Opiates, pia inajulikana kama mihadarati, ni dawa ya kupunguza maumivu yenye nguvu sana. Madawa ya kulevya na kuvumiliana kunaweza kutoa dalili zisizofurahi ikiwa watumiaji watajiondoa kutoka kwa dawa haraka bila kupungua polepole. Hata kwa wale ambao wanapunguza opiate, uondoaji wakati mwingine inaweza kuwa ngumu sana kushughulikia. Kuna, hata hivyo, njia za kutuliza, ikiwa sio kuacha, dalili zisizofurahi za kujiondoa. Kwa kweli, kama ilivyo na suala lolote la matibabu, futa matibabu yoyote ya kujiondoa na daktari wako kabla ya matumizi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuingia kwenye Akili
Hatua ya 1. Amini unaweza kuvumilia
Ikiwa kazi yako inaonekana haiwezekani, utahisi umechoka na huenda ukashindwa. Jikumbushe kwamba hautakuwa peke yako katika pambano hili - uondoaji unapaswa kujaribiwa tu baada ya kushauriana na daktari wako. Unaweza kuhitaji kuingia katika mpango wa kuondoa sumu mwilini au ukarabati ili kuhakikisha uko salama na dalili zako zinatibiwa wakati wa mchakato.
Ili kuhimiza imani kwamba unaweza kufanikiwa, jaribu kujikumbusha juu ya mapambano mengine ya kibinafsi uliyoshinda
Hatua ya 2. Rudia mwenyewe kwamba maumivu hayatadumu milele
Dalili zenye uchungu za kujitoa ni za muda mfupi. Kuna mwangaza mwishoni mwa handaki. Jikumbushe hii kabla ya kujaribu kuvumilia maumivu ya kujitoa, na endelea kujikumbusha wakati wa kujiondoa.
- Andika maelezo yako mwenyewe kujikumbusha kwamba maumivu ni ya muda mfupi. Weka moja kwenye jokofu yako na moja kwenye kioo chako, au mahali pengine popote kwenye nyumba yako unayoenda mara kwa mara.
- Jaribu pia kujikumbusha kwamba watu huvumilia maumivu ya kujitoa kwa opiate kila wakati. Kujua kuwa wengine kabla ya kufanikiwa kunaweza kukupa tumaini - unaweza kufanya hivyo, pia.
Hatua ya 3. Jifunze juu ya dalili za mapema unazoweza kupata
Kuna aina kadhaa za maumivu unazohitaji kuvumilia wakati unapitia uondoaji wa opiate. Hizi zina uwezekano wa kutokea karibu masaa 8-12 baada ya kuacha dawa hiyo (kushika kasi kwa masaa 72). Hii inaweza kujumuisha:
- Msukosuko
- Wasiwasi
- Maumivu ya misuli
- Kuongezeka kwa machozi
- Kukosa usingizi
- Pua ya kukimbia
- Jasho
- Kuamka
Hatua ya 4. Jifunze juu ya dalili za marehemu unazoweza kupata
Hizi zina uwezekano wa kwanza kuonekana masaa 24-36 baada ya utumiaji wa opiates ya mwisho (kushika kasi kwa masaa 72). Kuna kadhaa:
- Kukakamaa kwa tumbo
- Kuhara
- Wanafunzi waliopunguka
- Matuta ya goose
- Kichefuchefu
- Kutapika
Hatua ya 5. Jihadharini na shida ambazo zinaweza kutokea
Unaweza kukosa maji mwilini kwa hatari kutokana na kutapika na kuhara. Unaweza pia kupumua yaliyomo kwenye tumbo kwenye mapafu yako wakati wa kutapika. Ni muhimu kuingia uondoaji na msaada sahihi wa matibabu ili kuepuka shida hizi.
Hatua ya 6. Kubali kwamba usingizi labda hautakuja rahisi
Kwa sababu dalili moja ya kujitoa inaweza kuwa kukosa usingizi, mara nyingi ni ngumu zaidi kuvumilia maumivu ya kuacha opiates wakati wa usiku. Kwa bahati mbaya, hakuna mengi ambayo yanaweza kufanywa juu ya hii bila matumizi ya dawa.
- Benadryl, antihistamine ambayo husababisha kusinzia, inaweza kuwa nzuri kwa wengine.
- Ikiwa hakuna kitu kingine kinachofanya kazi, jaribu umwagaji wa joto na kikombe cha kinywaji moto, kisicho na kafeini kabla ya kujaribu kulala.
