Gastroparesis, pia inajulikana kama kuchelewesha kumaliza tumbo, ni shida sugu ya njia ya kumengenya ambayo inafanya kuwa ngumu kwa chakula kupitisha njia yako ya kumengenya na kusababisha dalili kama kichefuchefu, asidi reflux, bloating, na kutapika. Kwa bahati mbaya, hakuna tiba ya gastroparesis, lakini hiyo haimaanishi kuwa huwezi kuchukua hatua za kuboresha mmeng'enyo wako na kupunguza dalili zako. Inaweza kuchukua jaribio na makosa kidogo, lakini unaweza kukuza mkakati unaofaa kwako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Lishe Kupunguza Dalili Zako
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako au mtaalam wa lishe kabla ya kufanya mabadiliko kwenye lishe yako
Kufanya mabadiliko ya ghafla kwenye lishe yako kutaathiri gastroparesis yako, kwa hivyo tembelea na daktari wako au tazama mtaalam wa lishe ili kujadili chaguzi zako. Wataweza kukusaidia kupata chakula kinachokufaa na kinachosaidia kupunguza dalili za gastroparesis yako.
Daktari wako au mtaalam wa lishe anaweza kukusaidia kupata vyakula vipya ambavyo vitaboresha dalili zako
Kidokezo:
Kupata chakula sahihi kwako ni mchakato ambao unachukua muda. Unapofanya mabadiliko kwenye lishe yako, ikiwa dalili zako zinaonekana kuzidi au hazibadiliki, wasiliana na daktari wako au mtaalam wa lishe kujadili chaguzi zako.
Hatua ya 2. Kula vyakula vyenye kiwango kidogo cha mafuta ili kuharakisha mmeng'enyo
Kwa sababu mafuta huchukua muda mrefu kuchimba, kula vyakula vyenye mafuta mengi kutafanya dalili zako za gastroparesis kuwa mbaya zaidi. Wakati unakusanya lishe yako, chagua vyakula vyenye mafuta kidogo kusaidia kuboresha afya yako na kupunguza dalili zako kwa jumla.
- Mifano ya chaguzi za chakula chenye mafuta kidogo ni pamoja na jibini la kottage, mtindi wa Uigiriki, wazungu wa mayai, nyama konda kama kuku ya kuku au tunda, na matunda mapya.
- Epuka vyakula vyenye mafuta mengi kama nyama nyekundu na jibini.
Hatua ya 3. Punguza vyakula na nyuzi nyingi ili kuboresha dalili zako
Fiber isiyoweza kuyeyuka hupatikana katika vyakula vingi na kwa sababu ni ngumu zaidi kwa mwili wako kumeng'enya, kula nyuzi zisizoyeyuka kutafanya dalili zako za gastroparesis kuwa mbaya zaidi. Punguza kiwango cha vyakula na nyuzi ambazo haziyeyuka ambazo unakula kwa 1 anayehudumia kwa siku, au uepuke kabisa ikiwa unaweza.
- Fiber isiyoweza kuyeyuka hupatikana katika ngano nzima au bidhaa za bran, maharagwe ya kijani, viazi, kolifulawa na karanga.
- Mifano ya vyakula ambavyo havina nyuzi isiyoweza kuyeyuka ni pamoja na tofu, nyama, maziwa, mkate mweupe, na mchele mweupe.
- Kwa sababu lishe yenye nyuzi ndogo inaweza kusababisha kuvimbiwa, na kwa sababu nyuzi ni sehemu muhimu ya lishe bora, zungumza na daktari wako kabla ya kukata vyakula vyote vyenye nyuzi ndani yao.
Hatua ya 4. Chagua vyakula ambavyo ni laini na rahisi kumeng'enya
Chagua vyakula ambavyo ni rahisi kutafuna na kumeza na vina muundo rahisi ili iwe rahisi kwa tumbo lako kuvunja. Kwa sababu gastroparesis huathiri uwezo wa tumbo lako kuchimba chakula, kuchagua vyakula ambavyo ni rahisi kuvunja kutafanya dalili zako kuwa kali. Mifano michache ya vyakula rahisi kuchimba ni pamoja na:
- mkate mweupe
- Supu
- Tikiti maji
- Peaches
- Pears
- Juisi za matunda
- Viazi
- Maapulo bila ngozi
- Uyoga
- Lettuce
- Mgando
Hatua ya 5. Changanya au safisha vyakula vyako ili iwe rahisi kuyeyuka
Kuchanganya chakula chako hubadilika kuwa kioevu karibu, ambayo inamaanisha itapita kwa tumbo na mfumo wa kumengenya haraka, ikipunguza dalili zako za gastroparesis. Tumia blender kutengeneza laini tamu na matunda na mboga au changanya vyakula vyako kabla ya kuzila.
Unaweza pia kununua matunda na mboga safi kwa chaguo ambalo ni rahisi kuchimba
Hatua ya 6. Pata lishe yako kutoka vyanzo vya kioevu kadiri uwezavyo
Vimiminika kama vile kutetereka kwa protini, juisi, na supu vina virutubishi na vitamini na madini na ni rahisi sana kuyeyuka kuliko chakula kigumu. Punguza dalili zako za gastroparesis kwa kujumuisha vinywaji vingi ambavyo ni mnene katika virutubisho.
