Kusinyaa ni hatua muhimu katika utaratibu wako wa usafi wa kinywa. Inasaidia kuondoa bakteria kutoka sehemu za kinywa chako ambazo huwezi kufikia wakati wa kupiga mswaki au kupiga. Inaweza pia kusaidia kuzuia maambukizo ya kupumua ya juu, au kuharakisha kupona kwako ikiwa tayari unayo. Watu wengine huona ugumu kuwa mgumu au wasiwasi, lakini unaweza kujifunza jinsi ya kubembeleza salama na kwa urahisi katika raha ya bafuni yako mwenyewe.
Hatua
Njia 1 ya 2: Mbinu sahihi
Hatua ya 1. Pata glasi safi
Hii sasa ni "kikombe chako cha kununa". Wakati sio lazima utumie kikombe maalum kuweka kioevu chako ndani, mara nyingi ni salama kuliko kunywa moja kwa moja kutoka kwenye chupa ya kunawa kinywa, kwa mfano, kwa sababu unaepuka kusambaza bakteria.
Hatua ya 2. Jaza kikombe chako cha kunyoa na kioevu chako cha kuchagua
Kidogo ni bora kuanza na kidogo kuliko kwa kupita kiasi.
Hatua ya 3. Weka kiasi kidogo cha kioevu kinywani mwako na uizungushe
Lengo ni kujaribu kupata mbele na pande za mdomo, maeneo ambayo usumbufu hautapata, wakati wa kufagia kwa kwanza.
- Sogeza mashavu yako ndani na nje, na ulimi wako nyuma na mbele, ili kusukuma kioevu kinachozunguka kinywa chako.
- Watu wengine hufurahiya kupasha joto kioevu kidogo kabla ya kukanyaga. Ingawa labda haitapendeza ikiwa unatumia kunawa kinywa, maji ya joto na chumvi kidogo hujisikia vizuri nyuma ya mdomo.
Hatua ya 4. Pindisha kichwa chako nyuma, na bila kumeza kioevu, jaribu kufungua kinywa chako na utengeneze sauti ya "ahhh"
Weka bamba ndogo nyuma ya koo lako, epiglottis, imefungwa ili hakuna kioevu chochote kinachomezwa kwa bahati mbaya.
- Hii inaweza kuchukua muda kidogo kuzoea, lakini ikifanywa kwa usahihi, mitetemo nyuma ya kinywa chako itasababisha kioevu kinachozunguka kuzunguka, karibu kana kwamba kioevu kilikuwa kinachemka.
- Gargling itavaa nyuma ya kinywa na kioevu chochote unachochagua, kuondoa bakteria kadhaa na kutuliza koo.
Hatua ya 5. Spit kioevu kilichokuwa kikiingia ndani ya shimo
Endelea na utaratibu wako wa afya ya mdomo kwa kupiga mswaki au kupiga meno.
Njia ya 2 ya 2: Vimiminika kwa Gargling
Hatua ya 1. Gargle na suluhisho rahisi ya maji ya chumvi (chumvi) kwa afya ya kupumua
Changanya kijiko cha kijiko cha nusu (3 g) ya chumvi kwenye kikombe 1 (mililita 240) ya maji ya joto. Koroga mchanganyiko ili kufuta chumvi. Punga suluhisho la chumvi mara 3 kwa siku ili kusaidia kuzuia maambukizo ya njia ya upumuaji.
- Utafiti mmoja uligundua kuwa watu ambao waligonga suluhisho rahisi la chumvi mara 3 kwa siku walipungua kwa 40% kwa maambukizo ya njia ya upumuaji.
- Sio tu kwamba maji ya chumvi yanaonekana kupunguza dalili za baridi, lakini pia inakuweka na afya wakati wa msimu wa baridi na homa.
- Masomo mengine yanaonyesha ushahidi kwamba suluhisho za chumvi husaidia kupambana na koo na msongamano.
Hatua ya 2. Jaribu kuosha kinywa cha kinywa kibiashara au cha nyumbani kwa pumzi safi
Osha kinywa husaidia wakati huo huo kuburudisha pumzi yako, kusafisha kinywa chako, na kupigana na maambukizo. Osha vinywa hutumiwa na mamilioni ya watu, asubuhi na usiku, kama sehemu ya utaratibu wao wa afya ya kinywa.
- Kusafisha kinywa na pombe huwa na nguvu zaidi lakini hubeba hatari ya athari kadhaa mbaya, pamoja na vidonda vya kinywa, kujazwa kutu, na hata tishio kubwa la saratani. Tumia kidogo.
-
Unaweza pia kutengeneza kinywa chako mwenyewe ikiwa ungependa. Kwa kweli, ni rahisi sana. Hapa kuna mapishi ya haraka na ya kuburudisha:
- Peremende na chai ya kunywa kinywa
- Osha kinywa cha Angelica
- Jeshi la vinywa vingine rahisi
Hatua ya 3. Tumia mchanganyiko rahisi wa kuoka soda na maji ili kupunguza vidonda vya kinywa
Bicarbonate ya sodiamu, au soda ya kuoka, ni safi inayojulikana kutumika kwa tani za matumizi ya nyumbani. Nani alijua ilifanya kuosha kinywa kama hicho? Ili kutengeneza sabuni ya kunywa kinywa cha soda, chaza kijiko 1 cha chai (5 g) ya soda kwenye vikombe.5 (mililita 120) ya maji ya joto. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza matone kadhaa ya mafuta ya peppermint ili kuongeza ladha na kuburudisha pumzi yako.
Uchunguzi unaonyesha kuwa suuza ya kuoka soda inaweza kusaidia kusawazisha pH mdomoni mwako na kuifanya isiwe rafiki kwa bakteria wanaopenda asidi. Pia ni nzuri kwa kutuliza maumivu ya vidonda vya kansa na vidonda vingine vya kinywa
Hatua ya 4. Jaribu kuongeza limao na asali kwa maji ya moto kwa kitako cha kutuliza
Asali na limao vyote vinatuliza koo. Faida nyingine ya kioevu hiki kinachoganda ni kwamba ni kitu ambacho unaweza kunywa baada ya kubana, tofauti na suluhisho zingine. Jaribu kuongeza kijiko 1 (mililita 15) kila asali na maji ya limao kwa ounces 6 za maji (180 mL) ya maji. Punja mchanganyiko huo, kisha uimeze, haswa ikiwa una koo au unataka kuondoa mucous.
Hatua ya 5. Swish chai ya chamomile ili kupunguza koo
Kama vile asali na limau ya limao, unaweza kumeza chai baada ya kumaliza kuichakachua. Jinywanye kikombe cha chai ya chamomile na subiri hadi iwe joto, lakini sio moto. Kuchukua sip na kuikaza kwa muda kabla ya kumeza.
- Chai ya Chamomile inasaidia sana kulainisha koo lako ikiwa umechoka.
- Aina zingine za chai za mitishamba, kama peremende na rasipiberi, pia hutuliza wakati koo lako linauma au kuvimba.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Hakikisha hautoboa maji mengi kama unavyoweza kusongwa.
- Chagua safisha ya kinywa ambayo unapenda; inasaidia.
- Kusugua maji au kunawa kinywa haipigani na yenyewe na inapaswa kufanywa kwa kusaga meno.
