Kubisha magoti ni hali ya kiafya ambayo magoti ya mtu huelekea ndani na kugusa wakati yanasimama. Wakati hali hiyo imeenea zaidi kwa watoto walio chini ya miaka 10, inaweza pia kuwasumbua watu wazima wa umri wowote. Karibu katika visa vyote vya magoti ya utotoni-mapema, hali hiyo itajitatua kwa wakati. Kwa watu wazima, hali hiyo inaweza kutibiwa kwa urahisi kupitia mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha. Walakini, angalia daktari wako ikiwa una maumivu au hauwezi kutembea, unakua magoti wakati wa utu uzima, haujaboresha baada ya miezi 2-3, au mtoto wako ana magoti ya kawaida ya kugonga.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kurekebisha Knees kwa watoto
Hatua ya 1. Ruhusu suala hilo kujirekebisha kwa watoto walio chini ya miaka 7
Ingawa kuona mtoto wako akitembea na magoti yakigusa na kifundo cha mguu inaweza kuwa ya kutisha, sio sababu ya wasiwasi wa matibabu. Hali hiyo inajirekebisha kwa muda katika karibu kesi zote. Watoto wachanga wanapojifunza kutembea na kushikilia miili yao wima, suala la goti litajirekebisha.
Magoti ya kubisha yanazingatiwa kama hali ya kawaida kwa watoto chini ya umri wa miaka 3, kwani zaidi ya 20% ya watoto wachanga hutembea na magoti ya kubisha. Walakini, chini ya 1% ya watoto wa miaka 7 bado wana magoti ya kubisha
Hatua ya 2. Tumia kitambaa cha kiatu cha usiku kwa mtoto mkubwa, ikiwa inashauriwa
Ikiwa magoti ya mtoto wako ya kubisha yanaendelea baada ya mtoto kutimiza miaka 7, daktari anaweza kupendekeza brace ya kiatu. Kifaa hiki huvaliwa tu wakati wa usiku na itasaidia kunyoosha magoti ya mtoto.
- Vifaa vya kurekebisha matibabu kama shaba za chuma zilizotumiwa kusaidia kusahihisha magoti kwa watoto. Walakini, sasa vifaa hivi vinaonekana kuwa havina maana na mara nyingi huwaathiri watoto kihemko kulazimishwa.
- Katika hali ya magoti magumu, ya muda mrefu ya kugonga, daktari wako wa watoto anaweza kupendekeza upasuaji wa kurekebisha.
Hatua ya 3. Pata mtoto wako viatu vya mifupa kama chaguo jingine
Ongea na daktari wako ili kujua ikiwa viatu vya mifupa ni sawa kwa mtoto wako. Kwa kawaida, watapendekeza tu viatu mara tu mtoto wako anazidi umri wa miaka 7. Ikiwa huvaliwa mara kwa mara, viatu vinaweza kusaidia kunyoosha miguu ya mtoto wako.
- Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kukupa viatu vya mifupa ambavyo vinaonekana kama viatu vya kawaida.
- Usijali kwamba umefanya kitu kibaya kusababisha mtoto wako kugongwa-watu wengine wamegongwa kwa sababu tu ya maumbile yao.
Njia 2 ya 3: Kuponya magoti kwa watu wazima
Hatua ya 1. Punguza uzito kuchukua shinikizo lisilo la lazima kutoka kwa magoti yako
Kubisha magoti kunaweza kutokea kwa sababu ya shinikizo kwenye miguu yako kwa sababu ya uzito wa mwili. Uzito wa mwili ulioongezwa unaweza kuweka shida na shinikizo kwa magoti ya mtu, na kusababisha viungo kubadilika ndani. Kupunguza uzani ili kuepuka unene kupita kiasi kunaweza pia kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa wa arthritis, ambayo mara nyingi husababisha magoti kwa watu wazima waliozeeka.
Hakuna safu moja ya uzani ambayo ni bora kwa kila mtu. Ongea na daktari wako na uulize juu ya njia unazoweza kufikia uzito wenye afya, busara na endelevu
Hatua ya 2. Epuka mazoezi ya mwili yenye athari kubwa ili kuepuka kukaza magoti yako
Ikiwa umeanza kuona ishara za kupiga magoti, jaribu kupunguza mazoezi ya mwili yenye athari kubwa kutoka kwa kawaida yako ya mazoezi. Hii michezo na mazoezi huweka shida nyingi kwa magoti yako na inaweza kuzidisha (au kuharakisha) maendeleo ya magoti ya kubisha. Kuchukua mapumziko kutoka kwa shughuli hizi kutakupa magoti nafasi ya kupona. Mazoezi yenye athari kubwa ni pamoja na:
- Kukimbia au kukimbia
- Kucheza soka au tenisi
- Kucheza mpira wa kikapu au mpira wa miguu
Hatua ya 3. Jumuisha vitamini D na kalsiamu kwenye lishe yako ili kuimarisha mifupa yako
Mifupa yenye nguvu inaweza kukusaidia kuponya magoti yako ya kugonga haraka. Mwili wako hutoa vitamini D wakati umefunuliwa na jua. Jitahidi kutumia angalau dakika 5-10 nje angalau mara 2-3 kwa wiki. Hii itapunguza hatari yako ya ugonjwa wa arthritis, ambayo pia itapunguza nafasi zako za kuambukizwa magoti ya kubisha.