- Kumbuka yaliyomo ya mafuta ya vimiminika vyenye virutubishi ili usizidishe dalili zako.
- Kunywa supu, mchuzi, au vinywaji vya michezo kwa virutubisho vyao na elektroliti zao.
Hatua ya 7. Kunywa kikombe 1 (mililita 240) ya chai ya tangawizi kwa siku ili kusaidia kumeng'enya
Tangawizi ina gingerol na shogaol, ambayo yote husaidia katika kumengenya na itapunguza dalili zako za gastroparesis. Tengeneza chai tamu ya tangawizi kwa kuleta vikombe 1.5 (350 mL) ya maji kwa chemsha, ukiongeza juu ya vijiko 2 (gramu 10) za mizizi safi ya tangawizi, na uiruhusu iwe mwinuko kwa karibu dakika 10.
- Ruhusu chai kupoa kidogo kabla ya kunywa.
- Ikiwa huna tangawizi safi, tumia kavu.
Hatua ya 8. Epuka kahawa, pombe, na vinywaji vyenye kaboni
Kahawa na pombe vitafanya dalili zako za gastroparesis kuwa mbaya zaidi. Vinywaji vya kaboni kama vile soda vina hewa nyingi, ambayo huathiri mmeng'enyo wa chakula na itazidisha dalili zako za gastroparesis. Epuka kunywa kabisa ili kusaidia kupunguza dalili zako.
Njia 2 ya 3: Kusaidia Mchanganyiko
Hatua ya 1. Tafuna chakula chako vizuri kabla ya kumeza ili iwe rahisi kumeng'enya
Tafuna chakula chako hadi kiwe karibu kioevu na hakuna uvimbe wowote ndani yake. Kwa vyakula laini kama vile matunda ya mboga iliyopikwa, vunja kwa kutafuna mara 5-10. Kwa vyakula vikali kama nyama, anza kuvivunja kwa kutafuna kila kuumwa hadi mara 30 ili iwe rahisi kwenye mfumo wako wa kumengenya, ambayo itapunguza dalili za gastroparesis yako.
Kuchukua muda wa kuhesabu kutafuna kwako kunaweza kukulazimisha kutafuna chakula chako cha kutosha
Hatua ya 2. Kula milo 5-6 ndogo ili kupunguza mafadhaiko kwenye mfumo wako wa usagaji chakula
Kula chakula kikubwa mara 2-3 kwa siku ni ushuru kwenye mfumo wako wa mmeng'enyo na itaongeza ukali wa dalili zako za gastroparesis. Kula milo mingi, midogo kwa siku nzima hivyo tumbo lako sio lazima litoe asidi ya tumbo au kufanya kazi ngumu kuchimba chakula chako, ambacho kitasaidia na dalili zako.
Zingatia vyakula vidogo, lakini vyenye lishe ambavyo havijumuishi mafuta mengi au nyuzi. Kwa mfano, mtindi wa Uigiriki na matunda mengine safi inaweza kuwa chakula kidogo
Ulijua?
Kula sehemu ndogo kwa siku nzima pia kutafanya viwango vya sukari yako iwe ya mara kwa mara na kusaidia kwa hamu ya chakula, ambayo inaweza kukusaidia kudumisha uzito mzuri pia!
Hatua ya 3. Nenda kwa matembezi mepesi baada ya kula ili kusaidia kumeng'enya chakula chako
Zoezi huongeza kimetaboliki yako na pia itasaidia kuhamisha chakula kupitia tumbo lako na mfumo wa mmeng'enyo, ambayo itafanya dalili zako za gastroparesis zijisikie vizuri. Unapomaliza kula, tembea kwa muda mfupi dakika 10-15 kusaidia mwili wako kuuchakata.
Usijitiishe kupita kiasi au fanya mazoezi makali baada ya kula au unaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 4. Epuka kulala chini kwa masaa 2 baada ya kula
Kulala chini hufanya iwe ngumu zaidi kwa tumbo lako kusindika chakula unachokula na itafanya dalili zako kuwa mbaya zaidi. Baada ya kumaliza kula, mpe mwili wako muda wa kutosha kuusindika na kutoa tumbo lako kabla ya kulala kwenye kitanda au kitandani.
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara au epuka moshi wa sigara ili usikasirishe tumbo lako
Uvutaji sigara husababisha uharibifu wa kitambaa chako cha tumbo na huathiri digestion yako, ambayo yote itazidisha dalili zako za gastroparesis. Ikiwa unavuta sigara, acha haraka iwezekanavyo ili kuboresha dalili zako. Ikiwa uko karibu na wengine wanaovuta sigara, jaribu kuzuia kupumua kwa moshi wa sigara.
