Maisha ya fetusi kwa ujumla hupimwa kutoka wakati wa ovulation au mbolea. Urefu wa ujauzito, kwa upande mwingine, hupimwa kutoka siku ya kwanza ya hedhi ya mwisho. Wiki hizo zimewekwa katika trimesters tatu, au vipindi vya miezi mitatu. Mabadiliko mengi hutokea kutoka kwa trimester ya kwanza hadi ya tatu na kuwa na maarifa juu ya mabadiliko haya husaidia kujua nini cha kutarajia na jinsi ya kuwa tayari kwa kuzaliwa kwa mtoto wako.
Hatua
Njia 1 ya 4: Trimester ya kwanza
Hatua ya 1. Kuwa tayari kuhisi uchovu kupita kawaida
Wakati wa trimester ya kwanza, mara nyingi utaona kuwa unahisi umechoka sana au hata umechoka. Uchovu hufanyika kwa sababu mwili wako huanza kufanya kazi kwa bidii ili kuchangamsha virutubisho wakati unapata ujauzito. Uinuko wa mguu utasaidia kuweka uzito mbali na miguu yako, ambayo nayo itakusaidia kuhisi uchovu mdogo.
Wanawake wajawazito, haswa wale ambao wana kazi za wakati wote, wanapaswa kuinua miguu yao kwa dakika 30 wakati wa kupumzika
Hatua ya 2. Kuwa tayari kuwa na matiti laini na ya kuvimba
Usumbufu mwingine ambao mwanamke hupata wakati ana mjamzito ni kuwa na matiti laini na ya kuvimba. Hii hufanyika kwa sababu ya kuongezeka kwa viwango vya estrogeni vilivyoletwa na ujauzito.
Kuvaa sidiria ambayo imetengenezwa na kamba pana ya bega itasaidia kuunga mkono matiti yako nyeti. Walakini, kumbuka kuwa unapaswa kuwasiliana na daktari ikiwa maumivu hayakomi, au yanazidi kuwa mabaya kadiri muda unavyozidi kwenda
Hatua ya 3. Jua kuwa unaweza kupata ugonjwa wa asubuhi
Bado hakuna sababu dhahiri ya kwanini magonjwa ya asubuhi hufanyika wakati wa ujauzito. Sababu moja inaweza kuwa kwamba wakati mwanamke anapata ujauzito, mwili wake huwa na uhamaji mdogo wa tumbo, ambayo inamaanisha kuwa mwili wake haufanyi chakula kwa usahihi. Hii inaweza kusababisha ugonjwa wa asubuhi.
- Ili kudhibiti ugonjwa wa asubuhi, jaribu kula chakula kidogo, cha mara kwa mara kwa siku nzima, badala ya milo mitatu mikubwa. Kula chakula kidogo kutasaidia mwili wako kusindika chakula kwa urahisi zaidi.
- Kuweka pakiti ya watapeli wa chumvi na kula mapema asubuhi kabla ya kutoka kitandani kunaweza kusaidia kutuliza tumbo lako.
- Mate ya ziada ni kawaida ikiwa una ugonjwa wa asubuhi. Mwisho wa trimester ya kwanza, hii inafuta.
Hatua ya 4. Kuwa tayari kupata hamu ya chakula
Tamaa hizi hufanyika kwa sababu mwili wako unakuambia kuwa virutubisho, vitamini, na madini fulani hayana na yanapaswa kutumiwa. Wakati tamaa zina afya, zinapaswa kuhimizwa, lakini ikiwa sivyo, katika kesi ya pica, ambayo ni hamu ya karatasi na nywele, matibabu ya haraka inapaswa kuhakikishiwa.
Hatua ya 5. Zuia kuvimbiwa
Kuvimbiwa hufanyika kwa sababu ya uzito wa kijusi na ukuaji wa polepole wa uterasi ambao huweka shinikizo kwenye matumbo. Uzito huu kwenye matumbo unaweza kupunguza kasi ya uwezo wako wa kusindika chakula.
Kula nyuzi ili kudhibiti kuvimbiwa kwako. Vyanzo vingi vya nyuzi ni pamoja na shayiri, mapera, mkate wa ngano, na mchele wa kahawia. Kunywa angalau lita moja ya maji kila saa pia inaweza kusaidia kupambana na kuvimbiwa
Hatua ya 6. Jua kwamba huenda ukalazimika kukojoa sana
Usumbufu mwingine wakati wa trimester ya kwanza ya ujauzito ni hitaji la kukojoa mara kwa mara. Hii hufanyika kwa sababu ya shinikizo ambalo uterasi huweka kwenye kibofu cha mbele.
