Njia 4 za Kupunguza Maumivu ya Taya

Orodha ya maudhui:

Njia 4 za Kupunguza Maumivu ya Taya
Njia 4 za Kupunguza Maumivu ya Taya

Video: Njia 4 za Kupunguza Maumivu ya Taya

Video: Njia 4 za Kupunguza Maumivu ya Taya
Video: DOKEZO LA AFYA: Aina za maumivu ya kicbwa 2024, Machi
Anonim

Kuna vitu kadhaa ambavyo vinaweza kusababisha maumivu katika taya yako, pamoja na kuvunjika, upangaji mbaya, arthritis, jipu la meno na shida ya pamoja ya Temporomandibular (TMJ). Ni muhimu kuwa na shida zozote za taya zilizogunduliwa na mtaalam mara tu zinapotokea. Maumivu katika eneo la taya inaweza kuwa dalili ya hali mbaya kama mshtuko wa moyo au angina. Lakini usisisitize juu ya hilo. Haiwezekani kuwa hiyo ndiyo sababu kuu ya maumivu ya taya. Kujua ni nini husababisha maumivu ya taya kunaweza kusaidia misaada katika matibabu yake na epuka uvimbe, shida za kutafuna, na harakati ndogo.

Hatua

Njia ya 1 ya 4: Kutibu Maumivu ya Taya Yanayotokana na Kusaga Meno

Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 1
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 1

Hatua ya 1. Elewa kinachosababisha kusaga meno

Ingawa kusaga meno (pia inajulikana kama bruxism) sio sababu moja, madaktari wamegundua sababu kadhaa ambazo zinaweza kusababisha kusaga meno wakati wa mchana au usiku, pamoja na:

  • Maumivu ya sikio
  • Meno inayoingia kwa watoto
  • Hisia zisizofurahi (mafadhaiko, kuchanganyikiwa, hasira, wasiwasi)
  • Aina fulani za utu (ushindani mkali, fujo-fujo)
  • Tabia ya kulazimisha, mara nyingi hutumiwa kuzingatia au kukabiliana na hali zenye mkazo
  • Meno ya juu na ya chini yaliyopangwa vibaya (inayoitwa malocclusion)
  • Shida zinazohusiana na kulala, pamoja na apnea ya kulala
  • Shida zinazosababishwa na shida zingine za kupungua, pamoja na ugonjwa wa Huntington na ugonjwa wa Parkinson
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 2
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 2

Hatua ya 2. Tibu meno yako

Ikiwa kusaga meno sugu kukusababishia maumivu makali ya taya, unaweza kutaka kushauriana na daktari wako wa meno juu ya mikakati unayoweza kuchukua ili kuzuia kusaga, au angalau kupunguza athari zinazosababishwa na bruxism.

  • Tumia mlinzi wa mdomo. Hii ni muhimu sana ikiwa unapata bruxism usiku. Kuvaa mlinzi wa mdomo iliyoundwa kuzuia bruxism kunaweza kusaidia kutenganisha meno yako ya juu na ya chini na kupunguza maumivu na uharibifu unaosababishwa na kusaga.
  • Sahihisha mpangilio wa jino lako. Katika hali mbaya ya udanganyifu, daktari wako anaweza kupendekeza kuvaa braces ili kurekebisha safu zako za juu na za chini za meno, au ufanyike upasuaji wa mdomo ili kuunda upya meno yako.
  • Kuwa na mitihani ya meno ya kawaida. Kuruhusu daktari wako wa meno kufuatilia na kutibu tabia yako ya kusaga meno inaweza kusaidia kupunguza mzunguko wa bruxism na kupunguza maumivu ya taya.
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 3
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 3

Hatua ya 3. Tibu sababu kuu ya bruxism

Ikiwa mhemko uliokithiri au shida za kitabia husababisha bruxism ambayo imesababisha maumivu makali ya taya, unaweza kutaka kufikiria njia za kutibu sababu za kihemko au tabia.

  • Jaribu mazoezi ya kudhibiti mafadhaiko kama tafakari au mazoezi magumu.
  • Jaribu tiba kushughulikia maswala kama wasiwasi, hasira, au mafadhaiko.
  • Katika hali mbaya, dawa inaweza kupendekezwa. Dawa sio tiba inayopendelewa kwa bruxism, lakini maagizo fulani, kama vile viboreshaji misuli, inaweza kusaidia kupunguza mvutano na kutibu maumivu.
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 4
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 4

Hatua ya 4. Fanya mabadiliko ya mtindo wa maisha

Ikiwa bruxism inayosababisha maumivu ya taya yako inahusiana na mafadhaiko au wasiwasi, kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha inaweza kusaidia kupunguza matukio ya kusaga meno na kusaidia kuzuia maumivu katika siku zijazo.

