Hyperemesis gravidarum ni hali ambayo wanawake wajawazito hushughulika na kichefuchefu na kutapika kali ambayo inaweza kuhitaji kulazwa hospitalini. Wakati wanawake wajawazito wengi hupata kichefuchefu na kutapika katika trimester yao ya kwanza-ambayo inajulikana kama "ugonjwa wa asubuhi" -kichefuchefu kali, endelevu, na kupindukia na kutapika ambayo hufanyika kabla ya wiki ya 22 ya ujauzito inachukuliwa kama hyperemesis gravidarum. Sio tu kwamba hali hii ni mbaya, inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, utapiamlo, usawa wa elektroni, utendaji wa figo uliodhoofika, na tishio kwa mtoto. Walakini, unaweza kuzuia dalili zake na mabadiliko ya lishe, marekebisho ya maisha, na dawa.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuchukua Hatua Kabla ya Mimba
Hatua ya 1. Kuelewa sababu za hatari
Sababu haswa za hyperemesis gravidarum hazijulikani, ingawa viwango vya juu vya HCG (chorionic gonadotropin) na estrojeni inaweza kuchangia. Wanawake walio na ujauzito mwingi (yaani mapacha) wako katika hatari kubwa ya hyperemesis gravidarum, kama ilivyo kwa wanawake ambao ni wajawazito kwa mara ya kwanza, na wanawake walio na ujauzito wa mtoto wa kike.
- Ikiwa hyperemesis gravidarum inaendesha katika familia yako (kama vile mama yako alikuwa nayo), au ikiwa ulikuwa nayo na mtoto wa zamani, unaweza pia kuwa katika hatari kubwa ya kuikuza.
- Sababu zingine za hatari ni pamoja na mafadhaiko, wasiwasi, na unyogovu.
Hatua ya 2. Anzisha utunzaji wa kabla ya kuzaa
Ni muhimu kuona mtoa huduma ya afya mara kwa mara mara tu unapokuwa mjamzito. Ikiwa unajaribu kuchukua mimba, pata OB-GYN katika eneo lako ili uweze kupanga miadi yako ya kwanza ya ujauzito mara tu unapopata mjamzito.
Hakikisha OB-GYN yako inakubali bima yako ya afya
Hatua ya 3. Punguza uzito ikiwa unene kupita kiasi
Wanawake walio na uzito kupita kiasi wanaweza kuwa na nafasi kubwa ya kukuza hyperemesis gravidarum. Chukua mazoezi ya upole, kama kutembea, kuogelea, au kufanya yoga, kwa dakika 30 kwa siku siku 5 kwa wiki.
Ongea na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuanza kikosi cha mazoezi
Hatua ya 4. Chukua hadi 40 mg ya vitamini B6 kwa siku
Upungufu wa vitamini B6 unaweza kuongeza hatari yako kwa hyperemesis gravidarum. Ongea na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote. Vidonge vya Vitamini B6 pia vinaweza kupunguza uwezekano wako wa kutapika ukiwa mjamzito.
Njia 2 ya 4: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Kula chakula kidogo, cha mara kwa mara kwa siku nzima
Badala ya kula milo 3 mikubwa, kula milo 5 au 6 ndogo. Unapokula chakula kidogo mchana kutwa, tumbo lako lazima litoe asidi kidogo ili kumeng'enya chakula. Asidi kidogo inamaanisha tumbo lako lina uwezekano wa kukasirika, kwa hivyo huna uwezekano wa kujisikia kichefuchefu.
Kula chakula kikubwa pia kunaweza kusumbua tumbo lako, ambayo inaweza kusababisha hisia za kichefuchefu ambazo zinaweza kusababisha kutapika
Hatua ya 2. Chagua vyakula vya bland juu ya vyakula vyenye manukato au vikali
Chakula cha viungo na vyakula vyenye mafuta vinaweza kufanya mfumo wako wa utumbo kutoa asidi zaidi. Hii ni kwa sababu manukato na mafuta kutoka kwa chakula huchochea kuta za tumbo, na kusababisha tumbo lako na kongosho kutoa bile zaidi. Kwa sababu ya uzalishaji wa ziada wa asidi hizi za kumengenya, kituo cha kutapika kwenye ubongo kimeamilishwa.
