Hakuna tiba ya homa ya kawaida badala ya wakati na uwezo wa mwili wako kupigana nayo. Baridi wastani hudumu siku tatu hadi nne. Kuna hatua unazoweza kuchukua ili kupunguza dalili na kupunguza athari inayoathiri maisha yako ya kila siku. Tibu dalili zako kujipa afueni ya haraka na ujipe muda wa kupumzika ili mwili wako uweze kupona na uweze kurudi uhai haraka iwezekanavyo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutibu Dalili
Hatua ya 1. Fuatilia joto la mwili wako na kipima joto na punguza homa kali
Homa ni njia ya mwili wako ya kupambana na maambukizo, kwa hivyo ni kawaida kwa watu kupata homa wakati wanapambana na homa. Kuwa na homa ya hadi digrii 102.2 Fahrenheit (au digrii 39 za Celsius) sio jambo la wasiwasi, lakini chochote juu ya kiwango hiki kinahitaji tathmini ya haraka na daktari. Ikiwa unapata shida kutoka kwa homa au una homa ya zaidi ya digrii 102.2 Fahrenheit, kuna njia kadhaa za kuipunguza.
- Wauaji wengine wa kaunta huweza kuchukuliwa ili kupunguza homa. Chukua acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin), au aspirini katika kipimo chake kilichopendekezwa. Aspirini haipaswi kuwapa watoto au vijana kwa sababu inaweza kusababisha ugonjwa wa Reye, hali inayoweza kusababisha kifo. Toa tu Tylenol (acetaminophen) kwa watoto. Wasiliana na daktari wako kabla ya kumpa mtoto chini ya miaka 2 dawa yoyote.
- Tafuta usaidizi wa kimatibabu ikiwa homa yako inakaa sawa juu ya digrii 102.2 Fahrenheit, haitii dawa, au hudumu kwa muda mrefu zaidi ya siku 3. Wasiliana na daktari wako mara moja ikiwa mtoto wako ana homa zaidi ya nyuzi 102.2 Fahrenheit.
Hatua ya 2. Kuoga, kuoga au kuoga sifongo na maji ya uvuguvugu
Sio tu kwamba kuoga kutajisikia kuburudisha na kusaidia kuosha jasho ambalo mwili wako umetengeneza kutokana na homa, maji ya uvuguvugu yameonyeshwa kusaidia kupunguza homa yako.
Usioge katika maji baridi. Maji baridi yatazuia mishipa yako ya damu na kutuma damu zaidi kwa viungo vyako vya ndani, ambayo inaweza kuongeza joto la mwili wako badala ya kuipunguza
Hatua ya 3. Tibu msongamano wa pua na ujazo na dawa ya kupunguzia dawa
Msongamano wa pua husababishwa wakati tishu zako za sinus zinawaka na maji kupita kiasi. Inaweza kuongozana na kutokwa kwa pua, pia inajulikana kama pua ya kukimbia, au matone ya baada ya pua, ambayo yanaweza kukasirisha koo lako. Msongamano wa pua unaweza kusababisha maambukizo ya sinus ikiwa hautatibiwa.
- Dawa za kupunguza nguvu kawaida huja katika fomu ya kidonge (Sudafed, Sudafed PE, ambayo inahitaji kitambulisho kununua na huhifadhiwa nyuma ya kaunta) au kama dawa ya pua (Afrin). Pseudoephedrine (kingo inayotumika katika Sudafed) inaweza kusababisha shinikizo la damu kuongezeka, na haipaswi kuchukuliwa na watu walio na shinikizo la damu. Inaweza pia kusababisha kusinzia au kusababisha ugumu wa kulala. Usitumie dawa ya pua kwa zaidi ya siku 3 mfululizo.
- Usichukue antihistamini kwa msongamano isipokuwa msongamano wako unasababishwa na mzio. Watu wengi hukosea mzio wa msimu kwa homa. Ikiwa msongamano wako unaambatana na macho ya kuwasha na kupiga chafya mara kwa mara, inawezekana una mzio wa msimu na unapaswa kuchukua antihistamine.
