Kuzaliwa na taya kali ya kuamuru inategemea sababu kadhaa za maumbile. Hata hivyo, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kuongeza taya yako mwenyewe. Kwa wengine, hii inaweza kuhusisha kupoteza uzito ili kufanya taya yako ionekane zaidi; kwa wengine, inachukua chakula na hata WARDROBE kuzingatia. Iwe una taya ya kijasiri asili au isiyo maarufu, hakuna chochote kinachokuzuia kuifanya yako ionekane kuwa kali kama inavyoweza kuwa!
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia Taya Yako
Hatua ya 1. Fikiria ununuzi wa programu ya mazoezi ya uso
Ikiwa una nia ya kweli juu ya kutazama muonekano wa taya yako, kuna programu zinazoweza kununuliwa ambazo zitakuchochea kupitia mazoezi anuwai na mwendo wa kuboresha uso. Ikilinganishwa na programu zingine nyingi za mazoezi ya mwili, zina bei rahisi na ni rahisi kufuata.
Hatua ya 2. Tabasamu
Kutabasamu huja kawaida kwa watu wengine kuliko wengine, lakini ukweli unabaki kuwa ina orodha ya kufulia ya faida kwa misuli iliyo usoni mwako. Kama inavyokwenda na mwili wako wote, kadri unavyotumia uso wako, ndivyo itakavyoonekana bora na kali. Kutabasamu ni zoezi zuri kwa sababu kisaikolojia imefungwa na uzoefu wa kuwa na furaha, kwa hivyo sio kawaida kugundua maboresho yako ikiwa unafanya tabia ya kawaida ya kutabasamu kwa msukumo.
Hatua ya 3. Clench na toa taya yako
Kupata taya bora ni sawa na kufanya kazi taya yenyewe. Ili kufanya hivyo, jaribu kuifunga taya yako kwa sekunde 10 kabla ya kuitoa. Hii inapaswa kuja na hali ya usumbufu mpole pamoja na kuchoma kwa hila. Jaribu kufanya hivi mara nyingi kama unavyotaka - kati ya 10 na 15 inapaswa kuwa mahali pazuri pa kuanza kwa reps.
- Kadiri wakati unavyoendelea, unapaswa kuongeza kiwango cha wakati unakunja taya yako. Hii itahimiza taya yako kuendelea kutuliza.
- Ufungashaji wa taya kwa ujumla ni rahisi sana kuingia katika utaratibu wa kila siku. Kwa sababu ya ukweli kwamba haionekani kuwa dhahiri na ya kijinga kama mazoezi mengine mengi ya uso, ni kitu ambacho unaweza kufanya kazini au kwenye gari moshi.
Hatua ya 4. Fanya mazoezi ya kuinua kidevu
Tilt kichwa yako juu na kuweka macho yako juu ya dari. Ifuatayo, shika midomo yako, kana kwamba unajaribu kubusu kitu inchi juu yako. Kudumisha shida kwa sekunde 5 kwa kila rep, baada ya hapo unapaswa kupumzika na kutoa midomo yako sekunde chache kupona. Unaweza kurudia zoezi hili mara nyingi kama ungependa, ingawa 10 ni mahali pazuri. Zoezi hili ni njia nzuri ya kuboresha ushupavu wa uso, kwani mwelekeo na shida hufanya misuli anuwai ya uso.
Hatua ya 5. Massage mahekalu yako
Kuchochea mahekalu yako na kufunua uso wako ni njia nzuri ya kuhamasisha mtiririko wa damu na mzunguko katika uso wako. Chukua vidole viwili kutoka kila mkono na piga mahekalu yako kwa mwendo mdogo, wa duara. Endelea hii kwa sekunde 30 kwa kila kikao.
Mahekalu ya kuchua yanajulikana kama njia ya kupambana na maumivu ya kichwa ya migraine
Hatua ya 6. Tengeneza uso wa samaki
Kufanya 'uso wa samaki' ni zoezi nzuri kwa kuchoma mashavu yako na taya. Suck kwenye mashavu yako kutoka ndani ya kinywa chako na jaribu kutabasamu. Shikilia fomu kwa angalau sekunde 5 kwa kila rep. Inapaswa kuhisi wasiwasi kidogo, na mwisho wa kila rep, unapaswa kuhisi kuwaka moto. Hili ni jambo zuri, kwani inaonyesha misuli yako imesumbuliwa na shughuli hiyo. Rudia hii mara 10 kwa mazoezi mazuri ya kuanza, na jisikie huru kuongeza idadi ya reps kama inakufaa.
