Misokoto ya misuli husababishwa na mikazo ndogo katika sehemu yoyote ya misuli au misuli yote. Wanaweza kutokea katika misuli yoyote mwilini lakini mara nyingi hufanyika katika viungo, kope, au diaphragm. Kwa kawaida husababishwa na kusisimua kwa misuli au shida ya neva. Wakati misokoto mingi ya misuli sio kitu cha kuwa na wasiwasi juu na kupita haraka, kuna zingine ambazo ni kali zaidi na ni dalili za hali mbaya za kiafya.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 2: Kusitisha Minyoo Ndogo Ya Misuli
Hatua ya 1. Massage misuli yako
Ikiwa una misuli inayumba kwa sababu imebana, mara nyingi hii inaweza kutolewa kwa massage. Kuhamisha misuli kuzunguka kunaweza kutoa mvutano ambao unasababisha misuli kubana.
Sugua misuli kwa upole inayogongana ikiwa ni vizuri kwako kufanya hivyo. Ikiwa misuli inaanza kuumiza, au kunung'unika zaidi, basi unapaswa kuacha kuipaka
Hatua ya 2. Pumzika vya kutosha.
Misokoto ya misuli inaweza kuwa mara kwa mara wakati haupati raha ya kutosha. Hakikisha unalala usiku na unajipa raha ya ziada wakati wa mchana ikiwa unahisi umechoka haswa.
- Ikiwa unapata wakati mgumu kupumzika, jaribu kuzuia kula au kunywa kemikali ambazo zinaweza kuingiliana na usingizi, kama kafeini. Unapaswa pia kuweka utaratibu wa kutuliza kabla ya kulala, pamoja na kufanya shughuli ambayo itakufanya usinzie, kama kusoma au kutafakari.
- Hakuna uthibitisho wa kisayansi kwamba ukosefu wa usingizi husababisha kupindika kwa misuli lakini kupata mapumziko zaidi kunaweza kuruhusu mwili wako ufanye kazi vizuri na usimamie msukumo wake wa neva kwa ufanisi zaidi.
Hatua ya 3. Punguza mafadhaiko yako
Vipindi vingine vya misuli vinaweza kupunguzwa kwa kuwa na wasiwasi mdogo. Wakati sababu ya misuli kunyooka kwenye kope haieleweki vizuri, imethibitishwa kuwa kupunguza mafadhaiko yako kunaweza kuyapunguza.
Njia zingine rahisi za kupunguza mafadhaiko ni pamoja na kufanya mazoezi mara kwa mara, kutumia wakati mzuri na marafiki na familia, kufanya kazi unayopenda, na kupata msaada wa afya ya akili kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili
Hatua ya 4. Punguza matumizi yako ya vichocheo
Vifungo vingine vya misuli vinaweza kupunguzwa kwa kupunguza ulaji wako wa vichocheo, kama kafeini. Kunywa vinywaji vichache vyenye kafeini kunaweza kukufanya usipunguke sana na usipunguke sana.
Badala ya kukata kabisa kafeini baridi Uturuki, unaweza kupunguza ulaji pole pole. Kwa mfano, anza kunywa kahawa iliyo na kafeini nusu na nusu ya kafeini au badili kwa chai laini iliyo na kafeini
Hatua ya 5. Wape muda wa kupita
Kuna misokoto kadhaa ya misuli ambayo itapita tu na wakati. Mfano wazi ni hiccups. Hiccups ni aina ya kunung'unika kwa misuli ambayo husababishwa na spasms kwenye misuli ya diaphragm. Hiccups inaweza kuja na kwenda haraka au inaweza kudumu kwa masaa.
