Rafiki alikusaliti. Mwingine wako muhimu alikudanganya. Labda kuna orodha ya sababu ambazo umepoteza uaminifu kwa watu. Chochote kilikuwa, unaogopa. Unawezaje kuamini tena? Inaweza kuonekana kuwa haiwezekani, lakini kwa kazi na wakati, unaweza kujiruhusu kuamini tena.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kusindika Kilichotokea
Hatua ya 1. Rudia eneo katika kichwa chako
Jaribu kufikiria juu yake kana kwamba wewe ni mtu mwenye lengo anayeiangalia ikitokea. Fikiria juu ya kile hasa kilichofanyika kusaliti uaminifu wako.
- Ikiwa ulikuwa mwathirika wa uhalifu au tukio lenye kuumiza, tafuta msaada wa kitaalam kabla ya kurudia eneo la tukio ili uweze kulishughulikia vyema bila kujiumiza kihemko zaidi.
- Ikiwa una maswala ya muda mrefu na kuamini wengine, unaweza kuwa na mifano kadhaa ikumbuke. Awamu hii ndefu inaweza kuwa kwa sababu ya idadi ya watu ambao wamekudanganya.
- Fikiria juu ya jukumu lako katika eneo la tukio. Kuwa mkweli kwako mwenyewe juu ya sehemu gani ulicheza katika hali hiyo. Je! Ulipuuza dalili za usaliti au ulifumbiwa macho kabisa?
- Fikiria juu ya hali hiyo kutoka kwa mtazamo wa mtu mwingine. Walikuwa wanahisi nini? Kwanini wakudanganye? Je! Unafikiri walikuwa na nia mbaya au kulikuwa na kitu kingine kinachoendelea?
Hatua ya 2. Kubali kile unachohisi
Labda unahisi hisia za kuumizwa, kuchanganyikiwa, na hasira. Ukweli tu kwamba unapitia hatua hii ya kutokuamini watu hukuruhusu kujua kwamba uliathiriwa sana kwa njia mbaya.
- Hata kama sababu yako ya kutoaminiana ni kitu kilichotokea zamani sana, bado unaweza kuwa na hisia hasi zinazohusiana nayo.
- Unaweza kuhisi kana kwamba huwezi kujiamini. Kwa mfano, unaweza kujiuliza, "Ikiwa nilikuwa nimekosea sana kumwamini mtu huyu, ninawezaje kuwa na hakika mimi ni hakimu mzuri wa kitu kingine chochote".
- Unaweza pia kuhisi kukataa (huwezi kuamini ilitokea) au unyogovu, na hata hisia ya kupoteza juu ya uhusiano uliovunjika.
Hatua ya 3. Eleza jinsi unavyohisi
Toa hisia zako kwa njia nzuri, yenye kujenga. Kuweka hisia zako ndani ya chupa hakutakuruhusu kupitisha hii.
- Andika juu yake. Iwe ni kwenye jarida lako, barua kwako, wimbo, maandishi ambayo hutumii, chochote. Andika tu.
- Fanya kitu kinachofanya kazi. Mazoezi ya mwili (haswa mara kwa mara) yanaweza kukusaidia kutoa mvutano na nguvu hasi. Kwa hivyo chukua jog au nenda kwenye mazoezi.
- Ongea na mtu unayemwamini. Shiriki kile kilichotokea na unajisikiaje kuhusu hilo. Ikiwa unahitaji, ongea mwenyewe kwenye kioo.
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Kibinafsi
Hatua ya 1. Acha kutafuta mbaya zaidi kwa watu
Wakati tunadanganywa, tunaweza kuwa na tabia ya kuona kila mtu kama mdanganyifu. Tunaona vitendo visivyo na hatia kama juhudi za kukusudia kutuumiza. Fanya bidii ya kuacha kutafuta hasi.
- Hii inakuzuia kujenga tena imani kwa watu. Ikiwa unachotafuta ni mbaya zaidi kwa watu, basi nyinyi wawili mtasahau baadhi ya mambo mazuri wanayofanya na kugundua mambo mengine mazuri wanayofanya kwa tuhuma.
