Kukabiliana na mawe ya figo kunaweza kuwa chungu na kutisha. Kwa bahati nzuri, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kujisaidia kujisikia vizuri. Ikiwa una mawe ya figo, jambo la kwanza na bora kufanya ni kutathminiwa na mtoa huduma wako wa afya. Tumia dawa za kupunguza maumivu na matibabu ya nyumbani kudhibiti maumivu yako wakati unasubiri mawe kupita. Unaweza pia kusaidia mwili wako kupitisha mawe kwa kufuata maagizo ya matibabu ya daktari wako na kukaa na maji. Mwishowe, unaweza kupunguza nafasi zako za kukuza mawe zaidi kwa kufanya uchaguzi mzuri wa maisha.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kusimamia Maumivu ya Jiwe la figo
Hatua ya 1. Angalia daktari wako ikiwa haujawahi kuwa na dalili za jiwe la figo hapo awali
Ikiwa haujui ikiwa dalili zako zinatokana na mawe ya figo, ni muhimu kupata uchunguzi wa matibabu na utambuzi sahihi. Daktari wako anaweza kudhibiti hali zingine zozote zinazowezekana au shida ambazo zinaweza kusababisha dalili zako. Wanaweza pia kukusaidia kujua matibabu bora kwa mawe yako ya figo.
- Dalili za kawaida za mawe ya figo ni pamoja na maumivu (pembeni, mgongoni, tumboni, au kicheko), kukojoa kwa uchungu, mkojo wa rangi ya waridi au kahawia, kichefuchefu au kutapika, kukojoa haraka au mara kwa mara, na homa au baridi (ikiwa una maambukizo ya pili). Unaweza kuhisi maumivu ya ghafla, ya mara kwa mara upande mmoja wa mgongo wako, ambao huitwa figo colic.
- Hata ikiwa umekuwa na mawe ya figo hapo awali, zungumza na daktari wako ikiwa una maswali yoyote au wasiwasi.
- Ikiwa daktari wako anashuku mawe ya figo, wanaweza kuchuja mkojo wako kuangalia mawe ya figo au kujaribu kujua muundo wao.
Hatua ya 2. Pata huduma ya dharura ikiwa una dalili kali
Wakati mwingine, mawe ya figo yanaweza kusababisha shida zingine ambazo zinahitaji matibabu mara moja (kama vile kuziba au maambukizo). Piga huduma za dharura au nenda kwenye chumba cha dharura ikiwa:
- Maumivu yako ni mabaya sana kwamba huwezi kukaa kimya au kupata raha katika nafasi yoyote.
- Una kichefuchefu na kutapika pamoja na maumivu.
- Una maumivu na homa na baridi.
- Unaona damu kwenye mkojo wako au unapata shida kupitisha mkojo wowote.
Hatua ya 3. Tumia dawa za kupunguza maumivu kama ilivyopendekezwa na daktari wako
Ikiwa mawe yako ya figo ni ndogo, unaweza kudhibiti maumivu na dawa ya maumivu ya kaunta. Chaguzi za kawaida ni pamoja na ibuprofen (Motrin), acetaminophen (Tylenol), na naproxen (Aleve).
- Kabla ya kuchukua dawa yoyote hii, mwambie daktari wako juu ya dawa zingine unazochukua sasa au wasiwasi wa ziada wa kiafya ambao unaweza kuwa nao.
- Madaktari wengine wanapendekeza kuchanganya acetaminophen na dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs) kama ibuprofen au naproxen kwa maumivu zaidi. Muulize daktari wako ikiwa unaweza kutumia dawa hizi kwa usalama.
- Ikiwa maumivu yako ni mazito sana kudhibiti na dawa za kaunta, daktari wako anaweza kuagiza kitu chenye nguvu.
Hatua ya 4. Tembea karibu iwezekanavyo
Wakati kuzunguka inaweza kuwa jambo la mwisho unataka kufanya wakati unasumbuliwa na maumivu ya jiwe la figo, kukaa hai kunaweza kuleta afueni. Fanya kutembea kidogo nyepesi au mazoezi mengine mpole ikiwa unajisikia. Upole au yoga pia ni chaguzi nzuri.
