Dharura za akili ni za kutisha, nyakati za kutatanisha ambazo zinaweza kumzuia mtu kufanya kazi. Wakati msaada wa matibabu ni njia bora na muhimu zaidi ya kumsaidia mtu, kuna mambo unaweza kufanya kumsaidia kukabiliana na kushughulikia hali hiyo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kutambua Aina za Dharura
Hatua ya 1. Jua kuwa aina yoyote ya ukumbi ni aina ya saikolojia
Watu wengi walio na shida ya kisaikolojia sio vurugu; wanaona tu, kusikia, kunusa, kuonja, au kuhisi vitu ambavyo sio vya kweli. Wakati wa kipindi cha kisaikolojia, mtu anahitaji:
-
Uaminifu wa huruma:
Badala ya kusema "hakuna kitu hapo," jaribu kusema "sisikii sauti yoyote" au "sioni wanaume wa shetani. Inasikika kama ya kutisha."
-
Hakuna watazamaji:
Shoo mbali watu ambao wanaangalia.
-
Kutuliza kwa ukweli:
Sema jina lao, ikiwa unajua. Ikiwa una ruhusa yao, jaribu kujitolea kufanya zoezi la kutuliza pamoja nao.
-
Saidia kuchukua hatua:
Uliza ikiwa wana dawa yoyote ya dharura. Uliza ni nani unaweza kumpigia ili awasaidie.
Hatua ya 2. Tambua hali ya juu na uamuzi mbaya wa kuhusishwa na mania
Kipindi cha manic kinaweza kusababisha furaha na kuwashwa, pamoja na tabia hatari au isiyowajibika. Hawawezi kuidhibiti au kuizuia, na mara nyingi hufuatwa na unyogovu wa kuponda. Wanahitaji:
-
Mazingira ya utulivu:
Jaribu kuweka mambo kimya na salama. Puuza maoni yasiyofaa au ya moto; mtu huyo hajui wanachosema na unataka kuepuka kuchafuka.
-
Hakuna jaribu:
Ikiwa una hakika kuwa mtu haangalii, chukua silaha, funguo za gari, na pesa. Punguza au kata ufikiaji wa ulimwengu wa nje (kama simu, Runinga, au redio). Jaribu kutoa shughuli salama na za utulivu kama vitafunio, michezo, au sanaa. Ruhusu kutamani ikiwa ni salama.
-
Hakuna mjadala:
Mtu huyo anaweza kusema mambo yasiyofaa au ya moto, mara nyingi bila kuwa na maana. Kaa mwaminifu, lakini kataa kubishana.
-
Ukaguzi wa afya:
Ikiwa unawajua, angalia ikiwa wamekula na kunywa dawa. Fanya iwe rahisi kwao kula na kulala. Piga simu kwa daktari wao. Ikiwa haujui daktari wao ni nani, uliza ikiwa unaweza kupiga simu.
Muhtasari:
Toa mazingira ya utulivu na uondoe hatari zinazoweza kutokea. Waonyeshe uelewa na ukatae kubishana na taarifa za ajabu au za hovyo.
Hatua ya 3. Tambua kwamba mtu aliyeogopa na shida ya kupumua anaweza kuwa na mshtuko wa hofu
Shambulio la hofu linaweza kuwa ngumu kutambua kutoka kwa magonjwa ya mwili kama pumu, mshtuko wa moyo, na tumbo. Dalili za mtu huyo zinaweza kujumuisha kutetemeka, kupumua hewa, maumivu kwenye kifua au tumbo, moto au baridi kali, na / au hofu wanakufa au "wazimu." Wakati wa shambulio la hofu, wanahitaji:
-
Kitambulisho sahihi:
Uliza ikiwa wana historia ya wasiwasi, mshtuko wa hofu, au mafadhaiko mengi. Unaweza pia kuuliza ikiwa wamegunduliwa na pumu au shida za moyo.
-
Msaada:
Uliza "Je! Unafikiria nini kitakusaidia kukujisikia vizuri?" Vitu tofauti vinatuliza watu tofauti, kwa hivyo sikiliza kwa karibu na kisha usaidie.
