Homa ni maambukizo ya virusi ambayo huathiri pua na koo lako. Dalili za kawaida za homa ni msongamano, macho yenye maji, koo, kikohozi, maumivu ya kichwa, na kupiga chafya. Dalili hizi zinaweza kuwa za kusumbua, lakini kuna matibabu ambayo yanaweza kusaidia dalili zako na kupona. Watu wengi hupona kutoka kwa homa ndani ya wiki moja au mbili, lakini ikiwa dalili zako ni za muda mrefu unapaswa kuona daktari.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukaa Umwagiliaji
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Ni muhimu kukaa na maji wakati una baridi.
- Kukaa na maji mengi itasaidia kupunguza msongamano kwa sababu inanyoosha kamasi yako, na kuifanya iwe rahisi kuvunjika.
- Utahitaji kuendelea na ulaji wako wa maji wakati wewe ni mgonjwa. Mwili wako hupoteza maji wakati wa uzalishaji wa kamasi na kutoka kwa homa.
- Jaribu kunywa angalau glasi 8 hadi 10 za maji kwa siku.
Hatua ya 2. Jaribu chai ya mitishamba, tangawizi au vinywaji vya michezo
Hizi ni njia zingine mbadala za maji.
- Vinywaji moto kama chai ya mimea inaweza kusaidia kupunguza dalili za koo. Mvuke unaweza kusaidia kupunguza msongamano kwa muda pia.
- Vinywaji vya michezo hukusaidia kuchukua nafasi ya sodiamu na elektroliti.
- Ale ya tangawizi inaweza kusaidia kutuliza tumbo ikiwa unapata dalili za aina hiyo.
- Jaribu pombe ya tangawizi, inaondoa uchochezi na hupunguza uso wako wa pua na pia hutuliza koo lako.
- Epuka vinywaji na kafeini na pombe. Hizi zitasababisha upungufu wa maji zaidi.
Hatua ya 3. Kunywa mchuzi wa kuku moto
Hii ni dawa ya zamani ya nyumbani, lakini wanasayansi wamegundua hivi karibuni kuwa ina faida zilizo dhibitishwa za kupunguza dalili za baridi.
- Mchuzi wa kuku unaweza kusaidia kuharakisha harakati za kamasi kupitia pua, kupunguza msongamano.
- Mchuzi wa kuku pia unaweza kutenda kama kupambana na uchochezi, kupunguza uchochezi kwenye vifungu vya pua ambavyo husababisha msongamano.
- Unaweza kujaribu kuongeza pilipili ya cayenne kwenye mchuzi wa kuku. Vyakula vyenye viungo pia vinaweza kusaidia kupunguza msongamano wa pua.
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 1
Ni vipi kati ya vinywaji vifuatavyo ambavyo ni bora kupunguza dalili zako za baridi?
Tangawizi ale.
Ndio! Ale ya tangawizi inaweza kusaidia kukufanya uwe na maji, na watu wengine hugundua kuwa kaboni husaidia kutuliza tumbo. Ikiwa tangawizi ya tangawizi imetengenezwa na mizizi halisi ya tangawizi, ni bora zaidi katika kutuliza tumbo. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Chai nyeusi moto.
Sio kabisa! Vinywaji vya moto vinaweza kutuliza koo na kupunguza msongamano kwa muda, lakini kafeini iliyo kwenye chai nyeusi ya kawaida inaweza kufanya upungufu wa maji kuwa mbaya zaidi. Chaguzi zisizo na kafeini kama vile chai ya mimea ni bora ikiwa unataka kinywaji cha moto. Chagua jibu lingine!
Moto mdogo wa whisky.
La! Watu wengine wanaapa na dawa hii ya watu kwa sababu inaweza kusaidia na dalili zingine, lakini inafanya wengine kuwa mbaya zaidi. Ikiwa unataka kinywaji chenye moto ambacho kitakufanya uwe na usingizi, chai ya chamomile itakupa faida hizo bila athari ya maji mwilini. Chagua jibu lingine!
Maziwa ya joto.