Mazoezi kama uso wa samaki ni rahisi sana kufanya katika mazoea yako ya kila siku, maadamu unakumbuka kuyafanya. Unaweza kuzifanya katika kuoga au kabla ya kwenda kulala
Njia 2 ya 4: Kuwa na Afya
Hatua ya 1. Kunywa maji
Kuna faida nyingi sana kwa kunywa maji mengi kutoa haki sahihi hapa. Inatosha kusema, ulaji safi wa H2O ni njia ya lazima (na ya kutisha chini) ya kuboresha afya yako kwa jumla. Kunywa misaada ya maji katika kupunguza uzito na kuboresha nishati siku nzima. Nini zaidi, unyevu wa ziada utaboresha mzunguko katika uso wako. Faida zake nyingi huathiri taya yako moja kwa moja tu, lakini ni moja wapo ya njia bora za kuathiri mabadiliko mazuri ya mwili.
- Ikiwa una uzito kupita kiasi, kunywa maji ni njia nzuri ya kujiondoa pauni, kwani itakufanya ujisikie kamili bila kalori nyingi zinazohusiana na chakula cha soda na chakula tupu.
- Maji ya kunywa pia imethibitishwa kuharakisha kimetaboliki ya mwili.
Hatua ya 2. Kata carbs iliyosafishwa kutoka kwenye lishe yako
Karoli iliyosafishwa, pia inajulikana kama wanga iliyosindikwa, hupatikana katika vyakula vingi kama biskuti, keki, mkate mweupe, na nafaka. Aina hizi za vyakula zina thamani ndogo sana ya lishe na zinaweza kusababisha mwili kuhifadhi mafuta ya ziada, pamoja na usoni. Badala ya wanga uliosindikwa na sukari iliyosafishwa, hakikisha kula nafaka nyingi zilizo na nyuzi nyingi. Kula lishe bora kutaongeza matokeo yoyote unayopata kutokana na mazoezi.
Mbali na kukata wanga iliyosafishwa, jaza matunda, mboga mboga, na protini. Vyakula hivi ni muhimu kwa lishe bora na inaweza kusababisha kupoteza uzito
Hatua ya 3. Tumia chumvi kidogo katika lishe yako
Chumvi ni moja wapo ya viungo vingi katika lishe ya kisasa, na hufanya mambo mabaya kwa ngozi. Kutafuta njia za kupunguza chumvi katika lishe yako (pamoja na kuzingatia lishe ya vyakula vyote na kukata chakula cha taka) itakuwa na faida nyingi kwa ngozi yako. Ngozi yako itabeba maji kidogo, na kuifanya ipunguke na kwa hivyo iwe ngumu zaidi kwa taya yako kuonekana.
Lishe mbadala nyingi zimejengwa karibu na wazo la kupunguza kabisa ulaji wa chumvi. Fanya utafiti, na upate mpango wa lishe unaokufaa na maisha yako
Hatua ya 4. Pata usingizi wa kutosha usiku
Bila shaka umeambiwa hapo awali kuwa unahitaji angalau masaa 8 ya kulala kila jioni. Watu wengi kawaida hujaribu kupata na 5 au 6. Walakini, ikiwa unatafuta kupata taya yako bora, utahitaji kulenga 8 kamili kwa mwili wako kujitunza vizuri.
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara
Kama chumvi au ukosefu wa usingizi, sigara inaweza kuwa mbaya kwa sura ya ngozi ya mtu. Ikiwa wewe ni mvutaji sigara mara kwa mara na unataka taya bora, haiwezi kuumiza kuacha kuvuta sigara. Ingawa inaweza kuwa ngumu mwanzoni, uboreshaji utaona katika sura ya ngozi yako baada ya mwezi utakufanya uwe na shauku na motisha.
