Iwe una kidonda cha mguu au kidole cha miguu kwa sababu ya ajali ya michezo, kukimbia au kukimbia, au jeraha la nguvu kwa kidole chako, kuna njia ambazo unaweza kusaidia mchakato wa uponyaji. Tibu uvimbe na maumivu katika siku za kwanza baada ya kuumia. Tumia tiba asili na mbinu zingine kukuza uponyaji na kuzuia maambukizo, haswa ikiwa una mchubuko chini ya kucha. Ikiwa kidole haionekani kuwa bora baada ya wiki kadhaa, tembelea daktari ili afanyiwe uchunguzi. Vidole vingi vilivyochoka, hata vilivyovunjika, vitapona kabisa kwa muda usiozidi wiki 4-6, kulingana na ukali wa jeraha.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kutibu Maumivu na Uvimbe
Hatua ya 1. Tumia barafu kwenye michubuko haraka iwezekanavyo
Weka pakiti ya barafu kwenye kidole chako kwa dakika 10 kwa wakati siku hiyo hiyo unapata chubuko. Chukua baada ya dakika 10 na uipake tena baada ya dakika 20 za kupumzika. Hii itapunguza uvimbe na kubana mishipa ya damu iliyovunjika, kwa hivyo michubuko haitaenea sana.
- Ikiwa huna pakiti ya barafu, unaweza kutumia begi la mboga zilizohifadhiwa zilizofungwa kwenye kitambaa safi au kitambaa safi kilichowekwa kwenye maji ya barafu.
- Chaguo jingine ni kulowesha kidole chako cha mguu na mguu kwenye ndoo iliyojaa maji baridi-barafu.
Kidokezo: Michubuko mingi itapotea na kujiponya yenyewe katika wiki 2-3. Endelea kutazama kidole chako kilichochoka na uone daktari ikiwa kidole au kidole kilichopondeka hakififwi au kuwa mbaya baada ya muda huo.
Hatua ya 2. Nyanyua kidole ili kupunguza mtiririko wa damu kwenda kwake
Kaa au lala mahali pengine ambapo unaweza kuweka mguu wako juu ya kitu kuinua juu ya kiwango cha moyo wako. Hii itapunguza shinikizo kwa eneo lenye michubuko na kupunguza rangi.
Kwa mfano, unaweza kulala juu ya kitanda na kuinua mguu wako juu na matakia kadhaa au mito ili kuinua kidole kilichochoka juu ya kiwango cha moyo
Hatua ya 3. Epuka kupasha moto michubuko kwa siku 2-3
Joto kali litasababisha uvimbe zaidi wa eneo lenye michubuko. Usichukue mvua au bafu yoyote ya moto au tumia kontena za joto kwa siku 2-3 za kwanza baada ya kuponda kidole chako.
Ikiwa ulijeruhi kucha yako ya miguu na ilikuwa ikivuja damu pamoja na kupata michubuko chini, joto pia linaweza kusababisha kutokwa na damu zaidi
Hatua ya 4. Chukua acetaminophen ikiwa unahitaji maumivu yoyote
Aina zingine za dawa za kupunguza maumivu kama ibuprofen au aspirini zinaweza kuingiliana na kuganda kwa damu. Chukua dawa ya kupunguza maumivu ambayo ina acetaminophen tu ili kuzuia kuingiliana na uponyaji wa michubuko.
Dawa za maumivu ambazo zina acetaminophen ni Tylenol na Excedrin, kwa mfano
Hatua ya 5. Tepe kidole kilichojeruhiwa kwenye kidole kando kando yake ili iwe imara
Weka pamba ndogo kati ya vidole viwili, kisha funga mkanda wa kufunika au mkanda wa matibabu karibu nao ili kuweka kidole chako kilichojeruhiwa kiwe sawa. Badilisha pamba na mkanda kila siku hadi uvimbe utashuka.
Mpira wa pamba utasaidia kunyonya unyevu kati ya vidole wakati vimefungwa pamoja
Njia 2 ya 2: Kuongeza kasi ya Mchakato wa Uponyaji
Hatua ya 1. Punguza shughuli za mwili na shinikizo kwenye kidole katika siku baada ya jeraha
Epuka shughuli yoyote ya riadha mpaka michubuko ianze kufifia. Jaribu kuzuia kuweka shida yoyote kwa kutembea au kusimama kwa muda mrefu.
- Unaweza kurudi kwa kiwango cha kawaida cha kutembea na shughuli za mwili wakati uvimbe umeenda.
- Epuka kuvaa viatu vikali wakati kidole kinapona ili kuweka shinikizo pia. Unaweza kuvaa viatu ambavyo ni vikubwa kidogo kwako au kulegeza tu lace za jozi nzuri za viatu na usizikaze kwa njia yote.
Hatua ya 2. Tumia compresses ya joto kwa jeraha baada ya siku 2-3
Compresses ya joto husaidia kufungua mishipa ya damu yenye afya na kuongeza mtiririko wa damu kukuza uponyaji. Weka compress ya joto kwenye kidole mara 3 kwa siku kwa dakika 15 kwa wakati mmoja.
