Kufanya yoga na mbwa wako inaweza kuwa uzoefu mzuri wa kushikamana. Yoga na mbwa wako, pia huitwa doga, husaidia kuunda uhusiano kati yako na mnyama wako wakati mnanyoosha na kupumzika pamoja. Ikiwa una nia ya kufanya yoga na mbwa wako, unaweza kupata studio ya doga katika eneo lako au kufanya maonyesho nyumbani.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kufanya Viwango vya Yoga na Mbwa wako
Hatua ya 1. Anza na kupumua kwa utulivu
Ili kujipumzisha na mbwa wako, anza kwa kukaa chini na miguu yako imevuka. Mbwa wako anapaswa kukaa karibu au juu yako. Anza kupumua, ukizingatia kila inhale na exhale. Anza kufikiria juu ya mbwa wako na usawazike naye. Zingatia kupumua kwake na jinsi unampenda mbwa wako.
- Pumzika mikono yako juu ya mbwa wako. Unaweza kuanza kumsafisha kwa upole ikiwa unahitaji kumsaidia kupumzika. Baki kukaa sawa.
- Kaa kimya kwa dakika mbili.
Hatua ya 2. Jaribu Chaturanga
Mkao mwingine mzuri kuanza na Chaturanga. Mfanye mbwa wako alale juu ya tumbo lake. Pigo na piga mgongo wake kidogo.
Hatua ya 3. Fanya Mundra ya Moyo-kwa-Hound
Mkao huu ni mzuri kwa kuungana na mbwa wako. Kaa sakafuni na miguu yako imevuka, mbwa wako mbele yako akiangalia mbele. Weka mkono juu ya moyo wako, na uweke nyingine juu ya moyo wa mbwa wako. Funga macho yako na uzingatia kupumua kwako.
Hatua ya 4. Fanya Kiti
Pozi rahisi, nzuri ya yoga kwa mbwa ni Kiti cha Mwenyekiti. Mfanye mbwa kukaa nyuma kwa miguu yake ya nyuma. Shikilia mbwa katikati ya nyuma yake. Kisha, usaidie kuinua miguu ya mbele ya mbwa.
- Punguza kwa upole mabega ya mbwa wako unapoinua miguu kumpa kunyoosha vizuri kupitia mgongo wake.
- Mkao huu unyoosha misuli ya ab mbwa wako na miguu ya mbele. Pia husaidia kuimarisha viungo kwenye miguu ya nyuma.
Hatua ya 5. Fanya saluti ya jua
Salamu za jua husaidia kunyoosha misuli ya mbwa wako na kusonga mwili wake. Unaanza katika nafasi ya kukaa. Inua kwa uangalifu miguu ya nyuma ya mbwa wako kuelekea dari. Wakati unashikilia mapaja yake, anza kupapasa mapaja ya juu na mikono yako.
Wakati uko katika nafasi hii, jaribu kumfanya mbwa wako anyoshe kiwiliwili chake. Mkao huu unaweza kusaidia kunyoosha abs na makalio wakati wa kuimarisha viungo vya miguu ya mbele
Hatua ya 6. Bend mbele
Pinda kutoka kiunoni mpaka umekunjwa katikati, mikono na kichwa chini. Chukua mbwa wako kwa uangalifu. Uzito utasaidia kuongeza kunyoosha kwako, na unapomshikilia, mbwa wako anapata kunyoosha katika viungo vyake.
Hatua ya 7. Fanya Puppy Paw Mudra
Pata mbwa wako kulala chini na miguu ya mbele imepanuliwa. Piga magoti nyuma ya mbwa wako na uiname ili kuweka kichwa chako nyuma yake. Weka mikono yako juu ya miguu ya mbele ya mbwa wako, mikono yako yote imenyooshwa nje. Pindua kichwa chako kwa upande mmoja na pumzi.
Hatua ya 8. Mwisho na Savasana
Uongo nyuma yako na mbwa wako kwenye kifua chako. Funga macho yako na uzingatia kupumua kwako. Pumzika au piga mbwa wako wakati unapumzika kwenye pozi.
Lengo la pozi hili ni kuwa na mbwa wako mwishowe atateleza dhidi yako wakati anakaa
Njia 2 ya 3: Kuchagua Kufanya Doga
Hatua ya 1. Punguza kiwango cha mafadhaiko ya mbwa wako
Mbwa hujibu nishati yako. Ikiwa unasikia mkazo, basi mbwa wako anahisi mafadhaiko. Kwa kuwa yoga husaidia kupumzika akili yako na mwili, kuleta mbwa wako pamoja na msaada wote kupumzika mbwa wako.