- Ikiwa una shida kuamua ikiwa una homa au mzio tafuta matibabu kutoka kwa Daktari wa Huduma ya Msingi au Mtaalam wa Allergist.
Hatua ya 4. Tumia sufuria ya neti kuosha kamasi nje ya dhambi zako
Safisha sufuria ya neti na sabuni na maji kabla ya matumizi. Jaza suluhisho la vuguvugu la chumvi iliyotengenezwa kwa maji yaliyosafishwa au tasa; kamwe usitumie maji ya bomba kwenye sufuria ya neti. Ikiwa huna ufikiaji wa maji yaliyotengenezwa, sterilize maji yako ya bomba kwa kuyachemsha kwa dakika 1 na ruhusu kupoa kabla ya matumizi.
Hatua ya 5. Pumua katika umwagaji wa mvuke wa mimea ili kusaidia kuvunja msongamano
Kuleta vikombe 4-6 vya maji kwa chemsha na mimina kwenye bakuli na mchanganyiko wa mikaratusi, jani la peppermint, rosemary, thyme, lavender, na chumvi. Funika bakuli na uache mwinuko kwa dakika 5-10. Weka kitambaa juu ya kichwa chako ili kunasa mvuke na ushikilie kichwa chako inchi 5-10 juu ya bakuli na macho yako yamefungwa. Kupumua kwa mvuke kwa zaidi ya dakika 10.
Hatua ya 6. Kula vyakula vyenye viungo ili kusaidia kuondoa msongamano wako
Capsicum katika pilipili kali imeonyeshwa kupunguza uvimbe wa sinus. Ikiwa unaweza kuvumilia manukato, nyunyiza pilipili ya cayenne au mchuzi moto kwenye chakula chako. Pilipili moto pia inaweza kusaidia kupunguza homa kwa kuongeza mzunguko wako wa damu.
Hatua ya 7. Tuliza koo kwa kubana maji ya chumvi
Chumvi husaidia kuteka unyevu kupita kiasi kutoka kwenye tishu zilizowaka kwenye koo lako na husaidia kuvunja kamasi kutoka kwa matone ya baada ya pua. Futa kijiko cha nusu cha chumvi kwenye glasi ya maji ya joto na kisha guna maji ya chumvi nyuma ya kinywa chako kwa sekunde 30-60, au hadi dakika 3. Tema maji ya chumvi na kamasi yoyote iliyolegea. Rudia mara kwa mara inapohitajika.
- Koo pia linaweza kutuliza kwa kunyonya lozenges, pipi ngumu, au vidonge vya barafu. Usiwape lozenges au pipi ngumu kwa watoto walio chini ya umri wa miaka 4, kwani ni hatari ya kusonga.
- Unaweza pia kutumia dawa ya koo, ambayo itapunguza koo lako na kuiweka kuumiza. Fuata maagizo ya upimaji kwenye ufungaji wa bidhaa na usitumie mara nyingi zaidi kuliko kiwango kilichopendekezwa.
Hatua ya 8. Kunywa chai moto na limao na asali ili kupunguza koo na kumeza vitamini na antioxidants yenye faida
Jaribu chai ya mitishamba iliyotengenezwa na tangawizi, basil, chamomile, sage, fennel, mzizi wa licorice, au peremende. Chai nyeusi, kijani kibichi na nyeupe pia husaidia kwa sababu zina vioksidishaji vingi, ambavyo vinaaminika kusaidia kuimarisha kinga yako kwa magonjwa. Kuongeza limao kwenye chai yako pia husaidia kuongeza kinga yako kwa sababu ndimu zimejaa vitamini C na vioksidishaji vingine. Asali hutuliza sana kwenye koo lako na ina mali ya antimicrobial na antibacterial. Kuwa mwangalifu kutoa chai na limao na asali kwa watoto, asali inaweza kusababisha Botulism.