Kuepuka kafeini inaweza kusaidia kudhibiti hamu yako ya kukojoa kwa sababu kafeini ni diuretic, ambayo inamaanisha kuwa inakufanya uende bafuni kila wakati
Hatua ya 7. Jihadharini na maumivu ya kichwa
Wakati wa trimester ya kwanza ya ujauzito, unaweza kupata maumivu ya kichwa. Maumivu ya kichwa haya hutokea kwa sababu ya kupanua kiasi cha damu mwilini mwako. Damu inaweza kuweka shinikizo kwenye mishipa yako ya ubongo. Kusimamia maumivu ya kichwa:
- Pumzika compress baridi kwenye paji la uso wako.
- Ongea na daktari wako juu ya kuchukua acetaminophen kupambana na maumivu ya kichwa.
Hatua ya 8. Elewa kuwa kiungulia kinaweza kutokea
Kiungulia hutokea kwa sababu motility ya tumbo, au uwezo wa kusindika chakula, hupungua. Wakati hii inatokea, kuondoa tumbo kunazidi kupungua.
- Tena, kula chakula kidogo, mara kwa mara badala ya kula tatu kubwa kila siku kunaweza kusaidia mwili wako kusindika chakula.
- Ongea na daktari wako juu ya kuchukua Amphojel au Maalox kupambana na kiungulia.
Hatua ya 9. Weka lishe yako akilini
Kile unachokula wakati wa trimester yako ya kwanza ni muhimu kwa sababu itaweka jukwaa kwa ujauzito wako wote. Ni muhimu kula vyakula safi, vyenye afya, na vyenye afya wakati uko mjamzito. Vyakula vyenye fiber pia ni chaguo nzuri wakati wa trimester hii kwani zinaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa.
Fikiria kufanya kazi na daktari wako au lishe ili upate lishe inayofaa mahitaji yako ya lishe
Hatua ya 10. Chukua virutubisho vya asidi ya folic
Asidi ya folic ni muhimu sana wakati wa trimester ya kwanza kwani inasaidia kuzuia kasoro za ukuaji kwa mtoto wako kama kasoro za mirija ya neva. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua nyongeza ya kila siku ya asidi ya folic ambayo ina takriban mcg 400 ya asidi ya folic.
Njia 2 ya 4: Trimester ya pili
Hatua ya 1. Elewa kuwa mabadiliko yatatokea katika trimester ya pili
Trimester ya pili ya ujauzito kwa ujumla hufikiriwa kuwa sawa kuliko trimester ya kwanza. Dalili za ugonjwa wa asubuhi na uchovu huanza kufifia wakati huu. Walakini, kuna mabadiliko mapya yanayotokea katika mwili wako. Unaweza kupata kuwa tumbo lako linaanza kupanuka na ukuaji unaoendelea wa mtoto wako.
Hatua ya 2. Jua kwamba unaweza kuhitaji kufanya mabadiliko kadhaa ili kuepuka maumivu ya mgongo
Mtoto wako anapokua, mwili wako utabadilisha mkao wake kutoshea uzito mpya. Kuna njia kadhaa za kusaidia kupunguza maumivu ya mgongo ambayo unaweza kupata. Hii ni pamoja na:
- Kuvaa viatu bila kisigino. Kuvaa viatu vya kisigino kunaweza kuathiri kupindika kwa mgongo wako kwa hivyo jaribu kuizuia.
- Tembea na pelvis yako imeelekezwa mbele ili ujipe msingi mpana wa msaada.
- Tumia compress ya joto nyuma yako.
- Squat badala ya kuinama wakati unapaswa kuchukua vitu.
Hatua ya 3. Jua kwamba mishipa yako inaweza kuvimba
Wakati uterasi yako inapoongezeka kwa uzito, inaweza kuweka shinikizo nyingi kwenye mishipa yako, ambayo inafanya iwe ngumu kwa damu kufikia miisho yako ya chini. Wakati hii inatokea, mishipa yako inaweza kuwa chungu, kuvimba na kuchomwa.
