Mizio ya msimu sio lazima iharibu siku yako. Unaweza kupunguza athari za mzio wa msimu kwenye maisha yako kwa kupunguza athari yako kwa mzio. Punguza muda nje, vaa kinyago cha kupumua, na hakikisha unaweka nyumba na mwili wako safi. Unaweza kutibu dalili za mzio wa msimu na dawa za mzio, rinses ya pua, na matone ya macho.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kupunguza Mfiduo wako
Hatua ya 1. Jua hesabu ya poleni
Ikiwa unasumbuliwa na mzio wa msimu, unapaswa kuangalia kila wakati gazeti lako, kituo cha Runinga, kituo cha redio, au Mtandao kwa utabiri wa poleni. Rasilimali hizi pia zitakuambia juu ya viwango vya sasa vya poleni. Mara tu unapojua poleni iko hewani, unaweza kupanga shughuli zako za kila siku ipasavyo.
Chukua dawa za mzio kabla dalili kuanza wakati hesabu za poleni ziko juu
Hatua ya 2. Punguza wakati nje wakati hesabu za poleni ziko juu
Kuepuka mzio ni njia bora ya kupunguza dalili za mzio wa msimu. Ikiwa hesabu ya poleni iko juu, au ikiwa poleni iko katika utabiri, epuka kutumia muda nje. Kaa ndani kati ya masaa ya 5 asubuhi na 10 asubuhi, wakati mimea mingi huchavua mbelewele.
Hatua ya 3. Fikiria kuvaa kinyago cha mzio
Ikiwa lazima uende nje wakati hesabu za poleni ziko juu, fikiria kuvaa kinyago. Mask ya kawaida ya kupumua inaweza kusaidia kupunguza poleni unayovuta wakati unatumia muda nje. Hakikisha kinyago kimewekwa vyema usoni mwako.
Ikiwa una mzio wa nyasi, hakikisha unavaa kinyago wakati unakata. Filamu ya Kiboreshaji cha Kichungi cha N95 hutoa kinga bora
Hatua ya 4. Osha mikono yako mara kwa mara
Ni muhimu kuosha mikono yako mara nyingi wakati wa msimu wa mzio. Poleni inaweza kuwa mikononi mwako, na unaweza kuihamisha kwa urahisi kwa mfumo wako wa upumuaji unapogusa uso wako. Kuosha mikono yako itakuwa sabuni laini na maji ya joto itasaidia kuondoa vizio.
Hatua ya 5. Usiguse macho yako, masikio, au mdomo
Ni rahisi kuhamisha mzio kutoka kwa mikono yako kwenda kwa mfumo wako wa kupumua. Njia moja ya kupunguza uhamishaji huu ni kuzuia kugusa mdomo wako, masikio, au macho wakati poleni ni kubwa. Hii inaweza kusaidia kupunguza dalili za mzio wa msimu.
Hatua ya 6. Vaa nguo zinazofunika mwili wako
Jaribu kufunika ngozi yako kadri uwezavyo ili kuepuka kufichua vizio. Jaribu kuvaa suruali ndefu, mashati yenye mikono mirefu, kofia, buti au vichwa vya juu kufunika ngozi yako kikamilifu.
Hatua ya 7. Usilete nje viatu au nguo ndani ya nyumba
Viatu na nguo zinaweza kubeba poleni ya kiwango cha juu, haswa ikiwa umekuwa ukivaa kwenye nyasi au maeneo ya mimea yenye mnene. Ili kuzuia uhamisho wa poleni kutoka kwenye viatu au nguo zako, jaribu kuziacha kwenye ukumbi au karakana. Hii inaweza kukusaidia kupunguza viwango vya allergen ndani ya nyumba yako.
Unaweza pia kuacha begi la takataka kwenye ukumbi au kwenye karakana na kuweka nguo zako kwenye begi kabla ya kuja ndani
Hatua ya 8. Osha nywele, mwili, na nguo baada ya kutumia muda nje
Njia rahisi ya kupunguza athari kwa mzio ni kwa kuosha nguo zako na mwili wako baada ya kuwa nje. Osha mara moja na baadaye endesha mzigo wa kufulia.
- Utapata ni rahisi sana kuosha mzio ikiwa tayari umeshachukua nguo. Chukua tu begi na utupe haraka ndani ya washer - utagunduliwa na vizio vichache kwa njia hiyo.
- Hakikisha unavaa nguo safi baada ya kuoga au kuoga.
Hatua ya 9. Safisha nyumba yako mara kwa mara
Ili kupunguza uwepo wa mzio nyumbani kwako, utahitaji kusafisha kipaumbele. Ombesha nyumba yako angalau mara mbili kwa wiki, na toa sakafu ngumu baada ya kusafisha au kufagia. Unapaswa pia kutia vumbi nyumba yako baada ya kusafisha.