Ikiwa maumivu yako yanazidi kuwa mabaya wakati unapojaribu kuzunguka, acha unachofanya. Endelea kufanya mazoezi ikiwa unahisi ni msaada
Hatua ya 5. Chukua umwagaji moto au oga
Joto lenye unyevu linaweza kutoa msaada kwa maumivu ya jiwe la figo. Ingia kwenye oga ya moto, au jaza bafu na maji ya joto na loweka kwa dakika 20 au hivyo. Hakikisha maji hayana moto wa kutosha kukutia kichwani.
Unaweza pia kuweka pedi ya kupokanzwa juu ya eneo lenye uchungu. Hakikisha usilale juu ya pedi ya kupokanzwa, na weka safu ya nguo (kama blanketi, kitambaa, au kifuniko cha pedi ya kupokanzwa) kati ya ngozi yako na pedi. Unaweza kutumia pedi inapokanzwa mara 3 au 4 kwa siku kwa dakika 20 hadi 30 kwa wakati mmoja
Njia 2 ya 3: Kusaidia Mwili Wako Kupita Mawe
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Kukaa unyevu kunaweza kusaidia kusafisha mawe ya figo kutoka kwa mfumo wako na kuweka njia yako ya mkojo ikiwa na afya. Utajua kuwa unakunywa maji ya kutosha na maji mengine wazi ikiwa mkojo wako uko wazi na hauna rangi.
- Unaweza kunywa vinywaji vingine badala ya maji, lakini tumia kiasi wakati wa kunywa kahawa, chai, au vinywaji vyenye tindikali, kwani hizi zinaweza kukasirisha njia yako ya mkojo na kukusababishia usumbufu zaidi.
- Juisi ya Apple na juisi ya zabibu zinaweza kuhusishwa na mawe ya figo. Ikiwa unafurahiya juisi, juisi ya cranberry ni mbadala bora.
- Epuka kunywa pombe na soda, kwani hii inaweza kukukosesha maji mwilini na uwezekano wa kufanya mawe kuwa mabaya zaidi.
Hatua ya 2. Chukua vizuia alpha ikiwa daktari wako anapendekeza
Daktari wako anaweza kuagiza vizuia alpha kupumzika misuli kwenye njia yako ya mkojo na kukusaidia kupitisha mawe kwa urahisi zaidi. Fuata maagizo ya daktari wako kwa kuchukua dawa hizi kwa uangalifu.
- Vizuia kawaida vya alpha vinavyotumiwa kutibu mawe ya figo ni pamoja na tamsulosin (Flomax), alfuzosin (Uroxatral), na doxazosin (Cardura).
- Kabla ya kuchukua vizuia alpha, wacha daktari wako ajue ikiwa unatumia dawa zingine. Dawa ambazo zinaweza kuingiliana na vizuia alpha ni pamoja na vizuizi vya beta, vizuizi vya kituo cha kalsiamu, na dawa zinazotibu kutofaulu kwa erectile.
Hatua ya 3. Kulala upande na jiwe la figo
Weka figo na jiwe ndani yake liangalie chini iwezekanavyo wakati wa usiku ikiwa unaweza kufanya hivyo bila maumivu au usumbufu mwingi. Hii inaweza kusaidia jiwe kupita nje ya mwili wako kwa urahisi kidogo.
Watafiti hawana hakika kwanini nafasi ya kulala inaathiri kupita kwa mawe ya figo, lakini inaweza kuwa kwamba upande unaolala juu ya uzoefu umeongeza uchujaji na mtiririko wa mkojo
Hatua ya 4. Pata matibabu ya fujo zaidi ikiwa daktari wako anapendekeza
Ikiwa mawe yako ya figo ni makubwa sana kupitisha yenyewe au yanasababisha shida zingine, kama vile kutokwa na damu au maambukizo, unaweza kuhitaji aina zingine za matibabu. Ongea na daktari wako juu ya chaguo gani cha matibabu inayoweza kukufaa zaidi. Matibabu machache ya kawaida ni pamoja na:
- ESWL (wimbi la mshtuko wa nje ya lithotripsy). Tiba hii inajumuisha kutuma mawimbi ya sauti kupitia mwili wako ambayo husababisha mawe kuvunjika vipande vidogo. Mara nyingi hutumiwa kwa mawe rahisi ya figo.