Wengine wanaamini kuwa kufanya yoga kunaweza kusaidia kutuliza mbwa machafu
Hatua ya 2. Imarisha uhusiano kati yako na mbwa wako
Kwa sababu unashiriki wakati huu na mbwa wako, unaimarisha muunganisho unaoshiriki. Sio tu unagusa, kubembeleza, kusisimua, na pamoja na mbwa wako katika yoga, lakini nyinyi wawili mnashiriki shughuli ya kutuliza, ya kupumzika. Kwa kuongeza, haukusumbuliwa wakati huu kama vile unaweza kuwa wakati unatembea mbwa wako. Kufanya yoga na mbwa wako kunaweza kusaidia wawili wako kuwa karibu.
- Kwa sababu unagusa mbwa wako na unatumia wakati pamoja naye, kufanya yoga inaweza kusaidia kujenga uaminifu kati yako na mbwa wako.
- Watu wengine wanaamini kuwa kufanya yoga na mbwa wako kunaweza kusaidia kuwafanya waguswe, ambayo inaweza kusaidia na vitu kama kukata msumari na kazi zingine za utunzaji.
- Kwa kuwa unagusa mwili wa mbwa wako wakati wa yoga, unaweza pia kutumia wakati huo kufanya uchunguzi wa afya ya uso.
Hatua ya 3. Amua ikiwa mbwa wako yuko tayari kwa doga
Kabla ya kumpeleka mbwa wako kwa darasa la doga, amua ikiwa yuko tayari kwa hatua hii. Ikiwa mbwa wako ni wa kijamii na ana tabia nzuri, labda unaweza kumpeleka kwa doga. Unaweza kutumia chipsi ili kumsaidia azingatie wakati wa kikao cha doga.
- Ikiwa mbwa wako hajashirikiana vizuri au sio tabia nzuri, anza kwa kufanya doga nyumbani. Hii inaweza kuwa njia ya kumsaidia kutulia na kuwa na tabia nzuri.
- Unapofanya doga na mbwa wako, amua ikiwa anafurahiya. Ikiwa anaonekana kutulia, sugu, au anafanya vibaya, doga inaweza kuwa sio kwako na mbwa wako.
Hatua ya 4. Elewa mipaka ya mbwa wako
Kufanya yoga na mbwa wako hakutakuwa sawa na kufanya yoga na rafiki yako. Mbwa wako hawezi kufanya pozi ngumu. Wakati kuna pozi nyingi za yoga ambazo unaweza kufanya na mbwa wako, zinalenga hasa mbwa.
Usifanye mbwa wako afanye pozi za kawaida za yoga. Hakikisha kupitia tu pozi za yoga ambazo zimetengenezwa kwa mbwa
Njia ya 3 ya 3: Kupata Rasilimali za Doga
Hatua ya 1. Chagua mahali pa kufanya yoga
Miji mingine mikubwa ina studio za yoga, ambazo hujulikana kama studio za doga. Hii inaweza kuwa kupitia studio za yoga, studio maalum za doga, au Jumuiya ya Binadamu.
- Ikiwa huwezi kupata mahali popote pa kufanya doga na mbwa wako, basi unaweza kuifanya nyumbani kwako. Hatua nyingi ni rahisi kwako na mbwa wako kupata faida kubwa.
- Uliza waalimu wa yoga ikiwa watakuwa tayari kuanzisha darasa la doga. Au uliza ikiwa watakuruhusu ulete mbwa wako kwenye darasa la jadi la yoga.
Hatua ya 2. Jua kwamba madarasa ya doga yanaweza kutofautiana
Studio zingine za yoga zitatoa madarasa ambayo ni ya binadamu na mbwa. Katika madarasa haya, mwanadamu hushikilia mbwa na kumsaidia kufanya pozi. Madarasa haya hutoa marekebisho kwa mbwa kubwa au ndogo.
Madarasa mengine yanaweza kuwa darasa la jadi la yoga ambapo mbwa hutembea tu wakati wanadamu hufanya yoga
Hatua ya 3. Wasiliana na rasilimali za doga
Kwa kuwa doga imekuwa jambo la kuenea, kuna rasilimali nyingi zinazopatikana. Rasilimali hizi husaidia sana ikiwa unafanya doga nyumbani. Angalia maktaba na maduka ya vitabu kwa vitabu kwenye doga na doga.