Hatua ya 7. Chukua hatua moja kwa wakati
Kujiondoa kwako kwa opiate huja wakati mmoja kwa wakati. Kumbuka hili: unavumilia maumivu wakati mmoja tu kwa wakati. Maumivu katika siku za nyuma ni kumbukumbu na maumivu ya baadaye bado hayajakuja. Zingatia wakati huo bila kufikiria sana juu ya lini utapona kabisa. Zingatia tu kufanya kile unachoweza kukusaidia kuvumilia maumivu kwa wakati huu.
Hatua ya 8. Tazama PAWS
PAWS inasimamia Syndrome ya Uondoaji wa Madawa ya Kulevya. Dalili za PAWS zinaweza kuonekana baada ya dalili za kwanza za kujiondoa kupita na zinaweza kudumu kwa miezi. Dalili zinaweza kujumuisha:
- Kutokuwa na uwezo wa kufikiria wazi
- Shida ya kuzingatia
- Hoja iliyoharibika
- Kufikiria mara kwa mara na kubanwa
- Kupoteza kumbukumbu; muda mfupi, muda mrefu au zote mbili
- Tamaa ya kihemko au ganzi ya kihemko
- Usumbufu wa kulala
- Masuala ya gari kama vile usawa wa shida au tafakari za polepole
Sehemu ya 2 ya 2: Kupunguza Maumivu ya Kuondoa
Hatua ya 1. Tafuta msaada wa matibabu
Hii inaweza kumaanisha kuunda mpango wa taper na daktari wako, kuweka nafasi katika ukarabati wa muda mrefu, au hata kufanya detox ya hospitali ya muda mfupi. Mpango wa taper unajumuisha usaidizi wa kitaalam kukusaidia kuondoa dawa yako ya chaguo, ili dalili za kujiondoa ziweze kusimamiwa kimatibabu. Haupaswi kujaribu kujaribu bila kuzungumza na daktari kwanza.
- Hudhuria vikundi vya NA na kitu kingine chochote kinachotolewa kwa angalau mwaka kabla / baada ya kujiondoa. Hii inaweza kusaidia kupunguza nafasi ya kurudi tena.
- Tafuta rasilimali za mitaa kwa kufanya utaftaji wa mtandao na maneno muhimu "kuondoa opiate + msaada + jina la jiji lako au zipcode".
Hatua ya 2. Tumia dawa za kaunta ili kupunguza dalili
Dalili nyingi za kuondoa opiate zinaweza kupunguzwa kupitia matumizi ya dawa za kaunta. Ongea na daktari wako ili uone ikiwa kutumia dawa za kaunta itakuwa chaguo nzuri kwako.
- Dawa kama ibuprofen na naproxen zinaweza kusaidia kupunguza maumivu.
- Imodiamu na magonjwa mengine ya kuhara wakati mwingine yanaweza kusaidia kupunguza shida za utumbo.
- Chukua umwagaji moto. Ongeza chumvi za epsom kwa nyongeza ya kuongeza maumivu. Sio kawaida kwa detoxes na rehabs kuwa na chumvi za epsom kwa sababu hii.
- Sauna pia inaweza kuwa nzuri, lakini lazima uwe mwangalifu sana usikae kwa muda mrefu sana. Wakati wa kujiondoa, mwili wako tayari umedhoofishwa na unaweza kukosa maji mwilini; kulala katika bafu au sauna inaweza kuwa mbaya wakati wa hali hii.
Hatua ya 3. Pata msaada wa kihemko
Msaada wa watu wanaoelewa unaweza kukusaidia sana katika vita vyako kuvumilia maumivu ya uondoaji wa opiate. Tumia wakati mwingi iwezekanavyo na mwenzi, mwanafamilia, rafiki, au watu hawa wote kwa nyakati tofauti, unapopitia uondoaji wa opiate. Hakikisha unatumia wakati na watu ambao wanakujali kwa dhati bila masharti; chagua wale ambao watakuwepo wakati wako wa hitaji.
Ikiwa hauna wapendwa wako karibu au ungependa kuweka siri yako ya uraibu, pata msaada wa mshauri mzuri kukusaidia kuvumilia maumivu
Hatua ya 4. Pata mazoezi mepesi
Nenda kwa kukimbia lakini usijisukuma sana ikiwa una uchungu sana. Hata kunyoosha mwanga kunaweza kusaidia. Utafiti umeonyesha kuwa mazoezi huchochea endorphins, mfumo wa asili wa opiate ya mwili. Waraibu wengi waliopona wameripoti kuwa mazoezi yamewasaidia kujisikia vizuri, ikiwa ni kwa muda mfupi tu.