- Uondoaji wa upasuaji wa mawe. Hii kawaida hufanywa kwa kutumia vyombo vidogo ambavyo vinaingizwa kupitia mkato mdogo nyuma yako. Madaktari wengi wanapendekeza upasuaji ikiwa ESWL na matibabu mengine hayafanyi kazi. Inatumika pia kwa mawe makubwa.
- Kuondoa jiwe kwa kutumia ureteroscope. Mbinu hii inajumuisha kupitisha kamera ndogo kupitia mkojo wako na kibofu cha mkojo kwenye ureter yako (bomba linalounganisha figo zako na kibofu chako). Mara tu wanapopata jiwe, daktari wako ataingiza zana kwenye ureter yako ili kuvunja au kung'oa jiwe.
Njia 3 ya 3: Kuzuia Mawe ya figo ya Baadaye
Hatua ya 1. Kaa maji
Kunywa maji mengi na maji mengine ya wazi siku nzima. Hii inaweza kukusaidia kutoa mkojo wa kutosha kutoa fuwele ambazo zinaweza kujengwa kwenye figo zako na kuunda mawe. Kwa watu wengi, kunywa lita 3 (13 c) hadi lita 4 (17 c) kila siku inatosha.
Ikiwa huna uhakika ikiwa unakunywa maji ya kutosha, zungumza na daktari wako. Wanaweza kufanya vipimo ili kujua ikiwa unazalisha mkojo mzuri
Hatua ya 2. Punguza vyakula vyenye oxalate
Vyakula vyenye oxalate ndani yao vinaweza kuchangia kuunda aina fulani za mawe ya figo, kama vile mawe ya kalsiamu ya oxalate. Jaribu kuzuia vyakula vya kawaida vyenye oxalate, kama vile:
- Rhubarb
- Beets
- Mchicha
- Chard ya Uswisi
- Viazi vitamu
- Chokoleti
- Chai
- Pilipili nyeusi
- Soy
- Karanga
Hatua ya 3. Epuka protini ya chumvi na wanyama
Ikiwa una historia ya mawe ya figo, kushikamana na lishe ambayo haina sodiamu na nyama inaweza kusaidia. Chumvi na bidhaa za wanyama zinaweza kusababisha vitu kujilimbikiza kwenye mkojo wako ambao unaweza kusababisha uundaji wa mawe.
- Jaribu kula zaidi ya 2, 300 mg ya sodiamu kwa siku. Kulingana na historia yako, daktari wako anaweza kupendekeza kupunguza ulaji wako wa sodiamu hata zaidi, kwa karibu 1, 500 mg kwa siku.
- Punguza ulaji wako wa nyama kila siku kwa kipande kisichozidi staha ya kadi za kucheza.
Hatua ya 4. Kula vyakula vyenye kalsiamu
Ingawa kalsiamu nyingi katika mkojo wako zinaweza kusababisha mawe ya figo, bado ni muhimu kupata kalsiamu katika lishe yako. Ili kuzuia kupata kalsiamu nyingi wakati bado unakidhi mahitaji yako ya lishe, chagua vyakula vyenye kalsiamu ndani yao badala ya kutumia virutubisho vya kalsiamu.
- Vyakula vilivyo na kiwango cha juu cha kalsiamu ni pamoja na mboga nyingi za kijani (kama mboga za collard, broccoli, na kale), bidhaa za maziwa (kama maziwa, mtindi, na jibini), na aina fulani za dagaa (kama samaki wa makopo na mifupa).
- Mwili wako unachukua kalsiamu kwa urahisi zaidi ikiwa utachukua na vitamini D. Tafuta vyakula na vinywaji vilivyoimarishwa na kalsiamu na vitamini D (kama vile juisi na bidhaa za maziwa).