  • Jaribu kudhibiti mafadhaiko. Pata kile kinachokutuliza, iwe ni kusikiliza muziki wa kufurahi, kuwa na mazoezi ya nguvu, au loweka ndani ya bafu. Jizoeze shughuli zako za kupunguza mkazo kila siku, haswa kabla ya kulala.
  • Epuka kafeini na vichocheo vingine. Jaribu kunywa kahawa iliyokatwa au chai, au kwa matokeo bora, kunywa chai ya mitishamba ya kupumzika jioni. Epuka tumbaku na pombe jioni ili kukuza usingizi wa kupumzika zaidi na visa vya chini vya udanganyifu.

Njia 2 ya 4: Kutibu Maumivu ya Taya Yanayosababishwa na Jipu la Jino

Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 5
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 5

Hatua ya 1. Elewa kinachosababisha jipu la jino

Jipu ni maambukizo ya bakteria kwenye wavuti ya neva, ambayo kawaida husababishwa na cavity ambayo imepita bila matibabu kwa muda mrefu. Dalili ni pamoja na:

  • Ma maumivu ya muda mrefu kwenye jino
  • Usikivu wa kushuka kwa joto, kama vile chakula moto au baridi au vinywaji
  • Maumivu wakati wa kutafuna, kula, au kunywa
  • Uvimbe wa uso upande wa jipu
  • Lymfu zilizovimba au zenye kuvimba karibu na taya
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 6
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 6

Hatua ya 2. Kutibu jipu

Ikiwa unaamini una jipu la jino, ni lazima wewe mwone daktari wa meno mara moja. Kulingana na jinsi jipu lako lilivyo kali, daktari wako wa meno anaweza kupendekeza chaguzi kadhaa za kutibu jipu na kuzuia maambukizo kuenea. Taratibu hizi zote zinapaswa kufanywa tu na daktari wa meno mwenye leseni, na uzoefu.

  • Kuchochea jipu kunawezekana. Daktari wako wa meno anaweza kumwaga usaha kwenye tovuti ya maambukizo, akitumia vifaa vya kuzaa katika hali ya matibabu iliyodhibitiwa. Tena, usijaribu kutekeleza yoyote ya taratibu hizi nyumbani.
  • Kuwa na mfereji wa mizizi inaweza kuwa chaguo bora. Mfereji wa mizizi unajumuisha upasuaji wa kuondoa tishu zilizo na ugonjwa kwenye ufizi wako na kuondoa jipu. Hii inaruhusu daktari wako wa meno kutibu maambukizo wakati bado anasimamia kuokoa jino lako.
  • Daktari wako wa meno anaweza kupendekeza kutoa jino lililoambukizwa. Hii kawaida hufanywa ikiwa maambukizo yamefanya jino lisiloweza kuchomwa. Baada ya kutoa jino, daktari wako wa meno ataondoa jipu kutibu maambukizo.
  • Dawa za viuatilifu zinaweza kuamriwa kuzuia maambukizo kuenea kwa meno mengine au kwa taya yako. Hizi zinaweza kuamriwa kwa kushirikiana na matibabu mengine.
  • Ni muhimu kufanya usafi mzuri wa meno ili kuzuia majipu ya baadaye. Hii ni pamoja na kupiga kila siku, kusafisha meno mara mbili kwa siku, kupunguza vitafunio vyenye sukari, na kwenda kufanya uchunguzi wa meno mara kwa mara.
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 7
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 7

Hatua ya 3. Dhibiti maumivu

Baada ya kuona daktari wako wa meno kutibu maambukizo, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya nyumbani kusaidia kudhibiti maumivu yanayohusiana na jino lililopasuka.

  • Changanya kijiko kimoja cha chumvi kwenye glasi ya aunzi nane ya maji ya joto. Tumia suuza hii kila baada ya chakula na kabla ya kulala kusaidia kupunguza uvimbe na kuzuia maambukizo.
  • Tumia dawa za kupunguza maumivu. Dawa za kaunta kama acetaminophen na ibuprofen zinaweza kuchukuliwa ili kupunguza uchochezi na kudhibiti maumivu. Chukua kipimo kilichopendekezwa tu kilichoorodheshwa kwenye lebo, kwani kuchukua dawa nyingi za kupunguza maumivu kunaweza kusababisha uharibifu wa ini na shida zingine za kiafya.
  • Tumia compress baridi. Tumia konyafu baridi iliyofungwa kitambaa kwa upande ulioathirika wa uso wako kwa dakika 20, dakika 20 mbali, kudhibiti maumivu na uvimbe kwenye taya na mdomo. Usitumie compress moto na jino lililopuuzwa, kwani joto linaweza kuruhusu maambukizi kuenea.