Compress ya joto ni njia ya kutumia joto kwa sehemu ya mwili wako. Hii inaweza kufanywa kwa njia nyingi, kwa mfano, na maji ya joto, pedi za microwave, chupa za maji ya moto, au pedi za kupokanzwa umeme
Hatua ya 3. Sugua dawa ya asili, marashi, au mafuta kwenye michubuko kusaidia uponyaji
Paka mafuta kidogo ya arnica, majani ya iliki iliyokandamizwa, mafuta ya St John's Wort, mafuta ya haradali, mafuta ya manjano, au cream ya vitamini K kwa michubuko mara 2-3 kwa siku. Hizi ni vitu vya asili ambavyo hufanya kazi kupunguza uchochezi na uvimbe, kukuza mzunguko, na kusaidia michubuko kupona haraka.
- Aina hizi za tiba, marashi, na mafuta zinaweza kutumiwa kwa michubuko yote miwili kwenye ngozi ya kidole chako na kucha zilizoponda.
- Arnica inaweza hata kusaidia kuharakisha wakati wa uponyaji.
Hatua ya 4. Loweka mguu wako katika suluhisho la chumvi kila siku ili kuzuia kuambukizwa kwa toenail iliyoponda
Changanya kijiko cha chumvi yoyote unayo karibu na nyumba ndani ya kikombe cha maji ya joto. Loweka mguu wako ndani yake mara 3 kwa siku kwa muda wa dakika 10 kila wakati ili kuzuia maambukizo ikiwa una mchubuko chini ya kucha yako.
Hii sio lazima ikiwa michubuko iko tu kwenye ngozi ya kidole chako na sio chini ya kucha yako. Misumari ya miguu iliyochomwa mara nyingi huwa na jeraha chini pia, kwa hivyo ni muhimu kuiweka safi
Hatua ya 5. Punguza kucha yako ndogo ikiwa una mchubuko chini ya msumari wako
Weka toenail yako ikatwe fupi wakati michubuko inapona ili kuharakisha mchakato. Hii pia itasaidia kuzuia kuumia zaidi na kuwasha.
Ukipunguza gorofa yako ya toenail badala ya pande zote, pia itasaidia kuzuia dhidi ya toenail ya ndani
OnyoVidole vya miguu ni rahisi kuambukizwa na vimelea baada ya kuumia. Angalia msumari wako na utembelee daktari ukiona inaanza kujitenga na ngozi iliyo chini au inageuka rangi baada ya michubuko iliyo chini kuponya.
Hatua ya 6. Ongeza ulaji wako wa vitamini C na vitamini K
Vitamini C na vitamini K zote hufanya usiweze kukabiliwa na michubuko na kusaidia michubuko kupona haraka. Pata vitamini C zaidi kwa kula matunda ya machungwa na pilipili na upate vitamini K zaidi kwa kula mboga kama broccoli na mboga za majani.
- Unaweza pia kupata vitamini zaidi kwa kuchukua multivitamini au kuongeza kila siku.
- Flavonoids pia husaidia vitamini C kufanya kazi vizuri katika mwili wako. Unaweza kupata flavonoids kutoka karoti, matunda ya machungwa, na parachichi.
Hatua ya 7. Muone daktari ikiwa kidole kilichochoka hakionekani kupona baada ya wiki 2
Maumivu na uvimbe kawaida hupungua baada ya siku chache au wiki na michubuko kawaida haidumu zaidi ya wiki 2. Tembelea daktari ikiwa dalili hizi hudumu kwa muda mrefu na uponyaji unaonekana kwenda polepole kuliko kawaida.
- Hata vidole vilivyovunjika vinaweza kupona peke yao nyumbani na uangalifu unaofaa. Walakini, ikiwa kidole chako cha miguu kinaonekana kupotoka baada ya jeraha ni wazo nzuri kutembelea daktari ili kuhakikisha kuwa haiitaji kunyooshwa ili kupona vizuri.
- Ikiwa unapata ganzi ghafla, kuchochea, au kuongezeka kwa maumivu au uvimbe wakati kidole kinapona wakati wa wiki 2 za kwanza, tembelea daktari pia.
Vidokezo
- Kula afya hupunguza nafasi zako za kupata michubuko. Kula matunda na mboga nyingi, haswa matunda ya machungwa na mboga za majani ili upate vitamini C nyingi na vitamini K.
- Ikiwa unapata vidonda vya miguu kwa sababu ya kukimbia, kukimbia, au shughuli zingine za riadha, angalia mtaalamu wa viatu ili kupata viatu vya riadha vilivyowekwa vizuri miguuni mwako.
- Ikiwa unafanya kazi katika taaluma ambapo kuna hatari ya vitu vizito kuanguka kwenye vidole vyako, hakikisha kuvaa viatu vikali, viatu vya kinga, kama buti za chuma.
Maonyo
- Epuka dawa za kupunguza maumivu kama ibuprofen na aspirini wakati unataka kuponya kidole kilichochoka haraka.
- Misumari ya miguu iliyojeruhiwa inakabiliwa na maambukizo ya kuvu, kwa hivyo hakikisha kuchukua huduma ya ziada ikiwa una mchubuko chini ya msumari ili kuzuia maambukizo.
- Usivute sigara ikiwa unataka kidole kilichochoka kupona haraka. Sigara hupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji.
- Angalia daktari ikiwa kidole chako kilichochoka hakififwi au kuwa mbaya zaidi baada ya wiki 2-3.
