Aina ya 2 ya kisukari ni hali inayoathiri njia ambayo mwili wako unasindika sukari. Baada ya muda, inaweza kusababisha hali mbaya ya matibabu kama ugonjwa wa moyo na kiharusi. Kwa bahati nzuri, kuna hatua za kuchukua hatua unazoweza kuchukua kudhibiti athari za muda mrefu za ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Fuatilia mwili wako kwa mabadiliko, ugonjwa, na majeraha na hakikisha kudumisha kiwango cha sukari kwenye damu. Kwa kuongezea, kula lishe bora, fanya mazoezi mara kwa mara, na kutekeleza mikakati ya kudhibiti viwango vyako vya mafadhaiko ili kupunguza athari mbaya za ugonjwa wa sukari.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufuatilia Afya Yako
Hatua ya 1. Screen kwa hypothyroidism kila mwaka kusaidia kudhibiti cholesterol yako
Kuwa na homoni ndogo ya tezi, au hypothyroidism, itaathiri jinsi mwili wako unavyotengeneza chakula. Kuwa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 inamaanisha kuwa uko katika hatari kubwa ya kupata hypothyroidism. Tazama daktari wako angalau mara moja kwa mwaka kwa uchunguzi wa damu ili kuangalia viwango vya homoni za tezi.
- Ikiwa tayari una hypothyroidism, bado ni muhimu kupata uchunguzi wa kawaida ili uweze kurekebisha lishe yako, mazoezi, na dawa ikiwa ni lazima.
- Daktari wako atahitaji kuteka damu kutoka kwako ili kupima viwango vya homoni za tezi.
- Hypothyroidism inaweza kuongeza ukali wa dalili na athari za ugonjwa wa sukari aina ya 2.
Hatua ya 2. Muone daktari wako ikiwa una dalili za ugonjwa wa ugonjwa wa sukari
Shinikizo la damu na aina 2 ya ugonjwa wa sukari inaweza kusababisha uharibifu wa neva. Dalili za ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini ukiona dalili za uharibifu wa neva, mwone daktari wako mara moja kwa matibabu ili hakuna uharibifu wa kudumu.
- Dalili za ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari ni pamoja na kufa ganzi na kuchochea, maumivu makali au miamba, kuongezeka kwa unyeti kwa kugusa, kupoteza usawa na uratibu, ugumu wa kumeza, kuongezeka au kupungua kwa jasho, kichefuchefu, kutapika, na kukosa hamu ya kula.
- Daktari wako anaweza kuagiza dawa na kupendekeza matibabu kulingana na aina na ukali wa dalili zako.
Hatua ya 3. Pata uchunguzi wa macho kila mwaka ili kupata maswala yoyote yanayowezekana
Aina ya 2 ya kisukari inaweza kuharibu mishipa midogo ya damu machoni pako kwa muda, ambayo inaweza kusababisha upofu na shida zingine za kuona, kama glakoma. Chunguza macho yako na daktari wa macho angalau mara moja kwa mwaka ili uweze kupata maswala yoyote mapema na kuyatibu.
Ikiwa unapata maumivu machoni pako au shida za kuona, wasiliana na daktari wako mara moja ili kuhakikisha kuwa hakuna shida kubwa zaidi
Hatua ya 4. Jaribu mkojo wako kila mwaka kudhibiti afya yako ya figo
Uharibifu wa mishipa yako ya damu unaosababishwa na ugonjwa wa kisukari cha aina yako ya 2 unaweza kuchochea figo zako na uwezekano wa kuzisababisha kuzima, ambayo itasababisha dialysis. Ni muhimu kuwa na uchunguzi wa figo na mkojo kila mwaka ili kudhibiti afya yako ya muda mrefu.
- Daktari wako anaweza kupima mkojo wako ili kuona ikiwa kuna protini nyingi ambazo zinaonyesha shida za figo.
- Ikiwa mkojo wako unageuka kuwa mweusi au unaanza kukojoa damu, nenda kwenye chumba cha dharura mara moja.
Hatua ya 5. Angalia cholesterol yako mara kwa mara ili uweze kuipunguza ikiwa unahitaji
Kiwango cha juu cha cholesterol inaweza kuweka shida zaidi kwenye mfumo wako wa moyo na mishipa, haswa wakati una ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Endelea kutazama viwango vya cholesterol yako kwa kuipima mara kwa mara ili uweze kubadilisha mlo wako na tabia yako ya mazoezi ikiwa unahitaji kuipunguza.
