Kuwa na mtoto aliye na ADHD inaweza kuwa changamoto na kufadhaisha. Wakati anaweza kukusukuma kwa mipaka ya uvumilivu wako, ni muhimu kuelewa mtoto aliye na ADHD na utambue kuwa yeye hafanyi vitu kukukasirisha au kukusumbua kwa makusudi. Kuelewa ADHD ya utotoni kunaweza kukusaidia kujibu bora kwa mtoto wako na kutimiza mahitaji ya mtoto kwa ufanisi zaidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kukubali Changamoto za kipekee za ADHD
Hatua ya 1. Tambua upungufu na shirika
Kuweka chumba cha mtu au kazi ya shule kupangwa inaweza kuwa changamoto kwa mtoto aliye na ADHD. Kusafisha chumba inaweza kuwa kazi kubwa, ambayo inaweza kusababisha kuchanganyikiwa kwa mtoto na mzazi. Wakati shida za shirika zinatokea, jikumbushe kwamba hii mara nyingi ni sehemu ya kuwa na ADHD. Badala ya kuchanganyikiwa, lengo la kumsaidia mtoto na kushirikiana katika kujenga ujuzi wa shirika.
- Wakati wa kushughulikia kazi kubwa (kama kusafisha chumba cha kulala au bafuni), vunja kazi hiyo kuwa majukumu madogo, yanayodhibitiwa zaidi (panga viatu; weka nguo za kufulia; weka vinyago vyote kwenye pipa). Kwa njia hiyo, mtoto atakuwa na matarajio wazi ambayo yanaweza kufuatwa kwa urahisi.
- Toa maagizo moja wazi kwa wakati mmoja (kwa maneno au maandishi), kisha umrudishe kwako. Kwa njia hiyo, hatashindwa. Hata kazi kama "jiandae kwenda shule" zinaweza kuhitaji kugawanywa katika sehemu ndogo ("Suuza meno yako. Sasa, badilisha nguo zako. Ukimaliza, shuka kwa kiamsha kinywa.").
- Ili kuongeza shirika, tumia chati iliyo na alama ya rangi kwa kazi za nyumbani au mazoea ya kila siku asubuhi au usiku. Kwa njia hiyo mtoto anaweza kuwa na ukumbusho wa kuona wa nini cha kufanya.
Hatua ya 2. Angalia shida kwa kupanga mapema
Watoto wanaopatikana na ADHD huwa na shida na kupanga mapema na kutarajia hafla zijazo. Hii inaweza kuonekana kama kutofanya kazi ya nyumbani wakati miradi au kazi zinatakiwa, sio kuleta koti shuleni ikiwa ni baridi, au kukamilisha miradi bila kufikiria hatua zote zinazohitajika. Kile ambacho watu wanatafsiri vibaya kama uvivu, uzembe, au uzembe ni kweli sehemu ya shida zinazoibuka na upungufu wa uzoefu wa mtoto na ADHD.
- Saidia mtoto wako kukuza ustadi huu kwa kutumia mpangaji au ajenda. Ikiwa ana mradi kwa muda wa wiki mbili, msaidie kupanga kazi za kila siku kumsaidia kukamilisha mradi kwa muda.
- Jitayarishe kwa shule yenye shughuli nyingi asubuhi usiku uliopita; pakiti mkoba, tengeneza chakula cha mchana, na uwe na makaratasi yote na kazi ya nyumbani kwenye folda, salama kwenye mkoba.
- Hakikisha kuwa unamshirikisha mtoto wako katika shirika kulingana na umri wa mtoto wako. Kwa mfano, ikiwa mtoto wako ni mchanga, basi unaweza kuunda chati yenye rangi na stika ili kufuatilia kazi muhimu. Ikiwa mtoto wako amezeeka, basi unaweza kumwongoza mtoto wako wakati wa kuashiria tarehe muhimu na vitu vya kufanya katika mpangaji.
- Kumbuka kwamba kadri unavyorudia shughuli hizi na mtoto wako, itakuwa rahisi kwao kugeuka kuwa tabia.
