Ngozi yako ina kazi ngumu ya kufanya-inalinda kila kitu ndani ya mwili wako kutoka kwa viini, uchafu, na hali mbaya ya hali ya hewa ambayo unakutana nayo kila siku. Haishangazi inaweza kuwa mbaya au inakera mara kwa mara! Ili ngozi yako iwe wazi na laini kadiri uwezavyo, dumisha utaratibu wa kawaida wa utunzaji wa ngozi na chukua hatua za msingi kuzuia uharibifu wa ngozi. Ikiwa ngozi yako iko tayari kukatika, daktari wako au daktari wa ngozi anaweza kusaidia.
Hatua
Njia 1 ya 4: Misingi ya Ngozi za Usoni
Hatua ya 1. Chagua utakaso mpole uliotengenezwa kwa aina ya ngozi yako
Ngozi inaweza kuanzia kavu hadi mafuta na mahali popote kati. Wakati wa kuchagua mtakasaji, chagua inayofanana na aina ya ngozi yako ili uweze kuipatia ngozi yako aina sahihi ya TLC. Itasema kwenye chupa ikiwa ni ya ngozi ya mafuta, ngozi kavu, ngozi ya macho, au aina zote za ngozi.
- Kwa mfano, ikiwa una ngozi kavu, nyeti, chagua dawa ya kusafisha ambayo haina rangi na manukato. Epuka utakaso ambao una viungo vikali au vya kukausha, kama vile pombe au vinjari.
- Ikiwa ngozi yako ina mafuta, tafuta kitakasaji laini kinachotokana na sabuni ambacho kimetengenezwa kuondoa uchafu na mafuta kwenye ngozi yako.
- Ikiwa unakabiliwa na kukatika, chagua dawa ya kusafisha ambayo ina viungo vya kupambana na chunusi kama asidi ya salicylic au peroksidi ya benzoyl.
Hatua ya 2. Osha uso wako mara mbili kwa siku
Wakati wa siku ya kawaida, kila aina ya vitu vya jumla vinaweza kujengwa kwenye ngozi yako, kuziba pores zako na kusababisha kuwasha. Ili ngozi yako iwe na furaha na afya, safisha uso wako asubuhi na usiku. Ni muhimu sana kuosha usiku, kwani unaondoa bakteria, uchafu, bidhaa za utunzaji wa ngozi, na vichafu vingine ambavyo vinaweza kujengwa kwenye ngozi yako mchana kutwa.
- Ni muhimu pia kuosha uso wako wakati wowote unapo jasho, kwani jasho linaweza kukasirisha ngozi yako na kuziba pores zako.
- Isipokuwa umekuwa ukitoa jasho au uso wako ni chafu haswa, jaribu kushikamana na kuosha uso wako si zaidi ya mara mbili kwa siku. Kuosha kupita kiasi kunaweza kukasirisha ngozi yako.
- Ili kuepuka kukauka na kuudhi ngozi yako, osha kwa maji baridi au vuguvugu na tumia vidole kupaka dawa ya kusafisha. Daima piga uso wako kavu badala ya kuipaka.
Hatua ya 3. Unyawishe ngozi yako baada ya kuiosha
Kuosha kunaweza kukausha uso wako. Daima upake moisturizer laini baada ya kusafisha ngozi yako, wakati bado ina unyevu kidogo. Hii itakusaidia kudumisha mwangaza safi na umande, kupunguza laini laini, na kuzuia uchochezi na kuzuka. Pia ni wazo nzuri kupaka moisturizer kabla ya kujipaka. Chagua unyevu ambao hauna rangi, manukato, pombe, na viungo vingine vikali.
- Tafuta "isiyo ya comedogenic" au "haitaziba pores" kwenye lebo.
- Jua linaweza kuharibu na kuzeeka ngozi yako mapema, kwa hivyo weka dawa ya kulainisha na SPF (sababu ya ulinzi wa jua) ya angalau 30 kabla ya kwenda nje wakati wa mchana.