Hatua ya 6. Chew gum
Gum ni moja wapo ya njia rahisi na inayojulikana zaidi ya kuboresha ufafanuzi wako wa taya. Kutafuna kuna faida nyingi za kushangaza, haswa ambayo inaimarisha misuli yako ya uso. Zoezi la kudumu linapaswa kuona matokeo kwa kipindi cha wiki chache. Juu ya yote, ni jambo la kupendeza kufanya, kwa hivyo haitakuchukua sana kuijenga tabia.
Njia ya 3 ya 4: Kujitayarisha ili Kukufaa Taya Yako
Hatua ya 1. Fikiria kukuza ndevu ikiwa hukosa taya kali
Sio wote tutazaliwa tukiwa na taya iliyochongwa kiasili. Ikiwa ndivyo ilivyo, kukuza ndevu ndiyo njia bora ya kuongeza utimilifu wa uso wako.
Pia fikiria ukubwa wa jumla wa uso wako. Ndevu huwa zinafanya nyuso zionekane ndogo kwa kulinganisha; ikiwa una uso mkubwa, kukuza ndevu kunaweza kusaidia hata vitu nje. Kinyume chake, ikiwa uso wako ni mdogo kawaida, utahitaji kuweka ndevu zako fupi na nyembamba
Hatua ya 2. Wape ndevu zako laini iliyofafanuliwa ya shingo
Kukua ndevu kunaweza kuwa na athari kubwa kwa muonekano wa taya yako. Kosa moja ambalo wavulana hufanya mara nyingi ni kupunguza shingo yao juu sana, kawaida inafanana na safu ya taya yao. Hii ina athari ya kuifanya taya ionekane dhaifu na isiyoelezewa. Ikiwa huwa unapunguza ndevu zako na laini ya juu ya shingo, jaribu kuikuza chini kuliko kawaida, wakati wote kuhakikisha kuwa laini imeelezewa vizuri na imehifadhiwa vizuri.
Ikiwa una shida yoyote ya kuamua ni wapi ndevu ya ndevu inapaswa kuwa, jaribu kufikiria mstari unaotembea kwenye arc kutoka sikio moja hadi lingine. Hii inapaswa kupanua vizuri chini ya taya, na inapaswa kuionesha ukamilifu zaidi
Hatua ya 3. Chagua kola za shati ili kuendana na umbo lako la uso
Ni sheria ya jumla katika ulimwengu wa mitindo kwamba chaguo lolote la mtindo linaathiriwa na maeneo yake ya karibu. Mashati hayahusiani kwa ujumla au huchukuliwa kulingana na sura ya uso wa mtu, lakini inakuwa muhimu zaidi ikiwa unajaribu kusisitiza taya yako.
- Nyuso za mviringo zina sehemu yao pana kwenye mashavu, na ni ndefu ikilinganishwa na maumbo mengine ya uso. Ikiwa una uso wa ovoid, fikiria mwenyewe kuwa na bahati; uso wako ni hodari sana na unaweza kutoshea mitindo anuwai.
- Wale walio na nyuso za duara watataka kuchukua nguo ambazo hufanya uso uonekane mrefu. Mashati yenye rangi nyembamba ni njia nzuri ya kufanya hivi.
- Nyuso za angular (sura ya sanduku) zinakabiliwa na wasiwasi tofauti na nyuso za pande zote; ikiwa uso wako ni wa angular, utahitaji kuongeza sura kamili ya hiyo. Kola za shati zilizoenea zinaweza kuwa msaada mzuri katika suala hili.
Hatua ya 4. Kudumisha ndevu zako mara kwa mara
Ingawa inaweza kuonekana kuwa jambo la kiume kufanya basi ndevu zako zikimbie na kukua kwa uhuru, muonekano wa ndevu zako utakuwa mzuri zaidi na wa kuvutia ikiwa utachukua muda mfupi kila siku inachukua kuifanya ionekane bora. Hii ni pamoja na kunyoa nywele ambazo huanguka chini ya shingo yako, na kukata nywele zenye kasoro ambazo huwa ndefu sana. Kuangalia kudhibitiwa kwa ndevu zako kutafanya maajabu kwa taya yako.