Hatua ya 3. Weka usumbufu kwa kiwango cha chini
Watoto walio na ADHD huwa wanapotoshwa kwa urahisi. Unaweza kumtuma mtoto wako kusafisha chumba chake, kisha umpate akicheza na vitu vya kuchezea ambavyo anatakiwa kuchukua. Badala ya kuruhusu usumbufu huu kuwa hatua ya kuchanganyikiwa kwako na kwa mtoto wako, jifunze kupunguza usumbufu.
- Kurahisisha chumba cha kulala kwa kuweka vitu vimepangwa na kuweka mbali, sio nje na inapatikana kwa kucheza wakati wote.
- Wakati wa kumaliza kazi ya nyumbani, ruhusu mtoto afanye kazi katika nafasi tulivu. Hakikisha kuwa runinga imezimwa na ndugu wowote wadogo hawawezi kukatiza. Watu wengine hufanya kazi vizuri na muziki wa asili kusaidia kuongeza mkusanyiko. Cheza muziki wa ala wakati wa kazi ya nyumbani.
Hatua ya 4. Saidia utendaji wa shule
Watoto walio na ADHD huwa wanapambana na shule. Kati ya kutokujali, ugumu wa kuzingatia, upangaji na msukumo, shule inaweza kuwa mazingira magumu. Watoto walio na ADHD wanaweza kuwa na wakati mgumu kudumisha umakini kwa masaa kila siku, ambayo inaweza kusababisha shida za tabia. Saidia mtoto wako kufaulu kwa kuwasiliana mara kwa mara na mwalimu wake. Wasiliana na mahitaji ya mtoto wako, kama vile kuchukua mapumziko ya muundo kati ya shughuli, kukaa mtoto mbali na usumbufu, kuandika kazi chini na / au kuzivunja katika sehemu ndogo.
- Ikiwa mtoto anajifunga, mruhusu atumie mpira wa mafadhaiko au toy nyingine ndogo kushika kwa busara akiwa ameketi.
- Ikiwa wewe ni mwalimu, usiondoe wakati wa kupumzika kama matokeo. Ikiwa wewe ni mzazi wa mtoto aliye na ADHD, ni bora ikiwa hautachukua wakati wa kucheza nje au shughuli zingine za mwili, kwani hii inaweza kumsaidia mtoto aliye na ADHD kutulia na kuzingatia vizuri. Mazoezi ni muhimu kwa utendaji mzuri wa akili kwa mtoto aliye na ADHD na hutumiwa mara nyingi kama sehemu ya matibabu ya mtoto kwa ADHD.
Hatua ya 5. Saidia kujenga ujuzi wa kijamii
Watoto wengine walio na ADHD wanajitahidi kusoma vidokezo vya kijamii au hawawezi kusaidia lakini kukatiza watoto wengine au kuzungumza kupita kiasi. Watoto walio na ADHD pia wakati mwingine wanaweza kuwa wakomavu kihemko kuliko wenzao, ambayo inaweza kuathiri maisha ya kijamii.
- Ikiwa mtoto wako ana shida kupata au kuweka marafiki, zungumza naye kwa upole juu ya shida ambayo inaweza kuwa. Kwa mfano, unaweza kumuuliza mtoto wako kitu kama, "Je! Unafikiri ni kwa nini watoto wengine hawakutaka kucheza na wewe wakati wa mapumziko leo?" Hii itakupa fursa ya kujua zaidi juu ya jinsi mtoto wako anavyoshirikiana na watoto wengine na kutoa ushauri ambao unaweza kufaidisha maisha ya kijamii ya mtoto wako.
- Ikiwa mtoto wako anajitahidi na hali maalum (kama kushiriki vitu vya kuchezea au kubadilishana), fanya igizo la matukio tofauti ambayo hufanya ujuzi huu. Msifu mtoto wakati anafanya kwa njia nzuri.
