Shida ya wasiwasi wa Jamii au SAD (pia inajulikana kama Jamii Phobia) ni moja wapo ya shida ya kawaida ya akili ambayo huathiri watu wengi ulimwenguni. Kwa bahati mbaya, watu wengi hawajui au hawaelewi SAD, kwa hivyo kiwango cha mateso, wasiwasi, na kizuizi ambacho watu walio na uzoefu wa wasiwasi wa kijamii mara nyingi hawatambuliki. Kuongeza ufahamu unaweza kutumia wakati kujitolea na shirika la afya ya akili. Unaweza pia kushiriki katika shughuli mbali mbali za kutafuta fedha.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutoa Wakati wako kwa Shughuli za Uhamasishaji
Hatua ya 1. Shiriki katika kampeni za habari zilizopangwa
Unaweza kupata orodha ya mashirika ya afya ya akili katika eneo lako kwa kutafuta mkondoni "afya ya akili isiyo ya faida" na jina la jiji lako. Kisha, piga simu chache kuona ni mashirika yapi yana fursa za kujitolea kibinafsi.
- Jitolee kupeana vipeperushi au vijikaratasi katika eneo la mkutano wa umma, kama duka kuu, au nyumba kwa nyumba. Jisaidie kibanda cha shirika la afya ya akili kwenye sherehe ya mahali hapo na ushiriki habari na walinzi ambao wanapita hapo. Jitolee kujibu simu kwenye shirika la misaada la afya ya akili.
- Hakikisha kufanya kazi na timu au mshirika wakati wa kupitisha habari, haswa kwenda nyumba kwa nyumba, kwa sababu za usalama. Unaweza pia kutaka kuvaa shati lenye nembo ya shirika.
- Kushiriki katika kampeni ya ahadi ya habari ni njia moja ya kukuza uelewa kwa SAD. Pamoja na kampeni hizi unakubali kutafiti na kupitisha maarifa kuhusu wasiwasi wa afya ya akili.
Hatua ya 2. Shiriki katika hafla za ufahamu wa umma
Endesha 5K au 10K kwa ufahamu wa wasiwasi. Chukua changamoto, kama vile kuruka kwa parachuti, na kuitangaza ili kupata umakini wa umma kwa matibabu ya afya ya akili. Mara tu utakapoungana na shirika, angalia kalenda ya hafla zao ili uone kile kinachoweza kukuvutia.
Matukio mara nyingi huunganishwa na wiki au miezi maalum. Kwa mfano, Muungano wa Kitaifa juu ya Ugonjwa wa Akili (NAMI) huangalia wiki ya afya ya akili mnamo Oktoba ambayo inajumuisha kuzingatia Machafuko ya Wasiwasi wa Jamii
Hatua ya 3. Toa neno kupitia media ya kijamii
Tumia akaunti zako zote za media ya kijamii (Facebook, Twitter, n.k.), kama vituo vya habari na hadithi kuhusu Shida ya Wasiwasi wa Jamii. Jaribu kuchapisha angalau kitu kimoja kila siku, au ikiwa uko mkondoni mara nyingi, labda ipandishe kwa vitu vitano vya kupendeza. Hakikisha kuwa unapata habari yako kutoka kwa vyanzo vyenye sifa, ili wasomaji wako wakuamini.
- Badilisha machapisho yako ili ufikie watazamaji anuwai. Fikia vijana, watu wazima wakubwa, nk, kwani kila aina ya watu wanaweza kupata habari juu ya Shida ya Wasiwasi wa Jamii kuwa muhimu.
- Weka toni yenye tumaini na inayosaidia wakati wa kuandika chapisho lako. Unaweza kutoa hadithi za watu wanaoishi kutimiza maisha na phobias za kijamii au hata ushuhuda wa watu mashuhuri. Unataka sana mtu yeyote anayeshughulika na Shida ya Wasiwasi wa Jamii kujua kwamba hayuko peke yake.
Hatua ya 4. Andika jarida au changia nakala kwenye machapisho ya afya ya akili
Kuna machapisho mengi na blogi mkondoni (na zingine zinachapishwa) ambazo zitakubali nakala na machapisho ya mwandishi wa wageni. Pata tovuti inayojadili wasiwasi wa afya ya akili na uwasilishe kipande cha maandishi yako. Kwa mfano, ikiwa una SAD, unaweza kuandika juu ya jinsi uligunduliwa. Wasiwasi Uingereza, kati ya vikundi vingine, mara nyingi huomba hadithi za tafakari za kibinafsi.
