Gout ni aina ya kawaida ya ugonjwa wa arthritis ambayo inaweza kufanya viungo vya goti lako lihisi uchungu, uvimbe, na zabuni. Dalili zako za gout zinaweza kutokea ghafla, na utataka kupata raha haraka. Kutibu gout katika goti lako, punguza maumivu yako kwa kutunza pamoja na kuchukua NSAIDs. Kisha, fanya mabadiliko ya maisha ili kupunguza asidi ya uric katika damu yako, ambayo husababisha gout. Kwa kuongezea, muulize daktari wako ni dawa zipi zinazofaa kwako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Maumivu Yako
Hatua ya 1. Chukua NSAID za kaunta ili kupunguza maumivu na uvimbe
Ikiwa daktari wako amewaidhinisha, NSAID zinaweza kutoa misaada ya haraka wakati wa gout flare-up kwa siku 2-5. Mara shambulio lako la gout likiwa chini ya udhibiti, punguza kipimo chako kwa nusu. Unaweza kununua NSAID kama ibuprofen (Advil, Motrin) au naproxen (Aleve) bila dawa. Soma lebo kwenye chupa, na chukua dawa kama ilivyoelekezwa.
Angalia na daktari wako kuhakikisha kuwa NSAID zinakufaa. Wanaweza kusababisha athari kama maumivu ya tumbo, kutokwa na damu, na vidonda kwa watu wengine
Kidokezo:
Ikiwa NSAID za kaunta hazifanyi kazi kwako, daktari wako anaweza kuagiza indomethacin (Indocin) au celecoxib (Celebrex) kukupa afueni zaidi.
Hatua ya 2. Pumzika goti lako mpaka lianze kujisikia vizuri
Kaa mbali na miguu yako iwezekanavyo, na punguza kiwango cha shughuli zako. Jaribu kupumzika ili goti yako ya pamoja iwe na wakati wa kupona kutoka kwa moto.
Uliza watu wakusaidie wakati unahitaji msaada. Unaweza kusema, "Pamoja yangu ya goti inaumiza sana hivi sasa, kwa hivyo siwezi kuchukua takataka. Unafikiri unaweza kunisaidia?”
Hatua ya 3. Barafu goti lako hadi dakika 20 mara 2-3 kwa siku wakati wa kuwaka
Funga pakiti ya barafu au begi la mboga zilizohifadhiwa kwenye kitambaa, kisha uweke juu ya goti lako. Barafu itapunguza maumivu na uchochezi kwenye pamoja ya magoti yako.
Usiweke barafu moja kwa moja dhidi ya ngozi yako, kwani inaweza kusababisha uharibifu
Hatua ya 4. Nyanyua goti lako ili kupunguza uvimbe
Weka mguu wako kwenye mkusanyiko wa mito au kwenye kiti cha mkono cha kitanda chako. Mwinuko utasaidia kupunguza uvimbe kwenye kiungo chako, ambacho kinaweza pia kupunguza maumivu yako.
Ni wazo nzuri kugandisha goti lako wakati limeinuliwa. Walakini, kumbuka kuwa unahitaji tu kutumia barafu kwa dakika 20 kwa wakati mmoja
Hatua ya 5. Kunywa maji mengi ili kumwagilia mwili wako
Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababisha gout yako kuwa mbaya zaidi. Kwa kuongeza, kunywa maji mengi kunaweza kusaidia kutoa asidi ya mkojo mwilini mwako, ambayo inaweza kusaidia kupunguza gout yako. Hakikisha unakunywa angalau vikombe 8 (1.9 L) ya maji kila siku, lakini ni bora kunywa zaidi.
Ikiwa hupendi ladha ya maji, jaribu kuionja na matunda yaliyokatwa, kama vipande vya limao au machungwa. Unaweza pia kunywa chai au vinywaji vingine visivyo na sukari
Njia 2 ya 3: Kupunguza Viwango vya asidi ya Uric
Hatua ya 1. Punguza matumizi yako ya nyama nyekundu, dagaa, na nyama ya viungo
Sahani hizi zina purine nyingi, ambayo huongeza kiwango chako cha asidi ya uric. Kwa kuwa viwango vya juu vya asidi ya uric katika damu yako husababisha gout, lishe iliyo juu katika aina hizi za vyakula inaweza kuzidisha dalili zako. Kata nyama ya nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe, kondoo, sardini, anchovies, figo, ini, na mikate tamu. Badala yake, pata protini yako kutoka kwa kuku, maziwa yenye mafuta kidogo, maharagwe, na dengu.
