Unapokula vyakula vilivyosindikwa ambavyo hujulikana kama "chakula cha taka," pamoja na pipi, vyakula vyenye mafuta mengi, na vitafunio, unaweza kupata maumivu ya tumbo. Kuumwa na tumbo pamoja na kuvimbiwa kunaweza kutokea kwa sababu ya ukosefu wa nyuzi, kwani chakula cha taka mara nyingi huwa na kidogo sana. Sukari, mafuta, na wanga pia ni lawama kwa maumivu ya tumbo, kwa sehemu kama matokeo ya uvimbe. Hapa kuna njia kadhaa za kusaidia maumivu ya tumbo kuondoka baada ya kuwa na chakula kingi sana.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutibu Tumbo la tumbo linalosababishwa na Chakula
Hatua ya 1. Kunywa maji ya limao
Asidi iliyo kwenye maji ya limao inaweza kusaidia kuharakisha mmeng'enyo, ambayo inaweza kusaidia kutibu maumivu ya tumbo ambayo ni matokeo ya kula chakula kingi sana. Changanya tu juisi ya limao na ounces 8-12 za maji ya joto na sip mpaka uanze kujisikia vizuri.
Unaweza pia kujaribu kuchanganya maji ya limao na chai ya kawaida, na inaruhusiwa kuongeza kiasi kidogo cha asali ili kusaidia kwenda chini. Usiongeze asali nyingi au unaweza kusumbua tumbo lako
Hatua ya 2. Kunywa chai ya chamomile
Chai ya Chamomile inaweza kufanya kama asili ya kupambana na uchochezi, ikisaidia njia yako ya kumengenya kupumzika wakati unarahisisha chakula kupitia mfumo wako. Mwinuko tu tebag ya chamomile katika maji ya moto kwa dakika 5-10 au hadi chai iwe baridi ya kunywa. Sip mpaka chai yote iishe au mpaka maumivu ya tumbo yako yapungue.
- Hii inasaidia sana ikiwa utaenda kulala kwani chai ya chamomile huwa inasaidia kulala.
- Daima kuwa mwangalifu na kunywa vinywaji vikali. Jaribu chai na kijiko kabla ya kunywa kutoka kwenye kikombe ili uhakikishe kuwa ni baridi ya kutosha kunywa.
Hatua ya 3. Kunywa chai ya peremende
Peppermint pia inaweza kusaidia kupumzika misuli ya njia ya kumengenya, na pia husaidia kwa mtiririko wa bile, ambayo husaidia kwa kumengenya. Chai ya peppermint inaweza kununuliwa katika duka la vyakula na vyakula vya afya tayari kutumia vijiko vya chai na kama chai huru. Ingiza tu chai kwenye maji ya moto hadi iwe baridi ya kutosha kunywa na kunywa hadi itakapokwisha au mpaka uanze kujisikia vizuri.
Ikiwa una peppermint inayokua kando ya nyumba yako, unaweza kukata shina lenye majani na kupanda kwa kukauka kwa matumizi kama chai. Kwa kufanya hivyo, unaweza kuwa na chai ya peppermint iliyokuzwa nyumbani kwa wakati unapokuwa na maumivu ya tumbo yanayohusiana na chakula
Hatua ya 4. Kunywa chai ya tangawizi
Unaweza pia kutafuna pipi laini za tangawizi. Zote hizi husaidia kutuliza tumbo.
Hatua ya 5. Tumia matibabu ya joto
Maumivu mengine ya tumbo yanaweza kutulizwa kwa kutumia matibabu ya joto nje ya tumbo. Hii hupunguza misuli na inaweza kuvuruga maumivu. Ikiwa una chupa ya maji ya moto, ijaze na maji ya moto na lala chini. Weka chupa juu ya tumbo lako na upumzike mpaka maumivu yatakapoanza kupungua.
- Wakati umelala chini na chupa ya maji ya moto kupakwa, unaweza kulala-hii inaweza pia kukusaidia kupitia maumivu ya tumbo lako.
- Unaweza pia kutumia pedi inapokanzwa ikiwa hauna chupa ya maji ya moto.
Hatua ya 6. Chukua Pepto-Bismol
Pepto-Bismol inaweza kutumika kutibu tumbo lililokasirika, kati ya mambo mengine. Kama ilivyo na dawa yoyote, ni bora kuangalia na daktari wako kabla ya kuchukua Pepto-Bismol ikiwa unatumia dawa zingine, kwani mwingiliano wa dawa unaweza kuhusika.
