Globulini ni protini ambayo iko katika mwili wako na inaweza kupimwa katika mfumo wako wa damu. Wakati globulini iko kwenye mwili wako katika viwango vya juu, au iko nje ya usawa na albin ya mwili wako (protini nyingine), inaweza kusababisha au kuonyesha shida za kiafya. Ikiwa una-au unashuku kuwa una globulin ya juu, zungumza na daktari wako na uulize ushauri wake juu ya kutibu suala hilo. Kwa bahati nzuri, kuna mabadiliko kadhaa ya moja kwa moja ambayo unaweza kufanya kwenye lishe yako na utaratibu wa kila siku ili kupunguza viwango vyako vya globulin. Mara nyingi, njia bora ya kupunguza kiwango chako cha globulini itakuwa kwa kutibu ugonjwa au ugonjwa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Globulini kupitia Lishe
Hatua ya 1. Kata vyakula vyenye protini nyingi kutoka kwa lishe yako ili kupunguza viwango vya globulin
Ikiwa daktari wako amekuuliza ushuke globulini yako, epuka vyakula vyenye protini nyingi ni mahali pazuri kuanza. Protini ina viwango vya juu vya globulini, kwa hivyo ulaji wa vyakula vyenye protini-nzito utainua globulini yako. Kiwango cha juu cha kila siku cha protini ambacho unapaswa kula ni 0.08 g / kg (0.36 g / lb.). Lengo la kula kidogo chini ya kiasi hiki kila siku ili kupunguza globulin yako. Kumbuka kwamba kubadilisha ulaji wako wa protini kunaweza kutabadilisha protini yako yote kwenye matokeo ya mtihani wa A / G, lakini itaathiri viwango vyako vya globulin. Epuka vyakula vyenye protini kama:
- Nyama nyekundu na mayai
- Maziwa, jibini, na mtindi
- Kataza mbegu na soya
Hatua ya 2. Kula matunda na mboga nyingi ili kuweka viwango vya globulini yako chini
Mboga na matunda huwa na kiwango kidogo cha protini. Hii inamaanisha kuwa wanaweza kuunda lishe yako nyingi bila kuongeza viwango vya juu vya globulin. Epuka kula sehemu nyingi za matunda au mboga za makopo au zilizosindikwa, kwani hizi hazina afya kuliko vyakula vya asili. Jenga lishe yako karibu na vyakula kama:
- Maapuli, peari, na matunda
- Machungwa, zabibu, na matunda mengine ya machungwa
- Mboga ya mizizi kama beets, turnips, na karoti
- Brokoli, cauliflower, na mbaazi
Hatua ya 3. Ongeza lishe yako na mafuta yenye afya na karanga
Ikiwa ungetumia lishe iliyo na mboga mboga na matunda tu, usingepokea virutubisho vyote vinavyohitaji mwili wako. Ili kukidhi mahitaji yako ya lishe bila kula protini nyingi, tumia vyakula vyenye mafuta mengi yenye afya. Kula karanga pia ni njia nzuri ya kula kalori nyingi bila kula protini nyingi za globulin. Kwa hivyo, ongeza lishe yako na:
- Vyakula vilivyotengenezwa na mafuta yenye afya kama mafuta ya mizeituni, mafuta ya mafuta, mafuta ya alizeti, na mafuta ya soya
- Karanga ikiwa ni pamoja na walnuts, korosho, na mlozi
Hatua ya 4. Acha kutumia virutubisho vinavyoongeza globulini au poda za protini
Kama ilivyo kwa vyanzo vingine vingi vya protini, virutubisho vya protini na poda za protini zina globulin nyingi. Ili kupunguza viwango vya globulini yako ya damu, acha kutumia virutubisho vya protini mara moja. Ikiwa ungependa bado kujenga misuli wakati unapunguza viwango vya globulin, zungumza na daktari wako kuhusu njia nzuri za kufanya hivyo.
Vidonge vya protini ni maarufu sana kati ya watu ambao huinua uzito mara kwa mara na wanajaribu kuongezeka
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Mtindo wa Maisha kuwa Globulin ya Chini
Hatua ya 1. Shiriki katika mazoezi ya aerobic na nguvu ili kupunguza globulin
Zoezi la kila siku ni moja wapo ya njia bora za kupunguza viwango vyako vya juu vya globulini. Ikiwa daktari wako amependekeza upunguze globulini yako, fanya mazoezi kwa dakika 30 kama sehemu ya utaratibu wako wa kila siku. Unaweza kufanya mazoezi yako ya kila siku kwa, kwa mfano, kikao kimoja cha mazoezi ya uzito wa dakika 30, au fanya vijiti 3 tofauti vya dakika 10 kwa siku nzima.
