Uchunguzi unaonyesha kuwa fractures nyingi za clavicle hufanyika kwa sababu ya kuanguka, majeraha ya michezo, au ajali za gari. Clavicle yako, au mfupa wako wa kola, huenda kutoka juu ya mfupa wako wa kifua hadi kwenye bega lako, kwa hivyo kuvunjika kunaweza kusababisha maumivu makali katika mwili wako wa juu. Ikiwa unafikiria una clavicle iliyovunjika, unapaswa kuona mtaalamu wa matibabu mara moja ili kuhakikisha inapona vizuri. Wataalam wanaona kuwa unaweza kudhibiti maumivu ya clavicle yako iliyovunjika kupitia njia za nyumbani na dawa za kaunta.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutafuta Huduma ya Matibabu
Hatua ya 1. Tambua dalili za clavicle iliyovunjika
Inaumiza na ina dalili tofauti. Watu wenye fractures ya clavicle mara nyingi wana:
- Maumivu ambayo huzidi kuwa mbaya wakati bega inasonga
- Uvimbe
- Maumivu wakati clavicle inaguswa
- Kuumiza
- Donge juu au karibu na bega
- Kelele inayovuma au hisia za kusaga wakati unahamisha bega lako
- Ugumu kusonga bega
- Kuwasha au kufa ganzi katika mkono wako au vidole
- Bega inayolegea
Hatua ya 2. Nenda kwa daktari ili mfupa uweze kuwekwa vizuri
Hii ni muhimu ili iweze kupona haraka iwezekanavyo na katika hali inayofaa. Mifupa ambayo haiponyi katika nafasi inayofaa mara nyingi hupona na uvimbe wa kushangaza.
- Daktari atafanya X-ray na labda hata skanning ya CT kugundua haswa mahali palipovunjika.
- Daktari ataweka mkono wako kwenye kombeo. Hii ni kwa sababu wakati unahamisha bega lako, clavicle yako pia huenda. Inaweza pia kupunguza maumivu kwa kuchukua uzito kutoka kwenye clavicle iliyovunjika.
- Watoto watalazimika kuvaa kombeo kwa mwezi mmoja au miwili. Watu wazima watalazimika kuivaa kwa miezi miwili hadi minne.
- Daktari anaweza kukufanya uvae bandeji ya nane na nane ili kuweka mkono wako na kola katika nafasi sahihi.
Hatua ya 3. Fanya upasuaji ikiwa ncha zilizovunjika za mfupa haziunganishi
Ikiwa ndivyo ilivyo, inaweza kuwa muhimu kufanyiwa upasuaji kushikilia vipande katika nafasi sahihi wakati wanapona. Wakati upasuaji haufurahishi, itahakikisha inapona bila alama zilizobaki au uvimbe.
Daktari anaweza kutumia sahani, screws, au fimbo kutuliza mfupa
Sehemu ya 2 ya 3: Kusimamia Maumivu Wakati wa Kupona
Hatua ya 1. Punguza maumivu na uvimbe na barafu
Baridi itapunguza kasi ya uvimbe. Pia itasaidia kufa ganzi kidogo.
- Tumia pakiti ya barafu au begi la mbaazi zilizohifadhiwa zilizofungwa kitambaa. Usiweke barafu moja kwa moja kwenye ngozi yako kwa sababu hii inaweza kuharibu ngozi yako.
- Siku ya kwanza, barafu kuvunjika kwa dakika 20 kwa saa kila saa wakati wa mchana.
- Kwa siku chache zijazo baadaye, tumia barafu kila masaa matatu hadi manne.
Hatua ya 2. Pumzika
Ukikaa kimya mwili wako utaweza kuelekeza nguvu zaidi katika uponyaji. Kupumzika pia kutapunguza nafasi zako za kujiumiza zaidi.
- Ikiwa inaumiza kusonga mkono wako, usifanye hivyo. Huo ni mwili wako unaokuambia kuwa ni mapema sana.
- Unaweza kuhitaji kulala zaidi wakati wa uponyaji. Hakikisha kupata angalau masaa nane.
- Kupumzika pia kutakuweka katika hali nzuri na kukusaidia kukabiliana na maumivu.