- Panga tarehe za kucheza ambazo zitamwendea vizuri mtoto wako. Mkaribishe nyumbani kwako ili mtoto wako ajue mazingira, weka idadi ndogo (sherehe kubwa inaweza kuwa kubwa), na pata shughuli ambazo watoto hushiriki kufurahiya, kama vile ujenzi wa ujenzi au miradi ya sanaa.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuelewa Ugumu wa Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia utaratibu
Muundo unaweza kusaidia mtoto aliye na ADHD kufaulu na kazi za kila siku kwa ufanisi zaidi. Watoto walio na ADHD mara nyingi hukosa uwezo wa kuunda muundo wao wenyewe, kwa hivyo kuunda muundo kunaweza kuwa na faida. Hasa ikiwa unaona kuwa mtoto wako ametawanyika na anajitahidi kutimiza kazi nyingi, kushiriki katika muundo fulani kunaweza kusaidia.
- Kwa kadiri inavyowezekana, weka shughuli na majukumu kutabirika. Kwa mfano, tenga wakati kando kila saa sawa kwa kazi ya nyumbani, na ruhusu marupurupu baada ya kumaliza kazi ya nyumbani. Ikiwa mtoto wako anachukua darasa la kucheza kila Jumanne na Alhamisi, mkumbushe, "leo ni Jumanne, ambayo inamaanisha una ngoma."
- Usiweke shinikizo kwa mtoto wako katika kutekeleza mazoea. Wasiliana kwamba hii ni tabia ya kawaida na matarajio. Usitumie vitisho, adhabu, au tarehe za mwisho zisizo na sababu kutekeleza, ambayo inaweza kusababisha kuyeyuka.
Hatua ya 2. Kutoa uchaguzi uliopangwa
Watoto walio na ADHD huwa wanahisi kuzidiwa na vitu. Badala ya kumwambia mtoto wako nini afanye, mpe chaguo. Kwa mfano, sema, "Je! Ungependa kufanya kazi yako ya kwanza ya Kiingereza kwanza au hesabu yako?"
- Ikiwa mtoto anajitahidi kusafisha chumba chake, sema, "Je! Ungependa kuchukua nguo zako kwanza au kuweka vinyago vyako kwenye pipa?"
- Unaweza pia kutumia mbinu hii katika kubadilisha tabia. Ikiwa mtoto wako anatupa vitu vya kuchezea, sema, "Ni hatari kutupa vitu. Unaweza kukaa nami kwa utulivu au kucheza na vitu vyako vya kuchezea. Itakuwa ipi?”
Hatua ya 3. Chukua mapumziko
Inaweza kuwa ngumu kwa mtoto aliye na ADHD kudumisha umakini kwa shughuli kama kazi za nyumbani au kazi za nyumbani. Ili kuzuia kuyeyuka au kupungua kwa mkusanyiko, chukua mapumziko ya haraka ya dakika 5-10 kila dakika 30-50, kulingana na umri wa mtoto wako. Jizoeze kuchukua pumzi kwa pamoja, soma kitabu kifupi, au wacha mtoto akimbie nje nje.
Kabla ya mapumziko, hebu mtoto wako ajue kuwa atafanya kazi dakika 20, kisha apate mapumziko ya dakika 5. Kuwa wazi katika kuwasiliana na kazi na wakati wa kupumzika. Tumia kipima muda kuonyesha wakati mapumziko yamekwisha
Sehemu ya 3 ya 4: Kuzingatia Umuhimu wa Lishe na Mazoezi
Hatua ya 1. Weka diary ya kile mtoto wako anakula
Kuna ushahidi kwamba lishe ina jukumu katika utoto wa ADHD, lakini hii ni sehemu moja tu ya fumbo. Ikiwa unashuku kuwa lishe ya mtoto wako inaweza kuwa inaongeza dalili zake za ADHD, basi unaweza kutaka kuanza kufuatilia ulaji wa chakula na kinywaji cha mtoto wako ili kupata mifumo.