- Mazoezi ya aerobic (pia huitwa cardio) huchochea moyo wako na ni pamoja na vitu kama kukimbia, kuogelea, kuruka kamba, au kuendesha baiskeli
- Mazoezi ya mazoezi ya nguvu ni msingi wa uzani na ni pamoja na kubonyeza benchi, kuinua dumbbell, na kuchuchumaa
Hatua ya 2. Punguza mafadhaiko katika maisha yako kupunguza viwango vya globulini yako
Mbali na kuwa na athari hasi kwa afya yako ya akili, kuishi na mafadhaiko makali kunaweza kuongeza viwango vyako vya globulin. Zingatia kuharibika kwa wakati huu na kuondoa vistadha vya picha kubwa maishani mwako. Njia zingine nzuri za kukandamiza na kutuliza ni pamoja na:
- Kufanya mazoezi ya kutafakari au yoga
- Kutumia wakati nje au kutembea haraka
- Kusikiliza muziki wa kupumzika
Hatua ya 3. Weka mwili wako maji kwa kunywa maji mengi kila siku
Wakati mwili wako unapungua maji, viwango vyako vya globulini vitaongezeka. Baada ya muda, hii inaweza kusababisha viwango vya juu vya globulini. Kunywa maji mengi na vinywaji vingine vilivyo wazi (kwa mfano, juisi za matunda au chai ya mimea) kwa siku nzima ili kuuweka mwili wako vizuri.
Wanaume wazima wanapaswa kunywa vikombe 15.5 (3.7 L) ya maji kila siku, wakati wanawake wazima wanapaswa kunywa angalau vikombe 11.5 (2.7 L)
Njia ya 3 ya 3: Kupitia Upimaji wa Globulin
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako ikiwa unapata uvimbe sugu kwenye mwili wako
Wakati hali nyingi za msingi zinaweza kusababisha globulini kubwa, inatoa dalili chache. Moja ya dalili kuu ni kuvimba, ambayo mara nyingi husababishwa na mkusanyiko wa maji katika miisho. Pia tembelea daktari wako ikiwa unaonyesha dalili za ugonjwa wa ini (ambayo mara nyingi husababisha viwango vya juu vya globulin). Dalili za ugonjwa wa ini ni pamoja na:
- Kutapika na kichefuchefu
- Kuwasha
- Uchovu wa mara kwa mara na ukosefu wa hamu ya kula
Hatua ya 2. Kubali kupima uwiano wako wa A / G kupitia damu ya maabara
Jaribio la A / G litaruhusu madaktari kupima uwiano wa albin na globulin katika mwili wako. Daktari wako atatoa damu kutoka kwa mkono wako na kupeleka damu kwa kazi ya maabara na uchambuzi. Fuata daktari wako kwa wiki 1-2 ikiwa haujasikia tena juu ya kipimo cha uwiano wa A / G.
- Albamu ya chini inaweza kupendekeza shida ya ini, shida ya figo, shida ambayo protini haichomwi au kufyonzwa vizuri, utapiamlo mkali, ugonjwa wa celiac au ugonjwa wa tumbo.
- Kiwango cha juu cha protini kinaweza kupendekeza na uchochezi sugu, maambukizo, au myeloma nyingi.
- Ikiwa daktari atavaa kitalii kwa muda mrefu sana au ikiwa utachukua uzazi wa mpango wa estrojeni au mdomo, matokeo ya mtihani wa A / G yanaweza kuwa sio sahihi.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako juu ya mtihani wa protini ya seramu ya electrophoresis
Hii ni aina nyingine ya upimaji wa damu, ambayo daktari wako atachota damu kutoka kwa mkono wako au mkono na sindano na kisha tuma sampuli ya damu kwenye maabara kwa uchambuzi. Tofauti na jaribio la uwiano wa A / G, ambayo hupima kila aina ya globulini, kipimo cha protini cha electrophoresis kinachukua tu globulini za gamma. Daktari wako anaweza kupendekeza jaribio hili ikiwa wanashuku kuwa una shida ya mfumo wa kinga.
Unaweza pia kuhitaji kuchukua mtihani huu ikiwa daktari wako anafikiria unaweza kuwa na myeloma nyingi (aina ya saratani)
Hatua ya 4. Jadili matokeo ya mtihani na daktari wako
Kwa maneno mapana, viwango vya juu sana vya globulini vinaonyesha aina za saratani (kwa mfano, magonjwa ya Hodgkin au lymphoma mbaya), wakati viwango vya chini sana vinaashiria magonjwa ya figo au ini. Daktari wako ataweka matokeo ya mtihani na kuelezea nini wanamaanisha.
Viwango vya juu vya globulini pia vinaweza kusababishwa na upungufu wa maji mwilini au dawa fulani. Ili kudhibiti uwezekano huu, mwambie daktari ni dawa gani unazochukua
Vidokezo
- Ukosefu wa usawa wa globulini inaweza kuonyesha moja ya hali mbaya za kiafya, pamoja na maambukizo, shida ya kinga, magonjwa ya uchochezi, ugonjwa wa Hodgkin, lymphoma, au aina anuwai ya saratani.
- Kuna aina 4 tofauti za globulini ambazo ziko katika damu yako. Ni: alpha 1, alpha 2, beta, na gamma.
- Kiasi cha afya cha albinini na globulini katika damu yako zitatofautiana kidogo kutoka kwa mtu binafsi hadi kwa mtu binafsi. Kwa ujumla, hata hivyo, watu wazima wanapaswa kuwa na karibu 39-59 g / L (pauni 0.33-0.5 kwa galoni) ya albinamu katika damu yao.
- Wakati viwango vya globulini vinatofautiana kidogo zaidi, mtu mzima mwenye afya anapaswa kuwa na kati ya 23-35 g / L (pauni 0.2-0.29 kwa galoni) ya globulini katika damu yao.