Njia ya 3 ya 4: Kutibu Maumivu ya Taya Yanayosababishwa na Arthritis ya TMJ

Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 8
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 8

Hatua ya 1. Elewa kinachosababisha shida za TMJ

Shida za pamoja za temporomandibular (TMJ) zinaweza kusababishwa na arthritis ya kiwewe, osteoarthritis, au ugonjwa wa damu. Osteoarthritis ni kawaida kwa watu wazima zaidi ya miaka 50. Aina zote za ugonjwa wa arthritis ya TMJ husababisha ugumu, maumivu, wavu, uvimbe, na mwendo mdogo wa mwendo.

TMJ hufanyika kwa sababu nyingi za maumivu ya taya

Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 9
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 9

Hatua ya 2. Tambua arthritis ya TMJ

Kabla ya kutibu arthritis ya TMJ, ni muhimu kuwa na uthibitisho kwamba shida ni ugonjwa wa arthritis. Katika hali nyingi, uchunguzi wa eksirei au paka unaweza kudhibitisha ugonjwa wa arthritis wa TMJ kwa msingi wa kubembeleza na kupenya kwa condyle, umaarufu uliozungukwa mwishoni mwa mfupa. Isipokuwa hii ni ugonjwa wa kiwewe wa kiwewe, ambao haionyeshi kwenye X-ray isipokuwa kuchanganywa kwa maji au kutokwa na damu kunasababisha kupanuka kwa pamoja, ambayo baadaye itaonekana katika X-ray.

Utambuzi wa maumivu ya kichwa, kama kichwa cha kichwa, migraine, arteritis ya muda, na kiharusi, lazima iondolewe kabla ya utambuzi wa TMJ, haswa ikiwa una dalili za maumivu ya kichwa

Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 10
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 10

Hatua ya 3. Tibu kiwewe cha TMJ kiwewe

Ingawa arthritis haiwezi kuponywa, kuna matibabu kadhaa ambayo yanaweza kutolewa ili kupunguza maumivu ya taya yanayohusiana na ugonjwa wa arthritis.

  • Madaktari wengi wanapendekeza dawa zisizo za uchochezi za kutibu uchochezi kutibu dalili za ugonjwa wa kiwewe wa TMJ.
  • Jaribu kushikamana na lishe laini ya chakula ili kuepuka harakati za taya zisizohitajika.
  • Tumia compress ya joto. Tumia compress kwa dakika 20, kisha uondoe compress na utumie taya kwa kuisogeza wazi na kufunga, kisha upande kwa upande. Jaribu kurudia matibabu haya mara tatu hadi tano kila siku, kama inahitajika.
  • Jaribu kuvaa mlinzi wa kuumwa. Hii inaweza kuwapa wagonjwa wengine misaada kutoka kwa maumivu au usumbufu.
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 11
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 11

Hatua ya 4. Tibu maumivu ya osteoarthritic TMJ

Ingawa aina hii ya arthritis inaweza kuwa chungu, haswa ikiwa taya zimeanza kusogea karibu, kuna hatua ambazo zinaweza kuchukuliwa kudhibiti maumivu na kutibu dalili.

  • Vaa mlinzi wa mdomo au sahani ya kuuma. Hizi zinaweza kuvaliwa wakati wa mchana au usiku kucha kusaidia kupunguza maumivu na wavu kwa wagonjwa walio na maumivu ya osteoarthritic TMJ.
  • Jaribu kutumia compress ya joto kwa dakika 20, kisha utumie taya. Sogeza taya wazi na kufungwa, kisha songa taya ya chini kutoka upande hadi upande.
  • Shikilia vyakula laini. Epuka chochote ngumu au kibaya.
  • Jaribu dawa ya kupunguza maumivu ya kaunta, kama acetaminophen au ibuprofen, kupunguza maumivu na uchochezi wakati wa vipindi vikali.
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 12
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 12

Hatua ya 5. Tibu maumivu ya arthritis ya rheumatoid TMJ

Matibabu ya maumivu ya maumivu ya damu ya TMJ ni sawa na maumivu ya damu katika viungo vingine. Matibabu ya kawaida yanaweza kujumuisha:

  • Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi
  • Mazoezi ya taya kudumisha mwendo mwingi wakati maumivu ni ya chini
  • Compress baridi inaweza kutumika kupunguza maumivu na kuvimba. Tumia compress baridi kwa upande ulioathirika wa taya kwa dakika 20, ikifuatiwa na dakika 20 ya kupumzika.
  • Katika hali mbaya, madaktari wengine wanaweza kupendekeza upasuaji ili kuzuia ugonjwa wa damu kutoka kwa kuzuia utendaji wa taya. Upasuaji kawaida huzingatiwa kama chaguo la mwisho wakati njia zingine zote zimechoka, kwa sababu ya hatari ya shida zinazohusiana na upasuaji.
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 13
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 13

Hatua ya 6. Tumia dawa kwa aina zote za arthritis ya TMJ

Kupunguza maumivu inaweza kutumika kupunguza maumivu na uchochezi katika aina zote za ugonjwa wa arthritis wa TMJ. Wasiliana na daktari wako juu ya mpango wa dawa unaofanya kazi vizuri kwa dalili zako.

