Furahiya usiku mrefu kabla ya siku kazini? Kugeukia kazi yako inaonekana imeharibiwa na hangover haitafurahisha mtu yeyote. Kaimu amechoka na anaonekana mkali atavutia tu maoni yasiyotakikana. Wakuu hawatafurahi ikiwa haujali au umelegea. Kudumisha taaluma yako na weka wenzi wenzako wa pongezi kwa kuificha kadiri uwezavyo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa kabla ya Kazi
Hatua ya 1. Osha
Ikiwa ulienda kulala moja kwa moja kutoka kwa baa au kilabu, kuna uwezekano bado unatafuta harufu zote za usiku uliopita. Kuoga kwa muda mrefu. Osha vizuri kote, kutoka kwa nywele zako hadi kwenye vidole vyako. Safi ni bora kwa mwanzo wa siku.
- Kuwa na ndoo karibu na oga ikiwa unahitaji kutapika. Hakuna kitu cha kupendeza juu ya kuoga na matapishi miguuni mwako.
- Jihadharini na mihuri yoyote ya kilabu ambayo umepata kwenye mikono yako. Hizi zitakuwa zawadi zilizokufa za shughuli za usiku uliopita.
- Tena, kulipa kipaumbele kidogo kwa undani zaidi kuliko ungefanya wakati wa kuoga kawaida. Ikiwa unayo wakati, rudia hatua zako zote za kawaida kwa kusafisha zaidi.
Hatua ya 2. Vaa vizuri
Leo haitakuwa siku ya kupumzika tabia zako za mavazi. Chochote kanuni ya mavazi ya kazi yako ni, fikia mipaka yake ya juu. Jaribu kukumbuka siku ambapo ulihisi unaonekana bora zaidi, na uvae sawa sawa.
- Ikiwa mavazi yako ya ofisini ni rasmi, nenda kwa vipande vipya kwenye vazia lako. Usichukue kitu kibaya sana ambacho kitavuta mazungumzo. Chuma au bonyeza chochote kinachohitaji.
- Wakati mavazi ni ya kawaida, tupa chochote ulichonacho kilicho safi na hakivutii sana. Chukua muda tu kuhakikisha kuwa kila kitu kiko kwenye njia sahihi na kinatoshea vizuri. Epuka kuonekana umefadhaika kwa njia hii.
Hatua ya 3. Angalia uso wako
Hata ikiwa umeoga na kuhakikisha umevaa vizuri kadiri uwezavyo, haitafanya mengi ikiwa macho yako bado yamejaa damu au yamezama. Ibilisi hakika atakuwa katika maelezo linapokuja kuhakikisha kuwa hakuna mtu anayeona hangover yako. Kwa bahati mbaya, kwa kuwa ni uzoefu wa pamoja, watu wengi wanaweza kugundua dalili za hila.
- Tumia matone ya macho kuondoa macho mekundu. Wakati unaweza kuomba shambulio la ghafla la homa ya homa, hii haifanyi kazi kila wakati. Tumia matone ya macho kusafisha macho yako na epuka kuuliza kwa uelekeo.
- Tumia vipodozi kuficha mifuko hiyo ya macho. Eyeliner kwenye 'njia ya maji' ya jicho huifanya ionekane haina rangi ya damu, na alama ya blush inadanganya sura ya afya ambayo utakosa sana. Wanaume wanaweza kufikia kipande cha tango au mifuko ya chai yenye unyevu ili kurekebisha macho yaliyozama, ya kuvimba.
Hatua ya 4. Piga mswaki au sema nywele zako mahali
Hakuna chochote kinachotangaza usiku wako mrefu zaidi kuliko nywele zilizopigwa, zisizo safi. Ikiwa kuna chochote, nywele zenye fujo ni mwanzo rahisi wa mazungumzo kwa wafanyikazi wenzao wanaotamani kuuliza juu ya usiku uliopita. Epuka uchunguzi kwa kuhakikisha kuwa kila nywele moja iko vizuri.