- Fuatilia viwango vyako kila wakati unapojaribiwa.
- Daktari wako anaweza kujaribu cholesterol yako katika ukaguzi wako wa kawaida.
- Kula chakula chenye vyakula vyenye virutubisho vingi, vyenye mboga nyingi na mafuta yenye afya ili kupunguza cholesterol yako.
- Mazoezi pia yanaweza kusaidia kupunguza cholesterol yako na kuboresha mfumo wako wa moyo na mishipa.
Hatua ya 6. Jaribu shinikizo la damu yako angalau mara moja kwa wiki
Kudumisha shinikizo la damu wakati una ugonjwa wa kisukari wa aina 2 itasaidia kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo na kiharusi. Angalia shinikizo la damu mara kwa mara ili uweze kutambua wakati ni ya juu na kuchukua hatua za kuiweka katika anuwai nzuri.
- Fikiria kupata kofia yako ya shinikizo la damu ili uweze kujiangalia mwenyewe nyumbani.
- Angalia shinikizo la damu yako ikiwa unahisi wasiwasi au dhiki.
- Ikiwa unajisikia kukata tamaa na una maumivu kwenye kifua chako, nenda kwenye chumba cha dharura.
Hatua ya 7. Kagua miguu yako mara kwa mara kwa vidonda au malengelenge ili uweze kutibu
Aina ya 2 ya kisukari inaweza kuharibu mishipa na mishipa ya damu katika miisho yako. Miguu yako iko katika hatari ya kufa ganzi, ambayo inaweza kukusababishia kupata kidonda au malengelenge bila kujua. Ikiwa jeraha wazi linaambukizwa, linaweza kusababisha shida kubwa za kiafya au hata kukatwa. Angalia miguu yako kwa vidonda kila siku na uiweke safi na kavu.
- Ikiwa unajeruhi au kukata mguu wako, fuatilia maambukizi yanayowezekana. Ikiwa unaona usaha kwenye jeraha au michirizi nyekundu kwenye ngozi inayoizunguka, mwone daktari wako kwa matibabu.
- Epuka kutembea bila viatu wakati wowote unaweza hivyo hauwezi kuumiza miguu yako.
- Ikiwa una ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari, tafuta viatu maalum vya kukusaidia kuweka miguu yako salama.
- Nenda kwa daktari au kituo cha utunzaji wa haraka ikiwa mguu wako umeambukizwa.
Hatua ya 8. Ongea na daktari wako ikiwa unapata ganzi katika miisho yako
Ganzi katika vidole vyako au vidole inaweza kuwa ishara ya mtiririko wa damu uliosababishwa unaosababishwa na aina yako ya ugonjwa wa kisukari. Ili kuepuka uharibifu wa kudumu au shida zingine, mwone daktari wako mara tu unapoona kuchochea, pini na sindano, au kufa ganzi.
Daktari wako anaweza kuagiza au kupendekeza dawa ambazo zinaweza kuboresha mtiririko wa damu yako
Kidokezo:
Ikiwa huwezi kupata miadi katika siku inayofuata au hivyo, piga simu kwa daktari wako kuwaambia juu ya kufa ganzi kwako na uwaulize nini unaweza kufanya.
Hatua ya 9. Tafuta matangazo au mabaka ya ngozi iliyofifia
Aina ya 2 ya kisukari inaweza kusababisha mabadiliko katika mishipa midogo ya damu na kukuweka katika hatari kubwa ya kupata hali ya ngozi. Angalia ngozi yako mara nyingi kwa mabadiliko yoyote ya kawaida au dalili kama vile maumivu na kuwasha. Angalia daktari wako mara tu unapoona mabadiliko yoyote.
- Rangi ya hudhurungi, mabaka yenye magamba mbele ya miguu yote inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari.
- Sehemu zilizoinuka zenye rangi ya kahawia au kahawia pande za shingo, kwapa, na kinena ni ishara ya acanthosis nigricans, ambayo inaweza kutibiwa kwa kubadilisha lishe yako na kupoteza uzito.
