambavyo unaweza kuibua. Kwa mfano, unaweza kuandika, "Nataka kuona mgongo wangu moja kwa moja kwenye eksirei."
Pindisha orodha hii kwenye mraba mdogo na ubebe na wewe. Itazame wakati wowote unapokuwa na hisia hasi. Wakati karatasi imechoka, nakili tena au ongeza na ubebe tena
Hatua ya 2. Tafuta mifano ya watu wengine wenye brace nyuma
Watu wengi ni wazuri sana kuficha brace yao kutoka kwa umma. Fanya utafiti wa mkondoni kupata watu unaowapendeza, au unaopendezwa nao, ambao pia huvaa brace ya nyuma. Hivi karibuni utapata kuwa hauko peke yako.
Wanariadha wengi huvaa brace wakati mmoja katika taaluma zao ili kupona jeraha au upasuaji. Wao ni mfano mzuri wa kuchagua ikiwa unafuata programu ya tiba ya mwili pia
Hatua ya 3. Fikiria wale wasio na bahati kuliko wewe
Ikiwa unapoanza kujipiga, gonga mtandao na ingiza maneno ya utaftaji "bracing" na "historia ya matibabu." Utapata kuwa kweli una bahati kupata nafasi ya kufaidika na teknolojia ya kisasa ya brace. Hata sasa kuna mahali ambapo watu hawana ufikiaji wa vifaa vya matibabu kama vile braces nyuma.
Hatua ya 4. Jibebe kwa njia ya kujiamini
Brace yako inaweza tayari kukulazimisha kudumisha mkao mzuri, lakini pia weka kichwa chako juu na uangalie watu machoni unapoingiliana nao. Epuka kuvuka mikono yako kifuani kwa mkao uliofungwa. Vitendo hivi vitaonyesha kwa wengine kuwa wewe ni mtu anayejiamini na kwamba wewe, kwa haki, hauna aibu juu ya brace yako.
Hatua ya 5. Vaa kwa njia inayokufanya ujisikie vizuri
Huna haja ya kubadilisha hali yako ya mitindo hata kidogo, ibadilishe kidogo kulingana na kiwango ambacho unataka kuonyesha brace yako. Watu wengi huchagua kuvaa chapa sawa na hapo awali, kwa saizi au kubwa zaidi.
Kwa wasichana na wanawake, viuno vya himaya na nguo za A-laini hupendeza haswa wakati wa kuvaa brace. Wao hupiga badala ya kushikamana. Sketi zenye tiered pia zinasaidia ikiwa unataka kupunguza sehemu ya chini ya brace yako
Hatua ya 6. Badilisha brace yako iwe kipande cha sanaa
Wakati wa kwanza kupata brace yako labda utakuwa na chaguo la kuchagua kutoka kwa matoleo wazi au ya muundo. Ikiwa unachagua moja wazi, unaweza kuipamba kila wakati ili kutoshea utu wako. Tumia sanaa kuibadilisha kuwa nyongeza na utahisi chini ya kunaswa nayo.
Mifano mingine nzuri ya mchoro wa brace nyuma ni pamoja na miundo ya brashi ya hewa. Unaweza pia kwenda mbali zaidi na kubadilisha brace yako katika kile kinachoonekana kama kipande cha silaha
Hatua ya 7. Chukua picha ukiwa umevaa brace yako
Chukua njia tofauti ya kujificha na usherehekee mwili wako ulioshonwa na picha ya picha. Vaa mavazi yako unayoyapenda na kisha gonga safu ya mkao ambao unaonyesha brace yako kama sehemu yako. Unaweza kuweka picha hizi mwenyewe au kuzionyesha. Ukweli ni kwamba unaona uzuri ndani yako na uchaguzi wako.
Njia ya 3 ya 4: Kupata Matokeo Bora kutoka kwa Kuvaa Brace yako
Hatua ya 1. Endelea na matengenezo ya brace
Haitoshi kuvaa tu brace yako - lazima pia uhakikishe kuwa iko katika sura inayofaa. Angalia brace kila wiki kwa uharibifu wowote unaoonekana, pamoja na kamba zilizopigwa. Osha na deodorize brace yako na sabuni laini na kitambaa cha uchafu kila siku. Ikiwa kuna liners zilizopigwa, wacha hewa kavu au tumia kavu ya nywele kwenye mpangilio "mzuri".
Hatua ya 2. Unda ratiba ya kuvaa brace
Kwenye simu yako, kalenda ya karatasi, au jarida, fuatilia ni saa ngapi kwa siku unahitaji kuvaa brace yako na masaa ngapi uliyoweka ndani. Braces nyingi za nyuma zinahitaji kuvaliwa kati ya masaa 16 hadi 23 kila siku. Ili kufikia malengo yako, ni muhimu sana kuvaa brace kwa muda haswa uliopendekezwa na daktari wako.
- Tarajia kujenga muda wako wa kuvaa kwa kipindi cha wiki chache angalau. Hii itawapa mwili wako na ngozi muda wa kuzoea brace.
- Hakikisha kuongeza wakati kwenye ratiba yako ya kuweka kwenye brace. Hii inaweza kuwa mchakato unaohusika wakati unapoanza na brace.