- Kupumzika katika nafasi ya Sims ni njia moja ya kupunguza mishipa ya varicose. Hii inafanywa kwa kulala chali na miguu yako yote iliyoinuliwa ukutani au kiti.
- Epuka kuvuka miguu yako ukiwa umekaa kwa muda mrefu.
- Tembea kwa dakika 30 kila siku ili kukuza mzunguko wa damu.
- Kula vyakula vyenye vitamini C ili kupunguza mishipa yako iliyowaka. Vyanzo vikuu vya vitamini C ni pamoja na matunda ya machungwa kama machungwa na ndimu. Mboga ya kijani kibichi pia ni vyanzo vyenye vitamini C.
Hatua ya 4. Elewa kuwa matiti yako yanaweza kubadilika ili kutoshea maziwa ambayo mwili wako utatengeneza
Wakati wa trimester ya pili, areola yako itaanza kuwa giza na vipenyo vyake pia vitaanza kuongezeka kwa saizi. Hii hufanyika matiti yako yanapojiandaa kwa uzalishaji wa maziwa.
Hatua ya 5. Jua kuwa mitende yako inaweza kuanza kuwasha
Mitende yako itaanza kuwasha wakati wa trimester ya pili. Hali hii inajulikana zaidi kama erythema ya mitende. Hili ni tukio la kawaida wakati wote wa ujauzito na hufanyika kwa sababu viwango vya estrojeni yako vimeongezeka.
Lotion ya kalamini inaweza kutumika kwenye eneo lililoathiriwa ili kupunguza kuwasha
Hatua ya 6. Jua kwamba edema ya kifundo cha mguu pia hufanyika wakati wa trimester ya pili ya ujauzito
Hii inaweza kutokea kwa sababu kuna nafasi ya kuwa shinikizo la damu litapanda wakati huu. Wakati huo huo, mtoto wako anakua mkubwa, ambayo hupunguza usambazaji mwingi wa damu kwa miisho yako ya chini, na kufanya vifundoni vyako vivimbe.
Kulala au kupumzika katika nafasi ya kulala ya upande wa kushoto itasaidia kuweka uzito mbali na ncha zako za chini. Nyanyua miguu yako kila inapowezekana kusaidia kuboresha mtiririko wa damu
Njia 3 ya 4: Trimester ya tatu
Hatua ya 1. Elewa kuwa kupumua kwa pumzi kunaweza kutokea
Kwa sababu mtoto wako anakua mkubwa, uterasi yako huanza kupanuka hata zaidi, na kusababisha shinikizo kuwekewa diaphragm yako. Shinikizo hili linaweza kukufanya ujisikie kizunguzungu au kama huwezi kupata pumzi yako. Unaweza kupata kuwa unapata hii kali usiku wakati wa mchana.
- Sikiza mwili wako. Ikiwa inakuambia simama na kupumzika, jaribu kukaa au kulala haraka iwezekanavyo. Ikiwa unajisikia kama unahitaji kula au kunywa kitu, pata maji ya kunywa au vitafunio.
- Njia moja ya kupunguza pumzi fupi ni kukaa wima ili uzito wa mji wa uzazi usambazwe mbali na diaphragm. Ongeza mito miwili au zaidi ili kusaidia kichwa na shingo yako wakati wa kulala ili kupunguza dyspnea.
Hatua ya 2. Jihadharini kuwa bawasiri inaweza kutokea
Uterasi yako inayopanuka inaweza kuweka shinikizo zaidi kwenye mishipa yako, ambayo inaweza kusababisha malezi ya hemorrhoids kwenye rectum yako. Kwa bahati nzuri, hizi zinaweza kusimamiwa.
- Pumzika katika nafasi ya Sim, ambayo ni wakati unapolala chali na miguu yako yote ikiwa juu juu ya ukuta au kiti.
- Ili kuepuka bawasiri, jaribu kutochuja wakati una choo. Inaweza kusaidia kupandisha miguu yako kwenye kinyesi cha chini wakati uko kwenye choo.
- Ongea na daktari wako juu ya kuchukua viboreshaji vya kinyesi.
- Jaribu kupunguza kuvimbiwa kwako unakabiliwa, kama ilivyoelezewa katika Sehemu ya 1.