Jaribu tena! Maziwa yamejaa virutubishi vyenye afya mwili wako unahitaji, lakini haitapunguza dalili zako zozote za baridi. Kwa kweli, inaweza kusababisha kamasi yako kunene, ambayo inaweza kufanya koo lako na sinasi zihisi kukasirika zaidi. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 2 ya 3: Kutibu Dalili Baridi
Hatua ya 1. Jua dalili za kawaida za baridi
Ni muhimu kujua dalili za homa ikiwa unataka kutibu! Kwa bahati nzuri, unaweza kupata matibabu ya kaunta kwa dalili nyingi za baridi. Wakati una homa, unaweza kuwa na dalili zote au zingine zifuatazo, kulingana na ukali wa baridi yako:
- Homa
- Maumivu ya misuli
- Baridi
- Uchovu
- Msongamano
- Shinikizo la sinus
- Kikohozi, wakati mwingine na kohozi
- Kuwasha koo
- Msongamano wa pua
- Pua ya kukimbia
- Kupiga chafya
- Wekundu
- Maji, macho yenye kuwasha
- Uwekundu kuzunguka macho yako
- Shinikizo la kifua
- Maumivu ya kichwa
- Node za kuvimba
Hatua ya 2. Jaribu dawa za kupunguza maumivu na dawa za kuzuia uchochezi
Hizi zinapatikana kwenye kaunta na zinaweza kusaidia kupunguza dalili za homa kama vile koo, maumivu ya kichwa, na homa.
- Jaribu NSAID, kama ibuprofen, Advil, Motrin, au naproxen. Wanaondoa maumivu na hufanya kama anti-uchochezi. Kama mbadala, unaweza kuchukua acetaminophen kwa maumivu. Fuata maagizo ya kipimo kwa uangalifu.
- Usizidi kipimo cha juu katika kipindi cha masaa 24.
- Usipe acetaminophen kwa watoto chini ya umri wa miezi 3.
- Epuka kuwapa aspirini watoto wanaopona kutoka kwa dalili kama za homa. Hii inasababisha hatari ndogo kwa ugonjwa wa Reye, hali adimu lakini inayotishia maisha.
- Epuka kutumia dawa zaidi. Kuchukua acetaminophen nyingi kunaweza kusababisha uharibifu wa ini.
Hatua ya 3. Chukua dawa ya kukohoa ikiwa unakohoa kupita kiasi
Homa inaweza kusababisha kukohoa sana, lakini dawa ya kukohoa ya kaunta inaweza kusaidia. Unaweza pia kutumia matone ya kikohozi kusaidia kupata afueni.
- Daima fuata maagizo ya kuweka kipimo kwenye lebo.
- Usiunganishe dawa za kikohozi.
- Angalia na daktari wako kabla ya kuchukua dawa yoyote, haswa ikiwa tayari unachukua kitu.
- Kwa chaguo lisilo vamizi, jaribu bidhaa ya menthol, kama vile kusugua mvuke wa Vick.
Hatua ya 4. Jaribu juu ya antihistamines za kaunta na dawa za kupunguza dawa
Dawa hizi hufanya kazi tofauti ili kupunguza dalili za baridi.
- Dawa za kupunguza nguvu hufanya kazi kupunguza uvimbe kwenye vifungu vya pua ili kuruhusu kamasi kukimbia.
- Dawa za kupunguza nguvu huja katika fomu ya kidonge au kwenye dawa za pua.
- Watu wazima hawapaswi kutumia dawa ya kutuliza ya pua kwa zaidi ya siku chache kwa wakati. Matumizi ya muda mrefu yanaweza kuharibu utando wa kamasi, ambayo inaweza kusababisha athari ya kuongezeka kwa sababu ya utando wa kamasi wenye kuvimba.
- Watoto hawapaswi kutumia dawa za pua.
- Antihistamines inaweza kupunguza kupiga chafya na pua kutoka kwa homa.
- Antihistamines inaweza kusababisha kusinzia. Epuka kuendesha au kutumia mashine nzito mpaka ujue ni vipi zitakuathiri.
Hatua ya 5. Jaribu kubana maji ya chumvi ili kupunguza dalili za koo
Hii inaweza kutoa misaada ya muda kutoka kwa maumivu ya koo na kununa.
- Changanya chumvi 1/4 hadi 1/2 kijiko cha chumvi ndani ya glasi 8 ya maji.
- Tumia maji ya joto.
- Pindua maji nyuma ya koo lako. Rudia ikibidi.
Hatua ya 6. Jaribu virutubisho vya zinki au vitamini C ndani ya masaa 24 ya kwanza ya dalili
Vidonge vya zinki ni dawa maarufu ya nyumbani ya kupona na kuzuia homa.
- Matibabu ya zinki huonyeshwa tu kuwa yenye ufanisi ikiwa imeanza ndani ya masaa 24 ya kwanza ya dalili.
- Uchunguzi unapingana juu ya kiwango cha faida za zinki kwa kupunguza au kufupisha dalili za baridi.
- Dawa za pua za zinki zinapaswa kuepukwa. FDA imeunganisha angalau 3 ya bidhaa hizi na upotezaji wa kudumu au wa muda mrefu wa harufu.
- Ikiwa imeanza mwanzoni mwa homa, vitamini C inaweza kusaidia kupunguza muda wa homa.
- Walakini, vitamini C haitasaidia watu wengi kupona kutoka kwa homa ikiwa itaanza baadaye.
