Kwa kulinganisha na shida zingine zinazoathiri idadi ya watoto, kama vile Alzheimer's na unyogovu, masomo ya wasiwasi ni mdogo. Watafiti waliamini kuwa wasiwasi haukuenea kati ya wazee. Walakini, utafiti mpya unaonyesha kuwa wasiwasi katika idadi hii ya watu ni kawaida tu kama katika vikundi vya umri mdogo. Ikiwa unashuku kuwa mtu unayempenda anashughulika na wasiwasi wakati wa uzee, ni muhimu kujua ni hatua gani za kuchukua kutibu hali hii. Jifunze jinsi ya kutibu wasiwasi kwa watu wazee kwa kupata msaada wa wataalamu, kushughulikia wasiwasi wa kawaida wa watu wa marehemu, na kuboresha maisha yao.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuona Daktari
Hatua ya 1. Uwe na uwezo wa kutambua wasiwasi kwa wazee
Wakati mwingine, inaweza kuwa ngumu kutofautisha wasiwasi kutoka kwa wasiwasi wa kawaida ambao hujitokeza katika maisha ya kila siku, au hata utu wa kawaida wa mtu mzee. Kwa ujumla, wasiwasi mkubwa unaweza kugunduliwa kulingana na shida ya mtu na ikiwa utendaji wao wa jumla umeathiriwa.
- Dalili kwa watu wazee zinaweza kuonekana kama malalamiko ya mwili kama maumivu ya kichwa, uchovu, na shida za utumbo. Familia na marafiki wanaweza pia kuuliza ikiwa mtu mzee amekuwa akiugua kifua, anapata shida kula au kulala, na hafurahii tena masilahi yao ya kawaida. Yote haya yanaweza kuonyesha wasiwasi.
- Shida ya kawaida ya wasiwasi inayoonekana kwa watu wazee ni shida ya jumla ya wasiwasi, au GAD GAD inaweza kuwa na wasiwasi mkubwa juu ya maswala kama shida za kiafya, wasiwasi wa kifedha, au mipangilio ya kuishi, hata wakati kuna sababu ndogo au hakuna wasiwasi.
Hatua ya 2. Anza na daktari wa huduma ya msingi
Matibabu ya wasiwasi kwa watu wazee inapaswa kuanza na kutembelea daktari wa huduma ya msingi. Katika hali nyingi, mtu mzee atakuwa tayari amejenga uhusiano, au uhusiano, na daktari huyu. Kwa hivyo, mzee anaweza kujisikia vizuri zaidi kujadili dalili na kukubali matibabu muhimu.
- Ikiwa wewe ni mwanafamilia au rafiki, inaweza kusaidia kuhudhuria miadi ya daktari na mpendwa wako mzee na kushiriki wasiwasi wako juu ya wasiwasi. Mwambie daktari ni dalili gani ambazo umeona na ueleze kujitolea kwako kumsaidia mpendwa wako kupata msaada anaohitaji.
- Anza mazungumzo kwa kusema "Ninajiuliza ikiwa mama hajasumbuliwa na wasiwasi. Nimemwona akilalamika juu ya maumivu mengi na maumivu hivi karibuni. Anaonekana pia kuwa na shida kulala."
Hatua ya 3. Pata rufaa ya afya ya akili
Daktari anaweza kuuliza maswali anuwai ili kujifunza zaidi juu ya dalili za wasiwasi za mpendwa wako. Ikiwa daktari wa huduma ya msingi anakubali kwamba mtu mzee anapata wasiwasi, atatoa rufaa kwa mtoa huduma ya afya ya akili kama mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia. Maswali mpendwa wako mzee anaweza kutarajia kujibu juu ya wasiwasi ni pamoja na:
- "Je! Kuna jambo limetokea hivi karibuni ambalo linakufanya uwe na wasiwasi au kufadhaika?"
- "Je! Una wakati mgumu kuondoa wasiwasi au hofu nje ya akili yako?"
- "Je! Umeona mfano ambao unasababisha wasiwasi (kwa mfano baada ya kwenda kwa daktari au baada ya kufikiria juu ya kifo)?"