Jaribu kusikiliza muziki ambao unakusukuma na kukusaidia kuendelea na mazoezi yako. Hakikisha, hata hivyo, kusikiliza mwili wako na sio kujisukuma sana
Hatua ya 5. Furahiya burudani
Tumia wakati kuondoa akili yako mbali na dalili zako kwa kushiriki katika shughuli za kufurahisha sana. Kucheza michezo ya video, kusoma, kusikiliza muziki, kutazama sinema, au kuwa na rafiki karibu ili kukuvuruga unaweza kuwa msaada.
Jaribu kupotea katika shughuli unayoifurahia. Ikiwezekana, weka saa zako mbali, kwani kuweka wimbo wa wakati kunaweza kukuzuia usizame kabisa wakati huu
Hatua ya 6. Kula vyakula vyenye afya
Kula vyakula vyenye taka kunaweza kukufanya ujisikie hasi, na kuifanya iwe ngumu zaidi kuvumilia maumivu ya uondoaji wa opiate. Kwa hivyo, ni muhimu kula vyakula vyenye afya kila inapowezekana.
Hapa kuna mifano ya vyakula vyenye afya: nyama konda, karanga, matunda, na mboga
Hatua ya 7. Epuka pombe, kafeini, na tumbaku
Unapovumilia maumivu ya kujitoa kwa opiate, kuwa mwangalifu usibadilishe ulevi mmoja na mwingine. Epuka vitu vingine vya kulevya iwezekanavyo wakati unakabiliwa na uondoaji.
Hatua ya 8. Zawadi mwenyewe
Ulifikiria juu ya kujitolea kwa maumivu na kutumia tena lakini haukufanya hivyo. Imarisha tabia hii kwa kujitibu kwa kitu unachofurahiya sana. Hii inaweza kuwa chokoleti unayopenda, kitu ambacho umetaka kununua mwenyewe lakini bado, au chakula unachopenda. Tafakari pia juu ya mafanikio yako na ujivunie mwenyewe kushinda jambo ambalo ni ngumu sana
Hatua ya 9. Uliza daktari wako kupendekeza dawa
Daktari anayekusaidia wakati wa kujiondoa anaweza kuwa na maoni kwa maagizo ambayo unaweza kuchukua kusaidia kupunguza dalili za kujiondoa. Ikiwa anafikiria kuwa ni wazo nzuri anaweza kuagiza moja ya dawa zifuatazo:
- Clonidine: Clonidine hubadilisha jinsi mfumo wa neva wenye huruma unavyofanya kazi (sehemu ya mfumo wa neva inayohusika na vita au majibu ya ndege). Inaweza kusaidia kupunguza dalili kadhaa za uondoaji wa opiate, na kufanya uondoaji wa kudumu uwe rahisi.
- Buprenorphine: Dawa hii itasaidia kukomesha dalili za kujiondoa. Walakini, inaweza kuwa hatari na ni muhimu kufuata maagizo ya daktari wako kwa uangalifu ikiwa imeamriwa.
- Methadone: Fikiria kutibiwa na methadone, njia mbadala ya kupuuza ambayo tabia yake ni rahisi kuipiga. Methadone inaweza kuwa na ufanisi, tafiti zinaonyesha, ingawa kulingana na mahali unapoishi kunaweza kuwa na vizuizi kwa nani anaweza kupata hiyo. Hakikisha kuuliza daktari wako ikiwa unastahiki, ikiwa utachagua kufuata chaguo hili.
Vidokezo
- Kuondoa sio kupendeza. Hakuna mtu ulimwenguni anayeweza kupitia kile unachopitia bila maumivu. Tambua kwamba itabidi upitie aina fulani ya kuzimu kupitia hii. Kwa muda mrefu, wiki hadi wiki mbili za maumivu sio kitu ikilinganishwa na ambapo kuendelea kulisha ulevi wa opiate kunaweza kukuchukua kwa muda.
- Kumbuka sisi sote tuna nguvu ndani ya kujiondoa kwenye opiates. Chimba kina. Angalia kama changamoto kubwa maishani mwako, lakini usijiruhusu kuzidiwa. Jithibitishe mwenyewe kuwa unaweza kuifanya na uweke mawazo mazuri wakati wa maumivu.
- Wakati wowote inapowezekana, nenda kwenye mazingira mazuri ya kuishi na upate ushauri nasaha mara moja. Kaa mbali na wale wanaotaka upate juu nao.
- Chukua muda wa kupumzika kazini au shuleni. Itakuwa ngumu kujiondoa na kuvumilia maumivu katikati ya kawaida yako ya shule / kazi ya kila siku. Ingawa ni rahisi kusema kuliko kufanya, jaribu kupanga mpango wako wa kujiondoa ili uwe na wakati wa kutosha kujiruhusu kupona vizuri; wiki mbili hadi nne hupendelewa, miezi mitatu ikiwa unaweza kuimudu.
