Wakati mama yako ni mraibu wa dawa za kulevya, inaweza kuwa ngumu kuishi maisha yako vile unavyotaka, haswa ikiwa wewe ni kijana au mdogo. Kuna njia za kuendelea mbele na kwenda mbele, haijalishi imekuwa ngumu au mbaya kwako zamani. Unaweza kuhisi maumivu mengi, na kuzoea maumivu mengi, vitu vidogo haukusumbui tena. Kuna, hata hivyo, mambo ya kupunguza maumivu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kushughulika naye Wakati Uko chini ya Ushawishi
Hatua ya 1. Ripoti unyanyasaji wowote, kupuuzwa, au kutendewa vibaya
Watoto ambao wana mzazi aliye na shida ya dawa za kulevya wana uwezekano mkubwa wa kuwa katika hatari ya kutendewa vibaya, dhuluma, na kupuuzwa. Ikiwa mama yako anakunyanyasa kimwili, kwa maneno, au kwa kihemko wakati wa ushawishi, sema kitu. Ikiwa hauna chakula cha kutosha nyumbani, huna makazi, au umewekwa katika hali zisizo salama (kama kukaa na watu ambao haujui bila mama yako kuwaona), ni sawa kutafuta msaada. Kwa rasilimali za mkondoni, angalia:
- Msaada wa Watoto USA Nambari ya simu ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Watoto: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Nambari ya simu ya kitaifa ya Mgogoro wa Vijana 1-800-448-4663
- Ikiwa uko Ulaya, piga simu kwa 112.
Hatua ya 2. Kuwa salama
Usijiweke katika hatari, hata ikiwa mama yako anahitaji msaada. Unaweza kupiga polisi au mtu mzima kusaidia hali hiyo; usijisikie kuwajibika kwa 100% kwa kumtunza mama yako au kufanya kile anasema wakati yuko chini ya ushawishi. Ikiwa atakuuliza ufanye jambo lisilo salama, tafuta njia mbadala.
- Ikiwa mama yako anataka kukuendesha mahali pengine akiwa chini ya ushawishi, jaribu kutafuta safari nyingine au piga teksi.
- Uliza rafiki mwingine au mtu wa familia kuingilia kati ikiwa mama yako anajaribu kufanya jambo lisilo salama.
Hatua ya 3. Epuka kubishana naye ukiwa chini ya ushawishi
Ugomvi na mama yako wakati yuko chini ya ushawishi hautakufikisha popote. Ikiwa anaanza kufadhaika au kuchukua vita, punguza maoni kwa upole au sema kuwa unaweza kuzungumza juu yake kesho. Ikiwa yeye hukasirika kweli au anataka kupigana, shirikisha mtu mwingine katika hali hiyo kwa usalama wako, au ujiondoe kwenye hali hiyo.
Ikiwa hali inazidi, unaweza kupiga polisi
Hatua ya 4. Usitishe, kutoa rushwa, au kumhubiria mama yako
Hasa ikiwa mama yako yuko chini ya ushawishi, matamshi yoyote ya dharau hayataboresha hali hiyo lakini inaweza kweli kueneza mambo. Unaweza kuhisi kukasirika sana, kufadhaika au kumkasirikia mama yako, lakini sasa sio wakati wa kuelezea hisia hizi. Okoa majadiliano hayo wakati wote mnapokuwa watulivu na mnaweza kuzungumza juu ya hisia zenu kwa uaminifu na wazi.
Ukianza kuhubiri, kumwadhibu au kumtishia mama yako, jiulize ni nini kinachochochea vitendo hivi. Labda una hasira, na kuichukua kwa njia hii hakutakusaidia wewe au mama yako. Pata vituo vya afya kwa hasira yako, kama uandishi wa habari, kucheza mpira wa kikapu, au kwenda kutembea
Hatua ya 5. Kumbuka kwamba hauwajibiki kumtunza mama yako
Sio jukumu lako kumtunza mama yako, familia yako, au nyumba peke yako. Ukianza kuchukua majukumu yake, unaweza kumwondoa umuhimu au heshima. Ikiwa unajikuta unafanya vitu hivi, ni wakati wa kufanya mazungumzo naye kuhusu jinsi mambo yamebadilika.
Inaweza kuwa ngumu kuona mama yako akiachilia majukumu yake wakati dawa za kulevya zinachukua maisha yake. Kumbuka sio kazi yako kuchukua vipande. Ni muhimu zaidi kumtia moyo mama yako kupata matibabu
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Mjini, LCSW Mtaalam wa Saikolojia aliye na leseni
Jitunze mwenyewe kwanza.
Mfanyakazi wa kliniki mwenye leseni Lauren Urban anasema:"
Unastahili msaada na utunzaji, na unapaswa kuruhusiwa kuwa mtoto.