Hatua ya 4. Toa mafuta mara kadhaa kwa wiki ili kulainisha na hata ngozi yako
Kufutwa mara kwa mara kunaweza hata nje ya ngozi yako na kupunguza ukali na madoa. Walakini, kutolea nje mafuta mara nyingi kunaweza kuwa ngumu kwenye ngozi yako, kwa hivyo usichukuliwe sana. Jaribu kutumia matibabu laini ya kuondoa mafuta mara 2-3 kwa wiki, na punguza masafa ikiwa unapata shida, kukauka, au kuwasha.
- Ikiwa unatumia matibabu yoyote kwa chunusi, zungumza na daktari wako au daktari wa ngozi kabla ya kujaribu kuondoa mafuta. Ni muhimu kuwa mpole na ngozi yako ili kuepuka kufanya kuzuka yoyote kuwa mbaya zaidi.
- Wataalam wa ngozi wengi wanapendekeza dawa za kusafisha kemikali, kwa kuwa hizi ni laini kwenye ngozi yako kuliko kusugua au vifaa vingine vya mitambo. Ikiwa una ngozi kavu, jaribu ngozi ya asidi ya lactic. Kwa ngozi yenye mafuta au chunusi, asidi ya salicylic exfoliant inaweza kusaidia.
- Unaweza pia kung'arisha kwa upole kwa kusugua uso wako kwa kitambaa cha kufulia na maji ya uvuguvugu. Tumia mwendo mwepesi, wa duara na epuka maeneo nyeti karibu na macho yako. Kamwe usifute au bonyeza kwa bidii, kwani hii inaweza kukasirisha ngozi yako!
Kidokezo:
Ikiwa unakabiliwa na makovu ya chunusi au kubadilika kwa ngozi, unaweza kufaidika na utaratibu wa utaftaji wa kitaalam kama microdermabrasion, microblading, au peel yenye nguvu ya kemikali. Ongea na daktari wa ngozi kuhusu ikiwa chaguzi hizi ni sawa kwako.
Njia 2 ya 4: Kutibu Chunusi Nyumbani
Hatua ya 1. Punguza shinikizo kwenye ngozi yako ili kupunguza muwasho na milipuko
Aina yoyote ya shinikizo kwenye ngozi yako, haswa usoni, inaweza kusababisha kuzuka kwa chunusi. Kichwa cha rununu na simu za rununu zinaweza kusababisha milipuko, kama vile kofia. Ikiwa shati lako limebana sana shingoni, unaweza kupata chunusi hapo. Vivyo hivyo, mkoba unaweza kuweka shinikizo mgongoni mwako, na kusababisha kuzuka kwa chunusi. Kwa kadiri inavyowezekana, epuka kuvaa nguo au kutumia vitu ambavyo vinaweza kusugua au kukasirisha ngozi yako katika maeneo yanayokabiliwa na chunusi.
- Kwa mfano, jaribu kuweka simu yako kwenye spika badala ya kuiweka juu ya kichwa chako. Unaweza pia kupunguza shinikizo na muwasho kuzunguka uso wako na masikio kwa kutumia vipuli badala ya vichwa vya sauti kubwa.
- Ikiwa huwa unapata kuvunjika shingoni mwako, jaribu kuvaa mashati na kola zilizo huru, zinazoweza kupumua ambazo hazisuguki shingoni mwako.
- Kuvaa mkoba kunaweza kuchangia kutokwa na chunusi mgongoni mwako, kwa hivyo jaribu kutumia begi la mkono au kubeba vitu mikononi mwako wakati mwingine badala yake.
Hatua ya 2. Weka mikono yako usoni ili kuepuka kuanzisha viini na uchafu
Inaweza kuwa ngumu kweli kweli kugusa kugusa uso wako. Kwa bahati mbaya, hata hivyo, kucheza na uso wako kunaweza kuanzisha bakteria, ambayo inaweza kuingia kwenye pores zako na kusababisha uchochezi na kuzuka. Ikiwa huwa unagusa uso wako sana, jaribu kuikumbuka. Tafuta kitu kingine cha kufanya na mikono yako wakati hamu inakuja, kama kucheza na mpira wa mafadhaiko au kuweka mikono yako mifukoni.
