Fractures ya mafadhaiko ni nyufa ndogo kwenye mfupa ambayo husababishwa na mafadhaiko ya mara kwa mara au matumizi ya nguvu kubwa kuliko mifupa kawaida hubeba. Ni fracture inayosababishwa na uchovu ambayo kawaida hufanyika katika maeneo yenye kubeba uzito, kama mguu na mguu. Kwa kweli, nusu ya mifadhaiko yote ya mafadhaiko hufanyika katika nusu ya chini ya mguu. Ikiwa umeamua kuwa una maumivu kwa sababu ya kuvunjika kwa mafadhaiko, unaweza kuchukua hatua za kupunguza maumivu.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kupunguza Maumivu Nyumbani
Hatua ya 1. Acha shughuli inayosababisha kuvunjika
Ikiwa haujafanya hivyo, unahitaji kuacha kufanya shughuli ambayo ilisababisha kuvunjika kwa mafadhaiko hapo kwanza. Unapaswa kuwa na wazo la nini kilisababisha, kwani labda ilianza kuumiza wakati unafanya.
Fractures ya mafadhaiko husababishwa na kufanya kitu kimoja mara kwa mara. Ndio sababu unahitaji kufanya shughuli hiyo kwa sasa. Kwa mfano, unaweza kuhitaji kuacha kukimbia kwa muda kidogo kusaidia mguu wako kupona
Hatua ya 2. Punguza kasi
Unahitaji kupumzika mfupa wowote uliovunjika. Hiyo inamaanisha kupumzika kutoka kwa shughuli zote za kawaida kwa kiungo hicho, sio tu shughuli iliyosababisha kuvunjika.
Daktari wako atakuambia wakati unaweza kuweka uzito kwenye mguu wako tena, ikiwa fracture iko kwenye mguu wako au mguu
Hatua ya 3. Tumia mwinuko
Mwinuko inamaanisha kuweka eneo lililojeruhiwa juu ya moyo wako. Kwa uchache, inapaswa kuwa chini ikiwa ni mguu wako au mguu. Mwinuko husaidia kupunguza maumivu na uvimbe.
Jaribu kupandisha mguu na mto
Hatua ya 4. Tumia barafu
Ikiwa hauko kwenye wahusika, ambayo inawezekana, unaweza kuhitaji barafu eneo lililojeruhiwa kwa siku ya kwanza au mbili. Unaweza kupaka barafu hadi mara nne kwa siku, lakini hakikisha hautumii kwa ngozi wazi. Daima uwe na kitambaa au kitambaa kati ya ngozi yako na kifurushi cha barafu. Kwa idhini ya daktari wako, unaweza kuchukua buti yako kupaka barafu kwenye eneo hilo, ikiwa unayo.
Usitumie barafu kwa zaidi ya dakika 20 kwa wakati mmoja
Hatua ya 5. Chukua dawa za maumivu ya kaunta
Unaweza kuchukua acetaminophen (Tylenol) au NSAIDs kama ibuprofen (Advil, Motrin) au naproxen (Aleve) kwa maumivu. Chaguo ni juu yako, ingawa wote wana faida na hasara.
- NSAID ni anti-uchochezi, maana yake inaweza kusaidia kupunguza uvimbe, ambayo inaweza kusaidia na jeraha kama kuvunjika. Kwa upande mwingine, tafiti zingine zimeonyesha kuwa NSAID zinaweza kuwa sio nzuri wakati unapojaribu kuponya mfupa kwa sababu ya mali yao ya kuponda damu, kwa hivyo inaweza kuwa bora kuchukua acetaminophen. Chama cha Amerika cha Waganga wa Familia kinapendekeza acetaminophen.
- Usiwape watoto aspirini. Ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, ugonjwa wa figo, au umekuwa na vidonda vya tumbo au kutokwa na damu, zungumza na daktari wako kabla ya kutumia dawa hizi.
Hatua ya 6. Ongeza shughuli polepole
Mara tu unapoanza kufanya kazi tena, nenda pole pole. Ni muhimu usianze shughuli ambayo ilisababisha kuvunjika tena mara moja kutoka kwa popo kwa sababu unaweza kujeruhi tena, na kusababisha maumivu zaidi.
