Kuna wakati, kwa sababu fulani au nyingine, unaamua kuwa kuvunja uhusiano ni jambo bora kufanya. Kupata mtu unayemjali lakini ilibidi uachilie ni mchakato, lakini unaweza kusonga mbele na maisha yako. Pata mtu uliyemvunja kwa kupata umbali kutoka kwao na kumbukumbu, kuchukua hatua za kupona kihemko na kujisumbua na shughuli za kujenga.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuacha Urafiki wa Zamani
Hatua ya 1. Kata mawasiliano
Baada ya kutengana iko nyuma yako, nenda Uturuki baridi na uache kuwasiliana na ex wako wa zamani. Haitakufanyia yeyote mzuri kufanya mawasiliano mara moja. Hata ukichagua kuwa marafiki katika siku zijazo, ni bora kuchukua muda mbali kugundua wewe ni nani wako mwenyewe.
Ondoa wa zamani kutoka kwenye orodha ya anwani kwenye simu yako, barua pepe, na media zingine
Hatua ya 2. Detox kutoka kwa media ya kijamii
Kuvuta kuziba kwenye media ya kijamii inaweza kuwa nzuri kwa roho, haswa kufuatia mgawanyiko. Pinga hamu ya kukaa kwenye ukurasa wa zamani wako, angalia marafiki zao, au tumia masaa kutazama picha zako za zamani pamoja. Kuchukua detox fupi kunaweza kukusaidia kusonga mbele bila mateso.
Watu wengine hujaribiwa kutangaza kutengana kwao au kuwafanya wenzi wao wivu kupitia mitandao ya kijamii. Kujiondoa kwa wiki moja au zaidi kunaweza kukusaidia kuepuka mchezo wowote wa kuigiza ambao unaweza kujuta baadaye
Hatua ya 3. Weka kumbukumbu
Agizo linalofuata la biashara ni kupata umbali kutoka kwa vitu ambavyo vinakukumbusha wa zamani wako. Panga kupitia zawadi yoyote na kumbukumbu na uamue ikiwa utazirudisha, takataka au kuzihifadhi.
Hatua ya 4. Jaribu kutozungumza juu yao
Kumwacha mtu uliyemvunja pia kunamaanisha kupunguza muda unaotumia kuzungumza juu yao. Changamoto mwenyewe kuacha pole pole kusema jina lao au kurudia hadithi juu yao.
- Waulize marafiki wako na wanafamilia wakukumbushe kwa upole unapoendelea kuleta jina la mtu huyo.
- Unaweza pia kuweka bendi ya mpira kwenye mkono wako na kuipiga dhidi ya ngozi yako kila unaposema jina la ex wako kutofautisha tabia.
Njia ya 2 ya 3: Kujiponya baada ya kumaliza uhusiano
Hatua ya 1. Pata kufungwa
Ili kuendelea, unahitaji kufunga sura ambayo ni pamoja na wa zamani. Fanya ibada ya kufunga kusema kwaheri kihemko.
- Jaribu kuandika barua na kuisoma kwa sauti kana kwamba wanaweza kukusikia ukitoa mawazo ya mwisho kutoka kifuani mwako. Ng'oa barua vipande vipande ukimaliza. Kumbuka tu kupinga hamu ya kuipeleka.
- Funga kumbukumbu yoyote na utafakari kwa kifupi mambo muhimu ya uhusiano. Unapofunga mkanda kwenye sanduku la mwisho, fikiria yaliyopita kiakili na ukaribishe siku zijazo.
Hatua ya 2. Kumbuka chaguo lako
Kumbuka kwamba, kwa sababu fulani, umechagua kuvunja mambo na wa zamani wako. Kuendelea mbele inaweza kuwa ngumu, lakini lazima uheshimu uchaguzi huo.
- Jikumbushe sababu zote ulizotaka uhusiano uishe. Tengeneza orodha na ukague wakati wowote unapokuwa na mashaka juu ya uamuzi wako.
- Kwa mfano, wa zamani anaweza kuwa alikuwa akidhibiti kweli, na kukusababisha ujisikie umesongwa katika uhusiano. Au marafiki na familia yako wanaweza kuwa hawakumkubali mchumba wako wa zamani. Hizi ni sababu nzuri kwa nini unaweza kuwa umechagua kuvunja mambo.