- "Ni nini kilikuwa akilini mwako wakati uligundua kuwa moyo wako ulikuwa ukienda mbio?"
- "Unafikiria nini wakati hauwezi kulala?"
Hatua ya 4. Tambua jinsi dawa zinaathiri miili ya kuzeeka
Katika miadi ya afya ya akili, mtoa huduma atajadili chaguzi za matibabu, kama vile kuchukua dawa. Kwa mfano, darasa la kawaida la dawa zinazotumiwa kutibu GAD ni dawa za kukandamiza, benzodiazepines (k.v. dawa za kupambana na wasiwasi), na buspirone (k.v. Ni muhimu kujadili kwa uangalifu ikiwa dawa ni sawa kwa mpendwa wako mzee na kuzingatia jinsi zitakavyomuathiri mtu aliye na umri mkubwa.
Dawa zile zile zinazopewa vijana haziwezi kuwa nzuri kwa watu walio na wasiwasi wa maisha ya marehemu. Daktari anapaswa kuzingatia umri wa mpendwa wako wakati wa kuagiza dawa za kutibu wasiwasi. Daktari pia atahitaji kuzingatia dawa zingine zozote anazochukua mpendwa wako ambazo zinaweza kuingiliana na dawa hizi mpya
Hatua ya 5. Fikiria tiba
Madaktari wengi hawawezi kupendekeza tiba ya kisaikolojia, lakini hii inaweza kuwa chaguo bora kuingiza katika mpango wa matibabu ya wasiwasi wa mpendwa wako. Katika vikundi vya umri mdogo, GAD imeonyeshwa kutibiwa vyema na aina maalum ya tiba inayojulikana kama tiba ya tabia ya utambuzi (CBT). Walakini, utafiti fulani unaonyesha kuwa CBT inaweza kuwa isiyofaa katika kutibu GAD ya maisha ya marehemu. Bado, kuna njia zingine nyingi za matibabu za kuzingatia na daktari wa mpendwa wako.
Aina zingine za tiba inayoonyeshwa kuwa muhimu katika kutibu wasiwasi ni pamoja na tiba ya kukubalika na kujitolea (ACT), tiba ya tabia ya mazungumzo (DBT), tiba ya kibinafsi (IPT), harakati za kutenganisha macho na urekebishaji (EMDR), na tiba ya mfiduo. Aina ya wasiwasi mpendwa wako anapata itajulisha maamuzi ya daktari juu ya aina gani ya tiba ya kujaribu
Njia 2 ya 3: Kushughulikia Wasiwasi wa Kawaida
Hatua ya 1. Kukubali kifo kinachokuja
Ni kawaida kwa watu binafsi kuwa na wasiwasi juu ya kifo wanapozeeka. Mtu mzee anaweza kulazimika kuzoea marafiki na wapendwa wengi wanaokufa. Ingawa haiwezekani kukubali kabisa vifo vya mtu mwenyewe, kuna mikakati ambayo mtu mzee anaweza kujaribu kupunguza baadhi ya wasiwasi wao kuhusu kifo.
- Funga ncha huru. Kuwa na vitu vilivyoachwa bila kusemwa katika mahusiano kunaweza kuchangia wasiwasi. Mtu mzee anaweza kupata faida ya kuwafikia wale aliowaumiza na kujaribu kurekebisha. Hii inaweza kupunguza wasiwasi juu ya kifo kinachokuja. Pendekeza kwamba mpendwa wako azungumze na marafiki na wanafamilia waliotengwa. Sema "Mama, najua bado umekasirika juu ya kile kilichotokea kati yako na Joyce. Nadhani itakupa amani kuzungumza naye juu yake."
- Njia moja bora ya kupunguza wasiwasi juu ya kifo ni kuishi kwa sasa. Mtu huwa na uwezekano wa kujuta anapozeeka ikiwa atatumia wakati wao kwa kufurahi burudani, kusafiri, na kutumia wakati na wapendwa. Tia moyo mzee ambaye unamsaidia kumtunza kuchukua faida ya shughuli hizi na kushiriki mara kwa mara.