- Ikiwa kawaida hupiga ukata uliochongwa vizuri ambao unachukua muda kujiandaa, jitayarishe kufanya vivyo hivyo hata asubuhi ya hangover. Unaweza kuchagua mtindo zaidi wa kiuchumi, lakini tahadhari wafanyakazi wenzako wanauliza mtindo wako wa kawaida ulikwenda wapi.
- Weka sega au brashi karibu na kazi yako au kwenye gari lako kwa asubuhi kama hizi. Mara nyingi itakuwa ya kutosha kuhakikisha kuwa hakuna ng'ombe.
Hatua ya 5. Angalia pumzi yako
Pombe ina tabia ya kukaa katika pumzi yako. Hata ikiwa huwezi kujua ikiwa inanuka au la, fikiria kuwa inafanya. Kwa bahati mbaya hii ni moja wapo ya mambo magumu kujitambua na pia kuwa moja ya rahisi kuona kwa kila mtu mwingine.
- Hakikisha kupiga mswaki meno yako na tumia mswaki wenye nguvu na wa kupendeza kuosha.
- Kupitia siku, nyonya pipi za peppermint au tafuna gamu ya mint. Kuwa mwangalifu usifanye hivi wakati inaweza kuwa isiyofaa kijamii, kama vile kwenye mkutano au kuzungumza na mkuu.
Hatua ya 6. Kula kiamsha kinywa
Uwezekano mkubwa utakuwa na njaa kutoka kwa hangover hata hivyo. Kwa bahati mbaya silika zetu hazitatutumikia vyema katika visa hivi. Mara nyingi tutafikia grisi au wanga ili kutuliza njaa yetu, lakini sio lazima iwe bora kwako. Mafuta yanaweza kuishia kukasirisha tumbo lako na wanga iliyozidi inaweza kukufanya uhisi mzito.
- Piga kifungua kinywa cha matunda, mayai, na shayiri. Jaribu kuwa na wawili kati ya watatu angalau. Hizi zitakupa nguvu ya kushinikiza siku nzima.
- Kunywa maji mengi na kiamsha kinywa. Utapata haraka kwamba utataka kuendelea kunywa maji siku nzima, kwa hivyo anza kichwa na chakula chako cha kwanza.
- Epuka juisi. Ingawa ni chaguo bora, tindikali ya juisi huleta hatari ya kusumbua tumbo lako kuliko ilivyokuwa tayari. Shikilia maji ikiwezekana.
Sehemu ya 2 ya 3: Kukabiliana Kazini
Hatua ya 1. Jiweke mwenyewe
Jitahidi kadiri unavyoweza kupunguza mwingiliano wa kibinafsi. Njia rahisi ya kutotazama hungover ni kupunguza kiwango ambacho utaangaliwa. Epuka mazungumzo marefu na wengine na ukilazimishwa kuingia ndani, fanya kusikiliza zaidi kuliko kuzungumza. Isipokuwa sio wakubwa wako, "pole, lazima nirudi kwenye kazi yangu" inapaswa kupotosha wafanyikazi wenzangu wa gumzo.
- Kaa mbali na watu wengi kadiri uwezavyo - wafanyakazi wenzako, bosi wako, wateja wako na haswa mtu yeyote anayejulikana kwa uvumi wa ofisi. Tunatumai uhaba wako utachukuliwa kama ishara ya kufanya kazi kwa bidii.
-
Ikiwa wewe ni mnywaji wa chini ya umri, hii inaleta hatari nyingi. Sio tu inaweza kuwa mbaya kwa afya yako ikiwa unakunywa bila kuwajibika, lakini uko katika hatari kubwa ya kukamatwa, na labda kuripotiwa kwa afisa. Watu wengi wataelekeza macho yao na kuendelea na siku zao, lakini ni chache atatilia maanani na kumjulisha mtu ambaye atafanya kitu juu yake.