Sehemu ya 2 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Usijilaumu
Sio kosa lako mzazi wako ni mraibu. Unaweza kumwambia mama yako jinsi unavyohisi na kwamba ungependa apate matibabu, lakini huwezi kumbadilisha. Mara nyingi, kitu pekee kinachoweza kumsaidia mraibu ni yeye kutaka msaada kwake mwenyewe na kukubali ana shida.
- Ikiwa umejaribu kadri ya uwezo wako kusaidia, lakini kila mara kuishia kuumizwa au kupuuzwa, sio kosa lako. Hakuna kitu ulichofanya kilichomfanya aanze kutumia dawa za kulevya na lazima usijilaumu.
- Hujamfeli mama yako au umemfanya chochote kibaya kwake kutumia dawa za kulevya.
Hatua ya 2. Kaa mbali na dawa za kulevya
Tambua hatari zako mwenyewe zinazohusiana na dawa za kulevya na historia ya karibu ya familia. Watoto ambao wana dawa ya kutumia mzazi huwa wanaanza kutumia dawa za kulevya na mapema na ngumu kuliko watoto ambao hawana mzazi anayetumia dawa za kulevya. Pia wana uwezekano mkubwa wa kupata shida za dawa.
Hatua ya 3. Weka kitambulisho chako mwenyewe
Unaweza kuhisi kuhusika sana na shida ya madawa ya kulevya hivi kwamba unasahau kujitunza mwenyewe. Hakikisha unatumia wakati kutunza mahitaji yako mwenyewe. Huna haja ya kutoa maisha yako ya kijamii kumtunza mama yako. Kumbuka, hili ni shida yake na kwa bahati mbaya, umehusika katika hilo lakini sio kuwajibika kwake.
Weka mwili wako na akili yako ikiwa na afya njema, pumzika na marafiki, na fanya vitu ambavyo vinakufurahisha. Usiruhusu maisha yako yote kumzunguka mama yako
Hatua ya 4. Tafuta njia nzuri za kukabiliana
Sehemu ya kujitunza ni kuhakikisha unakuwa na maduka yenye afya kwako kutoa msongo wako, hasira, huzuni, maumivu, nk Kuwa kijana ni ngumu ya kutosha, lakini kushughulika na mafadhaiko ya kuwa na mama mraibu wa dawa za kulevya hufanya mambo ni ngumu kwako. Shiriki katika shughuli zinazokufanya ujisikie vizuri katika mwili wako na akili yako. Njia zingine rahisi za kukabiliana na mafadhaiko ni pamoja na kutumia wakati katika maumbile, kuandika kwenye jarida, kucheza na wanyama, na kusikiliza muziki.
- Mazoezi ni njia nzuri ya kutoa mafadhaiko na kuufurahisha mwili wako. Nenda kwa matembezi, ruka, au fanya kamba ya kuruka. Unaweza kujiunga na timu za michezo shuleni ili kuendelea kusonga mbele.
- Tumia wakati na marafiki. Njia moja bora ya kufadhaisha mafadhaiko ni kujizunguka na watu wa kufurahisha na wanaounga mkono.
Hatua ya 5. Kuwa na mtu wa kuzungumza naye
Ni muhimu kuwa na mtu katika maisha yako ambaye unaamini kwamba unaweza kuzungumza juu ya shida za mama yako na jinsi zinavyokuathiri. Ni sawa kuzungumza juu ya kuumia, kuchanganyikiwa, aibu, hasira, na hofu inayohusiana na matumizi ya mama yako. Hii inaweza kuwa mkufunzi, mshauri mwongozo, kiongozi wa kiroho, shangazi / mjomba, au mtaalamu.
Inaweza kusaidia kupata mtu mzima ambaye ana uzoefu sawa na wewe kuzungumza naye. Mtu huyu anaweza kukutia moyo, kukuonyesha kuwa unaweza kufaulu, na kuwa mfano kwamba mambo yanaweza kukufaa
Hatua ya 6. Tafuta wengine na hadithi hiyo hiyo
Ni muhimu kuwa na watu wa kuzungumza juu ya kile kinachotokea katika maisha yako na hii ni muhimu sana. Ikiwa unajisikia vibaya kuzungumza na mtu unayemjua kibinafsi, basi hapa kuna nambari za simu, na wavuti kukusaidia kutoka.
- Kwa wanafamilia wa walevi, angalia Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Kwa wanafamilia wa walevi, angalia Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- Kwa watoto wazima wa walevi na walevi, angalia Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Hatua ya 7. Tazama mtaalamu
Inaweza kutatanisha kufanya kazi kupitia kuwa na mama mraibu wa dawa za kulevya wakati akijaribu kuwa mtoto wa kawaida, kwenda shule, kuwa na marafiki, na kufurahi. Ikiwa unajitahidi kuweka usawa huo, inaweza kusaidia kuona mtaalamu. Hata ikiwa huwezi kumudu kuona mtaalamu wa wagonjwa wa nje, unaweza kuzungumza na mshauri wako wa shule. Tiba inaweza kukusaidia kupata njia za kukabiliana na kukusaidia wakati wa shida.