- Necrobiosis lipoidica diabeticorum, au NLD, ni hali nadra ya ngozi inayosababishwa na ugonjwa wa kisukari ambayo husababisha matangazo makubwa, ya hudhurungi kuonekana kwenye ngozi. NLD inaweza kuwa chungu na kuwasha na inahitaji kutibiwa na daktari.
- Ugonjwa wa kisukari unaweza kusababisha vitiligo, ambayo ni mabaka ya ngozi ambayo hupoteza rangi yake na kugeuka rangi. Vitiligo sio hatari, lakini daktari wako na upendekeze matibabu ambayo yanaweza kuzuia kuenea kwa hali hiyo na uwezekano wa kurejesha ngozi yako kwa rangi yake ya asili.
Hatua ya 10. Tafuta matibabu ya haraka kwa maambukizo yoyote yanayotokea
Aina ya 2 ya kisukari inaweza kupunguza kasi ya mwili wako kupambana na maambukizo, ambayo inaweza kusababisha maswala mazito ya kiafya. Ukiona maambukizo kwenye ngozi yako, miguu, kibofu cha mkojo, ufizi, au uke, tafuta matibabu mara moja ili uweze kutibu maambukizo kabla hayajaendelea zaidi.
- Maambukizi ya kibofu cha mkojo yanaweza kusababisha kuhitaji kukojoa mara kwa mara na kupata maumivu wakati unakojoa. Mkojo wako unaweza pia kuwa na damu au kuwa na mawingu na harufu mbaya.
- Maambukizi ya figo yanaweza kusababisha kichefuchefu, kutapika, homa, baridi, na maumivu makali yanayoathiri upande au nyuma ya juu.
- Maumivu kuzunguka macho yako au mbele ya uso wako au kutokwa na pua nyeupe-manjano-nyeupe inaweza kuwa ishara ya maambukizo kwenye dhambi zako au mdomo.
Njia 2 ya 3: Kudumisha Ngazi za Glucose yenye Afya
Hatua ya 1. Angalia viwango vya sukari kwenye damu na mita ya sukari kabla ya kula
Osha mikono yako na ingiza safu mpya ya mtihani kwenye mita. Choma upande wa kidole chako na kifaa cha kupigia kura na gusa ukanda wa majaribio hadi tone la damu. Kiwango bora cha sukari ya damu kabla ya kula ni kati ya 70 na 130 mg / dL. Baada ya kula, sukari yako ya damu inapaswa kukaa chini ya 180.
- Angalia viwango vyako asubuhi kabla ya kiamsha kinywa na kabla ya kula chakula cha mchana na chakula cha jioni.
- Kiwango cha viwango vya sukari vyenye damu vinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, kwa hivyo muulize daktari wako viwango vyako vya sukari vinapaswa kuwa vipi.
Onyo la Tiba:
Ikiwa viwango vyako viko juu ya 200 au chini ya 60 mg / dL, nenda kwenye chumba cha dharura.
Hatua ya 2. Ingiza insulini ili kutuliza sukari yako ya damu na kudhibiti athari mbaya
Ikiwa viwango vya sukari yako ya damu viko nje ya kiwango chako cha afya, ingiza kipimo kinachowekwa na daktari wako kurekebisha viwango vyako. Safisha tovuti ya sindano na swab ya pombe, ondoa kofia kutoka kwa kalamu ya insulini, onya kalamu ili kuondoa mapovu ya hewa, ingiza sindano kwa pembe ya digrii 90, na ubonyeze kitanzi cha dosing chini.
- Ingawa watu wengi hawaitaji kuchukua insulini wakati wao kwanza wanakua na ugonjwa wa kisukari cha 2, kwa muda mrefu una ugonjwa wa sukari, ndivyo unavyoweza kuhitaji.
- Kamwe usichukue insulini zaidi ya daktari wako.
- Sehemu za sindano za kawaida ni tumbo, mapaja, matako, na migongo ya mikono.
Hatua ya 3. Chukua dawa zako kama ilivyoagizwa na daktari wako
Daktari wako anaweza kuagiza dawa anuwai ili kuboresha afya yako na kudhibiti ugonjwa wako wa kisukari wa aina ya pili. Ni muhimu kufuata maagizo na kuchukua kipimo sahihi cha usimamizi bora wa muda mrefu wa ugonjwa wako wa sukari.