Jumuisha mboga zaidi katika lishe yako badala ya nyama nyekundu
Kidokezo:
Ikiwa unafurahiya dagaa, kuna chaguzi kadhaa ambazo hazina purine, kama lax, mahi mahi, snapper, na tilapia. Samaki hawa hawapaswi kuongeza kiwango chako cha asidi ya uric.
Hatua ya 2. Punguza vinywaji vyenye pombe hadi 1 kwa siku, ikiwa unywa kabisa
Pombe huongeza hatari yako ya gout flare-up, kwa hivyo ni bora kuikata kutoka kwa lishe yako. Hii itakusaidia kudhibiti viwango vyako vya asidi ya uric. Ikiwa unafurahiya kunywa, funga kwa zaidi ya 1 ya kunywa pombe kwa siku.
Kwa uchache, jaribu kwenda siku 2 kwa wiki bila kunywa. Hii inaweza kukusaidia kuzuia mkusanyiko wa asidi ya uric katika damu yako
Hatua ya 3. Kunywa vikombe 1-2 vya kahawa kwa siku ili kupunguza viwango vya asidi ya uric
Kahawa inaweza kusaidia mwili wako kutoa asidi ya uric, kwa hivyo ni njia rahisi ya kupunguza hatari yako ya gout flare-up. Kwa bahati nzuri, kahawa ya kawaida na ya kahawa, ili uweze kupata athari nzuri za kahawa bila kutumia kafeini.
Ikiwa unapata jitters baada ya kunywa kahawa, fimbo na decaf. Vinginevyo, unaweza kupunguza matumizi yako ya kahawa, kwani unahitaji tu kutumia kiwango cha wastani kupata faida
Hatua ya 4. Tumia huduma 1 ya maziwa yenye mafuta kidogo kila siku
Maziwa yenye mafuta kidogo yanaweza kusaidia kupunguza asidi ya mkojo mwilini mwako ikiwa utakula mara nyingi. Walakini, maziwa yenye mafuta mengi yanaweza kuongeza kiwango cha asidi ya uric, kwa hivyo hakikisha umesoma lebo kabla ya kula maziwa. Chaguo kubwa ni pamoja na maziwa ya chini na mtindi.
Kwa mfano, kunywa maziwa yenye mafuta kidogo kwa kiamsha kinywa au vitafunio kwenye mtindi wenye mafuta kidogo
Hatua ya 5. Kata sukari na vyakula na vinywaji vilivyosindikwa
Kwa bahati mbaya, vyakula hivi vinaweza kuongeza kiwango cha asidi ya uric katika mwili wako, kwa hivyo zinaweza kusababisha gout flare-ups. Kata bidhaa zilizooka, keki, chipsi, vyakula vilivyosindikwa, na vinywaji vyenye tamu. Kwa kuwa matunda pia yana sukari, jizuie kwa sehemu 1 au 2 ya matunda kila siku.
Kidokezo:
Wakati mwili wako unavunjika fructose, inageuka kuwa purine. Hiyo inamaanisha vyakula vyenye sukari nyingi vinaweza kusababisha gout flare-ups yako. Hii ni pamoja na sukari ya asili na iliyosindikwa.
Hatua ya 6. Kula cherries au kunywa juisi ya tart cherry isiyo na sukari
Cherries pia inaweza kupunguza kiwango chako cha asidi ya uric ikiwa unakula mara kwa mara. Vivyo hivyo, juisi ya tart cherry inaweza kuwa na athari sawa na cherries safi. Ikiwa unataka kuona faida, furahiya kutumiwa kwa cherries au juisi ya cherry mara kadhaa kwa wiki.
Hakikisha juisi yako ya cherry haitamu. Kumbuka, sukari inaweza kuongeza hatari yako ya kuibuka
Hatua ya 7. Kudumisha uzito mzuri kupunguza na kusaidia kuondoa asidi ya mkojo.
Kubeba uzito wa ziada kwenye mwili wako kunaweza kuongeza kiwango chako cha asidi ya uric. Juu ya hayo, inaweza pia kuwa ngumu kwa figo zako kuondoa asidi ya mkojo kutoka kwa damu yako. Hii inamaanisha una uwezekano mkubwa wa kuwa na gout flare-ups. Walakini, unaweza kupunguza hatari yako kwa kuweka uzito wako ndani ya anuwai nzuri ya aina ya mwili wako na umri.