- Anza kuweka wimbo wa kila kitu ambacho mtoto wako anakula na kunywa na pia rekodi dalili zozote za ADHD zinazofuata. Kwa mfano, ikiwa mtoto wako anakunywa mkoba wa juisi, je! Anaonekana kuwa mhemko zaidi baada ya?
- Tazama viongezaji maalum. Masomo mengine yameunganisha viongeza vya chakula na dalili zilizoongezeka za ADHD. Kwa mfano, benzoate ya sodiamu na rangi fulani ya chakula zimehusishwa na kuongezeka kwa dalili za ADHD. Soma lebo kwenye vyakula na vinywaji ambavyo unampa mtoto wako ili kuona ikiwa virutubisho vingine vinaweza kuwa sehemu ya shida.
Hatua ya 2. Ondoa vyakula vinavyoonekana kuongeza dalili za ADHD
Baada ya wiki chache za kufuatilia lishe ya mtoto wako, unaweza kuwa umegundua vyakula vyenye shida. Unaweza kutaka kuondoa vyakula hivi ili kuona ikiwa kuna uboreshaji wowote katika dalili za ADHD ya mtoto wako kama matokeo. Vyakula vingine ambavyo unaweza kutaka kuondoa kutoka kwa lishe ya mtoto wako ni pamoja na vile vyenye:
- kuchorea chakula bandia, kama vile machweo ya jua, carmoisine, tartrazine, ponceau 4R, manjano ya quinoline, na AC nyekundu ya allura.
- vihifadhi bandia, kama benzoate ya sodiamu
- vyakula vyenye sukari nyingi au ambavyo vinasindika sana, kama vile pipi, soda, na bidhaa zilizooka
Hatua ya 3. Punguza vyakula vyenye sukari na sukari iliyoongezwa
Ulaji mkubwa wa sukari unaweza kuongeza dalili za ADHD kwa watoto wengine. Ikiwa umegundua kuwa dalili za ADHD ya mtoto wako huongezeka baada ya kutumia kiwango kikubwa cha sukari, basi unaweza kutaka kupunguza ulaji wa sukari ya mtoto wako.
- Kumbuka kwamba hauitaji kuondoa ulaji wa sukari ya mtoto wako. Kufanya hivyo kunaweza kusababisha mtoto wako ahisi kuachwa, haswa kwenye sherehe na siku za likizo. Kwa mfano, kukataza mtoto wako asinywe sukari siku ya kuzaliwa kwake au kwenye Halloween sio kweli.
- Badala yake, jaribu kupunguza ulaji wa sukari ya mtoto wako kwa kiwango kinachofaa. Kwa mfano, unaweza kupunguza mtoto wako kwa tamu moja kwa siku na kuruhusu nyongeza kidogo kwenye likizo na hafla maalum.
- Jaribu kupanga miradi yoyote mikubwa au majukumu muhimu baada ya mtoto wako kujiingiza kwenye sukari kwa sababu mtoto wako anaweza kuwa chini ya uangalifu wakati huu.
Hatua ya 4. Fikiria kuongeza samaki au nyongeza ya mafuta ya samaki
Omega-3 asidi muhimu ya mafuta kwenye mafuta ya samaki inaweza kutoa faida kwa watoto walio na ADHD. Ikiwa mtoto wako anapenda samaki, basi unaweza kufikiria kumlisha samaki kadhaa wa samaki wa zebaki kila wiki, kama vile kamba, lax, au samaki mwepesi. Ikiwa mtoto wako sio shabiki wa samaki, basi fikiria nyongeza ya mafuta ya samaki badala yake.
Ikiwa unaamua kumpa mtoto wako nyongeza ya mafuta ya samaki, basi hakikisha kwamba unafuata maagizo ya kipimo cha umri wa mtoto wako
Hatua ya 5. Kuhimiza mazoezi ya mwili wakati wa kucheza
Mazoezi ni muhimu kwa kudhibiti dalili za ADHD, kwa hivyo ni muhimu kuhakikisha kuwa mtoto wako anapata mazoezi ya mwili kila siku. Ruhusu mtoto wako acheze nje, acheze na marafiki, na afanye michezo. Kuruhusu mtoto wako chakula chenye afya kwa nguvu yake inaweza kusaidia kuongeza mkusanyiko, kuboresha usingizi, na kupunguza dalili zingine za ADHD.
