Kutumia mawe ya chakra inaweza kuwa njia ya kuangaza kujaribu kuponya mwili wako bila kutumia dawa au kumuona mtaalamu. Mawe haya hufikiriwa kuchochea chakra tofauti, au magurudumu ya nishati yaliyo kwenye mgongo, ambayo yamefungwa na maswala ya mwili na ya kihemko. Kutumia mawe ya chakra kwa ufanisi, tafakari nao, uiweke kwenye mwili wako, na ukuze uelewa wa chakras tofauti.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutafakari na Mawe
Hatua ya 1. Uliza rafiki akusaidie kutafakari
Ni rahisi sana kuwa na mtu anayeweka mawe juu yako kuliko kuweka mawe juu yako mwenyewe. Muulize mtu unayemwamini, kama rafiki wa karibu au mtu wa familia, ikiwa watakuwa tayari kutafakari na wewe na kuweka mawe kwenye mwili wako.
Hatua ya 2. Pata nafasi ya faragha, ya utulivu
Chagua wakati na mahali pa kutafakari ambapo hakutakuwa na usumbufu wowote. Hakikisha kufunga mlango na kuzima simu yako kabla ya kuanza.
Jaribu kutafakari katika chumba cha kulala cha wageni au chumba / nafasi ambapo unaweza kuhisi nguvu ya kupumzika. Unaweza pia kujaribu kwenda nje ikiwa hali ya hewa ni nzuri
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Soken Graf
Certified Meditation Coach Soken Graf is a Meditation Coach, Buddhist Priest, Certified Advanced Rolfer, and a Published Author who runs Bodhi Heart Rolfing and Meditation, a spiritual life coaching business based in New York City, New York. Soken has over 25 years of Buddhist training experience and advises entrepreneurs, business owners, designers, and professionals. He has worked with organizations such as the American Management Association as a consultant for training courses on such topics as Mindful Leadership, Cultivating Awareness, and Understanding Wisdom: The Compassionate Principles of Work-Life Balance. In addition to his work as a priest, Soken has certifications in Advanced Rolfing from the Rolf Institute of Structural Integration, Visceral Manipulation, Craniosacral Therapy, SourcePoint Therapy®, and Cold-Laser Therapy.
Soken Graf
Certified Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, try to find a time that's quiet, like before everyone wakes up or after they've gone to bed. You might also ritualize the space by adding something like a flower or a picture of whatever represents your higher purpose, like Buddha, Krishna, or Jesus.
Hatua ya 3. Lala vizuri mgongoni mwako
Lala juu ya uso mzuri, tambarare katika nafasi uliyochagua kutafakari. Kitanda, kitanda, au sakafu iliyotiwa sakafu ni chaguzi nzuri.
Hatua ya 4. Kuzingatia kupokea nishati ya kila jiwe
Mwombe rafiki yako aweke kila jiwe mwilini mwako moja kwa wakati. Mawe yanapaswa kuwekwa katika maeneo sahihi ili kuchochea chakras zako. Kila jiwe linapowekwa kwenye mwili wako, zingatia rangi na nguvu ya jiwe hilo. Tazama nishati inayoingia ndani ya mwili wako na kupelekwa kwa chakra fulani.
Hatua ya 5. Weka kimya kwa dakika ishirini
Mara tu mawe yote yako kwenye mwili wako, tulia kwa dakika ishirini bila kusonga au kuzungumza. Weka macho yako yamefungwa na uzingatia kuchukua pumzi nzito kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako. Wacha mawazo yoyote yanayokujia kichwani yako yaje na kuondoka; jaribu kutokuwa nao.
Njia 2 ya 3: Kuweka Mawe kwenye Mwili wako
Hatua ya 1. Nunua mawe ya chakra mkondoni au kwenye duka la kioo
Kwenda mkondoni ni njia rahisi ya kununua mawe yako ya chakra. Tafuta "vifaa vya jiwe la chakra" au "mawe ya chakra" kwenye wavuti zenye sifa nzuri, kama vile Amazon.com au Etsy.com, na ukague njia tofauti zinazokuja. Unaweza pia kwenda kwenye duka la kioo au vito ikiwa ungependa kuchagua mawe yako yote mmoja mmoja.
Hatua ya 2. Weka jiwe nyekundu au nyeusi kwenye kinena chako
Unapaswa kuanza kwa kuweka ruby, tourmaline nyeusi, au jiwe jaspi nyekundu lililojikita kwenye eneo lako la kinena. Eneo hili linajulikana kama chakra ya mizizi, ambayo ina ushawishi juu ya jinsi unavyohisi msingi wako na raha yako ya kingono.
Unaweza pia kuweka jiwe hili miguuni kwako badala ya kwenye kinena chako
Hatua ya 3. Weka jiwe la machungwa kwenye pelvis yako
Fanya njia yako hadi chakra inayofuata, ambayo ni chakra ya sacral. Weka jiwe la machungwa, kama kahawia au karneli, kwenye pelvis yako. Chakra hii inahusishwa zaidi na afya ya kihemko na ubunifu.
Hatua ya 4. Weka jiwe la manjano au dhahabu tu juu ya kitovu chako
Ifuatayo, weka apatite ya manjano, citrine, au jiwe lingine lenye rangi sawa kwenye plexus chakra ya jua. Chakra hii iko juu tu ya kifungo chako cha tumbo na inahusika sana na nguvu za kibinafsi.
