Endometriosis ni shida ambapo tishu ambazo zinaweka uterasi yako hukua nje ya uso wa uterasi. Inaweza kusababisha maumivu, miamba, kutokwa na damu nyingi, na usumbufu wa mzunguko wa hedhi, ambayo yote ni ya kukatisha tamaa sana kushughulika na muda mrefu. Kwa bahati nzuri, unaweza kupunguza dalili zako kwa kutumia mbinu za matibabu na bidhaa za duka la dawa. Hakikisha kupata utambuzi sahihi kabla ya kujitibu na fanya kazi na daktari wako kuunda mpango wa matibabu unaofaa kwako.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kusimamia Maumivu na Dawa na Vidonge
Hatua ya 1. Chukua NSAID za kaunta ili kupunguza maumivu na kukakamaa
Dalili inayofadhaisha zaidi ya endometriosis ni maumivu na kuponda ambayo inaweza kutokea katika tumbo na eneo la pelvic. Kwa bahati nzuri, unaweza kupata kwamba maumivu yako ya endometriosis yanaweza kutolewa na dawa zisizo za uchochezi za kupambana na uchochezi (NSAIDs) kama ibuprofen, naproxen sodiamu, na aspirini. Dawa hizi ni nzuri kwa aina yoyote ya maumivu ya tumbo au maumivu wakati wa kukojoa na haja kubwa.
- Ikiwa maumivu yako yanaongezeka wakati wa hedhi, fikiria kuanza kuchukua NSAIDs saa 24 kabla ya kipindi chako.
- Ongea na daktari wako juu ya regimen bora ya NSAID kwako. Kwa ujumla, ingawa, unaweza kuchukua miligramu 400 hadi 600 za ibuprofen kwa mdomo kila masaa 4 hadi 6. Usichukue zaidi ya 3200 mg katika kipindi cha masaa 24.
- Kwa sodiamu ya naproxen, unaweza kuchukua miligramu 275 kila masaa 6 hadi 8, usizidi miligramu 1375 kwa siku moja.
- Vinginevyo, unaweza kujaribu miligramu 325-650 za aspirini kwa mdomo mara 3 au 4 kwa siku, lakini usizidi gramu 4. Daima zungumza na daktari wako kabla ya kutumia dawa yoyote.
Hatua ya 2. Jaribu acetaminophen ikiwa huwezi kuchukua NSAIDs
NSAID sio za kila mtu, kwani zinaweza kukufanya ujisikie kichefuchefu, kutapika, au kuhara. Ikiwa ndio kesi, unaweza kuchukua acetaminophen (inayojulikana kama paracetamol nchini Uingereza) badala yake.
Kiwango cha kawaida cha acetaminophen ni miligramu 650 hadi 1000 kila masaa 4 hadi 6. Usizidi miligramu 4000 kwa siku moja. Usichukue zaidi ya daktari wako anapendekeza, kwani acetaminophen inaweza kusababisha uharibifu wa ini ikiwa haitatumiwa vibaya. Kunywa vileo huongeza hatari hii
Kidokezo:
Ikiwa unapata maumivu wakati wa kujamiiana, dawa inaweza kuwa sio jibu. Badala yake, jaribu kutafuta nyakati za mwezi wakati tendo la ndoa sio chungu sana, na jaribu kuwa na mazungumzo ya wazi na ya uaminifu na mwenzi wako juu ya ngono.
Hatua ya 3. Chukua virutubisho vya manjano kusaidia na kuvimba
Turmeric, pia inajulikana kama curcumin, ni viungo vya asili ambavyo vinathibitishwa kupunguza uvimbe na uvimbe, ambayo inaweza kupunguza uvimbe, maumivu ya tumbo, na maumivu. Jaribu kuchukua 400 mg hadi 600 mg nyongeza mara 2 hadi 3 kwa siku hadi dalili zako zipungue.
Usizidi 2,000 mg ya manjano kwa siku, au unaweza kupata utumbo
Hatua ya 4. Chukua virutubisho vya mafuta ya samaki ili kuongeza ulaji wako wa omega-3
Yaliyomo ya omega-3 kwenye mafuta ya samaki inaweza kusaidia kupunguza uchochezi na kupunguza ukali wa tumbo na maumivu. Jaribu kuchukua 250 mg hadi 500 mg ya virutubisho vya mafuta ya samaki kwa siku ili uone ikiwa zinakusaidia kwa muda mrefu.