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 2
Ukweli au Uongo: Ikiwa umekuwa ukipata dalili za baridi kwa siku kadhaa, kuchukua nyongeza ya vitamini C inaweza kukusaidia kupiga baridi yako haraka.
Kweli
Sivyo haswa! Vitamini C ina jukumu muhimu kuweka mfumo wako wa kinga imara, lakini wakati unagundua una baridi, hakika umechelewa sana. Ikiwa unachukua virutubisho vya lishe mara moja unapopata dalili, vitamini C inaweza kupunguza urefu au ukali wa homa yako, lakini bet yako bora ni kuitumia kama kinga kabla ya kupata homa! Jaribu jibu lingine…
Uongo
Sahihi! Wazo kwamba vitamini C inaweza kutibu homa ni maarufu, lakini kwa kweli ni hadithi. Vitamini C ni nyongeza ya mfumo wa kinga, lakini inafanya kazi bora kama matibabu ya kuzuia. Ikiwa umekuwa ukihisi mgonjwa kwa zaidi ya siku moja, basi ni kuchelewa sana kuongeza ulaji wako wa vitamini C kuwa na athari yoyote inayoonekana kwenye dalili zako. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Mapumziko ya Kutosha
Hatua ya 1. Pata usingizi mzuri wa usiku
Kupumzika kwa kutosha kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri na kupona haraka wakati una homa.
- Jaribu kupata angalau masaa 8-10 ya kulala.
- Hii ni muhimu sana wakati wa masaa 72 ya kwanza ya homa.
- Kulala kunaweza kuwa changamoto wakati una dalili za baridi kwa sababu ya msongamano.
- Jaribu kuendesha kifaa cha unyevu kwenye chumba wakati umelala. Hii inaweza kusaidia kuweka vifungu vyako vya pua vyenye unyevu na kuzuia msongamano zaidi.
- Unaweza pia kujaribu kunywa chai ya chamomile kukusaidia kulala.
- Zaidi ya vifaa vya kulala vya kaunta na antihistamines pia zinaweza kukufanya usinzie na kukusaidia kulala.
Hatua ya 2. Epuka mazoezi wakati unaumwa
Haupaswi kujitahidi kwani utachoka haraka wakati una homa.
- Zuia mazoezi kwa angalau masaa 48-72.
- Unapoanza mazoezi tena, epuka mazoezi makali. Mwili wako unapata virusi tu na unahitaji kupata nafuu.
- Wakati wewe ni mgonjwa, inaweza kusaidia kupata hewa safi ingawa. Jaribu kukaa nje ikiwa hali ya hewa ni ya joto na hauna mzio.
Hatua ya 3. Epuka kwenda nje, kufanya kazi, au kwenda shule wakati unaumwa
Kaa nyumbani na upumzike ikiwezekana.
- Ikiwa una homa au kikohozi, ni bora kuzuia kufichuliwa na wengine.
- Ikiwa unasinzia kutoka kwa dawa, unapaswa pia kukaa nyumbani.
- Ikiwa lazima uende shuleni au kazini fikiria kuvaa kinyago kuzuia kuambukiza wengine, haswa ikiwa unafanya kazi na au uko karibu na watu ambao wana magonjwa sugu au kinga ya mwili iliyoathirika.
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 3
Je! Unaweza kufanya nini ikiwa dalili zako baridi zinafanya iwe ngumu kulala usiku?
Pata mazoezi kidogo wakati wa mchana.
La! Mwili wako unahitaji kupumzika iwezekanavyo, kwa hivyo ni bora kuzuia mazoezi kwa siku chache za kwanza za homa. Labda utachoka haraka sana ili Workout iwe na ufanisi, na unataka kukaa na maji mengi iwezekanavyo wakati una homa. Epuka bidii ya mwili na urejee katika mazoezi yako na mazoezi mepesi tu baada ya kuanza kujisikia vizuri. Chagua jibu lingine!
Endesha dehumidifier usiku.
La! Moja ya dalili za baridi ambazo zinaweza kuwafanya watu waamke usiku wakati wa baridi ni msongamano, na dehumidifier inaweza kusababisha msongamano kuwa mbaya zaidi! Unahitaji kuweka vifungu vyako vya pua vyenye unyevu ili kupunguza kuwasha na msongamano. Humidifier inaweza kusaidia na hiyo. Kuna chaguo bora huko nje!
Chukua antihistamini.
Hasa! Antihistamines inaweza kukusaidia kulala vizuri kwa njia nyingi. Dawa hizi zinaweza kupunguza msongamano na kuwasha ambayo inaweza kukufanya uwe macho na kufanya kulala iwe rahisi. Zaidi ya hapo, antihistamines zingine husababisha kusinzia kukusaidia kupumzika vizuri usiku! Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