Kwa kuwa kuzuia kugusa uso kabisa ni jambo lisilowezekana kwa watu wengi, jambo bora zaidi unaloweza kufanya ni kunawa mikono mara kwa mara na sabuni na maji. Ikiwa mikono yako ni safi, una uwezekano mdogo wa kupata viini kwenye uso wako wakati mwingine ukigusa
Hatua ya 3. Osha maeneo yaliyofunikwa na chunusi na utakaso mpole mara mbili kwa siku
Tayari ni wazo nzuri kuosha uso wako mara mbili kwa siku, lakini pia inaweza kusaidia kuosha eneo lolote ambalo lina chunusi wakati uko. Tumia tu mikono yako, maji, na utakaso mpole. Osha nywele zako kila siku ikiwa unapata chunusi kichwani mwako au kwenye laini ya nywele.
- Epuka kutumia vichaka au vitakaso ambavyo vina viungo vikali au vya kukausha, kama vile pombe au manukato.
- Unaweza kushawishiwa kusugua uso wako au kujaribu kukausha chunusi na vichocheo (watakasaji ambao huvunja mafuta), lakini inakera au kukausha ngozi yako kunaweza kufanya chunusi yako kuwa mbaya.
Hatua ya 4. Tumia bidhaa za kutunza ngozi bila mafuta ili kuzuia kuziba pores zako
Chunusi hua kutoka kwa pores zilizofungwa, kwa hivyo angalia mafuta ya mafuta au mafuta na mafuta ambayo yanaweza kukunja uso wako. Wakati wa kuchagua bidhaa, tafuta zile ambazo zinasema "noncomogenic," "hazizizi pores," "bila mafuta," au "msingi wa maji," kwani bidhaa hizi haziwezi kuziba pores zako. Ikiwa unavaa vipodozi, hakikisha hiyo haina noncomogenic na haina mafuta pia.
Hata vipodozi ambavyo vimetengenezwa sio kuziba pores yako vinaweza kusababisha kuzuka ikiwa ukiiacha kwa muda mrefu sana. Ikiwa unavaa vipodozi, kila mara safisha kabla ya kwenda kulala
Hatua ya 5. Punguza pores zilizofungwa na bidhaa za asidi ya salicylic
Asidi ya salicylic ni dawa ya chunusi ya kaunta ambayo unaweza kupata kama safisha au matibabu ya kuondoka. Tafuta mkusanyiko wa 0.5% kwa kuanzia, kisha fanya njia yako hadi viwango vya juu ikiwa hiyo haifanyi kazi. Ikiwa unatumia matibabu ya kuondoka, tumia kwa maeneo ambayo una chunusi mara moja kwa siku na uipake kwa upole. Ikiwa unatumia suuza au sabuni, tengeneza lather na upole laini juu ya eneo lililoathiriwa na vidole vyako. Suuza kabisa ukimaliza.
Asidi ya salicylic inaweza kukasirisha maeneo nyeti kama macho yako, kinywa chako, na ndani ya pua yako. Kuwa mwangalifu kuepuka maeneo hayo wakati unatumia matibabu
Hatua ya 6. Ua bakteria na uondoe seli za ngozi zilizokufa na peroksidi ya benzoyl
Peroxide ya Benzoyl husaidia kupambana na chunusi kwa kuua bakteria kwenye uso wa ngozi yako na kwenye pores zako. Pia huondoa seli za ngozi zilizokufa na mafuta ambayo yanaweza kuziba pores zako. Anza na mkusanyiko wa 2.5%. Kama asidi ya salicylic, matibabu huja kwa suuza na mafuta ya kuondoka.