Acha mtoto wako aruke kwenye trampoline, acheze kwenye dimbwi, au chukua mbwa kutembea. Unaweza pia kumwandikisha mtoto wako kwenye michezo kama vile mpira wa kikapu, kuteleza kwa barafu, densi, au kupanda mwamba
Sehemu ya 4 ya 4: Kutambua Mahitaji ya Kihemko ya Mtoto Wako
Hatua ya 1. Tazama shida zingine za akili
Wale ambao wana ADHD wako katika hatari kubwa ya kupata wasiwasi na unyogovu. Tazama ishara kwamba mtoto wako anaweza kuwa na wasiwasi au huzuni na uzungumze na daktari au mtaalamu wa magonjwa ya akili juu ya wasiwasi wako. Tazama ishara za wasiwasi na unyogovu, kama vile:
- kutapatapa, kucha, au tabia zingine za neva
- kuangalia wakati
- kutafuta uhakikisho wa mara kwa mara juu ya mambo wanayosema na kufanya
- kuonekana mwenye kusikitisha, kama vile kutotabasamu, kulia sana, na kupiga kelele
- kutumia muda zaidi peke yako
- kupoteza hamu ya mambo
- kutoa maoni juu ya kutaka kujiua
Hatua ya 2. Jaribu kumuhurumia mtoto wako
Unaweza kufadhaika na tabia ya mtoto wako, lakini jaribu kukumbuka kuwa kuwa na ADHD kunakatisha tamaa kwa mtoto wako, pia. Mtoto wako anaweza kuona kuwa watoto wengine hawahangaiki sana na shule na kazi za nyumbani na kujiuliza ni kwanini vitu hivi vinafadhaisha sana. Ingawa ni rahisi kulipuka kwa mtoto mgumu, kumbuka kwamba mtoto wako anafikiria ni ngumu pia.
Jaribu kumhakikishia mtoto wako wakati anahisi chini juu ya kuwa na ADHD. Elezea mtoto wako kuwa kila mtu anapambana na kitu (hata ikiwa haionekani hivyo) na kwamba watoto wengine wanaweza kupigana na vitu ambavyo mtoto wako ni mzuri
Hatua ya 3. Kuelewa shida na kanuni za kihemko
Watu wenye ADHD huwa na ugumu katika kudhibiti mhemko. Hii ni kweli haswa juu ya kupasuka kwa hasira na kuchanganyikiwa. Ikiwa mtoto wako huwa mwepesi, hasira, au kufadhaika kwa urahisi, inaweza kuwa inahusiana na ADHD. Kwa sababu watoto walio na ADHD hupata mapungufu anuwai, inaweza kusumbua wakati matarajio yamewekwa ambayo hayawezekani kufuata nyumbani au shuleni. Kuchanganyikiwa huku kunaweza kugeuka kuwa hasira au kuchangamka.
Ili kuhimiza kanuni za kihemko, usiadhibu milipuko. Badala yake, fanya kazi ya kumsaidia mtoto wako kutamka kinachoendelea. Sema, "Ninaona umevunjika moyo. Ni nini kinachokufanya ufadhaike?” Ikiwa maneno ni magumu, muulize atoe hisia
Hatua ya 4. Jua kwamba mtoto wako hafanyi vibaya kwa makusudi
Ni kawaida kwa wazazi kuhisi kama mtoto wao anafanya makusudi na kusababisha shida. Kwa ujumla, watoto wanataka kufurahisha wazazi, kufanya kazi kufikia malengo, na kuepuka adhabu. Mara nyingi, kuchanganyikiwa kwa mtoto kunaonyesha hitaji ambalo linahitaji kutimizwa, lakini mtoto anaweza asiweze kutamka kabisa hitaji hilo.