Unaweza kupata virutubisho vya mafuta ya samaki kwenye maduka mengi ya bidhaa za nyumbani
Njia 2 ya 4: Kuingiza Masaji na Tiba
Hatua ya 1. Tumia pedi ya kupokanzwa au umwagaji wa joto kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo
Wakati una maumivu kutoka kwa endometriosis, joto linaweza kusaidia kuondoa maumivu. Jaribu pedi ya kupokanzwa nyuma yako au mbele. Unaweza pia kutumia bafu ya joto kusaidia na miamba.
Joto hupunguza misuli yako ya pelvic na huongeza mtiririko wa damu kwenye eneo hilo
Hatua ya 2. Pata masaji ya pelvic ili kupunguza maumivu yako
Wasiliana na mtaalamu wa massage aliye na leseni na uulize kuhusu masaji ya pelvic kwa kupunguza maumivu. Unaweza kuzungumza nao juu ya dalili zako na uwape palpate eneo lako la chini la mwili ili kupunguza mvutano na maumivu. Rudi mara kwa mara kama mtaalamu wako wa massage anapendekeza kukaa juu ya maumivu yako.
Massage ya pelvic sio tu inasaidia mara moja, lakini inaweza kupunguza ukali wa maumivu yako ya muda mrefu
Hatua ya 3. Tumia mashine ya TENS kwa tiba ya umeme
Mashine za TENS hujiunga na mwili wako na elektroni ndogo, kawaida kando ya eneo lako la pelvic na nyuma ya chini. Mashine hutuma kunde ndogo za umeme mwilini mwako ambazo haziumi, lakini zinaweza kuhisi kutetemeka kidogo. Kunde kutolewa endorphins katika mwili wako ili kupunguza maumivu au kuzuia ujumbe wa maumivu.
Unaweza kupata mashine za TENS katika maduka mengi ya dawa kwa karibu $ 200
Onyo:
Wasiliana na daktari wako ikiwa una mjamzito au una hali ya moyo kabla ya kutumia mashine ya TENS.
Hatua ya 4. Jizoeze kutafakari ili kuwasiliana na mwili wako
Kaa chini katika mazingira ambayo unajisikia vizuri, kama nyumba yako au eneo la asili. Zingatia kumaliza mawazo yako na kuhisi maumivu yoyote au usumbufu ambao unapata. Tumia wakati huu kujipanga na mwili wako na utambue maumivu ambayo unaweza kuwa unahisi.
- Unaweza kutafakari mara nyingi au kidogo kama ungependa.
- Angalia mbinu kadhaa za kutafakari zilizoongozwa ili kufanya mazoezi ya taswira na chanya.
Hatua ya 5. Jaribu yoga au tai kwa mazoezi ya kukumbuka
Nenda kwa madarasa au utafute video mkondoni za mazoezi kadhaa ya kuongozwa, ya kukumbuka. Sio tu kwamba mwili wako utasonga, ambayo inaweza kusaidia na maumivu na kuvimba, lakini pia itakuruhusu kugonga hisia zako na kuweka malengo ya akili yako na mwili wako.
Jaribu kufanya mazoezi ya akili mara mbili kwa wiki
Njia ya 3 ya 4: Kukabiliana na Damu Kubwa
Hatua ya 1. Panga kuchukua vitu rahisi unapokuwa kwenye kipindi chako
Kutokwa na damu nyingi wakati wa hedhi ni dalili ya kawaida ya endometriosis. Inashauriwa kufuata chaguzi za matibabu ya matibabu na daktari wako, lakini kwa kuongeza, unaweza kulenga kupanga mapema kwa kipindi chako cha hedhi. Wakati wowote inapowezekana, epuka kupanga ratiba ya hafla na shughuli zinazochukua wakati ikiwa una kipindi kizito.