- Kuwa na mazungumzo juu ya matakwa yao. Kuandaa wosia, kufanya mipango ya mazishi, na kutoa matakwa ya mwisho kwa marafiki na familia pia kunaweza kuondoa hofu kadhaa za mpendwa wako juu ya kifo. Pendekeza uketi chini na kuzungumza kwa kusema "Mama, unazeeka na ninataka kuhakikisha mambo yako yapo sawa. Wacha tuzungumze juu yao …"
Hatua ya 2. Tengeneza mikakati ya kuzuia maporomoko
Wasiwasi wa kawaida kati ya watu wazee ni kuanguka. Hii inaweza kutokea kwa watu wazee ambao wamepata shida katika siku za nyuma au kwa wale ambao wanaona tu kuwa na shida na uhamaji. Kuanguka kunaweza kusababisha kuumia vibaya na kunaweza kusababisha wasiwasi mkubwa kati ya wazee. Kwa hivyo, kuzuia kuanguka kunapaswa kuwa kipaumbele cha juu. Jaribu mikakati hii:
- Kaa hai. Mazoezi inaboresha nguvu, kubadilika, uratibu na usawa.
- Badilisha viatu. Viatu na visigino au nyayo nyembamba zinaweza kuongeza nafasi ya kuanguka. Chagua viatu vinavyofaa, vya kudumu na nyayo zisizo na nidhamu.
- Futa nyumba ya hatari. Uchafu au kumwagika sakafuni, meza za kahawa, vitambara visivyo huru, mikeka ya kuteleza, na sakafu isiyo na utulivu zinaweza kuongeza maporomoko.
- Weka nyumba ikiwa na mwanga mzuri. Mpendwa wako anaweza kuepuka kukanyaga vitu ikiwa nafasi ya kuishi imeangazwa vya kutosha.
- Pata kifaa cha kusaidia, ikiwa inahitajika. Nunua miwa au mtembezi. Weka reli kwa mikono kwenye ngazi na kwenye bafu au bafu.
Hatua ya 3. Chukua jukumu kubwa katika suluhisho la utunzaji wa muda mrefu
Ikiwa ni kusumbuka juu ya akiba ya kustaafu au kuwa na wasiwasi juu ya kusaidiwa kuwekewa makazi, unaweza kupunguza baadhi ya wasiwasi huu kwa kumsaidia mtu mzee kufanya uchaguzi unaofaa maslahi yao. Kuzungumza na mshauri wa kifedha kunaweza kupunguza wasiwasi juu ya pesa, wakati kutembelea vituo kabla ya hoja ni muhimu kunaweza kuwasaidia kujisikia vizuri zaidi juu ya uwekaji wa muda mrefu.
Sikiliza kile mtu mzee anaonekana kuwa anajali sana na pata njia ambazo unaweza kumsaidia mtu huyo kushughulikia shida hizi. Kuwasaidia kutatua mambo kama haya kunaweza kuleta hali kubwa ya kudhibiti na amani juu ya siku zijazo
Njia ya 3 ya 3: Kuboresha Ubora wa Maisha
Hatua ya 1. Kudumisha uhusiano wa kijamii
Kutengwa kwa jamii mara nyingi ni dalili ya wasiwasi wa maisha ya marehemu. Walakini, kuchukua hatua za kuhakikisha kuwa mtu mzee anahusika katika shughuli za kijamii kunaweza kukabiliana na wasiwasi na kuongeza kuridhika kwa maisha. Kustaafu kutoka kazini, kupoteza wapendwa hadi kifo, na kuwa na wanafamilia kuhama wote hupunguza uhusiano wa kijamii wa mtu mzima. Ongeza mtaji wa kijamii wa mpendwa wako kwa:
- Kuwahimiza kuzungumza na rafiki anayeaminika au mpendwa. Kumtumaini rafiki wa karibu, ndugu, mshauri, au mshauri wa kiroho kunaweza kuongeza hali ya uhusiano wa mtu mzee na kutumika kama njia ya mkazo na wasiwasi.
- Kupendekeza kuhamia kwa jamii kwa wazee. Kuishi karibu na wengine ambao ni wazee na katika jamii ambayo wazee wana msaada na msaada inaweza kusababisha kuridhika zaidi kwa maisha.