Hatua ya 3. Jilee mwenyewe
Kuacha uhusiano ni shida ya kiakili na kihemko, hata wakati uamuzi ulikuwa muhimu. Kuwa mpole na wewe mwenyewe kwa muda. Chukua wakati wa kufanya shughuli zako za kupumzika za kupendeza.
- Kujitunza kunaonekana tofauti kwa kila mtu. Unaweza kutaka kupitia msituni, piga simu kwa rafiki, paka rangi kucha, au kumbembeleza mnyama kipenzi. Fanya tu vitu vinavyokufanya ujisikie vizuri.
- Kupata mazoezi ya ziada ya mwili, iwe wakati zaidi kwenye mazoezi au matembezi wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana, inaweza kukusaidia kudhibiti mafadhaiko na wasiwasi.
Hatua ya 4. Orodhesha sifa unazotaka katika mwenzi wa baadaye
Mahusiano ya zamani yanaweza kutumika kama mwongozo wa kile unachofanya na usichotaka baadaye. Mara tu maumivu ya mwanzo yameisha, tafakari uhusiano wako. Shika kalamu na andika masomo yoyote ambayo umejifunza ambayo yanaweza kuwa muhimu katika uhusiano wa baadaye.
Kwa mfano, mwenzi wako anaweza kuwa mtu wa kushikamana na mwenye mali, ambayo ilikusukuma. Katika siku zijazo, unaweza kumtamani mpenzi anayejiamini na anaye maslahi yao na marafiki
Hatua ya 5. Angalia mshauri
Wakati mwingine, unahitaji kichocheo kusonga mbele baada ya kuvunja uhusiano. Ikiwa hauna mtu wa kuzungumza naye au una shida kwenda juu ya maisha yako ya kila siku, kuzungumza na mshauri kunaweza kusaidia.
Uliza daktari wako wa kimsingi kwa rufaa ili uone mshauri wa afya ya akili katika eneo lako
Njia ya 3 ya 3: Kujisumbua mwenyewe baada ya Kuachana
Hatua ya 1. Weka malengo ya SMART
Mwisho wa uhusiano ni wakati mzuri kama wowote wa kusonga mbele kufikia ndoto zako. Sasa kwa kuwa hujaoa, unaweza kuzingatia kile unachotaka kutoka maishani. kaa chini na andika malengo machache ya SMART kwa mwaka ujao.
- Malengo ya SMART ni maalum, ya kupimika, ya kufikiwa, ya kweli na ya wakati.
- Kwa mfano, unaweza kuweka lengo la kupata udahili katika chuo kikuu, ambayo inakuhitaji kupata alama nzuri, kujitolea, na kupata mapendekezo kutoka kwa waalimu wako.
Hatua ya 2. Jifunze kitu kipya
Tumia wakati wako wa bure kukuza ustadi mpya. Lazima kuwe na kitu ambacho umeweka mbali kujifunza au haujawahi kupata wakati kwa sababu ya uhusiano wako. Sasa una nafasi ya kuchukua ujuzi mpya na burudani.
Kwa mfano, unaweza kuamua kujifunza jinsi ya kuweka nambari au kujifunza jinsi ya kupanda farasi
Hatua ya 3. Rekebisha utaratibu wako
Kutoka kwa uhusiano kunaweza kuhisi wasiwasi mwanzoni kwa sababu kuna uwezekano una mashimo kwenye ratiba yako ambayo zamani yalitengwa kwa shughuli za wanandoa. Badilisha ratiba yako ya kila siku na ya kila wiki, ukijaza masaa yako na shughuli za kujenga.
Unaweza kuanza utaratibu mpya wa asubuhi wa kukimbia au kufanya yoga kabla ya shule au kazi. Au unaweza kuanza utamaduni mpya wa mchezo wa Ijumaa usiku na marafiki wako bora
Hatua ya 4. Tumia wakati na marafiki na familia
Wale walio karibu nawe wanaweza kusaidia kuinua roho zako baada ya kutengana. Wanaweza pia kukuvuruga kutoka kwa mawazo ya mtu wako wa zamani. Wasiliana na marafiki na familia na uwajulishe unahitaji msaada wao.