- Jaribu kuzingatia zaidi mambo mazuri ya watu. Kwa mfano, unaweza kuzingatia talanta ya mfanyakazi mwenzangu kwa kuongea hadharani au fadhili za mtu mwingine muhimu.
Hatua ya 2. Kubali kwamba watu hufanya makosa
Kuelewa kuwa watu wana makosa na wanaweza kufanya vitu ambavyo vinasababisha tupoteze kuwaamini bila hata maana. Hii hufanyika kwa kila mtu wakati fulani au nyingine.
- Kwa sababu watu si wakamilifu, utakuja wakati tena kwamba mtu anakudanganya, akakukatisha tamaa, anakusaliti au kukutelekeza. Kuelewa kuwa ni makosa ambayo labda wanajuta sana.
- Zingatia kusonga usaliti uliopita kuliko kuendelea kulaumu. Hasa katika uhusiano ambao ni muhimu kwako, usikwame kufikiria juu ya kile kilichotokea au hata kile kinachoweza kutokea. Kubali kuwa kosa lilifanywa na uzingatia kulipita.
Hatua ya 3. Kuwa tayari kusamehe
Ili kumaliza watu wasioamini, lazima uweze kumsamehe mtu (au watu) aliyekusaliti. Wakati sio lazima usahau juu yake, lazima ukubali kwamba ilitokea na sasa unachoweza kufanya ni kuipita zamani.
- Hasa ikiwa mtu ameomba msamaha kwa dhati, jaribu kukubali vitu anavyofanya sasa ili kurudisha imani yako.
- Hata ikiwa mtu huyo hajaomba msamaha, kubali alichofanya na umsamehe ili uweze kupita kwenye hali hiyo.
- Ikiwa usaliti ulikuwa mbaya sana, unaweza kuhitaji kujitenga na mtu huyo kwa muda ili kufanya msamaha.
Hatua ya 4. Jifunze kutoka kwa uzoefu wako wa zamani
Unaweza kudanganywa tena, lakini unaweza kutumia uzoefu wako wa zamani kukusaidia kutambua wakati mtu anakudanganya. Tafakari juu ya uzoefu wako wa zamani na watu na fikiria tabia za watu ambao walikuwa waaminifu na watu ambao hawakuwa waaminifu.
- Kwa mfano, unaweza kutafakari juu ya rafiki anayeaminika ambaye alikuambia ukweli kila wakati, hata ikiwa inamaanisha itakukasirisha.
- Kisha, unaweza kulinganisha tabia hii na mpenzi asiyeaminika ambaye siku zote alikuambia kile alidhani unataka kusikia.
- Basi unaweza kutumia mifumo hii ya tabia kukusaidia kuamua ikiwa mtu ni mwaminifu au la.
Hatua ya 5. Jiamini
Kabla ya kuanza kuamini wengine, unapaswa kuamini silika yako na intuition na vile vile uwezo wako wa kushinda usaliti.
- Tumaini kwamba unaweza kuchukua udanganyifu. Kawaida, wakati wa kukumbuka tukio la kutokuaminiana, watu hutambua walikuwa na hisia ya kusameheana ambayo mwishowe walipuuza.
- Tumaini kwamba unaweza kutambua mema kwa watu. Amini kwamba kama vile unaweza kusema wakati mtu sio mwaminifu, unaweza pia kusema wakati watu wanakuwa waaminifu na wa kutoka moyoni.
- Jiamini kumwacha mlinzi wako chini kidogo. Huenda usijisikie raha kabisa kihemko ukiwa karibu na watu kwa muda, lakini njia pekee ya kuanza kuamini tena ni kuhatarisha kumruhusu mtu awe karibu nawe.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujenga upya Mahusiano ya Kuamini
Hatua ya 1. Fikiria kama hii ilikuwa tukio la pekee
Tafakari juu ya hali hiyo na fikiria kama ilikuwa ni usaliti mmoja au ikiwa ulisalitiwa mara nyingi kwa muda mrefu. Ikiwa ulisalitiwa mara moja na mtu wa karibu, basi maarifa haya yanaweza kukusaidia kuona kwamba tukio hilo lilikuwa limetengwa na kwamba haimaanishi kwamba watu wengine watakusaliti.