- Kuwasaidia kupata nafasi ya kujitolea. Iwe ni kusoma kwa watoto katika utunzaji wa mchana wa karibu au kupanda bustani ya jamii, kujitolea kunaweza kutoa faida nyingi.
- Kuwasaidia kujiunga na kilabu au shirika lililojitolea kwa hobby. Kufanya kitu ambacho wanapenda na kuboresha utimilifu kwa idadi ya watu wazee. Kufanya hivyo katika mpangilio wa kikundi huongeza unganisho na kuridhika.
- Kupendekeza darasa. Sio kuchelewa sana kujifunza kitu kipya. Kujifunza ustadi mpya katika upangaji wa kikundi, kama vile ufinyanzi, kunaweza kumsaidia mtu mzee kuhisi kusudi na kusababisha urafiki.
Hatua ya 2. Jali afya ya mwili
Kufanya juhudi ya kuhifadhi afya katika miaka ya baadaye kunaweza kupunguza viashiria vya wasiwasi na kuboresha ustawi. Hata ikiwa mtu mzee tayari ana hali ya matibabu sugu, bado ni muhimu kufuata kanuni za msingi za kuishi kiafya. Mpendwa wako anapaswa kuwa na lishe bora, kupata mazoezi ya kawaida, kujitahidi kwa masaa 7 hadi 9 (au zaidi) ya kulala kila usiku, na kuchukua virutubisho na dawa kama ilivyoamriwa na daktari.
- Hakikisha kwamba mpendwa wako anatumia lishe ya matunda, mboga mboga, nafaka nzima, vyanzo vyenye protini, na maziwa yenye mafuta kidogo. Wahimize kunywa maji mengi. Wanapaswa pia kuchukua dawa kwa wakati na kuchukua virutubisho vyovyote ambavyo vinaweza kusaidia na hali zao za kiafya.
- Pendekeza kwamba familia nzima iwe hai. Nenda na mpendwa wako kwenye darasa la mazoezi ya mwili kwenye mazoezi. Nenda kwa kuogelea. Jitahidi kumjumuisha mpendwa wako katika shughuli zozote za mwili zinazolingana na uwezo wao wa mwili.
- Msaidie mpendwa wako kuunda utaratibu mzuri wa kulala. Hii inapaswa kuwaruhusu kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku. Pendekeza shughuli za kumaliza-chini ili kuwasaidia kwenda kulala kama kuoga kwa joto, kusoma kitabu, kunasa, au kusikiliza muziki.
Hatua ya 3. Acha kuvuta sigara na kunywa
Ikiwa mtu mzee anavuta sigara au anakunywa pombe, sasa ndio wakati wa kuacha. Sio tu kwamba tabia hizi huongeza hatari ya saratani, uharibifu wa viungo, au magonjwa, lakini pia zinaweza kuzidisha wasiwasi. Haijawahi kuchelewa sana kuacha tabia hizi mbaya, na inaweza kutajirisha miaka ya baadaye ya mtu mzee.
- Kuacha kuvuta sigara kunapunguza hatari ya mshtuko wa moyo na inaboresha utendaji wa mapafu kwa watu wazima-haraka kama wiki 2 hadi miezi 3 baada ya kukoma.
- Kunywa pombe na dawa zingine kunaweza kuongeza hatari ya kutokwa na damu tumboni au matumbo pamoja na uharibifu wa maisha. Zaidi ya hayo, kunywa pombe na wasiwasi au dawa za kupunguza unyogovu, dawa za kulala, au vidonge vya maumivu vinaweza kutishia maisha.
Hatua ya 4. Jizoeze kujitunza
Kukabiliana na hamu ya kuvuta sigara au kunywa pombe kwa kukuza mpango wa kibinafsi wa kujitunza. Unda kisanduku cha zana cha mikakati anuwai ambacho mtu mzee anaweza kutumia kupambana na mafadhaiko na kupunguza wasiwasi na wasiwasi. Mikakati ya kujitunza inaweza kusababisha afya na ustawi mkubwa wa mwili, akili, hisia, na kiroho.