Hatua ya 9. Chukua maumivu ya kukabiliana na kupunguza maumivu
Kupunguza maumivu ya kaunta kunaweza kusaidia kupunguza maumivu yanayosababishwa na kukohoa, koo, maumivu ya kichwa, au maumivu ya mwili kwa jumla. Acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin), au aspirini inaweza kutumika katika kipimo kinachopendekezwa. Fuata maagizo kwenye ufungaji kwa habari sahihi ya kipimo. Ikiwa unachukua yoyote ya bidhaa hizi kama kipunguza homa, usichukue zaidi kutibu dalili za maumivu isipokuwa umeamriwa kufanya hivyo na daktari wako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kusaidia Mwili Wako Kujiponya
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi, kama vile maji, juisi, mchuzi, maji ya joto na limao, na chai
Kunywa maji mengi wakati unaumwa ni muhimu ili usipunguke maji mwilini. Mwili wako unahitaji maji kufanya kazi vizuri, na inashauriwa kunywa glasi angalau 8 kwa siku na angalau 8 oz. kila masaa 2 wakati unaumwa. Kunywa maji mengi itaruhusu mwili wako kuchukua nafasi ya maji yaliyopotea kutoka jasho na kutoa kamasi. Pia husaidia kulegeza kamasi hiyo ili uweze kukohoa kutoka kwenye mfumo wako.
Epuka diuretiki ikiwa ni pamoja na pombe, kafeini, vyakula vyenye chumvi, na vinywaji vyenye sukari kama soda. Yote haya yanaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na inaweza kupunguza mchakato wa uponyaji wa asili wa mwili wako
Hatua ya 2. Kulala sana na kupumzika mwili wako iwezekanavyo
Kupumzika kutarahisisha mwili wako kupona. Unapaswa kupata angalau masaa 7-9 ya kulala kila usiku, na hata zaidi wakati wewe ni mgonjwa.
- Chukua muda wa kupumzika kazini au shuleni ikiwezekana kuruhusu mwili wako kupumzika na kupona. Kujichosha kwa kufanya kazi kupita kiasi wakati una homa kunaweza kuongeza ugonjwa wako. Kuchukua muda pia kutakuzuia kueneza virusi vyako baridi kwa wengine.
- Weka akili yako ikivurugika wakati unapumzika kwa kusoma kitabu, kutazama sinema au vipindi vya televisheni, kucheza michezo ya video, au kufanya kitu chochote ambacho hakihitaji mwili. Kujiingiza katika mambo unayopenda kufanya pia kunaweza kusaidia kukukengeusha kutoka kwa jinsi unavyojisikia vibaya.
Hatua ya 3. Usivute sigara na epuka moshi wa sigara
Moshi wa tumbaku unaweza kuwashawishi vifungu vyako vya pua, koo, na mapafu, ikiongeza dalili zako za baridi. Watumiaji wa tumbaku pia wana uwezekano wa kupata homa na kuwa na homa kukua kuwa ugonjwa mbaya zaidi, kama nimonia.
Hatua ya 4. Usichukue viuatilifu kwa homa
Baridi husababishwa na virusi, ambazo hazijibu dawa za kukinga. Antibiotic hutumiwa kutibu maambukizo ya bakteria.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchukua Hatua za Kuzuia Kuambukizwa au Kueneza Baridi
Hatua ya 1. Osha mikono yako mara nyingi
Kuosha mikono yako ni moja wapo ya njia bora za kuzuia viini kuenea. Kuosha mikono yako ipasavyo, weka mikono yako, paka sabuni, halafu fanya sabuni ndani ya kitambaa kwa kusugua mikono yako pamoja. Hakikisha kueneza sabuni kwenye mitende yako, migongo ya mikono yako, kati ya vidole vyako, na chini ya kucha zako. Endelea kusugua mikono yako kwa sekunde 20, kisha suuza na kauka vizuri.
Ikiwa huwezi kupata maji na sabuni, tumia dawa ya kusafisha mikono. Tumia kiasi kilichoelekezwa na lebo ya bidhaa na paka bidhaa hiyo kwa mikono na vidole vyako mpaka vikauke
Hatua ya 2. Kikohozi au kupiga chafya kwenye tishu au kota ya mkono wako, sio hewani
Virusi baridi vinaweza kuenea kupitia hewa. Unapokohoa au kupiga chafya, unaachilia maelfu ya chembe za virusi hewani ambazo zinaweza kuambukiza watu wengine. Punguza kuenea kwa virusi hivyo kwa kuwa na kikohozi chako au chafya.
