Kunuka vizuri na kujisikia safi kutoka wakati unapoamka asubuhi hadi utakaporudi nyumbani usiku ni rahisi kusema kuliko kufanya. Ikiwa lazima ukimbilie kutoka mahali hadi mahali wakati wa mchana au hali ya hewa haishirikiani, inaweza kuwa ngumu kukaa safi ukiwa safarini. Lakini unapoanza na utaratibu unaofaa, leta muhimu kadhaa na uchukue wakati wa kuburudisha kila masaa machache, unaweza kuweka hisia mpya, iliyotoka tu-ya-kuoga siku nzima.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuanza Siku safi
Hatua ya 1. Rukia oga
Ili kukaa safi, anza siku yako kwa kusafisha mwili wako. Kemia yako ya kipekee ya mwili itaamua ni mara ngapi unahitaji kuoga. Watu wengi huoga kila asubuhi, lakini ikiwa unacheza michezo au unaishi katika hali ya hewa yenye unyevu sana, mara mbili kwa siku inaweza kukusaidia kukaa safi. Ikiwa unakaa mahali pazuri na ngozi yako iko upande kavu, kila siku nyingine inaweza kuwa bora. Haijalishi nini, lengo la kuoga mara nyingi vya kutosha kwamba unanuka vizuri na unahisi safi.
- Kuwa safi haimaanishi kutumia utakaso mkali zaidi. Tumia sabuni ambayo ni nzuri kwa aina ya ngozi yako na haikausha sana. Chagua sabuni ya kuosha mwili au baa ambayo ni laini kwa matumizi ya kila siku.
- Wakati kuoga siku nyingi kunapendekezwa, unaweza kutaka kuosha nywele zako mara chache. Kuosha nywele zako kila siku kunaweza kukausha na mwishowe kuiharibu, kwani inavua mafuta asili ya nywele zako. Ili kukaa safi siku ambazo hautaosha nywele zako, fikiria kutumia shampoo kavu kidogo. Ni poda ambayo inachukua mafuta na hufanya nywele zako kuonekana na kujisikia safi.
Hatua ya 2. Vaa dawa ya kunukia
Je! Unajua kwamba asilimia 2 ya idadi ya watu haina jeni inayosababisha harufu ya mwili? Watu hao wenye bahati hawana haja ya kutumia dawa ya kunukia, lakini sisi wengine tunaitumia kuzuia harufu ya mwili kuwa kali wakati wa mchana. Paka deodorant baada ya kutoka kuoga.
- Ikiwa huwa unatoa jasho sana, unaweza kutaka kutumia mchanganyiko wa harufu na dawa ya kuzuia nguvu ili kukuka kavu. Tumia kwa uangalifu, ingawa: katika miaka ya hivi karibuni kumekuwa na madai kwamba alumini katika antiperspirant inaweza kusababisha saratani ya matiti. Wataalam wanasema madai haya hayana msingi, lakini inafaa kuangalia ikiwa utaitumia kwenye mwili wako kila siku.
- Kutumia vijiti au miamba ya asili yenye harufu nzuri ni ya kawaida, lakini wengi huona kuwa inachoka baada ya masaa machache. Isipokuwa hiyo inaweza kuwa cream ya kunukia ya mafuta ya nazi inayotengenezwa nyumbani, ambayo inachukua haraka ndani ya ngozi na kukuweka kavu na safi. Ili kuifanya, changanya vijiko 6 (88.7 ml) ya mafuta ya nazi na vijiko 4 (59.1 ml) ya unga wa kuoka na vijiko 4 (59.1 ml) ya wanga wa mahindi. Ongeza matone machache ya mafuta yako unayopenda muhimu, na upake kwa kusugua kidogo kwenye kwapa zako.
Hatua ya 3. Tumia poda ya mwili kunyonya unyevu
Ikiwa ngozi yako inaelekea kuhisi mafuta kidogo au kutokwa na jasho kadri siku inavyoendelea, jaribu kupaka poda ya mwili baada ya kukauka kutoka kwa kuoga asubuhi. Inachukua unyevu wa ziada, hukufanya uhisi safi. Unaweza kuleta chupa ndogo ya unga na wewe ili uweze kuomba tena wakati wa mchana.
- Ipake kwa maeneo ambayo huwa yanajisikia chini ya safi, kama miguu yako, kwapani na kadhalika.
- Unaweza kutumia poda ya mtoto au kutengeneza poda ya mwili wako kwa kuchanganya tu wanga wa mahindi na mafuta yako muhimu unayopenda.
Hatua ya 4. Vaa vitambaa vya kupumua
Bahati nzuri kwetu, polyester ilienda kwa njia ya kanda za kaseti miongo kadhaa iliyopita. Kitambaa cha maumbile kilijulikana kwa kuwasha na kukosa raha kwa sababu haikutengenezwa kwa nyuzi za asili, zinazoweza kupumua kama pamba au hata sufu. Ingawa nene, polyester nzito haipatikani sana siku hizi, kuna vitambaa vingine vya kutengeneza ambavyo vina athari sawa. Unapovaa vitambaa visivyo na hewa ambavyo haviruhusu hewa safi kuzunguka karibu na ngozi yako, unaweza kuishia kutoa jasho na kuhisi nata.
- Angalia WARDROBE yako kwa vitambaa sintetiki ambavyo huenda haviruhusu ngozi yako kupumua. Jitahidi kuvaa pamba zaidi na nyuzi zingine za asili.
- Njia nyingine ya kukaa safi ni kuweka nguo zako kwenye safu ili uweze kubadilisha vitu kulingana na hali ya joto. Badala ya kuvaa sweta nene kazini na kuhisi moto baadaye, jaribu kuvaa blauzi na kadii ambayo unaweza kuondoa au kuiweka tena.
Hatua ya 5. Jihadharini na miguu yako
Ikiwa una wasiwasi juu ya miguu yako kutokwa jasho au kunuka, chukua tahadhari zaidi kuosha, kukausha na kuipaka unga kila asubuhi. Vaa viatu ambavyo vinafaa kwa hali ya hewa ya siku. Ikiwa utavaa buti nzito wakati wa kiangazi, miguu yako itatoka jasho, ambayo inasababisha harufu na hisia zisizofaa. Wakati wowote inapowezekana, vaa soksi ili kunyonya unyevu wa ziada.
Kuwa na jozi tofauti ya viatu kwa kufanya mazoezi. Usivae viatu vya tenisi unavyotumia kwenye mazoezi wakati unakaa nje na marafiki, kwa sababu jasho lililokaushwa kwenye viatu vyako vya mazoezi linaweza kusababisha miguu yako kunuka
Hatua ya 6. Weka pumzi yako safi, pia
Njia bora ya kuweka pumzi yako inanukia vizuri ni kuwa na usafi wa meno. Floss mara moja kwa siku na safisha meno yako asubuhi na usiku ukitumia dawa ya meno iliyoidhinishwa na Chama cha Meno cha Merika. Hakikisha kuona daktari wa meno kila baada ya miezi sita kwa kusafisha zaidi ili kuondoa mkusanyiko wa tartar, ambayo inaweza kusababisha harufu mbaya ya kinywa na shida kali za meno.
- Kutumia kunawa kinywa ni njia nzuri ya kupambana na harufu mbaya ya kinywa. Suuza kinywa chako na dawa ya kuosha kinywa ya antiseptic mara kadhaa kwa siku kuua bakteria ambao husababisha harufu mbaya.
- Kunywa maji mara nyingi. Mbali na kupiga mswaki, hakuna ujanja wa haraka au bora wa kusafisha kinywa chako. Kuwa na kinywaji cha suuza za maji mbali chembe za chakula ambazo zinaweza kujengwa kinywani mwako na kusababisha harufu mbaya ya kinywa.
Sehemu ya 2 ya 3: Kujifurahisha Juu ya Nenda
Hatua ya 1. Badilisha nguo zako ikiwa ni lazima
Ikiwa unafanya mazoezi ya mwili wakati wa mchana, unaweza kutaka kuleta vitu kadhaa muhimu ambavyo unaweza kubadilisha. Kwa njia hiyo hautalazimika kushughulika na hisia hiyo mbaya ambayo inakuja mwishoni mwa siku wakati umekuwa umevaa kitu kimoja tangu saa 8 asubuhi. Unaweza hata kuweka mkoba wa tote kwenye gari lako na vitu vichache ili usiwe kamwe bila wao wakati unatoka nyumbani. Fikiria kuleta yafuatayo:
- Mabadiliko ya soksi
- Shati la chini safi
- Chupi safi ya ndani
Hatua ya 2. Punguza nywele zako
Upepo, mvua, na kukimbilia kwa jumla kunaweza kuchafua nywele zako na kuziacha zikilegea kufikia mchana. Kuleta sega au brashi na wewe ili uweze kurekebisha nywele zako kila wakati ikiwa unahitaji. Unaweza pia kutaka kuleta chupa ndogo ya dawa ya kunyunyizia nywele au jeli ili kuisaidia kukaa vizuri mahali.