Peroxide ya Benzoyl wakati mwingine inaweza kusababisha kuwasha, kwa hivyo jaribu katika sehemu ndogo au 1 za ngozi yako kwa siku 3 ili uone jinsi unavyoitikia. Ikiwa haisababishi shida kubwa, jaribu kuitumia juu ya eneo kubwa
Hatua ya 7. Tumia alpha hidroksidi asidi (AHAs) kwa kuvimba
AHAs huondoa ngozi iliyokufa ambayo inaweza kuziba pores zako na kusababisha kuzuka. Pia hupunguza uvimbe na kukuza ukuaji mpya wa ngozi. Mchanganyiko unaweza kusaidia kukupa ngozi laini. Baadhi ya AHA za kawaida kutafuta ni asidi ya lactic na asidi ya glycolic.
- Asidi ya Lactic ni chaguo nzuri ikiwa unataka kushikamana na matibabu ya asili. Ni asidi mpole inayotokana na maziwa yaliyotiwa chachu.
- Watu wengine hupata athari kama vile uvimbe, kuchoma, na kuwasha wakati wa kutumia AHAs, haswa kwa viwango vya juu. Inaweza pia kuongeza unyeti wako kwa jua au kusababisha kuongezeka kwa rangi ya rangi (giza au kubadilika kwa ngozi). Kuwa mwangalifu na ushikilie viwango vya chini hadi ujue jinsi bidhaa hizi zitakuathiri.
Hatua ya 8. Epuka kutokea au kubana chunusi ili kuzuia makovu
Kwa kweli inajaribu kupiga chunusi. Labda umesikia hata mtu akisema unapaswa. Walakini, ni bora kuacha chunusi zako peke yako. Ukizipiga, unaweza kuishia na makovu badala yake. Pia, ukipiga chunusi, unaleta bakteria kwenye uso wako, ambayo inaweza kusababisha chunusi zaidi na uchochezi wa ngozi.
Ikiwa una chunusi kubwa ambayo unahitaji kujiondoa haraka, zungumza na daktari wako. Wanaweza kumwaga chunusi kwa upole ofisini kwao au kukupa sindano ya steroid, ambayo inaweza kusinya chunusi haraka
Hatua ya 9. Jaribu matibabu ya asili ikiwa matibabu ya kemikali ni kali sana
Viungo vingi vya asili, kama asali au mafuta ya chai ya chai, hufanya kama dawa za kuzuia vijidudu, ambayo huwafanya kuwa na ufanisi kwa kutibu chunusi laini. Bado ni wazo nzuri kuuliza daktari wako kabla ya kujaribu moja ya matibabu haya, ingawa, kwani zinaweza kuingiliana na dawa zingine ulizopo. Ongea na daktari wako au daktari wa ngozi juu ya kujaribu njia kama vile:
- Gel iliyo na mafuta ya chai ya 5%. Mafuta haya muhimu yana mali ya kupambana na uchochezi na antimicrobial ambayo inaweza kusaidia kupambana na chunusi. Inaweza kusababisha kuwasha kwa watu wengine, kwa hivyo jaribu katika eneo lisilojulikana, kama nyuma ya goti lako, kabla ya kuipaka usoni.
- Cream iliyo na 5% ya ugonjwa wa nguruwe.
- Lotions na 2% dondoo ya chai ya kijani.
- Bidhaa zilizo na asidi 20% ya azelaiki, ambayo ni asidi ambayo kawaida hutoka kwa nafaka nzima na bidhaa zingine za wanyama.
- Creams na lotions zenye zinki.
- Chachu ya bia, ambayo unaweza kuchukua kama nyongeza ya mdomo ili kupunguza chunusi.
Njia ya 3 ya 4: Kupata Matibabu ya Chunusi
Hatua ya 1. Jadili na daktari wako juu ya dawa za kichwa
Ikiwa tiba za nyumbani na dawa za kaunta hazikupi matokeo unayotaka, usijali! Daktari wako au daktari wa ngozi anaweza kuagiza dawa kali ambazo zinaweza kusaidia. Ongea na daktari wako juu ya kujaribu matibabu ya dawa ya dawa, kama cream, lotion, au gel ambayo unaweza kutumia moja kwa moja kwa chunusi yako.
- Daktari wako anaweza kuagiza cream ya retinoid, kama vile Retin-A. Retinoids ni aina ya vitamini A inayopambana na chunusi kwa kuzuia pores zilizoziba na visukusuku vya nywele. Unaweza kuhitaji kuanza kwa kutumia bidhaa hiyo mara 3 kwa wiki, kisha fanya kazi yako hadi mara moja kwa siku.