Ikiwa wafanyikazi wenzako wanaonekana kuwa na mashaka na wanauliza kwanini unafanya kawaida, jibu tu kwamba ulikuwa ukifanya kazi kwenye mradi au kitu (cha chaguo lako) na hakuikamilisha hadi asubuhi. Panga udhuru wako ikiwa utachagua kuchukua njia hii, lakini kumbuka matokeo ya ikiwa utashikwa. Ikiwa una wasiwasi, usinywe kabla.
- Ikiwa huwezi kutoka kwenye mkutano, angalia kwa nguvu kila spika. Ruhusu akili yako izime kabisa wakati "unaonekana uchumba." Kuwa mwangalifu usitambue eneo kiasi kwamba utaonekana usijibu, haswa ikiwa una uwezekano wa kuulizwa chochote.
Hatua ya 2. Tenda kama kawaida
Ingawa hatua ya awali inaonya busara, usiweze kufikiwa sana kwamba ni ya kushangaza au inayoonekana haswa. Jaribu kuifanya siku yako iwe ya kipekee: fanya kila kitu kawaida, bila zaidi au chini. Kumbuka katika mambo yote unajaribu kuzuia tuhuma na umakini. Kiasi cha kutotazama hungover kazini itakuwa kujaribu kuangalia kama kawaida iwezekanavyo.
- Hii itaanza kwa kuwa kwa wakati. Tena, unatafuta lazima ujieleze kidogo sana siku ya hangover. Usijitege mwenyewe kuwa na uwongo juu ya kuchelewa.
- Weka ratiba ya siku. Ikiwa kazi yako inajumuisha mikutano mingi au kupangwa wakati wa ana kwa ana, kwa bahati mbaya utahitaji kudumisha hii. Ni tuhuma sana kujaribu na kughairi vitu.
- Angalia jinsi unavyozungumza na wengine pia. Jiepushe na kuwa mkali, mpuuzi, au uchovu na wengine (hata ikiwa wewe ni). Dumisha tabasamu na ujitoe mwenyewe kutoka kwa mazungumzo wakati wowote inapofaa.
Hatua ya 3. Kazi polepole na kwa utaratibu
Ikiwa utajaribu kumaliza kazi kama maniac katika jaribio la kuangalia pamoja, utajiandaa kufanya makosa. Hilo litakuwa jambo moja zaidi lazima ueleze mbali, ambayo utahitaji kuepukana nayo. Fanya kazi kwa makusudi na polepole ikiwa lazima. Ni bora kufanya kazi vizuri kuliko kufanya kazi nyingi; ni rahisi kulaumu siku polepole kwa usingizi mbaya wa usiku.
- Pata kitu cha chini zaidi na kisomi kidogo ili kudumisha kazi thabiti lakini yenye tija katika siku nzima.
- Ikiwa unatafuta kufanya kiwango cha chini kabisa, muulize mkuu wako wa haraka kile kinachohitaji kufanya siku hiyo haswa. Kumbuka ingawa hii inaweza kuwavutia siku nzima.
Hatua ya 4. Usimwambie mtu yeyote
Hakuna mtu anahitaji kujua wewe ni hungover. Unaweza kuonekana mbaya zaidi kwa kuvaa, lakini ikiwa mtu yeyote atakuuliza unaweza kulaumu kwa idadi yoyote ya vitu kutokana na kutolala vizuri hadi uwezekano wa kuwa unapata baridi. Hakuna kitakachofuta kazi yako ngumu kuficha hangover yako kama uvumi wa ofisini.
- Kulingana na uwepo wako wa media ya kijamii, wafanyikazi wenzako wanaweza kuwa tayari wanajua kuhusu usiku wako uliopita. Ukiulizwa, kuwa wazi; "Oh nilikuwa na wakati mzuri," au "Ndio, ulikuwa mlipuko."
