Miezi ya joto inaweza kumaanisha wakati mwingi uliotumika nje, lakini kwa watu wengi hali ya hewa ya joto pia inaashiria kuanza kwa dalili za mzio. Ili kujiandaa na msimu wa mzio, unapaswa kukutana na daktari wako kujadili mpango wa utekelezaji. Daktari wako anaweza kufanya mtihani wa ngozi ili kujua ni nini una mzio na kutoa mapendekezo kulingana na mzio wako. Unaweza pia kuandaa nyumba yako kusaidia kuondoa mzio, kuchukua hatua za kupunguza athari yako kwa mzio wa nje, na kurekebisha mlo wako na mtindo wa maisha. Kwa kuchukua hatua za kujiandaa, msimu wa mzio haupaswi kusumbua sana.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kupata Msaada
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako juu ya dawa za mzio
Ikiwa una wasiwasi juu ya jinsi mwili wako utakavyoshughulikia mzio au ikiwa unajitahidi na mzio wako, mwone daktari wako haraka iwezekanavyo. Daktari wako anaweza kuagiza dawa ambazo zitakusaidia kukabiliana na msimu wa mzio unaokuja.
- Kuna chaguzi nyingi za kaunta (OTC) zinazopatikana kwa mzio, lakini kuzungumza na daktari wako juu ya dalili zako bado ni wazo nzuri. Daktari wako anaweza kutoa mapendekezo kwa dawa za OTC au kuagiza dawa kali ikiwa inahitajika.
- Daktari wako anaweza kukupendekeza uone mtaalam wa mzio na upate picha za mzio, ambazo zinaweza kukusaidia kukusababishia mzio kwa kipindi cha miaka. Hii ni matibabu ya muda mrefu.
Hatua ya 2. Omba mtihani wa ngozi
Kuna allergener nyingi tofauti ambazo zinaweza kusababisha dalili zako za mzio. Ikiwa hauna hakika juu ya kile unakabiliwa na mzio, basi mtihani wa ngozi ni wazo nzuri. Ongea na daktari wako juu ya kufanya uchunguzi wa ngozi ili kujua ni nini una mzio.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako juu ya dawa ya pua ya corticosteroid
Ikiwa dawa za pua za OTC hazipunguzi msongamano wako wakati wa mzio, basi unaweza kuuliza daktari wako juu ya dawa ya pua ya corticosteroid. Aina hii ya dawa ya pua ina nguvu zaidi na inaweza kusaidia kupunguza msongamano wako ikiwa aina zingine za dawa za pua hazijasaidia.
Hatua ya 4. Fikiria acupuncture kwa mzio
Ikiwa haujafanikiwa na dawa au unataka tu kuziepuka, angalia matibabu ya dawa. Masomo kadhaa yameonyesha acupuncture kuwa njia bora ya kutibu mzio.
Njia 2 ya 4: Kuandaa Nyumba Yako
Hatua ya 1. Vaa kinyago wakati wa kusafisha
Ikiwa pia unakabiliwa na mzio wa vumbi, basi tumia kinyago cha upasuaji kujikinga na kuvuta pumzi ya vumbi na chembe zingine wakati unasafisha. Unaweza kununua vinyago vya upasuaji katika maduka ya dawa nyingi na duka kubwa pia.
Hatua ya 2. Badilisha mito ya mto na mashuka mara nyingi
Ili kupunguza idadi ya wadudu wa vumbi wanaoishi kwenye mashuka yako, badilisha na safisha matandiko yako mara moja kwa wiki. Osha shuka na vifuniko vya mto katika maji ya moto ambayo moto hadi 130 ° F (54 ° C) au zaidi. Ikiwa una vitambaa vyovyote vya chini au vya sufu kwa ajili ya matandiko, ubadilishe na kitanda cha nyenzo za kutengenezea ili kupunguza vizio vikuu zaidi.
Hatua ya 3. Ondoa Chumba mara moja kwa wiki.
Tumia kifaa cha kusafisha utupu na kichujio cha HEPA kusafisha sakafu yako, vitambara na mazulia. Vifuta kusafisha vichungi vya HEPA vinaweza kuondoa vizio vyovyote, ambavyo vinaweza kusaidia kuboresha mzio wako. Unaweza kutaka kufikiria kusafisha mazulia na mazulia pia, haswa ikiwa una wanyama wa kipenzi.
Usisahau kuhamisha fanicha wakati utupu ili uweze kupata matangazo hayo, pia
Hatua ya 4. Osha madirisha yako yote na suuza skrini
Skrini zinaweza kujilimbikiza vumbi na chembe zingine ambazo ni pamoja na mzio. Unapaswa pia kusafisha ukungu wowote au condensation ambayo imeunda kwenye kingo zako za dirisha.