- Ikiwa haujui ni kiasi gani cha kalsiamu ya chakula unapaswa kupata, muulize daktari wako. Wanaweza kupendekeza kiwango kizuri kulingana na sababu kama umri wako, jinsia, na afya kwa jumla.
Hatua ya 5. Chukua virutubisho vya citrate ya magnesiamu-potasiamu
Vidonge hivi vinaweza kusaidia kupunguza mkusanyiko wa vitu kwenye mkojo wako ambao husababisha mawe ya figo. Uliza daktari wako ikiwa wanapendekeza virutubisho vya magnesiamu na potasiamu kwako.
Ongea na daktari wako juu ya kipimo bora cha virutubisho hivi. Urolojia kawaida hupendekeza jumla ya 1, 600 mg ya citrate ya potasiamu na 500 mg ya citrate ya magnesiamu kwa siku
Hatua ya 6. Uliza daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote
Vidonge vingine vinaweza kuchangia mawe ya figo. Kwa mfano, viwango vya juu vya vitamini C na vitamini D vinaweza kusababisha mawe ya figo. Onyesha daktari wako virutubisho vyovyote ulivyo au mpango wa kuchukua ili kuhakikisha hawatasababisha kurudia kwa mawe ya figo.
Ikiwa daktari wako anakubali nyongeza, waulize kiwango sahihi ambacho unapaswa kuchukua. Kijalizo kinaweza kuwa na afya kwa kiwango kidogo lakini hudhuru kwa kipimo kikubwa
Hatua ya 7. Ingiza antioxidants kwenye lishe yako
Njia bora ya kufanya hivyo ni kula matunda na mboga nyingi za kupendeza. Antioxidants inaweza kupunguza hatari yako ya kukuza mawe ya figo kwa kupunguza kiwango cha oksidi ya kalsiamu kwenye mkojo wako.
- Vyanzo vyema vya antioxidants ni pamoja na matunda, matunda, matunda ya machungwa, artichokes, kale, pilipili ya kengele, na juisi za matunda (kama vile maji ya komamanga).
- Jihadharini ili kuepuka vyanzo vya antioxidant ambavyo pia ni tajiri wa oxalate, kama viazi vitamu na karanga.
- Unaweza kupata orodha ya vyakula vyenye antioxidant zaidi hapa:
Hatua ya 8. Badilisha nafasi yako ya kawaida ya kulala
Kulala katika nafasi sawa wakati wote kunaweza kuchangia kuundwa kwa mawe ya figo, haswa ikiwa unalala upande wako. Mawe huwa na kuunda upande ambao kawaida hulala. Ikiwa una tabia ya kupata mawe ya figo upande mmoja wa mwili wako, jaribu kulala upande mwingine kwa muda.
Ikiwa kwa sasa una jiwe la figo na unasubiri lipite, kulala upande na jiwe ndani yake inaweza kusaidia. Mara jiwe limetoka, badili kulala upande wako mwingine
Hatua ya 9. Jizoeze mbinu nzuri za kudhibiti uzito
Kudumisha uzito mzuri kunaweza kusaidia kuzuia malezi ya mawe ya figo. Ikiwa unapambana na uzito wako, zungumza na daktari wako au mtaalam wa lishe juu ya njia bora ya kupoteza uzito na kuizuia.
Mawe ya figo yanaunganishwa na upinzani wa insulini. Ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi, kupoteza mwili kunaweza kusaidia mwili wako kuchimba insulini vizuri zaidi
Hatua ya 10. Ongea na daktari wako juu ya dawa za kuzuia mawe ya figo
Kulingana na aina ya mawe ya figo ambayo huwa unapata, daktari wako anaweza kuagiza kitu kuzuia majiwe mapya yasitengeneze. Dawa zingine za kuzuia ni pamoja na:
- Dawa zilizo na thiazidi au phosphate kuzuia malezi ya mawe ya kalsiamu.
- Allopurinol kuzuia mawe ya asidi ya uric.
- Antibiotic kuzuia mawe ya struvite.