Hatua ya 3. Pata unafuu kutoka kwa dawa za kupunguza maumivu
Dawa hizi pia zitapunguza kuvimba. Lakini subiri masaa 24 baada ya jeraha kutokea kabla ya kutumia dawa hizi kwa sababu zinaweza kuongeza damu au zinaweza kupunguza uponyaji wa mfupa. Kusubiri masaa 24 huruhusu mwili wako kuanza uponyaji kawaida.
- Chukua NSAID za kaunta, kama ibuprofen (Advil, Motrin) au naproxen (Aleve, Naprosyn), ikiwa daktari wako atawaidhinisha. Walakini, usiwachanganye au kuchukua zaidi ya ilivyopendekezwa kwa sababu zinaweza kusababisha uharibifu wa figo. Kwa kuongezea, unaweza kupata vidonda vya tumbo ukitumia muda mrefu.
- Fuata maagizo ya mtengenezaji na maagizo ya daktari wako. Usichukue zaidi.
- Usipe dawa zilizo na aspirini kwa watoto chini ya miaka 19.
- Wasiliana na daktari wako ikiwa umewahi au umewahi kuwa na ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, shida ya figo, vidonda vya tumbo au damu ya ndani.
- Usichanganye dawa hizi na pombe au dawa zingine pamoja na dawa za kaunta, dawa za asili, au virutubisho.
- Ongea na daktari wako ikiwa maumivu yako bado hayawezekani. Daktari wako anaweza kukuandikia dawa ya kitu kilicho na nguvu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukuza Uponyaji wa Haraka
Hatua ya 1. Kula chakula kilicho na kalsiamu nyingi
Kalsiamu ni muhimu kwa mwili wako kujenga mfupa. Vyakula vifuatavyo ni vyanzo vyema vya kalsiamu:
- Jibini, maziwa, mtindi, na maziwa mengine.
- Brokoli, kale, na mboga nyingine nyeusi, kijani kibichi, majani.
- Samaki na mifupa laini ya kula, kama sardini au lax ya makopo
- Vyakula ambapo kalsiamu imeongezwa. Mifano ni pamoja na soya, nafaka, juisi ya matunda, na mbadala za maziwa.
Hatua ya 2. Pata vitamini D ya kutosha
Vitamini D ni muhimu kwa watu kunyonya kalsiamu. Unaweza kupata vitamini D kutoka:
- Tumia dakika 15 hadi saa jua kila siku. Mwili wako utatoa vitamini D wakati mwanga wa jua unapiga ngozi yako. Wasiliana na daktari wako kujua ni muda gani unaweza kukaa nje bila kinga ya jua. Ikiwa utatoka nje kwa muda mrefu kuliko ilivyopendekezwa, kila wakati vaa mafuta ya jua ili kupunguza hatari yako ya saratani ya ngozi.
- Kula mayai, nyama, lax, makrill, na sardini.
- Kula vyakula ambavyo vimeongezwa vitamini D, kama vile nafaka, bidhaa za soya, maziwa, na maziwa ya unga.
Hatua ya 3. Saidia mwili wako kupona na tiba ya mwili
Hii itasaidia kupunguza ugumu wakati umevaa kombeo. Baada ya kombeo kuzima, itakusaidia kuimarisha misuli na kupata tena kubadilika.
- Mtaalam wa mwili atakupa mazoezi ambayo yameundwa kwa kiwango chako cha nguvu na uponyaji. Hakikisha kuzifanya kama ilivyoelekezwa.
- Jenga polepole. Ikiwa inaumiza, acha. Usifanye sana mapema sana.
Hatua ya 4. Urahisi ugumu na joto
Mara baada ya kuumia kutokuwa na uvimbe tena, unaweza kutumia joto. Hii itahisi vizuri na itaongeza mzunguko. Joto la joto au kavu linapaswa kusaidia.
- Ikiwa unahisi uchungu baada ya tiba ya mwili, hii inaweza kusaidia.
- Tumia pakiti ya joto kwa muda wa dakika 15. Lakini usiiweke moja kwa moja kwenye ngozi yako. Funga kwa kitambaa ili usijichome.
Hatua ya 5. Uliza daktari wako ikiwa una nguvu za kutosha kwa njia zingine za kupunguza maumivu
Lakini usifanye shughuli hizi kabla ya daktari wako kusema uko tayari. Uwezekano ni pamoja na:
- Tiba sindano
- Massage
- Yoga