- Unaweza kutaka kufikiria kununua moja ya programu ya kuvaa brace kwa smartphone yako. Programu hizi hufuatilia na kuingia wakati wako kwenye brace yako na hukuruhusu kuweka malengo ya kibinafsi.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako kuhusu ni lini inafaa kuondoa brace yako
Shaba zingine zinakusudiwa kuvaliwa hadi masaa 23 kila siku, wakati zingine zinaweza kuvaliwa kwa muda mfupi sana. Unaweza kuondoa brace yako kwa shughuli fulani au kwa nyakati fulani. Ongea na daktari wako juu ya lini unahitaji kuvua brace yako.
Kwa mfano, shughuli zingine kama vile kuogelea zitahitaji kuondoa brace yako kwa muda mfupi. Hakikisha tu daktari wako anakubali kuogelea kwako na vile vile kuondoa brace kwa muda huo
Hatua ya 4. Jilipe mwenyewe kwa kuvaa brace
Mwisho wa kila wiki ambayo ulikutana na malengo ya daktari wako kwa masaa uliyotumia kwenye brace yako unapaswa kufanya kitu kizuri kwako mwenyewe. Nenda kwenye sinema. Piga mgahawa unaopenda zaidi. Ondoa brace yako na kwenda kuogelea vizuri. Hakikisha kuangalia na daktari wako kuhusu ni shughuli zipi unapaswa kuepuka.
Njia ya 4 ya 4: Kutazama kwa watu wengine kwa Msaada
Hatua ya 1. Uliza marafiki na familia yako ushauri na usaidizi
Waambie wale watu unaowaamini juu ya ratiba yako na brace na juu ya malengo yako yaliyokusudiwa. Ongea sio tu matendo yako lakini pia hisia zako. Sio kawaida kuhisi hasira au hofu wakati unapoanza mchakato huu.
Unaweza kusema, "Kusema kweli, sina furaha juu ya kuvaa brace hii, kwa hivyo ikiwa unanisikia nikipata hasi sana jaribu kutafuta njia ya kunichangamsha."
Hatua ya 2. Unganisha na jamii ya msaada mkondoni
Hauko peke yako, hata ikiwa unahisi kama hapo awali. Nenda mkondoni na utafute mtandao wa watu wanaopitia uzoefu kama wewe mwenyewe. Kwa mfano, ikiwa umevaa brace ya nyuma kwa sababu ya jeraha la michezo, unaweza kupata blogi ya kuchangia. Ikiwa umevaa brace kutokana na scoliosis, unapaswa kuzingatia kujiunga na sura ya Wasichana ya Curvy.
Hatua ya 3. Wasiliana waziwazi na mara kwa mara na daktari wako
Kabla ya kila ziara andika orodha ya maboresho yako dhahiri, wasiwasi wako, na maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo. Fika kwa vidokezo vyako muhimu kwanza na usiogope kufanya miadi mingine ikiwa unahitaji wakati zaidi wa majadiliano.
Kwa mfano, unaweza kuuliza daktari wako ikiwa unaweza kuona safu kadhaa za eksirei zinazoonyesha maendeleo yako kwa muda. Unaweza pia kuuliza makisio ya ni lini unaweza kuacha kuvaa brace yako
Hatua ya 4. Angalia mwanasaikolojia kwa msaada wa ziada
Ikiwa unajisikia kulemewa na kihemko na unapambana na uzembe, unaweza kutaka kufanya miadi na mtaalamu. Hii itakupa nafasi nyingine ya mazungumzo salama juu ya hofu yako na matumaini yako yanayohusiana na mchakato wa kufunga.
Vidokezo
- Ikiwa una wasiwasi juu ya watu kuuliza juu ya brace yako kwa umma unaweza kutaka kupata majibu machache ya haraka. Mara nyingi ucheshi ni zana nzuri. Unaweza kutaja hadithi ya asili ya haraka, ya kuchekesha, kama vile jinsi ulivyopata brace yako kwa sababu ya jeraha la mieleka ya alligator.
- Jihadharini na joto wakati wa kuvaa brace yako. Labda utataka kuzuia mipangilio ya moto sana na kubana hali ya hewa usiku kukusaidia kulala.
- Mpaka utakapozoea brace yako, kuwa mwangalifu kuhusu wakati wa chakula chako. Inaweza kuwa mbaya sana kufunga kamba kwenye brace kali baada ya kumaliza tu chakula kikubwa.
- Ikiwa unavaa rangi nyepesi, pata brace yenye rangi nyembamba. Epuka zile nyeusi ikiwa hutaki waonyeshe kupitia mavazi.
Maonyo
- Ukigundua vifaa vyovyote vilivyovunjika kwenye brace yako au ikiwa unahisi usumbufu mkubwa, wasiliana na daktari wako mara moja.
- Hakikisha kufuata agizo la daktari wako kuhusu masaa ngapi kwa siku unayohitaji kwenye brace. Usikate tamaa kabisa ukikosa masaa machache hapa au pale, rudi tu kwenye ratiba yako na uendelee.