- Epuka vyakula kama vitunguu, vitunguu sausage, pilipili, nyanya, na matunda ya machungwa.
- Vyakula baridi na vinywaji havijali kali kuliko vile vya moto na inaweza kuwa na uwezekano mdogo wa kusababisha gag reflex yako.
Hatua ya 3. Epuka vyakula vyenye mafuta ili kupunguza kiwango cha asidi ndani ya tumbo lako
Vyakula vyenye mafuta huchukua muda mrefu kuchimba, ambayo inamaanisha kuwa hupunguza mfumo wako wa kumengenya na inaweza kuongeza kiwango cha asidi inayotengenezwa na tumbo lako. Asidi zaidi inaweza kumaanisha kuwa utaanza kuhisi kichefuchefu zaidi. Vyakula vyenye mafuta ni pamoja na:
Vyakula vya kukaanga, bidhaa za wanyama kama mafuta ya nguruwe, keki zilizookawa kibiashara na mikate, ufupishaji wa mboga, na majarini
Hatua ya 4. Kaa maji kwa kunywa 80 oz (2.37 L) ya maji kwa siku
Kichefuchefu inaweza kusababishwa na kiu na njaa, kwa hivyo ni muhimu kukaa unyevu ikiwa una hyperemesis gravidarum.
- Chukua sips ndogo badala ya vinywaji vikubwa, ambavyo vinaweza kuchangia kichefuchefu chako.
- Unaweza pia kuchagua vinywaji na elektroliti, kama Gatorade.
Hatua ya 5. Jaribu ale ya tangawizi kupunguza kichefuchefu chako
Tangawizi husaidia kupambana na hyperemesis gravidarum. Inasimamisha ishara kwa ubongo ambayo inawajibika kukufanya ujisikie kama kutapika.
Ongea na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kunywa tangawizi au kula vyakula vyenye tangawizi
Njia ya 3 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Punguza mafadhaiko na wasiwasi wako
Mfadhaiko unaweza kusababisha kituo cha kutapika kwenye ubongo, kwa hivyo ni wazo nzuri kukaa bila mkazo iwezekanavyo. Ikiwa unajisikia mfadhaiko au wasiwasi, zungumza na rafiki unayemwamini au mtu wa familia juu ya kile unachopitia. Mara nyingi, kuzungumza na mtu kunaweza kupunguza mafadhaiko yako. Unaweza pia shughuli zisizo na mafadhaiko kama:
- Yoga
- Kutafakari
- Kuangalia sinema uipendayo
- Bustani
Hatua ya 2. Pumzika sana
Kufanya kazi mwenyewe kwa mfupa kunaweza kukuchosha kweli. Unapochoka, kuna uwezekano zaidi kuwa utakuwa kichefuchefu. Hakuna mtu anayejua mwili wako bora kuliko wewe, kwa hivyo sikiliza-chukua mapumziko wakati unahitaji na usiogope kupumzika tu unapoanza kujisikia uchovu.
Hatua ya 3. Vaa nguo zilizo huru
Kuvaa mavazi ya kubana kunaweza kufanya iwe ngumu kwako kupumua. Kupumua kwa pumzi kunaweza kusababisha kichefuchefu kwa hivyo ni wazo nzuri kuvaa mavazi huru ambayo ni sawa na itakuruhusu kupumua kwa kina kama unavyopenda.
Hatua ya 4. Epuka chochote kinachosababisha gag reflex yako
Wakati harufu ni kichocheo kikubwa zaidi, kuwa tu mahali ambapo unajua harufu ilikuwa mara moja kunaweza kukufanya ugundue. Kwa kuongezea, hata kufikiria juu ya chakula fulani kunaweza kukufanya ujisikie kichefuchefu. Fuatilia kinachokufanya ujisikie kichefuchefu na uandike. Epuka mambo haya iwezekanavyo.