Hatua ya 7. Kunywa chai ya mchele
Kikombe cha 1/2 cha mchele kilichochemshwa katika vikombe sita vya maji kwa dakika 15 hutengeneza mchele mzuri "chai" ambayo unaweza kunywa kujaribu kupunguza tumbo lililokasirika. Mara tu mchanganyiko ukichemka, futa mchele na kuongeza kiasi kidogo cha asali au sukari. Kunywa kinywaji kilichomalizika kwa joto.
Hatua ya 8. Jaribu kula toast ya kuteketezwa
Ingawa inaweza kuonekana kama kitu chenye uchungu kama toast ya kuteketezwa ingezidi badala ya kupunguza tumbo lililokasirika, sehemu ya mkate iliyochomwa inaweza kusaidia tumbo lako lililofadhaika kujisikia vizuri. Vipande vya kuchoma vya toast vinasemwa kunyonya vitu kadhaa kwenye tumbo ambavyo vinaweza kuchangia kuhisi mgonjwa.
Paka kiasi kidogo cha asali au jeli ili kufanya toast iweze kupendeza zaidi
Hatua ya 9. Kula kiasi kidogo cha siki ya apple cider
Siki ya Apple inaweza kusaidia kutuliza tumbo lililokasirika linapochanganywa na maji ya moto kwa uwiano wa kijiko kimoja kwa kikombe kimoja pamoja na kijiko cha asali. Mchanganyiko unaweza kusaidia kwa kukanyaga na gesi ndani ya tumbo lako na inaweza kusaidia na kiungulia pia.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuzuia Mishipa ya Tumbo inayohusiana na Chakula
Hatua ya 1. Punguza ulaji wako wa chakula
Chakula cha taka, kulingana na wengine, imeundwa kuwa ngumu kuweka chini. Kwa sababu hii, ni muhimu kujiepusha na ulaji wa binge, kwani hii inaweza kukupa tumbo kuuma kwa sababu ya ukosefu wa nyuzi na viwango vya juu vya sukari, mafuta, na wanga katika chakula cha taka.
- Vyakula vingi vina ukubwa wa kuhudumia ulioorodheshwa kwenye vifurushi vyao pamoja na habari ya lishe kwa huduma. Pima na kula chakula kimoja tu cha chakula cha taka ili kuepuka kuumwa na tumbo.
- Unaweza pia kununua pakiti za kutumikia moja ya vitafunio ili usile kupita kiasi.
Hatua ya 2. Kubadilisha vitafunio vyenye afya kwa chakula cha taka
Matunda mapya au laini ya matunda inaweza kukidhi hamu ya kupendeza. Karanga za chumvi zinaweza kupunguza hamu yako ya viazi kwa njia ile ile. Vyakula visivyo na taka kwa wastani sio sababu ya maumivu ya tumbo. Ni kawaida mzunguko au kiwango ambacho huliwa. Ili kupunguza mzunguko, chagua vitafunio vyenye afya badala ya chakula-cha-taka kilicho na vitafunio kwa siku nzima. Kwa ujumla, unapaswa kupata mbadala mzuri wa aina yoyote ya chakula cha taka. Kuwa na vyakula hivi mkononi na kula badala ya chakula tupu kutakusaidia kuzuia maumivu ya tumbo ambayo unaweza kupata kutokana na kula chakula kingi sana.
- Hakikisha kukata matunda mapya mara tu unapofika nyumbani kuweka kwenye chombo kwenye jokofu kwa hivyo iko tayari kula unapopata hamu.
- Jaribu kuchanganya karanga na matunda yaliyokaushwa kwa vitafunio vitamu na vyenye chumvi.
Hatua ya 3. Epuka vinywaji ambavyo vinaweza kusababisha maumivu ya tumbo
Kunywa maji badala ya vinywaji ambavyo vinaweza kusababisha maumivu ya tumbo ni njia nzuri ya kusaidia kuzuia maumivu ya tumbo. Hii ni kesi haswa ikiwa unapewa chakula kingine cha taka. Kahawa, pombe, na vinywaji vyenye kaboni vinaweza kukasirisha tumbo lako na wao wenyewe au ikiwa utakula pamoja na chakula kisicho na maana.
Sodas haswa inaweza kusababisha maumivu ya tumbo kwa sababu ya sukari na viungo vingine vilivyomo
Vidokezo
- Nenda kwa daktari ikiwa maumivu ya tumbo hayapungui; inawezekana umepata kidonda cha tumbo na unaweza kuhitaji dawa.
- Chukua Tums au Rolaids au aina nyingine ya anti-asidi. Hii kawaida husaidia kidogo. Pia, lala kidogo kwa nafasi nzuri. Nafasi nzuri za maumivu ya tumbo kawaida hunyoshwa, au zimekunjwa kwenye mpira.