Tiba ni mahali salama kwako kushiriki mawazo na hisia zako, kulia, na kuwa mkweli
Sehemu ya 3 ya 3: Kujadili Uraibu na Mama Yako
Hatua ya 1. Kuwa mkweli kwa mama yako na tabia yake
Kuwa mwenye upendo na msaidizi wa mama yako, lakini mfahamishe kuwa uraibu wake wa dawa za kulevya unakuathiri wewe na familia yako. Anapofanya jambo la aibu, lenye kuumiza, au hatari wakati anatumia dawa za kulevya, usijaribu kuficha au kuficha matokeo mabaya kutoka kwake. Kuwa mwaminifu kwake kwa jinsi dawa zinavyokuathiri na njia wanazokuumiza.
Mjulishe mama yako jinsi unavyohisi. Usijaribu kumlaumu au kumuaibisha, lakini sema jinsi unavyohisi juu yake na dawa za kulevya. Unaweza kusema, "Ninakosa sana kuwa na mama yangu karibu, na ni ngumu sana kukuelezea unapokuwa ukitumia dawa za kulevya."
Hatua ya 2. Jitayarishe kwake kuwa katika kukataa
Inaweza kuchukua ujasiri mwingi ili kuongeza na kuwa na mazungumzo naye kuhusu matumizi yake ya dawa za kulevya. Walakini, anaweza kuwa hayuko tayari kukubali ukweli kwamba ana uraibu na anaweza kuorodhesha visingizio au kukataa kwamba ana shida. Ikiwa ndivyo, kuwa tayari kuorodhesha mifano maalum ya tabia yake ambayo inakusumbua.
Kuwa wa ukweli-wa-ukweli iwezekanavyo na tegemea mifano maalum. Unataka kukanusha kukataa na kusema, "Ndio, kwa kweli hii ni shida kubwa."
Hatua ya 3. Mhimize apate matibabu
Unapozungumza na mama yako, epuka rufaa za kihemko (kama kucheza shahidi) kwani hii inaweza kuongeza hatia na kusababisha matumizi ya dawa zaidi. Badala yake, sema kuwa unataka kumsaidia, na njia bora zaidi ya kumsaidia ni kwa kumtia moyo kupata matibabu.
- Mjulishe haifai kugonga mwamba kutafuta matibabu, na kwamba mapema anapata matibabu, ni bora zaidi.
- Unaweza kutaka kutafiti chaguzi za matibabu kabla ya muda. Watumiaji wengi wa dawa za kulevya huingia katika matibabu ya wagonjwa ili kutoa sumu mwilini kutoka kwa dawa hizo, kupata msaada wa kisaikolojia (tiba na dawa), na kuanza kupona katika mazingira yenye muundo na msaada.
Hatua ya 4. Weka mipaka yenye afya
Ili kumsaidia mama yako na bado ujilinde, utahitaji kuweka mipaka naye. Ingawa ni ya kutisha kusema hapana kwa mtu umpendaye, haswa wakati mtu huyo ni mama yako, hii ni muhimu kwa kupona kwake na ustawi wako mwenyewe na kujithamini. Kwa kuweka mipaka, unaacha kuwezesha au kuchukua jukumu la tabia ya mama yako na badala yake umruhusu apate matokeo ya matendo yake.
- Jua kuwa mipaka itajaribiwa. Ni muhimu kwamba, unapoweka mpaka, ushikamane nayo. Usiruhusu mipaka yako "isonge."
- Mpaka ambao unaweza kuweka ni kwamba, ikiwa utarudi nyumbani kupata mama yako akitumia utampigia simu mtu mzima kumsaidia na kwenda kukaa na rafiki.
Hatua ya 5. Toa msaada wako
Mjulishe mama yako kuwa uko tayari kumsaidia na kumtia moyo katika njia yake ya kupona, na kwamba wakati hauungi mkono uraibu wa dawa za kulevya, unaunga mkono kabisa kupona.
Inaweza kuwa ngumu kushinda ulevi, kwa hivyo hakikisha mama yako anajua ni kiasi gani unajali na unataka apate kuboresha. Msaidie kwa kurudia tena na epuka kutoa uamuzi wakati anapona kwa kasi yake mwenyewe
Vidokezo
Unyanyasaji wa Dawa za Kulevya na Utawala wa Huduma za Afya ya Akili (SAMHSA) huhifadhi wavuti (https://findtreatment.samhsa.gov/) ambayo inaonyesha eneo la makazi, wagonjwa wa nje, na mipango ya matibabu ya wagonjwa wa ndani ya ulevi wa dawa za kulevya na ulevi kote Merika. Habari hii pia inapatikana kwa kupiga simu 1-800-662-HELP.