Harufu sio tu kwa chakula. Harufu ya njia ya chini ya ardhi, dawa ya kupuliza, kemikali, au miguu yenye kunuka pia inaweza kukufanya uwe kichefuchefu
Hatua ya 5. Ondoa sababu za mazingira ambazo zinaweza kusababisha kichefuchefu
Sababu mbili za kawaida za mazingira ambazo unapaswa kuepuka ni kelele kubwa na taa kali, ambazo zinaweza kufanya kichefuchefu kuwa mbaya zaidi. Ikiwezekana, punguza taa nyumbani kwako au ofisini na weka kelele kwa kiwango cha chini. Unaweza kutaka kununua vichwa vya sauti vya kukomesha kelele.
Vitu vingine ambavyo vinaweza kusababisha kichefuchefu ni pamoja na kupepesa macho, mwendo, kusimama au kukaa wima, kuoga, kumeza vidonge, kupanda gari, shinikizo kwenye tumbo, kulala na mwenzi na vitamini vyenye chuma
Hatua ya 6. Jaribu acupuncture au hypnosis
Wanawake wengine hugundua kuwa acupuncture na hypnosis inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu na kutapika. Tafuta mtaalamu wa tiba ya tiba na / au mtaalam wa akili ikiwa unataka njia mbadala ya kutibu hyperemesis gravidarum.
Njia ya 4 ya 4: Kutumia Dawa
Hatua ya 1. Mwambie mtoa huduma wako wa afya juu ya kichefuchefu chako na kutapika mapema
Ni muhimu kuweka mtoa huduma wako wa afya atambue dalili zako wakati wote wa uja uzito. Wakati hadi asilimia 80 ya wanawake wana kichefuchefu na kutapika wakati wa trimester yao ya kwanza, unapaswa kumruhusu mtoa huduma wako wa afya kujua dalili zako, haswa ikiwa ni kali au za kudumu. Hii ni muhimu kwa utambuzi na kuzuia hyperemesis gravidarum.
Hatua ya 2. Fikiria kuchukua antiemetics baada ya wiki 14
Dawa za antiemetic zinaweza kupunguza hisia za kichefuchefu au hamu ya kutapika. Walakini, dawa hizi hazipaswi kutumiwa kabla ya wiki 14 za ujauzito. Ongea na mtoa huduma wako wa afya juu ya kutumia dawa hizi ikiwa unafikiria zinaweza kusaidia.
Dawa zingine za antiemetic ambazo hutumiwa kupambana na kichefuchefu ni pamoja na ondansetron, dimenhydrinate, metoclopramide, na promethazine
Hatua ya 3. Ongea na mtoa huduma wako wa afya kuhusu kunywa thiamine
Watoa huduma wengi wa afya wanapendekeza kwamba wanawake walio na hyperemesis gravidarum huchukua thiamine, ambayo ni vitamini B. Kwa ujumla, utachukua 1.5 mg ya thiamine kwa siku.
Hatua ya 4. Uliza mtoa huduma wako wa afya kuhusu kuchukua steroids kwa kesi kali
Prednisolone ya steroid imeonyeshwa kuwa na athari kwa hyperemesis gravidarum. Inaweza kuacha kutapika na pia inaweza kukusaidia kupata tena uzito ambao hali hiyo imesababisha wewe kupoteza. Steroid hupunguza kichocheo kwa vituo vya ubongo ambavyo vinahusika na kutapika.
Kwa ujumla, kipimo cha kwanza kitasimamiwa na IV. Ikiwa steroids inasaidia, unaweza kupewa dawa ya kuendelea kuzichukua nyumbani
Hatua ya 5. Chukua mawakala wa kupunguza asidi ikiwa ni lazima
Ikiwa asidi ndani ya tumbo lako inaharibu umio wako kwa sababu ya kutapika mara kwa mara, unaweza kuhitaji kuchukua dawa ili kulinda mwili wako kutokana na athari mbaya za asidi. Dawa zingine za kawaida ni pamoja na antacids, vizuia H2, au vizuizi vya pampu ya protoni.
- Ongea na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuchukua mawakala wowote wa kupunguza asidi.
- Ikiwa una maambukizo ya H. pylori, utahitaji kuchukua viuatilifu pamoja na mawakala wa kupunguza asidi. H. pylori amehusishwa kama hatari kwa hyperemesis gravidarum.