Hatua ya 5. Weka jiwe kijani au nyekundu juu ya moyo wako
Morganite na Dioptase zote ni chaguzi nzuri za jiwe kwa chakra ya nne, ambayo ni chakra ya moyo. Chakra hii inashughulikia hisia zako za upendo na chuki.
Hatua ya 6. Weka jiwe la bluu kwenye koo lako
Pumzika jiwe la bluu, kama vile larimar au lapis lazuli, katikati ya shingo yako. Hapa ndipo iko chakra ya koo, ambayo huwa inahusishwa na usemi wa ukweli.
Hatua ya 7. Weka jiwe zambarau kwenye paji la uso wako
Nenda na jiwe la Charoite au Purpurite kwa chakra ya tatu ya jicho. Weka jiwe katikati ya paji la uso wako karibu na nyusi zako. Chakra hii inahusika na uwezo wako wa 'kuona' katika akili ya kiakili na ya kiroho.
Hatua ya 8. Bonyeza jiwe jeupe, wazi, au zambarau juu ya kichwa chako
Chukua quartz ya amethisto au nirvana na ubonyeze kwa upole juu ya kichwa chako. Kisha weka jiwe juu ya kichwa chako juu ya kitanda au sakafu. Maarifa na ufahamu wa juu huathiriwa na hali ya chakra hii, inayoitwa chakra ya taji.
Hatua ya 9. Kuwa na mtu aondoe mawe kwa mpangilio wa nyuma
Mara tu unapomaliza na mawe, yanapaswa kutolewa kutoka kwa mwili wako kwa mpangilio wa nyuma. Anza na jiwe jeupe kwenye eneo lako la taji na ufanyie njia ya kwenda chini ya mwili.
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa Chakras
Hatua ya 1. Kuchochea chakra ya mzizi kukabiliana na ukosefu wa udhibiti au nidhamu
Ikiwa unajikuta ukikasirika kwa hasira kwa vitu vidogo au hauwezi kupata maisha yako, unaweza kuwa na shida na chakra yako ya mizizi. Jaribio la kuponya chakra hii ikiwa unataka kwenda kutoka kwa kujisikia mwenye nafasi na aliyepangwa kuwa salama na salama.
Kuponya chakra hii kunaweza pia kuwa na athari nzuri kwa maswala kadhaa ya mwili kama vile maumivu sugu ya mgongo, shida za koloni, na shida ya kibofu
Hatua ya 2. Ponya chakra yako ya sakramu ikiwa una nguvu kidogo na msukumo
Ikiwa una shida na chakra yako ya sacral, mara nyingi unaweza kujiona kuwa lethargic na / au kufadhaika. Unaweza pia kuwa na maswala na lawama, hatia, pesa, au mahusiano, na kuwa na tabia ya "ole wangu".
Shida na chakra hii mara nyingi husababisha maswala ya mwili kama maambukizo ya kibofu cha mkojo, hedhi isiyo ya kawaida, na mvutano wa misuli
Hatua ya 3. Pata nguvu na ujasiri na plexus chakra ya jua yenye afya
Unaweza kuwa unakabiliwa na chakra yako ya jua ya plexus ikiwa mara nyingi una vipepeo vya neva ndani ya tumbo lako. Unaweza pia kuwa nyeti kwa kukosolewa kwa wengine na kuwa na shida na uaminifu.
Kuponya chakra hii kunaweza kusaidia na shida za mwili, kama shida ya kula, kumengenya, na ugonjwa wa arthritis
Hatua ya 4. Radiate upendo na chakra ya moyo iliyoponywa
Ikiwa unashikamana sana na wengine au hauonekani kuungana na wengine vya kutosha, unaweza kuwa na shida na chakra ya moyo wako. Kuponya chakra hii kunaweza kubadilisha hisia zako za uchungu na upweke kuwa hisia za huruma, msamaha, na matumaini.
Maswala ya mwili kama vile pumu, saratani ya matiti, na ugonjwa wa moyo vyote vinahusishwa na chakra hii
Hatua ya 5. Jaribu chakra yako ya koo ili kuboresha mawasiliano
Ikiwa hufikiri mara nyingi kabla ya kusema au ikiwa unajitahidi kuongea, huenda ukahitaji kufanya kazi kwenye chakra yako ya koo. Kujitahidi na chakra hii wakati mwingine inamaanisha kutoweza kutoa maoni yako ya uaminifu au kujisemea mwenyewe.
Kuponya chakra ya koo kunaweza kusaidia na hali ya mwili kama koo sugu, maswala ya meno au maswala ya tezi
Hatua ya 6. Ongeza utambuzi na uwazi na chakra yako ya tatu ya jicho
Ikiwa hauamini "utumbo" wako, kunaweza kuwa na kitu kinachozuia chakra yako ya tatu ya jicho. Ndoto za mara kwa mara zinaonyesha shida na chakra hii pia. Unaweza pia kupata kuwa una shida na kuhisi kutosha na kuwa na nia wazi.
Chakra hii inadhaniwa kuwa na ushawishi juu ya kizunguzungu, upofu, na shida za neva
Hatua ya 7. Kuchochea chakra yako ya taji kufanya kazi juu ya maadili na kiroho
Unaweza kuhitaji kuponya chakra yako ya taji ikiwa unahisi kupotea, kuchanganyikiwa, na bila kusudi. Chakra hii inasemekana inajumuisha maadili yako ya kibinafsi, imani, na uwezo wako wa kuona 'picha kubwa.'