Mwanzoni, ni bora kuchagua shughuli ambazo hazitoi uzito kwa jeraha lako, kama vile kuogelea au kutembea kwa maji
Hatua ya 7. Nyosha na uimarishe misuli yako
Misuli yako inasaidia mfupa wako, kwa hivyo wanahitaji kuwa na nguvu ya kutosha kutoa msaada huo. Unapopona, unahitaji kufanya kunyoosha ili kupanua eneo hilo. Ikiwa haujui jinsi ya kuanza, wasiliana na mtaalamu wa mwili ili ujifunze ni mazoezi gani ya kuanza nayo. Ni bora kuanza polepole. Pia, zingatia mazoezi ya mazoezi ya nguvu, kama vile kuinua uzito, ili kuimarisha misuli katika eneo hilo. Tena, ni muhimu kuanza polepole, ukianza na uzito mdogo na ufanyie njia yako juu.
Mbali na mafunzo ya nguvu, mazoezi ya kunyoosha na aerobic inaweza kusaidia misuli kuzoea tena shughuli inayosumbua
Hatua ya 8. Jaribu mifupa
Orthotic fulani inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko kwenye mguu wako. Kwa mfano, unaweza kujaribu kuingiza kwa viatu vyako, aina iliyoundwa iliyoundwa kuchukua mshtuko mguu wako unapoendelea.
Njia 2 ya 2: Kupata Matibabu ya Kitaalamu
Hatua ya 1. Tembelea daktari
Ikiwa unashuku kuwa umevunjika mkazo, kutembelea daktari ni lazima kwa kusaidia kupunguza maumivu. Daktari anaweza kutathmini ikiwa una fracture au sprain na kukusaidia kuelewa vizuri jinsi ya kutibu.
Katika hali nyingine, upasuaji unaweza kuwa muhimu
Hatua ya 2. Tarajia vipimo vya picha
Ikiwa una historia ya kuvunjika kwa mafadhaiko, daktari anaweza kugundua hali yako bila vipimo vya picha. Walakini, ikiwa unakuja kwa mara ya kwanza kwa aina hii ya jeraha, daktari wako atataka kuendesha vipimo vya picha ili kuona ikiwa imevunjika kweli.
- Aina moja ya jaribio la kupiga picha ambalo unaweza kuwa umefanya ni X-ray, ambapo daktari wako hutumia mionzi ili kutoa picha ya mifupa yako. Walakini, aina hii ya jaribio haitaonyesha kila mara mikunjo ya mafadhaiko mara moja.
- Daktari wako anaweza kuendelea na skana ya mfupa au MRI. Akichunguzwa mfupa, ataingiza dutu inayojulikana kama tracer ndani ya damu yako. Dutu hii ni mionzi na husaidia daktari kuona kuvunjika wakati mfupa unachunguzwa. Walakini, wakati mwingine majeraha mengine yanaonekana sawa na kuvunjika kwa aina hii ya skana.
- Na MRI, sumaku hutumiwa kutoa picha ya mfupa wako. Hautakuwa wazi kwa aina yoyote ya mionzi na skanning hii, na kwa ujumla hutoa picha nzuri ya jeraha.
Hatua ya 3. Uliza juu ya msaada wa kiungo
Wakati mwingine, unaweza kuondoka bila kuvaa kutupwa, banzi, au buti ya kutembea na kuvunjika kwa mafadhaiko. Walakini, kuwa na msaada kwenye mfupa uliovunjika kunaweza kusaidia kupunguza maumivu.
Wakati mwingine, badala ya mtu anayetembea, daktari wako anaweza kuwa wewe ulikuwa kiatu kikali au viatu. Kwenye bega lako, unaweza kuvaa kombeo
Hatua ya 4. Ongea juu ya magongo
Unaweza kuhitaji magongo, kwani huondoa uzito wako mguu kabisa. Kutokuweka uzito kwenye mguu wako kunaweza kupunguza maumivu. Daktari wako ataweza kukuambia ikiwa ni suluhisho nzuri kwako.
Hatua ya 5. Uliza kuhusu dawa
Ikiwa maumivu yako ni makubwa, daktari wako anaweza kukuandikia dawa ya dawa ya maumivu. Walakini, anaweza kukuuliza utegemee dawa za kaunta.