Kwa ujumla, unapaswa kusubiri masaa 48 kabla ya kutafuta matibabu kwa hiccups ambazo hazitaacha. Baadhi ya visa vya hiccups vinaweza kuhusishwa na maswala ya matibabu, kama vile tumors na ugonjwa wa sclerosis, kwa hivyo jichunguze ikiwa zinaendelea kwa muda usiojulikana
Hatua ya 6. Badilisha dawa
Kuna dawa ambazo kawaida huamriwa ambazo zinaweza kusababisha kusinyaa kwa misuli. Ikiwa unachukua diuretics, corticosteroids, au estrojeni, dawa inaweza kuwa ikisababisha kusinyaa kwako.
Jadili kubadilisha dawa zako na daktari wako. Haupaswi kubadilisha au kupunguza dawa yako bila ya kujadili kwanza na mtaalamu wa matibabu
Njia ya 2 ya 2: Kutibu vurugu za misuli zinazohusiana na hali ya matibabu
Hatua ya 1. Tathmini ukali wa misuli yako
Jihadharini na muda gani misuli inadumu. Misokoto mingi ya misuli ni ya muda mfupi na haiathiri maisha yako. Walakini, ikiwa unapata nguvu kali au unakumbwa mara kwa mara au mara kwa mara, unapaswa kufikiria juu ya kupata tathmini ya matibabu.
Fuatilia mzunguko wa twitches. Ikiwa zinafanyika kila siku na zinadumu zaidi ya dakika moja au mbili, na huna sababu za kuzidisha, kama vile mafadhaiko, basi unapaswa kuwasiliana na daktari wako
Hatua ya 2. Kufanywa tathmini ya matibabu
Ikiwa una misuli ya muda mrefu ambayo inaathiri maisha yako na haisimami, wasiliana na daktari wako na upate kuangalia. Ingawa nadra, kuna magonjwa mabaya ambayo yanaweza kusababisha kutetemeka kwa misuli, na utataka kuiondoa kama sababu ya kutetereka kwako. Daktari wako anaweza kufanya tathmini ya jumla ya matibabu na kisha atekeleze upimaji maalum ikiwa anafikiria kunaweza kuwa na hali ya kimsingi ya matibabu.
Baadhi ya hali mbaya, lakini nadra, ya kiafya ambayo inaweza kusababisha kusinyaa kwa misuli ni pamoja na ugonjwa wa Tourette, ugonjwa wa Huntington, dystrophies ya misuli, ugonjwa wa misuli ya mgongo, ugonjwa wa Isaac, kifafa, majeraha ya uti wa mgongo, majeraha ya ubongo, uvimbe wa ubongo, kushindwa kwa ini, figo kutofaulu, mfumo wa neva shida, na shida za maumbile
Hatua ya 3. Tibu hali ya msingi
Hali za kiafya ambazo husababisha kusinyaa kwa misuli inapaswa kutibiwa na daktari. Kutegemeana na hali gani ya kiafya unayo, kusinya kwa misuli mara nyingi kudhibitiwa wakati hali hiyo inadhibitiwa.
- Ukosefu wa vitamini na madini wakati mwingine kunaweza kusababisha kusinyaa kwa misuli. Mara tu usawa huu utakaporekebishwa, kunung'unika kunapaswa kukoma.
- Kuna magonjwa nadra yanayoendelea ya neva ambayo huanza na dalili kama vile kusinyaa kwa misuli ndogo. Pamoja na magonjwa haya, kama ugonjwa wa Lou Gehrig, mabadiliko yanaweza kuzidi kuendelea na hayatadhibitiwa.
- Kwa kuwa uvimbe unaweza kusababisha kusinyaa kwa misuli, kufanyiwa upasuaji ili kuiondoa kunaweza kumaliza kunung'unika.
Hatua ya 4. Chukua dawa kwa kunung'unika misuli
Ikiwa kutibu hali yako ya kimsingi ya matibabu haipunguzi kusumbua kwa misuli, kuna dawa ambazo zinaweza kuamriwa ambazo zinaweza kulenga kupinduka haswa. Dawa ambazo kawaida huamriwa kudhibiti kutetemeka kwa misuli ni pamoja na kupumzika kwa misuli na vizuizi vya neva.