Hatua ya 3. Tazama mikazo ya Braxton Hicks
Wakati wa hatua hii ya ujauzito, unaweza kuhisi mikazo ya Braxton Hicks. Mikazo ya Braxton Hicks hufanyika wakati uterasi yako inapoanza kubana na kupumzika mara kwa mara. Labda utahisi maumivu kidogo kwa sababu ya mikazo hii. Maumivu yanaweza kulinganishwa na yale ya maumivu ya tumbo. Hii ni ishara moja kwamba leba inakaribia haraka.
Mjulishe daktari wako wa uzazi mara moja ikiwa unahisi mikazo hii. Fuatilia muda na ukali wa mikazo wakati yanatokea
Njia ya 4 ya 4: Kujifunza juu ya Ukuaji wa Mtoto
Hatua ya 1. Jua kinachotokea wakati wa wiki ya kwanza hadi kumi na mbili ya ujauzito
Wakati wa trimester ya kwanza, viungo vya ndani vya fetusi, kama vile moyo, vinaanza kukua. Kumbuka kuwa kijusi katika hatua hii bado haifanani na mwanadamu lakini zaidi ya mbegu iliyo na sura ya uso na mkia unaotambulika, ambao baadaye utaunda ncha za chini. Juu ya ultrasound, katika wiki 8 za ujauzito, kifuko cha ujauzito kinaweza kuzingatiwa. Mwisho wa ujauzito wa wiki 12, jinsia ya mtoto inapaswa kuonekana tayari.
Wakati huu, mtoto atakua kutoka sentimita 1 (0.4 ndani) hadi sentimita 8 (urefu wa 3.1). Uzito unapaswa kuwa kati ya 400 mcg na gramu 45
Hatua ya 2. Elewa kinachotokea katika wiki ya 16 hadi 24
Wakati huu mapigo ya moyo ya fetasi yanapaswa kusikika na matumizi ya Doppler (chombo kinachoweza kugundua sauti za moyo wa fetasi) lakini kuelekea mwisho wa trimester ya pili inaweza kusikika kwa kutumia stethoscope. Jinsia pia inaweza kuamua kupitia ultrasound. Viungo vingine vya ndani kama ini na kongosho hufanya kazi kikamilifu. Vipengele vingine vinavyojulikana vya fetusi wakati wa trimester hii ni uwepo wa lanugo (nywele zilizo chini na nyuma ambazo husaidia kudhibiti joto wakati wa kuzaliwa), mafuta ya hudhurungi (kwa insulation ya joto) na vernix caseosa (dutu inayodhibiti joto). Fetus tayari imeanzisha mifumo ya kuamka na kulala.
- Wakati wa trimester ya pili, kijusi sasa kinapaswa kuwa juu ya sentimita 10 (3.9 ndani). Kuelekea mwisho wa wiki 24 inapaswa kuwa takriban sentimita 36 (14.2 ndani). Uzito unapaswa kuwa kati ya gramu 55 hadi 550 gramu.
- Iwapo mwanamke atazaa katika wiki 24 tu za ujauzito, mtoto anapaswa kuishi na ufuatiliaji na utunzaji wa kila wakati chini ya kitengo cha utunzaji wa watoto wachanga.
Hatua ya 3. Jihadharini na hali ya mtoto wakati wa wiki 28 hadi 40 zilizopita
Kwa sababu ya uwepo wa mfanyakazi wa mapafu, alveoli ya mapafu inaweza kufanya kazi kikamilifu. Kumbuka kuwa wakati wa miezi mitatu ya tatu, macho ya mtoto wako inapaswa kuwa wazi kabisa. Kijusi sasa inapaswa kuonekana zaidi kama mtoto. Amana ya mafuta iko kwenye mikono na miguu. Ni bora kuanza kusoma kwa sauti na kusikiliza muziki wa kitambo wakati huu kwa sababu kijusi sasa kinajua sauti. Wakati wa trimester ya tatu, mtoto sasa anachukua vertex (kichwa kwanza) au nafasi ya upepo (mguu au matako). Sasa kuna lanugo ndogo kuelekea mwisho wa trimester hii.
- Wakati wa mateke haya ya trimester yanaweza kuhisiwa wakati wa masaa ya kuamka kwa mtoto ambayo inaweza kuwa na nguvu ya kutosha kusababisha usumbufu mdogo kwa mama.
- Urefu wa mtoto sasa unapaswa kuwa karibu sentimita 35 (13.8 ndani).