Hatua ya 5. Unyevu mara kwa mara
Madoa ya ngozi na chunusi ni wauaji wa haraka na rahisi kwa matumaini ya taya kali. Hata ikiwa haupati shida hizi, karibu kila uso unaweza kufanya na huduma zingine zilizoongezwa. Kunyunyizia mara kwa mara ni njia nzuri ya kuleta sura ya uso wako juu. Punguza unyevu na kutengenezea bila mafuta na upe uso wako kusafisha kila siku kadhaa. Mabadiliko hayatakuja mara moja, lakini utaona maboresho kadiri wiki zinavyopita.
Hii ni muhimu zaidi ikiwa una hali ya ngozi iliyopo, kama chunusi
Njia ya 4 ya 4: Kuipamba Taya Yako
Hatua ya 1. Tumia ngozi nzuri ya ngozi
Toni kubwa ya ngozi ya uso itazuia ngozi kusita, ikimaanisha uso wako (na taya) unaonekana kuwa mkali zaidi. Mkusanyiko wowote wa ngozi nyingi zilizokufa za ngozi zitaibia uso wako na uchangamfu wa asili na ufafanuzi, kwa hivyo ni muhimu kuweka yote chini ya udhibiti ikiwa unataka taya iliyochongwa kweli.
Lengo kupata toner ya kutuliza nafsi, kwani hizi huwa bora wakati wa kukaza ngozi
Hatua ya 2. Tumia bidhaa zinazoongeza collagen kwenye ngozi yako
Collagen ni kingo inayotumika kwenye ngozi ambayo inafanya ngozi kubana. Wafanyabiashara na toners huhimiza uzalishaji wa collagen kwenye ngozi yako, kwa hivyo inashauriwa ufanye utafiti linapokuja suala la ununuzi wa bidhaa. Sindano maalum za matibabu za Collagen zinapatikana pia, lakini athari zisizo za asili hufanya iwe ngumu kupendekeza kama chochote isipokuwa chaguo la mwisho.
Hatua ya 3. Sisitiza taya yako na vipodozi
Ikiwa unatumia mapambo, unaweza kusisitiza muonekano wa taya yako kwa hila kupitia vipodozi. Kuna njia chache za kufanya hivi; ikiwa haujazoea kutumia vipodozi, kupata athari sawa kunaweza kuchukua majaribio kadhaa kabla ya kufaulu. Mbinu hizi zinapaswa kuwekwa kidogo na hila; kwa njia hii, jicho la mwanadamu halitaona chochote kilichofanyika ili kurekebisha kuonekana kwa taya yako.
- Kuunganisha shavu lako na taya na bronzer nyepesi itafanya taya yako kuvutia zaidi macho. Itumie kidogo kwa mwendo wa kushuka, vivuli moja au mbili nyeusi kuliko sauti yako ya ngozi ya asili.
- Kuangazia taya yako kidogo kutasisitiza umbo lake. Ongeza laini ya inchi mbili moja kwa moja juu ya taya yako. Hii itaboresha ufafanuzi wa taya yako.
- Kuchukua bronzer kidogo na kuitia vumbi kwenye taya na shingo yako kuchanganya athari za mapambo hapo juu. Kuwa nyepesi na maombi yako hapa; unataka tu kuifanya ili contouring ichanganyike vizuri kidogo.
Hatua ya 4. Fikiria liposuction ya upasuaji
Kama ilivyo karibu na kila sura ya uso, upasuaji unapatikana kwa wale ambao wanataka urekebishaji wa haraka. Molekuli za kumeng'enya chakula hudungwa moja kwa moja kwenye eneo unalotaka kulenga, na kuchoma mafuta ya ziada, wakati wote ikihimiza ukuaji mzuri wa collagen. Ongea na daktari ikiwa upasuaji unasikika kama kitu ambacho unaweza kupendezwa nacho.
Ikiwa unatafuta kupata taya iliyokatwa, upasuaji wa mapambo ni muhimu na unaofaa, lakini gharama na athari zinazowezekana hufanya iwe ngumu kupendekeza isipokuwa umemaliza uwezekano mwingine wote kwanza
Mfano wa Mazoezi na Vyakula vya Kula na Kuepuka
Mazoezi ya Mstari wa Taya uliochongwa
Vyakula vya Kula na Epuka kwa Jawline iliyochongwa
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
