Sio lazima uondoke nyumbani kwako kupumzika na ujipatie zawadi. Ikiwa unajaribu kuokoa pesa au hahisi tu kwenda nje, kuna mambo mengi madogo ambayo unaweza kufanya ili kujitibu. Tenga wakati wa kupendeza ili kuhakikisha kuwa utafanya kweli. Watu wengi hufurahiya kuunda uzoefu kama wa spa nyumbani, lakini unaweza kufanya chochote kinachokufurahisha na kuboresha mhemko wako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufurahiya Siku ya Biashara
Hatua ya 1. Taa mishumaa na uweke muziki ili kuunda mazingira ya kutuliza
Huna haja ya kutumia pesa nyingi kwenda kwenye spa wakati unaweza kuifanya nyumba yako iwe ya kifahari. Washa mishumaa kadhaa na uzime taa za juu zinazoangaza. Kisha, washa muziki wa amani ambao hukusaidia kupumzika.
Chagua muziki wowote unaokusaidia kupumzika. Jaribu muziki wa kitambo, laini ya jazba, sauti za asili, au pop laini, kwa mfano
Hatua ya 2. Tengeneza mtungi wa maji ya spa kwa wewe kunywa wakati unapumzika
Spa ya kupendeza inaweza kukupa maji ya kuburudisha, baridi ya kunywa, lakini unaweza kuifanya nyumbani! Jaza mtungi 3/4 kamili na maji ya barafu. Kisha, ongeza yoyote ya viungo hivi vya kupendeza ili kutengeneza maji ya kipekee ya spa:
- Machungwa, chokaa, au vipande vya limao
- Mimea michache safi kama rosemary, basil, au sage
- Vipande vya persikor au nectarini
- Jordgubbar iliyokatwa au jordgubbar nzima na raspberries
Hatua ya 3. Loweka katika umwagaji na Bubbles au chumvi za Epsom
Haichukui mengi kugeuza bafuni yako iwe nafasi ya kutuliza. Endesha bafu ya moto na kuyeyusha bomu la kuoga, chumvi za Epsom, au umwagaji wa Bubble ndani ya maji. Kisha, loweka maji yenye harufu nzuri kwa angalau dakika 15 hadi 20. Hii inatoa misuli yako nafasi ya kupumzika na inakupa mapumziko ya akili.
Ikiwa hauna bafu, tumia bafu ya mvuke. Unaweza kununua mabomu ya kuoga ambayo hutoa mafuta muhimu kwa uzoefu wa aromatherapy
Hatua ya 4. Jifungeni kwa joho nene na laini
Wakati wako wa spa haifai kuisha wakati unatoka kwenye bafu. Mara baada ya kukauka, fikia joho laini, laini badala ya kuvaa jeans na shati. Vazi kubwa zaidi linaweza kukufanya ujisikie kama unapaswa kupungua na kupumzika.
Ikiwa huna joho, vaa nguo yoyote au pajamas zinazokufanya ujisikie raha zaidi. Unaweza kuvaa suruali za jasho na sweta laini, kwa mfano
Hatua ya 5. Taulo laini za mikono laini na vitambaa vya kuosha katika jiko la polepole na mafuta muhimu
Ikiwa unapanga kujipa usoni, mimina 1 1⁄2 vikombe (350 ml) ya maji ndani ya jiko polepole na ongeza mafuta matone 5 ya mafuta muhimu ya mikaratusi na matone 5 ya mafuta muhimu ya lavenda. Pindisha taulo zako na uziweke kwenye jiko. Kisha, mimina kwa 1 nyingine 1⁄2 vikombe (350 ml) ya maji. Weka kifuniko na ugeuze mpikaji kuwa wa kati ili taulo zipate joto.
Jisikie huru kubadilishana matone 10 ya mikaratusi na mafuta muhimu ya lavenda na kiwango sawa cha mafuta yako unayopenda muhimu
Hatua ya 6. Jipe uso kwa kutumia vinyago au vitu ulivyo navyo nyumbani
Viwanja vya urembo katika maduka mengi ya dawa za kulevya vimejaa vinyago vya uso, vichaka, na maganda ya kung'arisha mafuta. Nunua bidhaa inayofanana na aina ya ngozi yako au piga kinyago cha uso na vitu jikoni kwako.
- Kwa mfano, changanya viungo kama asali, uwanja wa kahawa, na maji ya limao ili kufanya kusugua usoni.
- Fanya usoni baada ya kutoka kwenye umwagaji. Kuloweka kwenye bafu huruhusu mvuke kufungua pores zako ili usoni iwe na ufanisi zaidi.
Hatua ya 7. Punguza kucha zako na upake rangi kwa manicure ya nyumbani
Huenda usiweze kuunda sanaa ya kucha sawa kama saluni, lakini bado inafurahisha kutoka kwa polisi na kupaka kucha zako mwenyewe. Ikiwa una wakati, jipe mwenyewe pedicure!