Wakati wa msimu wa mzio, panga kuweka madirisha na milango imefungwa ili kupunguza kiwango cha mzio unaokuja nyumbani kwako. Tegemea kiyoyozi ili kupoza nyumba yako
Hatua ya 5. Pata kifaa cha kusafisha hewa kinachotumia ionizer
Ozoni (O3) huua aina nyingi za ukungu, kuvu, na bakteria lakini inaweza kuwa na sumu katika viwango vya juu. Kwa kuwa hautaweza kutoa hewa kabisa katika eneo hilo, kifaa cha kusafisha hewa ambacho huvutia ioni zilizochajiwa vibaya (vizio vingi) badala ya gesi ya ozoni inapaswa kuwa bora.
Kuna visafishaji hewa ambavyo huja na taa ya UV ambayo ni bora katika kuua ukungu na ukungu pia
Hatua ya 6. Ondoa maeneo yenye unyevu ambayo yanaweza kusaidia ukuaji wa ukungu na ukungu
Sehemu safi katika bafuni au jikoni ambayo inaweza kukabiliwa na ukungu na ukungu. Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuchukua. Sehemu safi na ama:
- Siki nyeupe safi. Mimina kwenye chupa ya dawa na nyunyiza eneo lolote ambalo linaweza kukaribisha ukungu na ukungu - eneo lolote ambalo linaweza kuwa na unyevu, joto na giza. Acha kwa dakika 15-30 na uifute
- Suluhisho la sehemu moja ya bleach na sehemu tisa za maji. Nyunyizia maeneo yenye shida na wacha isimame kwa dakika 15-30 na uifute.
- Mchanganyiko wa mafuta ya chai na maji. Changanya ounce moja ya mafuta ya chai na vikombe 2 vya maji ya joto. Shika vizuri. Nyunyizia maeneo yenye shida na wacha isimame kwa dakika 15-30 na uifute. Unaweza kuchanganya mafuta ya chai na suluhisho la shampoo ya carpet pia. Tumia mafuta ya chai 1 kwa kila lita ya shampoo ya zulia
Hatua ya 7. Safisha kabati na makabati yako yote
Kabati na kabati ni sehemu nzuri za kujificha ukungu na ukungu. Angalia chini ya kuzama kwa uvujaji na malezi yoyote ya ukungu au ukungu. Safisha na upeperushe nafasi hizi kadiri uwezavyo.
Osha nguo zote kwenye vyumba vyako. Tumia dryer badala ya kukausha nguo zako kwa laini. Tumia kitambaa cha karatasi chenye unyevu kuifuta viatu vyako vyote pia
Njia ya 3 ya 4: Kupunguza Mfiduo wako kwa Vizio vya nje
Hatua ya 1. Jisajili kwa barua pepe za tahadhari ya mzio kwa eneo lako au utafute hesabu za poleni
Unaweza kutumia barua pepe za tahadhari ya mzio na upekuzi wa hesabu ya poleni ili kujua ni wakati gani unapaswa kuepuka kwenda nje. Kufanya hivyo pia inaweza kukusaidia kutambua siku bora za kupanga shughuli zako za nje.
Hatua ya 2. Kaa ndani wakati wa masaa kati ya 5 asubuhi na 10 asubuhi
Masaa kati ya 5 asubuhi na 10 asubuhi ni wakati hesabu za poleni ziko juu kabisa. Kwa kuwa poleni inawajibika kwa aina nyingi za mzio, kupanga mapema ili kuzuia kutumia muda nje kati ya 5 asubuhi na 10 asubuhi inapaswa kusaidia kupunguza dalili zako.
- Panga kukaa ndani asubuhi yenye joto, kavu na siku zenye upepo pia. Hesabu za poleni pia ni kubwa katika hali hizi.
- Tumia muda nje baada ya mvua kunyesha. Wakati mzuri wa kwenda nje ni baada ya mvua. Mvua "huosha" poleni kwa hivyo huwezi kupata dalili za mzio katika hali hizi.
Hatua ya 3. Chukua tahadhari ili kupunguza mzio wakati lazima utumie wakati nje
Katika hali zingine, huenda usiweze kuzuia kutumia muda nje wakati wa msimu wa mzio. Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kusaidia kupunguza athari yako kwa mzio wakati unatumia muda nje.
- Ikiwa mzio wako ni mkali, jaribu kutumia kinyago cha upasuaji ili kuzuia kupumua kwa poleni.