  • Kupunguza maumivu, juu ya kaunta na nguvu ya dawa, inaweza kusaidia kudhibiti maumivu yanayohusiana na ugonjwa wa arthritis wa TMJ.
  • Sedatives inaweza kupendekezwa na daktari wako kukusaidia kulala usiku, ikiwa maumivu ya TMJ yanakuweka macho.
  • Daktari wako anaweza kupendekeza sindano za cortisone zinazosimamiwa kutibu maumivu na uchochezi.

Njia ya 4 ya 4: Kutibu Maumivu ya Taya Bila Sababu Inayoonekana

Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 14
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 14

Hatua ya 1. Badilisha mlo wako

Epuka vyakula vikali, pamoja na vyakula ambavyo vinahitaji kunyoosha mdomo wako wazi. Hizi zinaweza kujumuisha karanga, pipi ngumu, bidhaa zilizooka ngumu, na matunda au mboga kubwa kama maapulo kamili au karoti zisizokatwa. Unapaswa pia kuepuka kutafuna gamu na pipi nyingine zilizonyooshwa, kama vile taffy.

Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 15
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 15

Hatua ya 2. Badilisha jinsi unavyolala

Ikiwa unalala upande wako na unapata maumivu ya taya, unaweza kutaka kujaribu kulala nyuma yako usiku ili kuondoa shinikizo kutoka kwa taya yako. Unaweza pia kutaka kuwekeza kwa mlinzi wa mdomo ili kuzuia kusaga meno yako wakati wa usiku, kwani hii inaweza kuchangia maumivu ya taya bila wewe kujua kuwa inafanyika.

Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 16
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 16

Hatua ya 3. Tumia dawa kutibu maumivu

Maumivu ya kaunta hupunguza kama acetaminophen au ibuprofen inaweza kusaidia kutibu uvimbe na dalili zingine za maumivu ya taya.

Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 17
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 17

Hatua ya 4. Jaribu wakala wa mada

Gel au swabs ya mdomo iliyo na Benzocaine au viungo sawa vya kazi vinaweza kupatikana katika duka nyingi za dawa na kutoa maumivu ya kichwa kwa meno na taya.

Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 18
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 18

Hatua ya 5. Zoezi misuli yako ya taya

Sogeza taya yako wazi na imefungwa, kisha fanya taya kutoka upande hadi upande. Hatua kwa hatua ongeza mzunguko wa mazoezi haya.

Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 19
Punguza Maumivu ya Taya Hatua ya 19

Hatua ya 6. Tumia compress moto au baridi

Kwanza jaribu kutumia compress moto, lakini ikiwa joto halipunguzii maumivu au uchochezi, jaribu compress baridi.

  • Tumia kitambaa au safisha kitambaa chini ya maji ya bomba yenye joto na moto. Wring nje maji ya ziada.
  • Mara kitambaa kinapokuwa kwenye joto la kawaida ambalo haliwezi kuchoma ngozi, ipake kwa eneo lililoathiriwa na taya yako. Shikilia kitufe cha moto kwa muda wa dakika tano hadi kumi, na rudia mara kadhaa kila siku.
  • Ikiwa compress moto haifanyi kazi, tumia compress baridi au pakiti ya barafu. Vifurushi vya barafu vinapaswa kutumiwa kwa muda wa dakika 20, kisha dakika 20 ukiondolewa. Hakikisha umezungusha kipenyo cha baridi kwenye fulana au kitambaa kingine chembamba ili baridi isiharibu ngozi yako.
  • Unaweza pia kutaka kujaribu ubadilishaji wa moto na baridi ili kuongeza faida za kila mmoja. Tumia compress moto kwa dakika tano, halafu baridi baridi kwa dakika tano.

Vidokezo

  • Jaribu kusafisha na suluhisho la maji na chumvi (kufutwa) au kwa dawa ya meno kidogo.
  • Utumiaji wa misuli ya taya mara kwa mara inaweza kusaidia kuzuia maumivu.
  • Kutumia shinikizo laini kwa misuli ya taya kunaweza kusaidia kupunguza maumivu kwa muda.
  • Kuweka suluhisho la maji na maji ya limao kinywani mwako kwa sekunde 40 wakati mwingine hutoa afueni.
  • Tengeneza suluhisho la maji 3: 1 (ya joto) na ya kuoka. Swish suluhisho karibu na kinywa chako kwa sekunde 30 au sekunde 45. Spit na suuza na maji safi, baridi.
  • Ongeza kiwango cha vyakula laini kwenye lishe yako, na kila wakati utafuna chakula chako polepole.

Ilipendekeza: