Mazingira ya mahali pa kazi yanaweza kuwa mahali pa kuzaliana kwa homa, ikisambaza virusi kupitia mawasiliano ya karibu na nafasi za kazi za pamoja. Lakini usijali -kuna njia za kuzuia virusi hivi vinavyokasirisha kuharibu tija yako. Fanya uwezavyo ili kuepuka kupata mafua, na fanya sehemu yako kuizuia isieneze ikiwa utaishia kuwa mgonjwa kazini.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupata Risasi ya mafua
Hatua ya 1. Gundua wakati risasi itapatikana
Risasi ya mafua inapatikana kwa wakati mmoja kila mwaka. Kikundi cha kampuni binafsi za dawa huzalisha chanjo hiyo na kusambaza kwa ofisi za daktari na vituo vya matibabu. Kawaida usafirishaji hufanywa mnamo Julai au Agosti, na madaktari huambiwa waanze kutoa risasi mara tu watakapoipokea.
Ugavi wa chanjo kawaida huisha mwishoni mwa msimu wa joto, karibu na Oktoba, kulingana na watu wangapi hutafuta mafua
Hatua ya 2. Angalia juu ambapo unaweza kupata risasi
Dawa yoyote ya dawa au kituo cha matibabu inapaswa kuwa na chanjo ya homa ya mafua inapatikana mwishoni mwa msimu wa joto au mapema. Unaweza kupata ukaguzi wa kila mwaka kutoka kwa daktari wako wa huduma ya msingi na upigwe risasi wakati huo, au unaweza kutembelea duka la dawa la karibu au huduma ya haraka. Kawaida vifaa ambavyo vina risasi hutangaza, na unaweza kudhani kwamba ofisi yoyote ya daktari wa huduma ya msingi ina hiyo.
- Sheria ya Huduma ya bei nafuu imeamuru kwamba kampuni za bima zinatakiwa kulipia ugonjwa wa homa. Ikiwa unalipa ada ya kila mwezi kwa bima ya afya, unapaswa kupata risasi bure.
- Ikiwa huna bima, utalazimika kulipia risasi, na bei zinaweza kuanzia $ 20 hadi $ 32 kwa kipimo.
Hatua ya 3. Amua ikiwa unapaswa kupata moja kila mwaka
Nchini Merika, Vituo vya Kudhibiti Magonjwa (CDC) inapendekeza kila mtu apate mafua kila mwaka, lakini watu ambao wanapaswa kupokea moja ni wale walio na kinga ya mwili iliyoathirika: watoto wadogo, wanawake wajawazito, na watu wazima wakubwa. Pia kuna magonjwa sugu ambayo hukufanya uweze kuathiriwa na homa.
- Ikiwa unawasiliana na watu wengi mahali pa kazi, risasi ya mafua inapendekezwa. Wafanyakazi wa huduma ya afya kwa ujumla wanahitajika na waajiri wao kupata risasi.
- Hali sugu ambayo inafanya iwe rahisi kwako kupata homa ni pamoja na pumu, saratani, COPD, VVU / UKIMWI, unene kupita kiasi, figo au ugonjwa wa ini, ugonjwa wa kisukari, na cystic fibrosis.
- Ijapokuwa ufanisi wa mafua unabadilika kila mwaka kulingana na aina gani ya homa inayotawala, homa hiyo ilipigwa mnamo 2016 ilikuwa na ufanisi wa 59% katika kuzuia homa, kutoka 23% mwaka uliopita.
Hatua ya 4. Tafuta ni nini risasi
Homa ya mafua ni chanjo ambayo Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) hutuma kila mwaka. Risasi ya wastani ya mafua ina chanjo tatu kwa moja, kawaida aina mbili A na virusi vya homa ya aina B. Unaweza kupata risasi au kuvuta chanjo kupitia pua yako.
- Toleo la risasi la chanjo hii mara nyingi huwa na wazungu wa yai na idadi ndogo ya kihifadhi cha zebaki iitwayo thimerosal.
- Toleo la pua la kuvuta pumzi la risasi hii kawaida huwa haina kihifadhi cha zebaki, au tu idadi ya athari.
- Madhara ya kawaida ni pamoja na uchungu na uwekundu karibu na tovuti ya chanjo, maumivu ya misuli, na kichefuchefu, wakati athari kali ni nadra sana (lakini inaweza kujumuisha kulazwa hospitalini).
- Inaweza kuchukua wiki mbili baada ya kupokea risasi ili kujenga kinga ya ugonjwa huo.
Sehemu ya 2 ya 3: Kulinda Mwili Wako
Hatua ya 1. Osha mikono yako
Mahali pa kazi, kuna njia nyingi ambazo unaweza kujikinga na viini ambavyo hueneza homa. Ingawa mafua hupunguza sana athari za homa, bado unaweza kupata ugonjwa huu na chanjo ya homa. Ni bora kujikinga na virusi vya homa, ambayo kawaida huzunguka Merika wakati wa majira ya baridi (kushika kasi mnamo Februari au Machi) kwa kunawa mikono.
- Kuosha mikono yako kazini ni muhimu kwa sababu watu wengi hugusa vitu vile vile, kama vitasa vya mlango, kalamu, vifungo vya lifti, na vifaa vya kuvunja kama microwaves.
- Osha mikono yako kwa sekunde 20 na sabuni kabla na baada ya kula na baada ya kugusa uso wako kwa siku nzima.
- Sanitizer ya mikono na pombe inaweza kuwa mbadala ya haraka ili usilazimike kukimbia kwenye choo siku nzima. Kumbuka kuitumia baada ya kugusa kitu cha jamii.
Hatua ya 2. Endelea kugusa uso wako
Kwa kuwa unasambaza vijidudu haraka zaidi kwa kugusa uso ulioambukizwa na kisha kufikia macho yako, pua, au mdomo, kuwa na kusudi la kutogusa uso wako wakati wa homa ni muhimu. Fanya vitu kujikumbusha usiguse uso wako kama kuchapisha alama ya ukumbusho ofisini kwako au kwenye vioo ambavyo unaangalia mara kwa mara.
Hatua ya 3. Epuka kushiriki vitu na wafanyikazi wenzako
Punguza vitu ngapi unashiriki na wafanyikazi wenzako wakati wa msimu wa homa. Mtu anaweza kuja akiomba kukopa stapler, au anaweza kutaka kufanya operesheni kwenye kompyuta yako, lakini jaribu kusema hapana maombi haya iwezekanavyo.
Kuwa na heshima katika kukataa kwako, ukitoa njia mbadala kama vile kuwaacha wakope jozi za glavu zako
Hatua ya 4. Futa nyuso chini
Ikiwa kushiriki hakuwezi kuepukwa, hakikisha unafuta nyuso na kitambaa cha kusafisha bichi au dawa nyingine ya kuua vimelea. Unaweza pia kutaka kuua viini nyuso unapoendelea katika siku yako ya kazi, kama vile kusafisha bleach kuifuta kwa vitasa vya mlango.
Hatua ya 5. Kula lishe bora
Njia moja bora ya kuzuia homa ni kuongeza mfumo wako wa kinga kupitia kula kwa afya. Kula vyakula vyenye vitamini C na zinki. Jizoeze kula kwa afya kazini kwa kuleta chakula chako cha mchana na pamoja na vyakula vinavyojulikana kusaidia kuzuia mafua: samaki kama lax na tuna (omega-3s), chaza (zinki), vitunguu (antioxidants), na machungwa (vitamini C).
Unaweza pia kuchukua virutubisho vya vitamini vyenye vitamini C au zinki kukupa nguvu zaidi ya kinga
Hatua ya 6. Vaa kinyago cha uso
Ingawa watu wengi huvaa vinyago vya uso ili kuzuia magonjwa yao kuenea, unaweza pia kuitumia kujiokoa. Ikiwa utafanya kazi kwa karibu na mtu mwingine au kikundi, unaweza kuchagua kuvaa kinyago cha uso ili usishiriki vidudu vyovyote vinavyosababishwa na hewa.