- Badala ya kujibu kwa hasira, anza kuuliza maswali. Kwa mfano, unaweza kuuliza, "Unajisikiaje sasa hivi?" "Una njaa? Hasira? Inasikitisha? Kuchoka? Umechoka?” Hebu mtoto wako ajibu na kusaidia ikiwa unaweza. Kwa mfano, ikiwa mtoto wako anasema kuwa amekasirika juu ya jambo fulani, muulize aeleze jinsi anavyohisi. Kumpa mtoto wako nafasi ya kujieleza kunaweza kumsaidia ahisi vizuri na kukusaidia kuelewa tabia yake.
- Kuchanganyikiwa pia kunaweza kusababisha kutokuelewana. Ikiwa mtoto wako ana wakati mgumu na kitu, simama na umwambie kinachoendelea, na kwanini ni muhimu. Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninajua unataka kukaa nyumbani na kucheza, lakini Bibi ana miadi ya afya, na ni muhimu tumpeleke hapo kwa wakati. Lazima tuondoke sasa na sio kwa dakika tano ili tufike kwa wakati. " Ikiwezekana, ruhusu mtoto wako aendelee kucheza kwenye gari au kwenye ofisi ya daktari. Njia bora ya kufundisha watoto wako jinsi ya kushirikiana ni kuwaonyesha uko tayari kushirikiana nao na kile wanachotaka kufanya.
Hatua ya 5. Fuatilia msisimko
Unaweza kugundua kuwa watoto wanahitaji kupata "doa tamu" kwa msisimko. Ikiwa ameamshwa, mtoto anaweza kuvurugika (ambayo inaweza kutokea darasani), lakini akiamka sana, anaweza kulipuka. Kwa mfano, ikiwa mtoto wako anachelewesha kazi zake, na ukasema, "Maliza sasa au sivyo una msingi", mtoto wako anaweza kulipuka. Hii inaonyesha ameamka kupita kiasi. Anaweza kuwa na wasiwasi kuwa anaweza kufanya kazi hizo vibaya au kulinganishwa na ndugu yake, na kisha ukampa adhabu inayotarajiwa inaweza kuwa imemwacha.
- Angalia wakati mtoto wako anamaliza kazi ya nyumbani na kazi za nyumbani, na uone jinsi mazingira bora yanavyoonekana. Kisha, tengeneza mazingira sawa ili kusaidia utendaji katika siku zijazo.
- Ukiona kiwango cha msisimko cha mtoto wako kinaongezeka, ingilia kati. Uliza, "Ni nini kinachoendelea?" na mwache mtoto wako aeleze hisia zake.
- Ikiwa mtoto anahitaji kupumzika, toa mapumziko. Songa shughuli kidogo ili mtoto aweze kutulia au kufikia nafasi ya kichwa tofauti.
Hatua ya 6. Tazama mazuri katika ADHD
Mara nyingi, upungufu unasisitizwa wakati wa kuzungumza juu ya ADHD. Ingawa ni kweli kwamba watoto wengi walio na ADHD wanapambana na masomo ya shule na jadi, kuna sifa nyingi nzuri ambazo watoto walio na ADHD huwa wanashiriki. Watoto walio na ADHD mara nyingi wanaelezea sana, wabunifu, wanafurahi, na wanapenda maumbile. Badala ya kuona msukumo, angalia mtoto anajihusisha na upendeleo; badala ya kuona kutokuwa na bidii, angalia mtoto anajihusisha na nguvu.
- Wakati mtoto wako anaweza kuhangaika shuleni, hakikisha mtoto kuwa thamani yake haitegemei utendaji wa shule. Msifu mtoto kwa ushiriki wa ziada shuleni au katika shughuli.
- Shirikisha mtoto wako katika shughuli za nje kama mazoezi ya viungo, karate, bustani, uchoraji, au ukumbi wa michezo. Sherehekea mafanikio ya mtoto wako na uonyeshe kuwa unamjali na unataka afanikiwe. Mruhusu mtoto wako ajue kuwa unaona talanta na unamsaidia.