Ongea na daktari wako ili kujua ni nini uzito wako wa lengo unapaswa kuwa
Kidokezo:
Ikiwa unahitaji kupoteza uzito, jenga milo yako karibu na protini nyembamba na mboga zisizo za wanga. Kwa kuongezea, muulize daktari wako ikiwa una afya ya kutosha kufanya mazoezi. Ikiwa ndivyo, fanya mazoezi kwa dakika 30 kila siku.
Njia 3 ya 3: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako ikiwa una dalili za gout
Gout isiyotibiwa inaweza kuwa mbaya kwa muda na inaweza kuharibu viungo vyako, ingawa haupaswi kuwa na wasiwasi. Kwa bahati nzuri, daktari wako anaweza kuunda mpango wa matibabu kukusaidia kudhibiti hali yako. Fanya miadi na daktari wako ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Maumivu makali ya pamoja
- Kuvimba kuzunguka pamoja yako
- Uwekundu kuzunguka pamoja iliyoathiriwa
- Upeo mdogo wa mwendo
- Usumbufu katika pamoja yako ambayo inabaki baada ya maumivu ya kwanza kupungua
Hatua ya 2. Tarajia daktari wako kufanya vipimo vya uchunguzi ili kuthibitisha una gout
Ikiwa tayari umegunduliwa na gout, basi daktari wako anaweza kuamua kutofanya vipimo. Walakini, watataka kuthibitisha utambuzi wako wa gout wakati unapoanza matibabu. Daktari wako anaweza kufanya vipimo vifuatavyo:
- Hesabu kamili ya damu (CBC) kuangalia viwango vya juu vya asidi ya uric na kretini
- Jaribio la maji ya pamoja ili kutafuta fuwele za mkojo katika damu yako
- X-ray ili kuhakikisha kuwa hauna jeraha la pamoja
- Ultrasound au CT-scan ili kuchukua picha za fuwele za urate, ikiwa zipo
Hatua ya 3. Uliza daktari wako ikiwa colchicine ni dawa nzuri kwako
Kiwango cha kila siku cha colchicine (Colcrys, Mitigare) kinaweza kupunguza maumivu mwilini mwako, na pia inaweza kuzuia mashambulio yajayo. Walakini, dawa hii sio sawa kwa kila mtu, kwa hivyo daktari wako anaweza asipendekeze kwako. Wanaweza kujadili faida na hatari za dawa na wewe kabla ya kuipatia.
Colchicine inaweza kusababisha athari, pamoja na kichefuchefu, kutapika, na kuharisha. Madhara ni ya kawaida ikiwa unachukua viwango vya juu
Hatua ya 4. Jadili corticosteroids na daktari wako ikiwa hakuna kitu kingine kinachosaidia
Corticosteroids, kama vile prednisone, inaweza kupunguza maumivu na uchochezi kwenye pamoja. Walakini, zinaweza pia kusababisha athari mbaya, kwa hivyo daktari wako hataweza kuagiza isipokuwa NSAIDs na colchicine hazifanyi kazi kwako. Ikiwa unatumia corticosteroids, unaweza kuzichukua katika fomu ya kidonge au kama sindano.
Madhara mabaya ya corticosteroids ni pamoja na shinikizo la damu, sukari ya juu ya damu, na mabadiliko ya mhemko
Hatua ya 5. Uliza juu ya dawa zinazodhibiti asidi ya uric ikiwa gout yako huwaka mara nyingi
Kwa kuwa gout husababishwa na kiwango cha juu cha asidi ya uric katika damu yako, kupunguza asidi yako ya uric inaweza kukusaidia kupunguza upepo wako. Daktari wako atakusaidia kuamua ikiwa dawa hii inafaa kwako. Kuna aina mbili za dawa daktari wako anaweza kuagiza:
- Dawa zinazozuia mwili wako kutengeneza asidi ya uric, kama vile xanthine oxidase inhibitors (XOIs), ambayo ni pamoja na allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) na febuxostat (Uloric). Walakini, unaweza kupata athari kama upele, hesabu ndogo ya damu, kichefuchefu, na maswala ya moyo au ini.
- Dawa zinazosaidia mwili wako kuondoa asidi ya uric, kama uricosurics, ni pamoja na probenecid (Probalan) na lesinurad (Zurampic). Walakini, unaweza kupata athari kama upele, maumivu ya tumbo, na mawe ya figo.
Vidokezo
- Masaa 36 ya kwanza ya gout flare-up kawaida huleta maumivu mabaya zaidi, lakini dalili zako zinapaswa kuboreshwa kwa takriban siku 7-10 baada ya kuanza.
- Dawa zako za gout zitakuwa na ufanisi zaidi ikiwa utazitumia wakati wa masaa 24 ya kwanza ya kupasuka.