Unaweza pia kuchukua nyongeza ya kaunta ya vitamini D ikiwa uko katika mazingira bila jua kali
Hatua ya 4. Tumia kalsiamu kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa arthritis na kupiga magoti
Kuhifadhi nguvu ya mfupa na kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa arthritis ni sehemu kubwa ya kupunguza mwanzo wa magoti kwa watu wazima. Ili kufikia mwisho huu, watu wazima wenye umri wa miaka 19-50 wanapaswa kula angalau 1, 000 mg ya kalsiamu kwa siku. Unaweza kununua vidonge vya kalsiamu kwenye duka la karibu la dawa, au kuongeza vyakula vyenye kalsiamu kwenye lishe yako. Unaweza kupata kalsiamu katika vyakula kama:
- Maziwa na siagi
- Mtindi na jibini
- Brokoli, mchicha, na maharagwe
Njia ya 3 ya 3: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako mara moja ikiwa una maumivu au hauwezi kutembea
Kawaida, kupiga magoti hakusababisha dalili zinazoonekana. Walakini, unaweza kupata maumivu ikiwa magoti yako ya kubisha ni makali au unaweza kuwa na shida kutembea. Ikiwa hii itatokea, unahitaji kuona daktari wako kupata matibabu zaidi. Waulize nini unaweza kufanya ili kupunguza dalili zako.
Daktari wako anaweza kukusaidia kuunda mpango wa matibabu unaokufaa
Hatua ya 2. Tembelea daktari wako ikiwa unakua magoti wakati wa utu uzima
Kawaida, kupiga magoti ni hali ya utoto ambayo huondoka wakati unakua. Mara chache, inaweza kukuza kwa watu wazima. Wakati hii inatokea, kawaida husababishwa na hali ya msingi ambayo inaweza kuhitaji matibabu. Ongea na daktari wako kujua ikiwa unahitaji matibabu ya ziada.
Kwa mfano, ugonjwa wa arthritis unaweza kusababisha kupiga magoti
Hatua ya 3. Tazama daktari wako ikiwa magoti yako ya kubisha hayabadiliki katika miezi 2-3
Ikiwa magoti yako ya kubisha hayaboreshwi kupitia mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha, daktari wako anaweza kukusaidia kujua ikiwa hali nyingine inasababisha dalili zako. Ikiwa hali hiyo hudumu kwa zaidi ya miezi 2-3, panga miadi na daktari wako. Unapofanya ziara yako, uwe tayari kujibu maswali kuhusu historia ya matibabu ya familia yako. Daktari anaweza pia:
- Kagua miguu yako ili uone ikiwa urefu wao unatofautiana
- Angalia magoti yako ili uone ikiwa yanalingana
- Uliza utembee kwenye chumba ili uone jinsi magoti yako yanavyotembea.
Hatua ya 4. Mpeleke mtoto wako kwa daktari wa watoto ikiwa magoti yake ya kugonga hayana kawaida au yanaendelea
Wakati mwingine, kupiga magoti ni ishara ya hali ya kiafya na inahitaji kukaguliwa na daktari. Panga miadi na umpeleke mtoto wako kwa daktari wa watoto ikiwa mtoto wako hatazidi kupiga magoti. Ikiwa daktari wa watoto wa eneo lako hawezi kugundua shida inayosababisha magoti ya mtoto wako, wanaweza kukupeleka kwa daktari wa watoto. Mpeleke mtoto wako kwa daktari ukiona dalili zifuatazo:
- Mkali wa mguu uliokithiri na usiokuwa wa kawaida
- Mzunguko wa mguu usiofanana kati ya miguu ya kulia na kushoto, kama vile kuegemea upande mmoja
- Kubisha magoti yanaendelea baada ya mtoto kutimiza miaka 7
- Ikiwa mtoto ni mfupi kwa kawaida kwa umri wao na hawezi kusimama wima
Hatua ya 5. Ongea na daktari wako juu ya kuingiza kiatu cha orthotic kurekebisha magoti ya kubisha
Ikiwa daktari wako anaamini kuwa mifupa itakuwa muhimu katika kuboresha magoti yako, wanaweza kukushauri ujaribu kurekebisha mwili wa pembe na magoti. Utaweka dawa za mifupa ndani ya kiatu cha viatu vyako na kubadilisha pembe ambayo unatembea au ambayo mguu wako unagusa ardhi.
Unaweza kununua orthotic kwenye duka la usambazaji wa tiba ya mwili au kwenye duka la usambazaji wa matibabu
Hatua ya 6. Uliza daktari wako juu ya mazoezi ya kupunguza magoti
Ikiwa una afya ya kutosha kufanya mazoezi, daktari wako anaweza kupendekeza regimen ya mazoezi ambayo itaimarisha misuli yako ya mguu na acha magoti ya kubisha yajirekebishe. Katika hali nyingine, daktari pia atapendekeza ufanye kazi na mtaalamu wa mwili. Mazoezi yaliyopendekezwa ni pamoja na:
- Kuchuchumaa kwa ukuta
- Mapafu ya upande
- Vipande vya nyundo
Hatua ya 7. Jadili upasuaji ikiwa matibabu mengine yote yameshindwa
Ikiwa una kesi kali, chungu ya magoti ya kugonga ambayo haijibu njia nyingine yoyote ya matibabu, upasuaji inaweza kuwa chaguo pekee iliyobaki. Katika hali nyingi, daktari atafanya osteotomy kwa kuingiza sahani ndogo ya chuma ya kudumu kwenye goti lako. Sahani italinganisha magoti yako vizuri ili kurekebisha viungo vilivyotegemea.