-
Maji:
Maji ya kunywa yanaweza kusaidia kupunguza kasi ya kupumua kwa hewa. Ikiwa watauliza kwanini, sema "Nimesoma inaweza kusaidia." (Kuita tahadhari kwa kupumua kwao kunaweza kuifanya kuwa mbaya zaidi.)
-
Uelewa:
Badala ya kuwaambia watulie, fanya matamshi ya kuthibitisha kama "naona hii ni ngumu kwako" au "ndio, hali yako inasikika kuwa ya kusumbua" ikiwa watazungumza juu ya kile wanachopitia.
- Ushirika: Kaa nao wakati wa shambulio hilo. Jaribu kuwashika mkono au kusugua mgongo ikiwa wako wazi. Hata ikiwa hujui jinsi ya kusaidia, kuwa uwepo wa kutuliza kunaweza kuleta mabadiliko.
Muhtasari:
Ikiwa hakika ni shambulio la hofu, kaa utulivu na mwenye huruma. Uliza nini kitakusaidia. Wahimize kunywa maji. Ikiwa mtu huyo hajui kinachowapata na huwezi kukataa maelezo mengine, mwambie mtu apigie simu huduma za dharura ikiwa tu.
Hatua ya 4. Tambua kuwa shida ya kihemko na kuepukwa na / au tabia ya kurudia inaweza kuwa mzigo wa hisia
Labda utaona mtu akikwepa uingizaji wa hisia (kama umati wa watu au taa zinazowaka), na wanaweza kusonga kwa kurudia kutuliza. Mtu huyo hana uwezekano wa kupiga kelele isipokuwa atashikwa au kuzuiwa kutoka; lengo lao ni kukomesha kizuizi. Unaweza kusaidia kwa kuwapa:
-
Utulivu:
Wasaidie kutoroka kwenda mahali pa utulivu na amani. Epuka kuongea sana; ukimya unafariji kuliko maneno sasa hivi.
-
Hakuna mshangao:
Usijaribu kuwanyakua. Jaribu kufanya harakati zako ziwe polepole na wazi ili usiwashtue.
- Kurudia: Harakati za kurudia husaidia mtu kutulia haraka. Ikiwa wana kicheza muziki, jaribu kuwaonyesha wimbo uupendao; wakati mwingine muziki wa kutabirika husaidia.
-
Faraja (wakati mwingine):
Ikiwa wana kitu cha faraja (kama mnyama aliyejazwa) ambacho sio dhaifu, kiweke ndani ya ufikiaji. Jaribu kutandaza mikono yako ili ukumbatie; wakikubali, wakumbatie kwa nguvu mpaka watake uachilie.
-
Msaada na usalama:
Mtu hafikirii vizuri kutosha kukaa salama. Ikiwa wanajiumiza, jaribu kuweka mto ili kuwalinda. Ikiwa wanatupa vitu, wape vitu salama (kama matakia au vitu vikali vya kudumu) kutupa ili wasishike kitu dhaifu au hatari.
Muhtasari:
Lengo lako ni kuwapa mazingira tulivu, salama, na ya kutabirika ili kutulia. Wakati harakati za kurudia na vitu vya faraja vinaweza kusaidia, ahueni bado itachukua muda.
Sehemu ya 2 ya 4: Kugundua Kilichokosea
Hatua ya 1. Tafuta ni nini kilisababisha dharura ya akili
Muulize mtu moja kwa moja shida, na ikiwa mtu mwingine yuko karibu, waombe watoe maelezo yoyote ambayo yanaweza kusaidia kuelezea kile mtu anapitia. Hapa kuna mifano ya dharura za akili:
- Kujibu tukio la kiwewe au kurudi nyuma
- Saikolojia (kupoteza mawasiliano na ukweli; ni pamoja na maoni)
- Mawazo ya kujiua
- Mashambulizi ya hofu
Hatua ya 2. Msikilize kwa karibu mtu huyo, na uwaulize maswali
Wanaweza kutoa habari muhimu kukusaidia kujua kinachoendelea. Zungumza nao kwa utulivu na upole, ukiwapa muda wa kushughulikia swali na kujumuisha majibu yao.