- Ikiwa nywele zako zinaonekana kuwa na mafuta kidogo katikati ya siku, jaribu shampoo kavu. Unanyunyiza kidogo tu kwenye matangazo ambayo yanaonekana kuwa ya grisi, wacha poda iketi kwa dakika chache, halafu isafishe.
- Ujanja mwingine ni kuweka nywele zako kwenye kifungu au mkia wa farasi ili ujipe mtindo mpya mpya kwa siku iliyobaki.
Hatua ya 3. Tumia vifaa vya usafi kujisafisha haraka
Hii inaweza kusaidia ikiwa uko katika hali ya hewa yenye unyevu na hauna wakati wa kuoga kwa pili. Hakikisha kutumia vifuta visivyo na kipimo, kwani aina ya harufu ina harufu kali. Futa pale inapobidi, kisha uombe tena dawa ya kunukia na uko vizuri kwenda.
Hatua ya 4. Piga mswaki baada ya chakula cha mchana
Ikiwa huwa unajisikia chini ya safi baada ya chakula cha mchana, anza kuleta mswaki wa kusafiri na dawa ya meno ili uweze kusafisha kinywa chako haraka na ujisikie vizuri mara moja. Chupa ya saizi ya kusafiri ya kinywa pia ni rahisi kuleta. Na wakati huna vitu hivi vyema, unaweza popote mnanaa wa pumzi au kipande cha fizi ya peppermint.
Hatua ya 5. Kuwa tayari endapo kipindi chako kitaanza
Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kuanza kwa kipindi chako katikati ya siku wakati huna ufikiaji wa duka la dawa. Fikiria mbele na pakiti kila kitu unachohitaji ili kujiweka safi katika kipindi chako. Kuwa na tamponi au pedi za kutosha ili uweze kuzibadilisha kila masaa machache.
Epuka kutumia douches au dawa za manukato ili kujiweka safi. Kemikali katika bidhaa hizi zinaweza kusababisha maambukizo ya chachu, ambayo yatazidisha hali. Badala yake, osha na maji ya joto au tumia utakaso usio na kipimo ili kuburudisha
Sehemu ya 3 ya 3: Kujua nini Usifanye
Hatua ya 1. Epuka kujitengeneza kwa manukato au mafuta ya marashi
Kutumia matumizi mepesi ya manukato au mafuta ya kunukia kwenye vidonda vyako vya mapigo hukufanya uwe na harufu safi. Walakini, kunyunyiza mizigo yake katikati ya siku ili kuficha harufu ya jasho sio wazo nzuri. Utafanya mambo kuwa mabaya zaidi ikiwa utajaribu kufunika harufu mpya na harufu nzuri ya maua au ya mchanga. Ni bora kutafuta njia ya kuoga haraka au kutumia utakaso ikiwa hauna wakati.
Hatua ya 2. Kaa mbali na vyakula vyenye harufu kali
Ikiwa huwa unapata harufu mbaya baada ya kula vitunguu, au ngozi yako inanuka kama vitunguu masaa machache baada ya kula mchuzi wa tambi, chagua kile unachokula kwa uangalifu zaidi. Shikamana na vyakula vyepesi kama saladi, matunda na mboga, haswa siku ambazo kukaa safi ni kipaumbele. Kula vyakula hivi kuna faida zaidi ya kuweka harufu ya mwili kwa kiwango cha chini.
- Jua ni vyakula gani vinakupa utumbo, pia. Wakosaji wa kawaida ni maharagwe, vyakula vyenye mafuta na mboga za msalaba.
- Vyakula vyenye viungo vinaweza kukutoa jasho zaidi ya kawaida.
Hatua ya 3. Usipuuze nafasi zako za kibinafsi
Ikiwa chumba chako cha kulala, gari, na maeneo mengine ambayo unashirikiana sio safi, itaathiri jinsi unavyonuka na kuonekana. Kwa mfano, ikiwa una chumba cha kulala chenye fujo na kamwe hutegemea nguo zako, wanaweza kunuka kidogo na kuonekana kuwa wamekunja. Hapa unaweza kufanya:
- Weka nguo safi mara moja, na weka nguo chafu kwenye kikwazo kilichofungwa.
- Ondoa utupu mara nyingi, haswa ikiwa una mnyama kipenzi.
- Safisha nje ndani ya gari lako.
- Safisha ofisi yako na maeneo mengine ambayo unatumia masaa ya muda kwa siku.