Njia ya 3 ya 3: Kujua Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Angalia daktari wako kwa utambuzi wa gastroparesis
Dalili za gastroparesis zinaweza kuiga hali zingine anuwai, kwa hivyo mwone daktari wako kupata uthibitisho wa kile kinachosababisha dalili zako. Wanaweza pia kusaidia kutambua na kutibu maswala yoyote ya msingi ambayo yanaweza kuchangia gastroparesis yako, kama ugonjwa wa sukari au maambukizo.
- Daktari wako anaweza kufanya vipimo anuwai ili kubaini ikiwa una gastroparesis. Jaribio moja la kawaida ni uchunguzi wa kumaliza tumbo, ambayo hutumia chakula kilichochanganywa na kiasi kidogo cha nyenzo za mionzi, ambazo zinaweza kufuatiliwa kupitia njia yako ya kumengenya.
- Daktari wako anaweza pia kufanya endoscopy, ambayo kamera ndogo hupitishwa ndani ya tumbo lako na matumbo madogo kupitia koo lako kutafuta ishara za gastroparesis au hali zingine, kama vidonda vya peptic.
- Ultrasounds na tumbo X-rays pia inaweza kuwa zana muhimu za kugundua gastroparesis.
Hatua ya 2. Wasiliana na daktari wako ikiwa mabadiliko ya lishe hayafanyi kazi
Ikiwa umekuwa ukitibu gastroparesis na mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha na dalili zako hazibadiliki, mwone daktari wako. Wanaweza kupendekeza matibabu ya ziada au mbadala ambayo inaweza kusaidia.
- Kwa mfano, ikiwa una kichefuchefu kali na kutapika, wanaweza kuagiza dawa za kuzuia kichefuchefu, kama prochlorperazine (Compro) au diphenhydramine (Benadryl).
- Dawa zingine, kama metoclopramide (Reglan) au erythromycin, zinaweza kusaidia kuchochea harakati za misuli ya tumbo lako. Ongea na daktari wako juu ya hatari na athari zinazoweza kutokea za dawa hizi.
- Kwa visa vikali vya gastroparesis ambayo inakuzuia kula au kunywa kabisa, daktari wako anaweza kupendekeza kupandikiza bomba la kulisha au kutumia bomba la utumbo wa tumbo kusaidia kupunguza shinikizo ndani ya tumbo lako.
Hatua ya 3. Unda mpango wa matibabu na daktari wako ikiwa una ugonjwa wa kisukari
Ugonjwa wa kisukari ni sababu ya kawaida ya gastroparesis. Kwa bahati mbaya, gastroparesis mara nyingi inaweza kuchangia shida zaidi na ugonjwa wako wa sukari, kama vile mabadiliko yasiyotabirika katika sukari yako ya damu. Ili kuzuia shida zinazoweza kuwa kubwa, utahitaji kufanya kazi kwa karibu na daktari wako kudhibiti ugonjwa wako wa sukari na gastroparesis yako.
- Daktari wako anaweza kupendekeza kubadilisha ratiba yako ya insulini ili kudhibiti viwango vya sukari yako ya damu vizuri. Kwa mfano, wanaweza kupendekeza kuchukua insulini mara nyingi au kujidunga sindano baada ya kula badala ya hapo awali.
- Unaweza pia kufaidika na dawa za ziada kukusaidia kudhibiti gastroparesis yako.
Hatua ya 4. Pigia daktari wako mara moja ikiwa una dalili za bezoar
Bezoar, au umati mkubwa wa chakula kigumu, kisichopunguzwa ndani ya tumbo lako, ni shida adimu lakini inayoweza kuwa hatari ya gastroparesis. Wakati bezoars nyingi hazisababishi dalili yoyote, wakati mwingine zinaweza kuzuia njia kati ya tumbo lako na utumbo mdogo na kusababisha shida kubwa za kumengenya. Angalia daktari wako haraka iwezekanavyo ikiwa unapata dalili kama vile:
- Kupiga marufuku
- Cramps
- Kupoteza hamu ya kula
- Kichefuchefu na kutapika
- Kupoteza uzito bila kuelezewa
- Dalili za kutokwa damu kwa matumbo, kama vile damu, nyekundu, au kinyesi cheusi
Vidokezo
- Epuka kula vyakula vinavyokupa kiungulia, ambavyo vinaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi.
- Turmeric ni mimea ya asili ambayo hutumiwa mara nyingi kutibu maswala ya kumengenya, lakini haijaonyeshwa kuwa tiba bora ya gastroparesis.
Maonyo
- Usichukue virutubisho vya lishe bila kwanza kuzungumza na daktari wako. Mimea mingi ya asili ambayo hutumiwa kutibu dalili za ugonjwa au shida, kama vile nguruwe ya maziwa, inaweza kufanya dalili zako za gastroparesis kuwa mbaya zaidi.
- Chakula kilichosindikwa kama mchele mweupe na mkate mweupe inaweza kuwa rahisi kumeng'enya lakini inaweza kusababisha miiba katika sukari yako ya damu, ambayo inaweza kuwa hatari ikiwa una ugonjwa wa sukari.
- Ongea na daktari wako kabla ya kufanya lishe yoyote ya ghafla au mabadiliko ya mtindo wa maisha ikiwa una gastroparesis ili kuhakikisha kuwa wako salama kwako.