Ikiwa umesalitiwa mara nyingi katika maisha yako, basi kujifunza kuamini tena inaweza kuwa ngumu zaidi. Kwa mfano, ikiwa umekuwa ukikabiliwa na usaliti tangu utoto, basi unaweza kuwa umejifunza kuwa ni hatari kuamini watu na labda utahitaji msaada wa mtaalamu kuanza kuamini tena
Hatua ya 2. Ongea juu ya ukosefu wako wa uaminifu
Hii inaweza kumaanisha kumwambia mtu aliyekusaliti kuwa hauwaamini tena. Unaweza kusema, kwa mfano, "Ni ngumu kukubali hii, lakini sikuamini kwa sababu ya uwongo uliyoniambia wiki iliyopita".
- Ikiwezekana, amua ni kwanini uaminifu wako ulivunjwa. Uliza kwanini hawakuwa waaminifu kwako na usikilize jibu wazi.
- Inaweza kumaanisha kuelezea mtu anayekufahamu kuwa una wakati mgumu kuamini watu hivi sasa. Ikiwa mtu huyo anamaanisha mengi kwako, na unataka uhusiano mzuri nao, basi unapaswa kushiriki hii nao.
- Ongea juu ya jinsi unavyohisi. Eleza haswa jinsi unavyohisi na kujisikia wakati ulipoteza uaminifu kwa watu. Kwa mfano, jaribu kusema, "Nilipogundua kuwa umesema siri yangu, ilinifanya nihisi kuchanganyikiwa, kuumia, kukasirika, na kupoteza."
Hatua ya 3. Jifungue pole pole
Kuamini watu tena itakuwa mchakato mrefu. Usikimbilie na ushiriki mwenyewe kwa moja, lakini fanya bidii kuwaruhusu watu waingie. Pole pole wacha watu wakusogelee na kujenga imani yako kwao.
- Ikiwa unahitaji, weka mipaka wazi na matarajio ya nini ni sawa na nini sio sawa. Wacha watu wajue, kwa njia ya heshima, wewe ni nani na sio sawa na kuzungumza juu.
- Acha ulinzi wako kidogo kwa wakati na uwape watu fursa ya kukujua. Shiriki zaidi kidogo juu yako kila wakati unapoingiliana. Inaweza kutisha kidogo, lakini, uwezekano mkubwa, inafaa wakati unapojuliana vizuri na kujenga uhusiano wa kuaminiana.
Hatua ya 4. Tafuta matukio ya watu kuwa waaminifu
Watu wengi wana nia nzuri na wanastahili kiwango cha kuaminiwa. Badala ya kutafuta sababu za kutokuamini, tafuta sababu kwa nini unapaswa kuamini watu na ujiruhusu kufungua zaidi.
- Kumbuka kwamba wakati mwingine tunapotafuta au kutarajia mbaya zaidi kwa watu, ndio tu tunapata. Chukua muda na juhudi kutafuta mazuri na mazuri kwa watu.
- Ikiwa unahitaji, weka orodha au uweke alama za hesabu kila wakati mtu anafanya kitu ili kujenga tena uaminifu. Wape watu sifa kwa juhudi zao; iwe ni kitu kidogo kama kuwa kwa wakati, kwa kitu kikubwa kama kuwa mkweli katika hali ngumu.
Hatua ya 5. Tafuta ushauri
Kujifunza kuamini tena inaweza kuwa mchakato mgumu, haswa ikiwa umepata usaliti mkubwa au unaoendelea. Kupata mtaalamu wa kukusaidia kupata imani yako kwa watu ni njia bora ya kujisaidia. Jaribu kupata mtaalamu ambaye ana uzoefu wa kufanya kazi na watu ambao wamepata aina ya usaliti ulio nao.