- Matibabu mengine ya mada ya dawa ni pamoja na mafuta ya antibiotic na peroksidi ya benzoyl au asidi ya salicylic, asidi ya nguvu ya azelaiki, au dapsone 5% ya gel (dawa ya kukinga ambayo pia ina mali ya kuzuia uchochezi).
Hatua ya 2. Uliza kuhusu dawa ya kunywa ya mdomo ikiwa chunusi yako ni kali
Dawa za kunywa ni dawa unazochukua kwa kinywa, kwa hivyo hufanya kazi kwa utaratibu (katika mwili wako wote) badala ya moja kwa moja kwenye ngozi yako. Kabla ya kujaribu moja ya dawa hizi, mpe daktari wako orodha kamili ya dawa unazochukua sasa na uwaambie juu ya hali yoyote ya matibabu ambayo unaweza kuwa nayo. Hii itawasaidia kuchagua dawa salama kwako.
- Chaguzi zingine za kawaida ni pamoja na viuatilifu vya mdomo (kawaida pamoja na dawa za mada, kama mafuta ya benzoyl peroxide au retinoids) na dawa zinazodhibiti homoni zako, kama vile vidonge vya kudhibiti uzazi au spironolactone.
- Moja ya dawa bora zaidi ya mdomo kwa chunusi ni isotretinoin. Walakini, wakati ni nzuri sana katika kupambana na chunusi, inaweza pia kusababisha athari mbaya, kama ugonjwa wa ulcerative na unyogovu mkali. Ongea na daktari wako juu ya hatari na faida zinazowezekana. Kamwe usichukue isotretinoin ikiwa una mjamzito au unajaribu kushika mimba, kwani inaweza kusababisha kasoro za kuzaliwa.
Hatua ya 3. Angalia ngozi za kemikali kusaidia hata nje ya ngozi yako
Madaktari wa ngozi na wataalam wa sestiki hutumia maganda ya kemikali kusaidia kuondoa aina fulani za chunusi. Blackheads na papuli ndio aina kuu zinazofaidika na matibabu haya, na inaweza kusababisha ngozi laini kwako. Maganda ya kemikali pia yanaweza kusaidia kupunguza muonekano wa makovu ya chunusi, laini laini na mikunjo, na sehemu zilizobadilika rangi kwenye ngozi yako. Uliza mtaalamu wako wa utunzaji wa ngozi ikiwa chaguo hili ni nzuri kwako.
- Uliza daktari wako au mtaalam wa utunzaji wa ngozi jinsi ya kutunza ngozi yako kabla na baada ya ngozi. Ngozi yako inaweza kuwa nyekundu, nyeti, au kuvimba kwa muda baada ya matibabu.
- Mjulishe daktari wako kabla ya utaratibu ikiwa unatumia matibabu mengine yoyote, kama vile retinoids, ambayo inaweza kusababisha muwasho mkubwa ikiwa utachanganya na ngozi ya kemikali.
Hatua ya 4. Uliza kuhusu matibabu ya laser na nyepesi ili kupunguza makovu
Ikiwa una makovu kutoka kwa chunusi, matibabu ya laser yanaweza kusaidia kulainisha na kupunguza muonekano wao. Uliza daktari wako au daktari wa ngozi ikiwa hii ni chaguo nzuri kwako.
- Kwa kuwa watu wengine hupata shida baada ya matibabu ya laser, daktari wako anaweza kupendekeza kuchanganya matibabu ya laser na kozi ya viuatilifu.
- Chaguzi zingine za kupunguza makovu ni pamoja na kutumia vichungi vya ngozi vilivyoingizwa, kupata utaratibu wa utaftaji wa kitaalam (kama microdermabrasion au peel ya kemikali), au kufanyiwa upasuaji kukarabati makovu makali.