- Kuna nafasi mfanyakazi mwenzako alikuwa nawe usiku uliopita. Tunatumahi utajua juu ya hali kama hizi mapema, na nyinyi wawili mnaweza kukubaliana juu ya ukimya wa pamoja. Ikiwa ni mtu usiyemjua vizuri, uwe tayari kwa mabaya. Wanaweza kukuambia zaidi ya vile ungependa.
Sehemu ya 3 ya 3: Kusimamia Mwili Wako
Hatua ya 1. Chukua dawa
Hangover inaweza kukusababishia kila aina ya usumbufu wa mwili. Wafanyakazi wenzako wataendeleza wasiwasi na kujiuliza ikiwa unaonekana umeinama kwa maumivu, au ikiwa wanakusikia unatapika. Kwa bahati nzuri, shida za kawaida zinaweza kusuluhishwa na dawa za kaunta. Ikiwa wewe ni mnywaji wa kawaida au unajua ni lini utakuwa na hangover, jaribu kuzihifadhi kwenye hisa.
- Ikiwa unahisi kama unaweza kutapika, kunywa Alka-seltzer au kuchukua Pepto-Bismol, kwani zote mbili hutuliza tumbo lako. Kuwa na udhuru kama vile sumu ya chakula ukikamatwa ukirusha. Ikiwa wakati unaruhusu, fikiria kwenda kwenye bafu kwenye ghorofa nyingine au katika ofisi nyingine ili kuepuka kuonekana au kusikilizwa.
- Ikiwa una maumivu na kichwa kinachopiga, chukua dawa za kupunguza maumivu kabla ya kufika kazini na uweke zaidi kuchukua wakati wa mchana. Tumia ibuprofen (Advil) au naproxen (Aleve) kinyume na acetaminophen (Tylenol), kwani inatia mkazo kwenye ini lako lililosisitizwa tayari.
Hatua ya 2. Kaa unyevu
Mara moja ukiwa kazini, kunywa maji mengi kwa siku nzima ili kukusaidia uwe macho na uwe macho. Vinywaji vya michezo kama vile Powerade au Gatorade ni muhimu pia. Zina vyenye elektroliti ambazo zinaweza kusaidia kupata maji mwilini. Pombe hupunguza maji mwilini, kwa hivyo utahitaji kuweka nyuma kile kilichoondolewa.
- Awali, piga maji polepole. Ikiwa unajisikia kama utapika, chochote unachotumia kinaweza kusababisha hitaji la kutupa. Siku inavyoendelea, labda utaweza kunywa zaidi na haraka.
- Unaweza kuwa na watu wanaokuchochea kwa nini unakunywa maji mengi. Waeleze kwamba unafikiri unaweza kuwa mgonjwa, na unamwagilia maji kujaribu na kuizuia. Tunatumahi basi wanakuepuka ili ufanye vivyo hivyo.
Hatua ya 3. Zoezi
Ikiwa umepata wakati kabla ya kazi au wakati wa chakula cha mchana, chukua dakika kumi tu kupata moyo na jasho. Ikiwa tu kukuamsha kidogo, mazoezi yanaweza kusaidia kuruka kuanza mwili wako ili kusukuma hisia za hangover. Hata kama wewe ni mwanariadha aliye na uzoefu, fanya zaidi siku ya hangover; tu ya kutosha kupata moyo kusukuma lazima iwe nzuri.
- Ikiwa haujafanya mazoezi kwa muda mrefu, inaweza kuwa sio wazo bora kuanza asubuhi ya hangover. Chukua urahisi na kufuata hatua zingine hapa.
- Ikiwa huna wakati au rasilimali ya kufanya mazoezi kikamilifu, jaribu kutembea kwenda kazini ikiwa inawezekana. Hata hiyo inapaswa kuwa ya kutosha kupata mwili wako.