Hatua ya 7. Vaa kinga
Badala ya kunawa mikono siku nzima, unaweza kutaka kuchagua glavu za mpira au vinyl, haswa ikiwa unafanya kazi katika eneo lililoshirikiwa. Kumbuka tu usiguse uso wako, kwani vijidudu bado vitaingia kwenye kinga. Pia kumbuka kubadilisha glavu baada ya kupiga chafya, kukohoa, au kupiga pua yako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzuia Kuenea kwa Vidudu
Hatua ya 1. Funika uso wako wakati wa kupiga chafya au kukohoa
Ikiwa una mafua, unahitaji kufanya sehemu yako kuzuia kueneza ugonjwa huu kwa wafanyikazi wenzako. Ni adabu tu ya kawaida, na kuwaonyesha wafanyikazi wenzako kuwa unajali kutaendeleza maelewano mahali pa kazi. Anza kwa kuhakikisha kuwa unafunika uso wako na kitambaa wakati unapopiga chafya au kukohoa, na uitupe mara moja.
Kukohoa moja kwa moja mkononi mwako kumevunjika moyo, na ingawa "kikohozi cha vampire" ni bora (kukohoa kwenye kiwiko chako), kufunika kitambaa kunatoa ni bora
Hatua ya 2. Osha mikono yako baada ya kupiga chafya au kukohoa
Hata ukitumia kitambaa, mikono yako bado inawasiliana na unyevu kutoka pua yako na mdomo. Onyesha heshima kwa wafanyikazi wenzako kwa kunawa mikono yako mara moja, iwe na dawa ya kusafisha pombe au kwenda kuzama.
Unaweza pia kuchagua kuvaa glavu zinazoweza kutolewa ili kuzuia kupata vidudu moja kwa moja mikononi mwako. Ikiwa ni hivyo, badilisha baada ya kupiga chafya au kukohoa, hata kwenye tishu
Hatua ya 3. Kaa nyumbani ikiwa una mgonjwa
Ikiwa wewe ni mgonjwa ugonjwa wowote ambao una dalili kama za homa, hata ikiwa haijathibitishwa kuwa mafua, njia bora ya kuzuia kueneza kwa wafanyikazi wenza ni kukaa nyumbani. Kwa kweli, usirudi kazini mpaka uwe na homa kwa masaa 24.
Hatua ya 4. Angalia daktari
Ingawa homa mara nyingi ni ugonjwa ambao lazima uendelee, ikiwa unahisi dalili zako ni mbaya vya kutosha, unaweza kutaka kuona daktari. Daktari anaweza kuagiza dawa za kuzuia virusi kupunguza muda wa homa, na anaweza kuamua ikiwa unahitaji kulazwa hospitalini. Hii ni hatua ya busara ikiwa virusi vya homa yako inakufanya ukose siku nyingi kazini.
Hatua ya 5. Waambie wengine wabaki nyumbani
Sio wazo mbaya kuwauliza kwa adabu wengine ambao wanasema wanaugua kukaa nyumbani hadi dalili zao au homa ipite. Kama vile unapaswa kukaa nyumbani unapoona dalili za homa ndani yako, kuwauliza wengine kushiriki adabu hii kunaweza kuzuia homa hiyo kuenea kazini.
Vidokezo
- Epuka wafanyakazi wenzako ambao wana dalili za homa au wanadai kuwa na homa.
- Watie moyo wafanyakazi wenzako kupata mafua kila kukicha.
- Ofa ya kuruhusu wafanyikazi wenzako watumie usafi wa mikono yako, haswa ikiwa lazima ushiriki vitu.
Maonyo
-
Anza kuchukua tahadhari wakati unahisi dalili za homa ndani yako au kuziona kwa wengine. Dalili hizi zinaweza kujumuisha:
- homa
- kikohozi
- koo
- pua ya kukimbia
- maumivu ya kichwa
- uchovu