Hatua ya 3. Epuka kuwasiliana karibu na wengine wakati wewe au ni wagonjwa
Usikumbatie, kumbusu, au kupeana mikono wakati wewe au yule mtu mwingine una homa. Hii inaweza kuongeza nafasi za maambukizi kutoka kwa mtu mmoja kwenda kwa mwingine. Pia usishiriki majani ya kunywa au vyombo vya kula, kama vile uma na vijiko na mtu ambaye ni mgonjwa.
Hatua ya 4. Disinfect nyuso zilizoguswa mara kwa mara kama vitasa vya mlango, vituo vya runinga, na vitu vya kuchezea vya watoto
Tumia dawa safi ya kusafisha vimelea na taulo za karatasi zinazoweza kutolewa au dawa ya kufuta vimelea kusafisha vitu hivi vizuri. Virusi baridi huweza kuishi kwenye nyuso hadi masaa 24, kwa hivyo kusafisha mara nyingi husaidia kupunguza maambukizi kutoka kwa mtu kwenda kwa mtu.
Vidokezo
- Kuchukua siku moja au mbili kutoka shuleni au kufanya kazi mwanzoni mwa homa kunaweza kukuzuia kukosa hata zaidi ikiwa maambukizo yako yataendelea au yanazidi kuwa mabaya kwa sababu mwili wako haujapata nafasi ya kujiponya. Ikiwa hali yako inakubali, kaa nyumbani kwa siku moja au mbili kupata mapumziko unayohitaji na kuzuia kusambaza virusi baridi kwa wenzako.
- Osha sahani na mashuka mara nyingi ili kuzuia kuenea kwa vijidudu kwa watu wengine wa kaya yako. Fikiria kutumia kikombe kimoja kutumia tena vinywaji ili kupunguza uwezekano wa kwamba mtu mwingine atumie glasi iliyoambukizwa.
- Ikiwa unashiriki kitanda mara kwa mara na mtu, fikiria kupanga mipango ya kulala kando wakati wewe ni mgonjwa. Kulala karibu na mtu kunaweza kuongeza nafasi kwamba ataambukizwa virusi vyako baridi kutoka kwako. Ikiwa unakohoa, kupiga chafya, au kurusha na kugeuka wakati wa usiku, rafiki yako wa kitandani anaweza kufurahi kuwa na nafasi yao ya kupata usingizi wa usiku usiokatizwa.
- Kunyonya kwenye barafu, kunyonya pipi ngumu, kula milo baridi au waliohifadhiwa, na kujipaka na maji ya chumvi ni njia zote za kuondoa koo ambalo baridi inaweza kusababisha.
Maonyo
- Soma lebo za dawa zote za kaunta unazochukua. Dawa zingine zina viungo vingi vya kutibu dalili anuwai. Ikiwa utachukua dawa baridi ambayo ina dawa ya kupunguza nguvu na dawa ya kupunguza maumivu, usichukue kiasi cha ziada cha dawa hiyo kando.
- Ikiwa una homa inayoendelea ikifuatana na maumivu ya kichwa na maumivu ya mwili kwa jumla, unaweza kuwa na homa. Ikiwa dalili zako haziboresha baada ya siku 3, unapaswa kuona daktari.
- Tafuta usaidizi wa kimatibabu ikiwa homa yako inakaa sawa juu ya digrii 103 za Fahrenheit, haitii dawa, au hudumu kwa muda mrefu zaidi ya siku 3. Wasiliana na daktari wako mara moja ikiwa mtoto wako ana homa zaidi ya nyuzi 102 Fahrenheit.
- Piga simu kwa daktari wako ikiwa unapata dalili za baridi au mafua na una ugonjwa sugu kama ugonjwa wa kisukari, pumu, emphysema, ugonjwa wa moyo, figo.
- Ikiwa una kikohozi ambacho hudumu zaidi ya siku 10 au koo linalodumu zaidi ya siku 7, piga simu kwa daktari wako. Unaweza kuwa na maambukizo mabaya zaidi ambayo yanahitaji matibabu.