Njia ya 4 ya 4: Kuweka Ngozi yako Afya
Hatua ya 1. Ruka mvua nyingi na bafu ndefu ili kuepuka kukausha ngozi yako
Kukaa katika oga au bafu ya moto kunaweza kujisikia vizuri, lakini maji ya moto mwishowe yatavua ngozi yako mafuta ya asili. Hii inaweza kusababisha kukauka, kuwasha, na hata kuzuka. Shikilia maji ya joto tu, na punguza muda wa kuoga.
Mvua fupi pia ni rafiki wa mazingira kuliko ile ndefu
Hatua ya 2. Kinga ngozi yako na jua ili kuzuia uharibifu na kuzeeka polepole
Jua linaweza kuharibu ngozi yako kwa muda, na kuifanya iweze kuzeeka haraka. Ili kulinda ngozi yako, tumia kinga ya jua ya kila siku na SPF ya angalau 30. Epuka jua, haswa wakati wa sehemu ya joto zaidi ya siku, ambayo kawaida huwa karibu 10 am-4pm. Ikiwa utalazimika kwenda nje katikati ya mchana, vaa mavazi yanayofunika ngozi yako, pamoja na kofia, miwani, suruali, na shati la mikono mirefu.
Ikiwa unaogelea au unatoa jasho sana, weka tena mafuta yako ya jua mara kwa mara. Hata mafuta ya kuzuia jua ya jua yataosha au kusugua baada ya muda
Hatua ya 3. Kaa unyevu ili ngozi yako iwe na unyevu
Maji ya kunywa ni muhimu kwa mwili wako kufanya kazi vizuri, na hiyo ni pamoja na ngozi yako. Ikiwa umepungukiwa na maji mwilini, ngozi yako pia itakauka. Kunywa maji ya kutosha ili usisikie kiu, ambayo kawaida hutosha kuweka mwili na ngozi yako kwa maji.
- Lengo kunywa angalau vikombe 15.5 (3.7 L) ya maji kila siku ikiwa wewe ni mwanamume, na vikombe 11.5 (2.7 L) ikiwa wewe ni mwanamke. Unaweza kuhitaji kunywa zaidi ikiwa ni moto sana au umekuwa ukifanya mazoezi.
- Unaweza pia kumwagilia kwa kunywa maji mengine, kama mchuzi, juisi, laini, au chai zisizo na kafeini. Kula matunda na mboga za juisi pia ni muhimu!
Hatua ya 4. Lishe ngozi yako kwa kula asidi ya mafuta ya omega-3
Ngozi yako inahitaji mafuta mazuri ili kukaa na afya na kuweka mwanga huo wa asili. Vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega-3 ni nzuri sana kwa lishe. Ongeza vyakula kama lax, makrill, sardini, tuna, mafuta ya soya, walnuts, kitani, na tofu kwenye lishe yako ili kuboresha ngozi yako.
Unaweza pia kupata asidi ya mafuta ya omega-3 kwa njia ya nyongeza, kama vidonge vya mafuta ya samaki
Hatua ya 5. Fanya shughuli za kupunguza mkazo ili kupunguza kuzuka
Mfadhaiko unaweza kusababisha kuzuka mara nyingi. Ili kupunguza viwango vya mafadhaiko yako, jaribu yoga, mazoezi, au kutafakari. Unaweza pia kujaribu kupunguza vitu ambavyo vinakufadhaisha. Kwa mfano, ikiwa unasisitizwa na habari, jaribu kupunguza ulaji wako kwa dakika 30 kwa siku.
- Ujanja mmoja wa haraka ni kuchukua muda kila siku kwa kupumua kwa kina. Funga macho yako na uzingatia kupumua kwako tu. Pumua kwa hesabu ya 4, na ushikilie kwa hesabu 4. Pumua kwa hesabu ya 4. Endelea kuzingatia kupumua kwako kwa dakika chache kusaidia kuachilia mafadhaiko yako.
- Kufanya mazoezi, kufanya kazi kwa burudani unazofurahiya, kusikiliza muziki wa kupumzika, na kutumia wakati na marafiki na familia pia ni njia nzuri za kupunguza mafadhaiko!
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