- Jaribu kukosa dozi yoyote na "usiongeze mara mbili" kwenye kipimo chako ikiwa utasahau kuchukua dawa yako.
- Ikiwa unapata athari mbaya kutoka kwa dawa yako yoyote, basi daktari wako ajue.
Njia ya 3 ya 3: Kuutunza Mwili Wako
Hatua ya 1. Kula lishe bora, yenye kiwango kidogo cha sodiamu ili kupunguza shinikizo lako
Chumvi, au sodiamu, inaweza kuongeza shinikizo la damu, kwa hivyo kupunguza ulaji wako wa sodiamu kunaweza kusaidia kudhibiti athari za muda mrefu za ugonjwa wako wa sukari. Kula nyama safi, matunda, na mboga, na jaribu kubadilisha chumvi na viungo na viungo.
- Ondoa chumvi kwenye meza yako ili usijaribiwe kidogo kuiongeza kwenye milo yako.
- Tafuta lebo inayoonyesha kuwa chakula ni "sodiamu ya chini."
- Epuka vyakula vya sukari kama vile soda, pipi, mkate mweupe, na tambi, ambayo inaweza kuongeza kiwango chako cha sukari.
Hatua ya 2. Zoezi mara kwa mara ili kuboresha mtiririko wa damu yako
Aina yako ya 2 ya kisukari inaweza kuharibu mishipa yako ya damu kwa muda, kwa hivyo ni muhimu ufanye mazoezi mara nyingi kudumisha mishipa na mishipa yenye afya. Hata ikiwa ni kutembea kwa muda mfupi karibu na eneo lako, fanya mazoezi kila siku kusaidia kuzuia uharibifu wa muda mrefu.
- Fanya mazoezi ya moyo na mishipa kama vile kukimbia, kuendesha baiskeli, na kuogelea ili kupata damu yako.
- Changanya katika siku chache za mafunzo ya nguvu kusaidia mwili wako kutumia glukosi na insulini kwa ufanisi zaidi. Jaribu kuinua uzito, kushinikiza, squats, na mazoezi ya tumbo ili kuimarisha misuli yako.
Hatua ya 3. Piga mswaki meno yako kila siku na dawa ya meno ya fluoride
Kwa sababu ugonjwa wa kisukari cha aina 2 unaweza kuharibu mishipa ya damu kwa muda mrefu, mishipa midogo ambayo inasambaza damu kwenye meno na ufizi wako inaweza kuzuiliwa. Hii inaweza kusababisha kuoza kwa meno na fizi. Hakikisha kupiga meno yako angalau mara mbili kwa siku na dawa ya meno ya fluoride kudumisha afya yako ya meno.
- Mwambie daktari wako ikiwa ufizi wako huanza kutokwa na damu.
- Kuwa na mitihani ya meno ya mara kwa mara ili uangalie afya yako ya meno.
Hatua ya 4. Epuka kuvuta sigara na unywaji pombe kupita kiasi
Uvutaji sigara unaweza kuongeza shinikizo la damu na ni hatari kwa mapafu na afya ya kinywa. Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kuongeza shida kwa figo zako, ambazo tayari ziko katika hatari ya uharibifu kutoka kwa aina yako ya pili ya ugonjwa wa sukari.
- Acha kuvuta sigara ili kuboresha afya yako na kusaidia kudhibiti athari za ugonjwa wako wa sukari kwa muda mrefu.
- Jaribu kuwa na vinywaji chini ya 2 kwa wiki ili kuepuka kuharibu figo zako.
Hatua ya 5. Jizoeze kutafakari ili kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko
Mfadhaiko unaweza kuongeza shinikizo la damu na kukuweka katika hatari zaidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa, haswa ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Funga macho yako, fuata kupumua kwako, na uzingatia picha za akili kuongoza pumzi yako na kulenga akili yako.
- Kwa mfano, zingatia picha ya amani kama meadow au ua ili kutuliza akili yako wakati unapumua.
- Jaribu kutafakari kwa angalau dakika 10 kila siku.
Kidokezo:
Je, yoga mara kwa mara ili kuboresha mtiririko wa damu yako na utulivu akili yako kwa wakati mmoja!