- Usivunjika moyo ikiwa maandishi yako hayatakubaliwa mara moja. Rekebisha kipande chako ili kuonyesha ukosoaji wowote ambao unaweza kupokea. Endelea kuwasilisha na mwishowe utapata ukumbi unaofaa.
- Saidia kueneza neno kwa kujisajili pia na kupeleka barua zozote za SAD au shirika la afya ya akili ambazo unapokea. Kwa mfano, "Ushindi" ni jarida la ADAA na ina habari anuwai anuwai kwa wale wanaopenda kujifunza zaidi juu ya wasiwasi.
Njia 2 ya 3: Kutafuta pesa kusaidia Mashirika ya Afya ya Akili
Hatua ya 1. Unda wakusanyaji pesa wa mkondoni
Kuna tovuti nyingi ambazo zitakuruhusu kuunda kampeni za kutafuta fedha kwa sababu anuwai. Crowdrise na GoFundMe ni tovuti mbili zinazojulikana zaidi za asili hii. Tuma habari na maombi yako kwenye wavuti hizi na kisha uombe pesa zozote zitakazopatikana zitumwe moja kwa moja kwa shirika la wasiwasi, kama vile ADAA.
- Kama kanuni ya jumla, ombi lako lina maelezo zaidi, ndivyo utakavyopata pesa zaidi. Jaribu kuelezea motisha yako ya kueneza neno kuhusu SAD kupitia kutafuta fedha. Kwa mfano, unaweza kuandika, "Nina rafiki wa karibu ambaye ana SAD na ningependa kuona utafiti zaidi unafanywa."
- Fanya ushindani huu kwa kuuliza marafiki wako watengeneze tovuti pia. Fuatilia ni nani anayeongeza pesa nyingi katika muafaka fulani wa wakati. Tuza mshindi cheti kilichochapishwa au tuzo nyingine ya bei rahisi lakini yenye maana.
Hatua ya 2. Nunua kwa kusudi
Tafuta masoko ya mtandaoni na maduka ambayo yatatoa sehemu ya ununuzi wako kurudi kwa afya ya akili au misaada inayohusiana na SAD. Maduka mengi ya vyakula, kwa mfano, yatakuruhusu kuunganisha kadi yako ya tuzo na mashirika anuwai. Smile ya Amazon itatuma.5% ya bei fulani za ununuzi kurudi kwa misaada pia.
Kampuni zingine hata hutoa bidhaa za asili ambazo zinaeneza habari juu ya sababu fulani. Unaweza kununua bangili kutoka kwa Bravelets, kwa mfano, ambayo inasema, "Kuwa jasiri." Watatuma faida zingine pamoja na misaada ya wasiwasi. Ikiwa mtu anauliza juu ya bangili yako, pia utaweza kumwambia juu ya sababu
Hatua ya 3. Anza kampeni ya kutafuta fedha kazini
Mara nyingi ni raha zaidi kukusanya pesa na watu wengine. Wasiliana na wafanyikazi wenzako juu ya kudhamini gari la kutoa misaada kwa shida ya Jamii. Unaweza kutuma bahasha za kila mtu kwa michango ya pesa taslimu au unaweza kuandaa shughuli kama vile kunawa gari ili kupata pesa.
Ikiwa unataka kufanya ushindani huu na una idadi nzuri ya wafanyikazi wenzako, unaweza kugawanya kila mtu hadi kwenye timu na uone ni nani anayeongeza pesa nyingi kwa muda uliowekwa. Fanya sherehe mwishoni mwa kampeni kusherehekea michango yako
Hatua ya 4. Tengeneza mnada mkondoni
Kukusanya vitu kadhaa ambavyo uko tayari kushiriki na misaada ya SAD. Uliza marafiki wako, familia, na wafanyikazi wenzako pia kwa vitu vya michango. Orodhesha vitu hivi vyote mkondoni kupitia wavuti ya mnada, kama vile eBay Giving Works.
Hakikisha kuwa unafuatilia kwa uangalifu vitu vyovyote vilivyotolewa. Unaweza kutaka kuingia kila kitu ndani na nje ukitumia jarida
Njia ya 3 ya 3: Kuongeza Ufahamu Ikiwa Una SAD
Hatua ya 1. Jifunze mengi uwezavyo juu ya Uoga wa Jamii
Hata kama una SAD, unaweza kujifunza zaidi kila wakati juu yake. Angalia mtandaoni kwa habari kwa kutafuta ukitumia maneno muhimu "Matatizo ya Wasiwasi wa Jamii" au "Jamii Phobia." Zingatia tovuti za kuaminika zilizounganishwa na misaada au mashirika ya matibabu. Kupata maarifa haya itakuruhusu uone jinsi uzoefu wako wa kibinafsi unaunganisha na picha pana.