Kwa matibabu ya ziada, ununue rangi mpya ya kufurahisha, mpya ya kucha
Njia ya 2 ya 3: Kubadilisha tena na Wakati fulani wa Utulivu
Hatua ya 1. Panga wakati wa kupendeza bila usumbufu
Ikiwa unatunza wengine, ni rahisi kuweka kando mahitaji yako mwenyewe hadi utakapoona kuwa hauna wakati au nguvu kwako. Penseli kwa wakati fulani kwako tu, hata ikiwa ni nusu saa tu wakati mtoto wako analala. Ikiwa una muda zaidi, panga kujipa mchana au mchana.
- Kuweka wakati wa kupendeza huhakikisha kuwa utafanya kweli. Usifanye visingizio vya kuweka utunzaji wa kibinafsi.
- Jikumbushe kwamba unastahili muda wa kupumzika na kuzingatia mahitaji yako. Hii ni muhimu sana ikiwa unatumia muda wako mwingi kuwaangalia wengine.
Hatua ya 2. Pigia simu rafiki ikiwa unajisikia kijamii
Tengeneza tarehe ya simu au video na uwasiliane na rafiki ambaye haujazungumza naye kwa muda. Tenga wakati wa kutosha ili uweze kuwa na mazungumzo ya kina. Hii inaweza kumaanisha kuwa umeweka wakati mapema ili ujue rafiki yako anapatikana.
Fanya kufurahisha! Ikiwa huwezi kukutana na vinywaji au kahawa, uwe na tarehe kamili na vinywaji au dessert
Hatua ya 3. Tazama sinema au soma kitabu ambacho umekuwa ukikusudia
Ikiwa wewe ni mfupi kwa wakati siku nyingi, kukaa chini kutazama kipindi au kusoma jarida kunaweza kujisikia kama kupendeza. Badala ya kujisikia mwenye hatia juu ya kupata wakati wangu, furahiya kutazama kitu au kusoma kitabu kipya.
Ikiwa hauna masaa machache ya kujitolea kutazama sinema, jiambie kuwa unaweza kutazama kipindi au kusoma kwa dakika 20 kabla ya kulala
Hatua ya 4. Chukua usingizi kidogo ili uweze kupata usingizi
Moja ya mambo rahisi unayoweza kufanya kujisikia vizuri ni kupumzika. Ikiwa una muda kidogo tu wa kujipapasa, pata raha na pumzika kidogo. Ikiwa unatenga siku ya kupendeza, panga kwenda kulala mapema au kulala ili uweze kupata masaa 7 hadi 8 ya usingizi usiokatizwa.
Ili kukusaidia kulala, punguza taa kwenye chumba chako na usikae mbali na skrini nzuri. Epuka kunywa kafeini au pombe kabla ya kwenda kulala
Hatua ya 5. Tembea kwa kutembea, yoga, au kukimbia
Hii ni njia nzuri ya kujipapasa ikiwa hautapata nafasi ya kuzunguka sana wakati wa mchana. Tumia dakika chache kunyoosha, kutafakari, au kufanya pozi za yoga. Ikiwa una muda zaidi na unajisikia, tembea karibu na kitongoji chako au nenda mbio haraka.
Kupata pampu yako ya damu kunaweza kukufanya ujisikie nguvu zaidi kwa hivyo ni njia nzuri ya kujipendeza mchana wakati viwango vyako vya nishati vinaanza kupungua
Hatua ya 6. Weka pamoja bouquet nzuri
Usingoje tukio maalum kupata maua. Nunua maua yako unayopenda na uwapange kwa vase nzuri. Kuangalia blooms kunaweza kuangaza mhemko wako na kufanya nafasi yako ifurahi.
Ikiwa hautaki kutumia mengi kwenye bouquet ya kupendeza, nunua maua ya kibinafsi ambayo unaweza kujipanga
Njia ya 3 ya 3: Kujiingiza na Chakula au Vinywaji
Hatua ya 1. Kula chakula cha kupendeza au dessert
Fikiria juu ya kile kinachokuchochea au nini kitakuwa kiburudisho cha ziada. Kwa mfano, unaweza kujinunulia kitu ambacho kawaida huhifadhi kwa hafla maalum kama keki za mkate au jibini la kupendeza.
Ikiwa una wasiwasi kuwa mtu ndani ya nyumba yako anaweza kula matibabu yako, weka alama ili wajue kuiacha peke yake au kuificha
Hatua ya 2. Jitengenezee chakula kizuri au upeleke chakula unachopenda
Ikiwa kupika hukusaidia kupumzika, chagua viungo kutengeneza chakula ambacho umekuwa ukitaka kujaribu kila wakati. Ongeza chakula na kinywaji kizuri na weka meza ili kutengeneza hali nzuri ya wakati wa chakula. Ikiwa hupendi kupika au unataka kupumzika tu, piga simu yako mgahawa upendao na upate chakula.
Ikiwa unapika, fanya furaha! Washa muziki uupendao na ufurahie mchakato
Hatua ya 3. Ondoka na kinywaji unachopenda kwa dakika chache za amani
Tengeneza kikombe cha chai, pika kahawa, au mimina tamthiliya ya whisky na ujipe nafasi ya kuifurahia. Ikiwa wewe ni kama watu wengi, labda unahisi unakimbilia siku yako yote, kwa hivyo kuchukua pause kunaweza kujisikia anasa.