Hakikisha utupu wako una kichungi cha HEPA, ambacho kitasaidia kuondoa vizio vyote
Hatua ya 10. Tumia kiyoyozi na kichujio cha HEPA
Kutumia kiyoyozi kitakusaidia kupunguza vizio kwenye mazingira ya ndani. Weka madirisha na milango yako imefungwa na uburudishe nyumba yako na kiyoyozi badala yake. Hakikisha kiyoyozi kina kichujio cha HEPA.
Hatua ya 11. Weka wanyama wako safi
Ikiwa mnyama wako hutumia muda nje, wanahitaji kuoga mara kwa mara. Manyoya ya kipenzi yanaweza kubeba mzio ndani ya nyumba yako, kwa hivyo ni muhimu kwamba udumishe usafi wa mnyama wako wakati wa msimu wa mzio. Ikiwa huwezi kuoga mnyama wako baada ya kutumia muda nje, jaribu kuifuta chini na kitambaa cha uchafu au kifuta kipenzi.
Hakikisha unafuta miguu ya kipenzi chako baada ya kuwa nje, pia
Hatua ya 12. Weka mashine safi ya hewa sebuleni kwako
Mashine safi ya hewa na kichujio cha HEPA inaweza kuwa muhimu kuwa na eneo kuu la nyumba yako, kama sebule. Unaweza kununua hizi kwenye duka kubwa la sanduku kwa bei anuwai na kutoshea picha za mraba za chumba. Fikiria kufanya vivyo hivyo kwa eneo lako la kulala, pia.
Hatua ya 13. Fikiria kusonga
Kuhamia sehemu tofauti ya nchi kunaweza kuwa muhimu ikiwa una mzio mkali kutoka kwa mimea na miti ambayo ni ya asili katika eneo lako. Ingawa huu ni uamuzi mgumu, inaweza kusaidia. Inaweza pia kuwa wazo nzuri kutembelea eneo hilo jipya ili uone jinsi unavyopumua vizuri.
Njia 2 ya 2: Kutibu Dalili
Hatua ya 1. Tazama mtaalam aliyebadilishwa na bodi
Ikiwa unasumbuliwa na dalili za mzio wa msimu, ni muhimu kujua haswa ni nini husababisha athari ya mzio. Fanya miadi na mtaalam aliyeidhinishwa na bodi na uulize upimaji wa mzio. Mtaalam wa mzio anaweza kusaidia kubaini mzio wako maalum na kuagiza dawa ya dawa.
Mtaalam wa mzio anaweza kufanya dawa ambayo inalenga mizio yako maalum kuliko dawa za kaunta. Watu wengine pia wanahitaji inhaler wakati wa msimu wa mzio, ambayo ni kwa dawa tu
Hatua ya 2. Jaribu antihistamine ya mdomo
Antihistamine ya mdomo inaweza kusaidia kuzuia macho yenye maji, pua, kuwasha, na kupiga chafya ambayo mara nyingi huambatana na mzio wa msimu. Antihistamines ya kawaida ya mdomo ni pamoja na fexofenadine, loratadine, na cetirizine.
Hatua ya 3. Fikiria decongestant
Wapunguza nguvu wanaweza kukupa afueni ya muda kutokana na msongamano wa pua ambao wagonjwa wengine wa mzio hupata. Dawa za kupunguza nguvu za kawaida ambazo zinafaa kwa dalili za mzio wa msimu ni pamoja na oxymetazoline na phenylephrine. Unapaswa kutumia dawa za kupunguza pua kwa zaidi ya siku chache mfululizo, au dawa inaweza kudhoofisha dalili zako.
Hatua ya 4. Jaribu suuza ya chumvi
Kusafisha vifungu vyako vya pua kunaweza kusaidia kupunguza msongamano wa pua kutoka mzio wa msimu. Tumia suuza ya chumvi. Nunua chupa ya kubana au sufuria ya neti iliyonunuliwa kwenye duka la dawa lako. Daima fuata maagizo ya kifurushi na tumia tu maji yaliyosafishwa ili kuunda maji ya chumvi.
Hatua ya 5. Tumia matone ya macho ikiwa macho yako yamekasirika
Mizio ya msimu inaweza kukuacha na macho mekundu, yenye kuwasha, yenye kuvimba. Jaribu kutumia matone ya macho yaliyotengenezwa kwa mzio. Tumia matone ya jicho angalau mara mbili kwa siku kwa matokeo bora. Unaweza pia kuzungumza na daktari wako juu ya macho ya nguvu ya dawa.
