Fenugreek ni mimea ambayo inaweza kusaidia kutibu ugonjwa wa sukari kwa kupunguza sukari ya damu baada ya kula. Unaweza kutumia fenugreek kusaidia kupunguza sukari ya damu baada ya kula kwa kuchukua virutubisho, kuongeza fenugreek kwa mapishi, au kwa kunywa kama chai. Daima hakikisha kuzungumza na daktari wako kabla ya kuongeza dawa yoyote ya asili kwenye regimen yako, haswa ikiwa tayari unachukua dawa za ugonjwa wa kisukari, na fahamu kuwa fenugreek peke yake sio matibabu ya kutosha kwa ugonjwa wa kisukari.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kutumia Fenugreek
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako kabla ya kuongeza fenugreek kwenye lishe yako
Fenugreek huingiliana na dawa anuwai zilizowekwa kwa ugonjwa wa kisukari na vile vile vidonda vya damu. Kwa sababu hii, ni muhimu uangalie na daktari wako kabla ya kuongeza fenugreek kwenye regimen yako. Inaweza kuingiliana na dawa unazochukua kusaidia kutibu ugonjwa wa kisukari na hali zingine.
Daima angalia na daktari wako kwanza kabla ya kukomesha au kuongeza dawa yoyote au nyongeza
Hatua ya 2. Fikiria kiwango cha kipimo cha fenugreek
Kiwango kilichopendekezwa cha fenugreek ni kati ya gramu 2.5-15 (0.09-0.5 oz) kila siku, kwa hivyo ni muhimu kuzungumza na daktari wako juu ya nia yako na uombe pendekezo kulingana na uzito wako na sababu zingine. Unaweza pia kutaka kushauriana na mtaalam wa mimea au naturopath.
Kiwango cha kawaida kutumika katika masomo kilikuwa gramu 12.5 (0.4 oz) ya fenugreek ya unga iliyochukuliwa mara mbili kwa siku. Walakini, tafiti zingine zimeonyesha kufaidika kwa kuchukua gramu 2.5 tu (0.09 oz) mara mbili kwa siku
Hatua ya 3. Chagua nyongeza ya fenugreek ya hali ya juu
Watu wengine hawapendi ladha ya mbegu za fenugreek, kwa hivyo vidonge mara nyingi hupendekezwa. Ikiwa unachagua kuchukua fenugreek katika fomu ya kuongeza, hakikisha kuwa bidhaa unayochagua ni ya hali ya juu. Ufungaji unapaswa kutoa:
- Habari halisi juu ya athari za kuchukua nyongeza
- Habari kama vile mapendekezo ya kipimo, athari mbaya, na viungo
- Lebo ambayo ni rahisi kusoma na kuelewa
- Maelezo ya kampuni kama vile nambari ya simu, anwani ya barua, au wavuti.
Hatua ya 4. Ongeza fenugreek kwenye chakula
Watu wengine wanapenda ladha ya fenugreek na wanaweza kuchagua kuongeza mbegu kwenye chakula. Unaweza kutafuta mapishi ambayo ni pamoja na fenugreek au tu nyunyiza mbegu kwenye chakula chako kama mapambo. Kumbuka kwamba bado unapaswa kufuata mapendekezo ya daktari wako kwa ulaji mzuri. Wakati wa kuongeza fenugreek kwa chakula, gramu 15 (0.53 oz) ilikuwa kipimo cha kawaida katika tafiti zingine.
Hatua ya 5. Kunywa fenugreek na maji ya moto
Kutengeneza chai ya fenugreek inaonekana kutoa matokeo bora kulingana na tafiti zingine. Utafiti mmoja haukuonyesha matokeo muhimu kwa wagonjwa ambao walichukua fenugreek na mtindi, wakati wale waliotumia fenugreek na maji ya moto walipata uboreshaji mkubwa. Washiriki katika utafiti huu walitumia jumla ya gramu 10 (0.35 oz) ya fenugreek kwa siku.
Ponda au ponda gramu 2.5 (0.09 oz) ya mbegu za fenugreek ukitumia chokaa na kitambi au processor ya chakula. Kisha, ongeza mbegu kwenye mug na mimina ounces nane za maji ya moto juu yao. Koroga vizuri na kijiko. Kisha subiri mchanganyiko upoe hadi kwenye joto la kunywa na ufurahie
Njia ya 2 ya 2: Kujua Nini cha Kutarajia
Hatua ya 1. Kumbuka kuwa tafiti chache tu ndizo zimeangalia athari za fenugreek
Ingawa fenugreek inaonekana kuwa njia bora ya kupunguza viwango vya sukari ya damu baada ya kula, ni masomo machache tu ambayo yamegundua hii kuwa kweli hadi sasa. Kwa hivyo, bado ni muhimu kufanya kazi na daktari wako kutibu ugonjwa wako wa sukari.
- Fenugreek peke yake haitatibu ugonjwa wa sukari. Wagonjwa wa kisukari lazima wafuate lishe makini, fuatilia viwango vya sukari ya damu kwa karibu, na ufanye vitu vingine kama vile kufanya mazoezi ya kawaida. Kuchukua fenugreek haimaanishi unaweza kuacha kufanya yoyote ya mambo haya.
- Hakikisha kuwa bado unachukua dawa zako za kawaida za ugonjwa wa sukari kama ilivyoamriwa na daktari wako.
Hatua ya 2. Jihadharini kuwa unaweza kuwa na athari zingine
Fenugreek inachukuliwa kama "uwezekano salama" kwa watu wazima wakati unatumia kwa kiwango ambacho ni kawaida kwa chakula. Lakini inachukuliwa kuwa "salama salama" wakati inachukuliwa kama nyongeza. Wakati huu, unaweza kupata athari za njia ya utumbo kama vile kuhara, gesi, na tumbo. Unaweza pia kupata athari za kupumua kama vile msongamano, kupumua, na kukohoa.
Usichukue fenugreek kwa zaidi ya miezi sita
Hatua ya 3. Jua wakati wa kuepuka kutumia fenugreek
Fenugreek haizingatiwi kuwa salama kwa wajawazito na watoto. Usichukue fenugreek ikiwa una mjamzito, uuguzi, au unapanga kuwa mjamzito. Usiwape watoto fenugreek pia, kwani watoto wengine wamefaulu kuchukua fenugreek.