- Je! Umegunduliwa na magonjwa yoyote ya akili au shida?
- Ni nini kilikuwa kikiendelea sawa kabla ya shambulio hili kuanza? Ulikuwa unajisikiaje?
- Je! Una pumu? (Shambulio la pumu linaweza kuonekana sawa na shambulio la hofu.)
- Je! Unapata dawa yoyote?
- Je! Una vidonge au dawa yoyote karibu kukusaidia kukabiliana na hii?
Hatua ya 3. Uliza watazamaji ikiwa wanajua kilichotokea
Wanaweza kuzungumza juu ya hafla ambazo zinaweza kusababisha dharura ya akili.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuwasaidia Kushughulikia Hali hiyo
Hatua ya 1. Kaa utulivu
Hisia zinaambukiza, na ikiwa utafanya kwa njia iliyokusanywa na ya heshima, itasaidia mtu aliye na shida atulie.
Hatua ya 2. Jaribu mabadiliko ya eneo
Ikiwa uko hadharani, walete kwenye nafasi ya faragha zaidi. Hisia za aibu na aibu juu ya kuyeyuka mbele ya wengine zinaweza kumfanya mtu aliyefadhaika ahisi vibaya zaidi, kwa hivyo faragha itawasaidia kutulia. Asili husaidia haswa, kwa sababu ya mwangaza wa jua na picha ya amani.
Hatua ya 3. Sema kwamba unajua mbinu kadhaa za kutuliza, na uliza ikiwa wangependa kuzifanya pamoja
Ikiwa watasema ndiyo, mbinu zifuatazo zinaweza kuwasaidia kupumzika au kuungana tena na ukweli.
-
Wasiwasi, Hasira, na Dhiki ya Jumla:
Waulize kuchukua pumzi nzito kutoka kwa diaphragm (tumbo) yao. Shikilia hesabu ya tatu, na utoe nje kwa hesabu ya tatu. Rudia hadi waonekane wametulia zaidi.
-
Wasiwasi wa kudumu na Mawazo mabaya:
Wasaidie wazingatie kitu kingine kwa kuwatia moyo watumie picha. Waulize wafikirie mahali pendwa wanapokwenda. Kisha, uliza maelezo juu ya picha hiyo. "Unaona nini unaposimama kizimbani?" "Unaweza kusikia sauti gani?"
-
Unyogovu / Mawazo ya Kujiua:
Waulize wataje watu wanaowapenda zaidi ulimwenguni. Kisha, moja kwa moja, waulize waorodhe moja ya kila moja: (1) mambo mawili mazuri juu ya mtu huyo, (2) kumbukumbu nzuri mbili zinazohusu mtu huyo, (3) sababu mbili wanapenda mtu huyo. Hii itaondoa makali kwa kuwakumbusha mambo mazuri maishani. Pia jaribu kuuliza juu ya maeneo au burudani (hakuna kitu cha kusumbua).
-
Saikolojia na Ndoto:
Tumia mbinu za "kutuliza" kumsaidia mtu kuungana tena na ukweli. Waulize maswali kuhusu mazingira yao ili kushiriki hisia zao tano. Orodha za mbinu za kutuliza zipo mkondoni kukusaidia.
Hatua ya 4. Mfariji mtu huyo
Dharura za kisaikolojia zinaweza kuwa za kutisha kwa watazamaji, lakini wanahisi mbaya zaidi kwa mtu anayezipata. Mtu huyo anaweza kuhisi kuzidiwa, kuogopa, kufadhaika kwamba hawawezi kudhibiti hisia zao, na aibu kupoteza udhibiti mbele ya watu wengine. Mruhusu mtu huyo ajue kwamba hata ikiwa haupatikani na jambo lile lile, kwamba hisia zao ni halali, na kwamba unaweza kuelewa ni kwanini wanaweza kuhisi hivyo.
- Usibatilishe hisia za mtu huyo kwa kuwaambia "Wacha tu" au "Uwe hodari." Magonjwa ya akili kama vile wasiwasi na unyogovu mara nyingi huongeza hisia za aibu na hatia.
- Ikiwa kuna glasi ya maji karibu, wape.
- Uliza kabla ya kuwagusa (hata ikiwa unawajua vizuri). Ikiwa wanahisi wasiwasi au wanapata mzigo mwingi wa hisia, ubongo wao unaweza kutafsiri kama shambulio. Uliza "Je! Unataka kukumbatiana?" na subiri majibu yao.
- Ongea nao kwa utulivu na kwa huruma. Ongea nao kwa njia ile ile ungependa kuzungumza na rafiki asiye na furaha. Hii itasaidia kuwahakikishia kuwa wewe ni mtu "salama", na kwamba wanaweza kutulia.
Hatua ya 5. Watendee kama mwanadamu
Wagonjwa wa akili sio wenye vurugu asili, na kwa kweli sio monsters. Kwa muda mrefu kama wewe ni mpole na mwenye heshima, hawana uwezekano mkubwa wa kukupiga.
Hatua ya 6. Jihadharini kwamba kuna nafasi kidogo kwamba wanaweza kuwa vurugu
Watu wengi wagonjwa wa akili hawana vurugu zaidi kuliko mtu wa kawaida, na hawatashtuka isipokuwa unafanya kama tishio. Walakini, watu wachache wanaweza kuwa vurugu. Kwa hivyo, ni vizuri kufuata tahadhari chache za usalama, haswa ikiwa mtu huyo amekasirika au hajagusana sana na ukweli.
- Usiende eneo lililotengwa kabisa. Kaa karibu na macho au umbali wa kusikia.
- Usiwashikilie chini au umati wao. Ikiwa hawafikirii wazi, wanaweza kutafsiri kama tishio, na kupiga kelele ili waondoke.
- Usipige kelele, uwadharau, au kutenda kwa ukali.
- Ikiwa wanahisi hasira, punguza hali hiyo.
Hatua ya 7. Usiwasonge
Ukikaribia sana, wanaweza kuogopa na kukusukuma mbali au kufikiria kuwa unawashambulia. Usiwaweke pembeni; wape nafasi nyingi kadri wanavyostarehe nao.
Hatua ya 8. Piga simu kwa msaada ikiwa inahitajika
Jaribu kupiga mmoja wa marafiki zao, wanafamilia, au wataalamu wa matibabu. Wanaweza kuwa na uwezo wa kuja kuwatuliza, au angalau kukuambia nini cha kufanya. Ikiwa shambulio ni kali, basi piga gari la wagonjwa.
- Endelea kuhalalisha hisia za mtu huyo, lakini waulize ikiwa watakuwa tayari kukubali msaada. Jaribu kusema kitu kama, "Niko hapa kwa ajili yako, lakini sina hakika njia bora ya kukusaidia. Je! Ungekuwa tayari kwenda kwenye chumba cha dharura ikiwa ningeenda nawe?"
- Ikiwa mtu huyo hawezi kuacha kupumua hewa, tafuta ishara za kunyimwa oksijeni: midomo ya bluu au vidole, ngozi ya hudhurungi, kukohoa, maumivu ya kifua, kuchanganyikiwa, kichwa kidogo, kukata tamaa. Ikiwa hii itatokea, piga simu ambulensi mara moja.
- Pigia gari la wagonjwa ikiwa utaona dalili zozote za ajabu za mwili ambazo huelewi, na ambazo mtu huyo hawezi kuelezea.
- Usipigie polisi polisi isipokuwa mtu yuko katika hatari ya haraka. Polisi wengine hawajafundishwa vizuri kushughulikia magonjwa ya akili, na wanaweza kumjeruhi au kumuua mtu asiye na madhara. Piga simu kwa hospitali, mtaalamu wa huduma za afya, au nambari ya simu ya kujiua.
Sehemu ya 4 ya 4: Baadaye
Hatua ya 1. Ikiwa wako nyumbani, ondoa vitu vyovyote hatari kutoka kwenye chumba
Hii ni pamoja na mkasi, visu, chupa za vidonge, bunduki, wembe, na vitu vingine vikali. Hata ikiwa mtu atakaa nao, inawezekana kwamba wangeweza kuifikia wakati mtu mwingine anageuka nyuma au anapumzika.
Hatua ya 2. Wasaidie kujisaidia
Jaribu kuwasaidia kupata suluhisho lao wenyewe, badala ya kumshauri mtu huyo. Ikiwa unawajua vya kutosha, unaweza kutoa maoni mazuri, lakini wanadhibiti hatima yao.
Hatua ya 3. Uliza jinsi unaweza kuwasaidia
Jitoe kukaa nao wakati wanawasiliana na mtu anayeweza kuwasaidia. Haipaswi kuachwa peke yao baada ya dharura. Hata wakisema watakuwa sawa, sisitiza kwa adabu kwamba wampange mtu wa kuwaangalia kidogo.
- Pendekeza waite mtu wa familia au rafiki aje nao.
- Kaa nao wakati wanapiga simu ya kujiua. Ikiwa simu ni ngumu kwao, wanaweza kutumia CrisisChat.org, nambari ya simu inayotumia maandishi.
Hatua ya 4. Wasaidie wafikirie jinsi watakavyoshughulikia masaa machache yajayo
Hii itasaidia kuzuia kurudi tena.
- Ukiweza, kaa nao, au kaa hadi mtu mwingine aje kuzipata.
- Wasaidie kupanga shughuli ambazo watafanya. Fikiria sinema, sanaa, kujitunza (kuoga, massage), kwenda nje na rafiki, au chochote kinachowasaidia kupumzika.
- Ikiwa watakuwa peke yao kwa kipindi chochote cha muda, hakikisha wana nambari ambazo wanaweza kupiga simu ikiwa wataanza kujisikia vibaya tena.
- Wahimize waepuke chochote kilichosababisha kipindi hicho. Kwa mfano, mwanafunzi wa chuo mwenye wasiwasi anaweza kutaka kupumzika kutoka kwa kazi ya nyumbani mpaka arudi.
Hatua ya 5. Ikiwa wako wazi kuijadili, zungumza juu ya suluhisho za muda mrefu
Dharura za kiakili ni za kufadhaisha sana, na ni muhimu kutafuta njia ya kuzuia au kupunguza uwezekano wao kutokea baadaye. Mhimize mtu huyo kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili, ikiwa hayuko tayari.
- Ikiwa mtu huyo anapinga kupata msaada, kumbusha kwa upole kuwa wataalamu wa magonjwa ya akili wamefundishwa kutambua na kutibu shida kadhaa tofauti, na wataweza kufanya kazi na mpendwa wako kuandaa mpango wa matibabu unaofaa kwao.
- Unaweza pia kuwahakikishia kuwa wanaweza kukufikia wakati wowote wanapohisi kama wanahitaji msaada.
Hatua ya 6. Chochote matokeo, usijisikie vibaya juu yake
Ulifanya bora uwezavyo, na hiyo peke yake ni ya kupendeza. Haulaumiwi kwa kile kilichotokea, na ulikuwa rafiki bora kwao ambaye unaweza kuwa.
Vidokezo
- Angalia ishara muhimu karibu na mtu, kama vile dalili za mwili au vifaa vya dawa, ili kuondoa magonjwa kadhaa.
- Kuajiri wale wa karibu na mtu huyo ili kuwasaidia kuwafariji.
Maonyo
- Tahadhari maalum italazimika kufuatwa ikiwa mtu anayezungumziwa ni mtoto.
- Ikiwa huwezi kuwatuliza ndani ya dakika chache, au ikiwa hawajibu juhudi zako, piga gari la wagonjwa mara moja.