Unapotafuta, tafuta maeneo ya matibabu ya SAD ambayo ungependa kusaidia. Kwa mfano, ungependa kuzingatia juhudi zako katika kueneza neno kuhusu jinsi SAD inaweza kuathiri watoto au watu wazima wakubwa?
Hatua ya 2. Zingatia mipaka yako ya kibinafsi
Ikiwa una SAD, unaweza kuhisi wasiwasi kushiriki katika kampeni ya ufahamu na mwingiliano mzito wa kijamii. Au, unaweza kufurahiya aina fulani tu za mwingiliano. Kwa mfano, ikiwa ungependa kuepuka kwenda nyumba kwa nyumba, unaweza kufikiria kupiga simu badala yake.
Hatua ya 3. Changia pesa zako za kibinafsi mkondoni
Ikiwa huna hamu ya kampeni inayohusika ya kutafuta pesa, unaweza kutuma pesa kila wakati kwa mashirika ya uhamasishaji wa wasiwasi kupitia malipo ya mara moja au ya mara kwa mara. Hii ni njia ya haraka na rahisi ya kufadhili mchakato wa utafiti na habari. Katika hali zingine, unaweza kuelezea kwamba mchango wako huenda kwa eneo maalum, kama vile uundaji wa vifaa vya uendelezaji.
Hatua ya 4. Jisajili kwa utafiti wa utafiti
Fikiria kukubali kushiriki katika moja ya tafiti nyingi zinazotolewa na wakala halali wa afya ya akili isiyo ya faida. Utafiti huu ni muhimu kwa kukuza uelewa juu ya ufikiaji na athari za SAD. Masomo mengine hushughulikia afya ya akili kwa jumla wakati wengine huzingatia zaidi Phobia ya Jamii.
- Soma nyaraka zote kwa uangalifu, pamoja na taarifa za faragha. Usiogope kuuliza wakati zaidi wa kuzingatia ikiwa unapaswa kushiriki. Masomo mengine ya utafiti ni vamizi zaidi kuliko mengine. Wengine pia hutoa fidia wakati wengine hawapati.
- Masomo mengine yameunganishwa na vikundi vya mkondoni, kama vile MoodNetwork. Huu ni mtandao ambao unazingatia shida za kihemko na unaunganisha wagonjwa na watafiti wa matibabu. Inaruhusu mchakato wa kujiandikisha haraka, mkondoni.
Hatua ya 5. Jiunge na kikundi cha msaada
Kuongeza ufahamu sio tu juu ya umma mpana, inaweza pia kushiriki habari na wengine walioathiriwa moja kwa moja na SAD. Vikundi vya msaada hukutana ulimwenguni kote na ratiba zinatofautiana kutoka mara moja kwa mwezi hadi kila siku kwa miezi mingi. Pata kikundi kwa kutafuta mkondoni kwa "vikundi vya msaada wa Phobia ya Jamii" au "Vikundi vya msaada vya Wasiwasi wa Jamii."
Vikundi vingine vinahitaji ushiriki wazi zaidi kuliko wengine. Hakikisha unazungumza na kiongozi wa kikundi au fanya utafiti wa nyuma mtandaoni kabla ya kuhudhuria ili ujue nini cha kutarajia
Vidokezo
Ikiwa unataka kuwa na athari, unaweza pia kuwasiliana na maafisa wako waliochaguliwa kuomba rasilimali zaidi itolewe kwa utafiti na ufahamu wa Shida ya Wasiwasi wa Jamii
Maonyo
- Kabla ya kufanya kazi na shirika lolote la ufahamu, fanya utafiti mtandaoni kuhusu jinsi wanavyofanya kazi na jinsi wanavyotumia pesa zao. Kwa mfano, unaweza kutaka kuona ikiwa shirika lina uhusiano wowote na kampuni kuu za dawa na jinsi hiyo inaweza kuathiri utafiti wao au mazoea ya ufahamu.
- Phobia ya Jamii sio sawa na aibu. Ikiwa unaona kuwa wasiwasi wako wa kijamii unaunda maisha yako ya kila siku kwa njia hasi, unaweza kutaka kuzungumza na mshauri au daktari wako.