Dalili nyingine ni kutokwa na damu kwa njia ya mafanikio, kwa hivyo kila wakati kuwa na vifaa vya muda kwa mkono kunasaidia
Hatua ya 2. Chagua matoleo zaidi ya ajizi ya pedi na tamponi ili kuzuia uvujaji
Unapotumia bidhaa za hedhi, fikiria kutumia matoleo marefu, mapana au matoleo ya juu-ya-laini ambayo ni ya kufyonza zaidi. Pedi zilizo na mabawa pia zinaweza kukukinga kutokana na kumwagika.
Pedi na tamponi ambazo ni za kufyonza zaidi kuliko zingine mara nyingi huuzwa kama "nzuri."
Hatua ya 3. Fikiria kuchanganya bidhaa za hedhi kwa mtiririko mzito
Ikiwa mtiririko wako ni mzito sana, unaweza kuhitaji kutumia mchanganyiko wa bidhaa kusaidia kujikinga. Kwa mfano, unaweza kutumia pedi na kisodo pamoja kusaidia kukamata uvujaji wowote.
- Unaweza pia kutumia kikombe cha hedhi badala ya kisodo au pedi za kuosha badala ya pedi za kutupa ili kupunguza taka.
- Daima uwe na vifaa ikiwa tu.
Hatua ya 4. Nenda bafuni mara nyingi kubadilisha bidhaa zako za hedhi
Panga kutembelea choo mara moja kila masaa 2 hadi 3 kuangalia uvujaji au madoa unapokuwa kwenye kipindi chako. Chukua bidhaa zako za usafi ili ubadilishe ikiwa unahitaji.
Kidokezo:
Ikiwa uko nje na karibu, hakikisha unajua mahali pa vyoo vya umma vilivyo karibu.
Njia ya 4 ya 4: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Pata utambuzi sahihi kabla ya kuanza kujitibu
Endometriosis inashiriki dalili na hali zingine, kama ugonjwa wa bowel (IBS) au cysts za ovari. Unahitaji kupata utambuzi sahihi wa matibabu ili ujue nini cha kutibu. Ongea na daktari wako ikiwa una dalili zifuatazo:
- Vipindi vyenye uchungu sana
- Vipindi vizito
- Kuangalia kati ya vipindi
- Maumivu wakati wa kukojoa au kuwa na haja kubwa
- Maumivu wakati wa ngono
- Shida ya kupata mjamzito
- Uchovu wakati wa vipindi vyako
- Kichefuchefu, kuvimbiwa, au kuhara wakati wa vipindi vyako
Hatua ya 2. Fanya kazi na daktari wako kuunda mpango wa matibabu kwako
Wakati hakuna tiba ya endometriosis, kudhibiti dalili zako kunaweza kukusaidia kupata afueni. Kwa kuongeza, ni muhimu kufuatilia hali yako ili kupunguza hatari yako ya shida. Matibabu hayaathiri kila mtu kwa njia ile ile, kwa hivyo angalia chaguzi zinazokufaa. Ongea na daktari wako ili ujifunze juu ya chaguzi zako zote na ufuatilie maendeleo yako.
Kidokezo:
Mwambie daktari wako ikiwa unapendelea kujaribu matibabu ya asili kwanza. Kwa kuongezea, uliza ikiwa wana ushauri wowote juu ya matibabu ambayo unaweza kujaribu.
Hatua ya 3. Uliza juu ya nyongeza ya chuma kusaidia kuzuia upungufu wa damu
Ikiwa umekuwa ukivuja damu sana kwa muda mrefu, unaweza kuwa katika hatari ya upungufu wa damu. Muulize daktari wako ikiwa unahitaji kuchukua nyongeza ya chuma nyumbani kusaidia kujaza usambazaji wa chuma katika damu yako.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kaa karibu na daktari wako. Endometriosis inasimamiwa vizuri na mchanganyiko wa matibabu na njia za kukabiliana.
- Ingawa virutubisho vingine vya mitishamba vinauzwa kama vidhibiti vya homoni, haupaswi kutegemea dawa zinazopendekezwa na daktari wako.
- Jaribu kula lishe bora na fanya mazoezi mara kwa mara ili kudumisha afya yako kwa jumla.