- Vaa miwani ya miwani kusaidia kulinda macho yako kutoka kwa poleni.
- Vaa kofia ili kupunguza vizio vyote ambavyo hukwama kwenye nywele zako.
Hatua ya 4. Badilisha nguo zako kabla ya kurudi nyumbani
Baada ya kutumia muda nje, unaweza kupunguza kiwango cha mzio ambao unaeneza karibu na nyumba yako kwa kubadilisha nguo zako mara tu baada ya kuingia ndani ya nyumba. Unaporudi ndani, badilisha nguo zako na uzioshe mara moja. Kisha kuoga au kuoga na kuvaa nguo safi safi.
Njia ya 4 ya 4: Kurekebisha Lishe yako na Mtindo wa Maisha
Hatua ya 1. Ongeza ulaji wako wa vyakula vyenye flavonoid nyingi
Vyakula vya juu vya flavonoid vina mali ya kupambana na uchochezi, ambayo inaweza kusaidia na mzio wako. Vyakula hivi hivi viko juu katika dutu ya quercetin na rutin. Quercetin na rutin ni antihistamines asili. Vyakula vya juu vya flavonoid ni pamoja na:
- Berries
- Pilipili nyekundu
- Matunda ya machungwa
- Ndizi
- Pears
- Maapuli
- Vitunguu
- Lozi
- Mboga ya majani yenye majani
- Mafuta ya Mizeituni
- Chai ya kijani
- Chai za mimea kama vile parsley, nettle, na sage
Hatua ya 2. Chukua virutubisho kusaidia kuimarisha kinga yako
Baadhi ya tiba asili wanaamini kuwa kinga dhaifu inaweza kufanya iwe rahisi kwa mzio kukuathiri. Jumuisha virutubisho vya kila siku kwenye lishe yako ili kusaidia kuimarisha kinga yako.
- Ongeza vitamini anuwai. Pata vitamini high potency kubwa na uichukue kila siku na chakula na glasi ya maji.
- Ongeza probiotic kwenye lishe yako. Kuwa na kontena moja la mtindi (na tamaduni zinazofanya kazi) kila siku au chukua kiboreshaji cha probiotic
- Ongeza Vitamini C kwenye orodha yako ya kuongeza. Vitamini C ni antioxidant nyingine na inaweza kusaidia kupunguza athari kwa mzio.
- Ongeza asidi ya mafuta ya Omega-3. Omega-3 asidi asidi ni mawakala wa kupambana na uchochezi na inaweza kusaidia kupunguza dalili za mzio
Hatua ya 3. Fikiria kutumia mimea kama chai au virutubisho
Kuna mimea kadhaa tofauti ambayo inaweza kukusaidia kujiandaa na msimu wa mzio na kupunguza dalili zako msimu unapofika. Ongea na mtaalam wa huduma ya afya anayejua kwanza, haswa ikiwa unatumia dawa yoyote, pamoja na antihistamines. Mimea inaweza kuongeza au kupunguza athari za dawa zingine, kwa hivyo ni muhimu kuangalia na daktari wako kwanza.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Jicho la macho (Euphrasia officinalis) - haswa kwa athari ya mzio inayoathiri macho
- Minyoo Inayochoma (Urtica dioica)
- Quercetin na rutin zinaweza kuchukuliwa kama nyongeza, kawaida huanza wiki sita hadi nane kabla ya msimu wa mzio. Usichukue quercetin au rutin ikiwa una ugonjwa wa ini.
Hatua ya 4. Pata mazoezi ya wastani
Kufanya mazoezi kwa dakika 30 mara tatu hadi nne kwa wiki imeonyeshwa kuwa na ufanisi katika kupunguza mzio. Zoezi ndani ya nyumba kwa siku nyingi za kuhesabu chavua na chukua tahadhari ili kupunguza athari yako kwa mzio kwenye siku ambazo unafanya mazoezi nje.
- Kuogelea kwenye mabwawa ya klorini kunaweza kufanya mzio kuwa mbaya zaidi.
- Sikiza mwili wako na ujue dalili zako. Kwa watu wengine, mazoezi yanaweza kusababisha mzio na mashambulizi ya pumu.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Jaribu kutumia sufuria neti ili suuza vifungu vyako vya pua. Sufuria ya neti hutumia suluhisho la chumvi (maji ya chumvi) kusaidia kuondoa msongamano unaoletwa na mzio.
- Mizio ya msimu ni kawaida kwa watoto na kawaida hujitokeza baada ya mtoto kuwa na umri wa miaka miwili.
