Mabadiliko ni sehemu ya maisha isiyoweza kuepukika. Wakati fulani, kila mtu atalazimika kushughulika na mabadiliko makubwa ya maisha kama kubadili kazi, kumaliza mahusiano, au kuwa na watoto. Wakati mabadiliko yanaweza kuwa ya kusumbua, wakati mwingi hayasababishi uharibifu wa kisaikolojia wa kudumu. Wakati mwingine, ingawa, watu wana wakati mgumu kuliko kawaida kuzoea kubadilika. Shida ya kurekebisha hutokea wakati mabadiliko makubwa ya maisha yanaathiri afya ya kihemko ya mtu na uwezo wa kufanya kazi. Unyogovu, wasiwasi, na tabia ya hovyo zinaweza kuwa dalili za shida ya marekebisho. Jifunze kuona dalili za shida ya kurekebisha ndani yako au mpendwa kwa kusoma juu ya hali hiyo, kujitambulisha na dalili, na kujifunza kutofautisha kati ya shida ya marekebisho na hali zingine.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuelewa Shida ya Marekebisho
Hatua ya 1. Jifunze juu ya shida ya marekebisho
Shida ya marekebisho ni mfano wa usumbufu wa kihemko au kitabia ambao hufanyika baada ya tukio lenye mkazo. Mtu aliye na shida ya marekebisho anaweza kupata dalili za unyogovu na wasiwasi. Wanaweza pia kuwa na ugumu wa kufanya kazi katika kazi yao au maisha ya kibinafsi.
- Ingawa ni kawaida kuwa na shida za kihemko au shida kurekebisha baada ya tukio lenye mkazo, watu walio na shida ya marekebisho huitikia kwa nguvu sana kwa hafla hizi kuliko wengine wengi wangefanya.
- Ili kugundua shida ya marekebisho juu ya mafadhaiko ya kawaida, kuna dalili za kutafutwa. Dalili za shida ya kurekebisha ni pamoja na wasiwasi, kazi duni au utendaji wa shule, shida za uhusiano, huzuni, mawazo ya kujiua, wasiwasi mwingi, na shida kulala.
Hatua ya 2. Jua aina za hali ambazo zinaweza kusababisha shida ya marekebisho
Karibu mabadiliko yoyote makubwa ya maisha yanaweza kusababisha mwanzo wa shida ya marekebisho. Sababu chache za kawaida ni pamoja na talaka, kuhamia eneo lisilojulikana, kupoteza kazi, au kupata mtoto.
- Shida ya kurekebisha inaweza kusababishwa na hafla nzuri na hasi.
- Shida za kihemko kufuatia kifo cha mpendwa kawaida huainishwa kama kufiwa badala ya shida ya marekebisho.
Hatua ya 3. Jihadharini kuwa mtu yeyote anaweza kuwa na shida ya kurekebisha
Ugonjwa wa marekebisho huathiri wanaume na wanawake. Watu wazima na watoto kutoka asili na tamaduni zote wanaweza kupata shida ya kurekebisha wakati fulani wa maisha.
Vijana na watu wanaoishi katika hali zenye mkazo, kama ugonjwa au unyanyasaji, wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata shida hiyo
Hatua ya 4. Jua kuwa ubashiri wa shida ya marekebisho ni mzuri
Mara nyingi, shida ya marekebisho huondoka yenyewe ndani ya miezi sita. Watu wengi walio na machafuko huendana na hali zao mpya na kuwa na uwezo bora wa kukabiliana na mahitaji ya maisha yao.
- Ingawa shida ya kurekebisha kawaida huenda yenyewe, bado ni wazo nzuri kwa mtu aliye na hali hiyo kutafuta ushauri. Ushauri unaweza kuharakisha mchakato wa kupona na kusaidia watu kujifunza njia mpya za kukabiliana na mafadhaiko.
- Chini ya miezi sita inaitwa Matatizo ya Marekebisho ya Papo hapo, wakati zaidi ya miezi sita ya hali hiyo inajulikana kama Matatizo ya Marekebisho ya sugu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutambua Dalili
Hatua ya 1. Tafuta dalili zinazofanana na zile za unyogovu
Mtu aliye na shida ya marekebisho anaweza kuonekana kuwa kwenye funk kila wakati. Shida ya kurekebisha inaweza kusababisha hali ya chini, kuwashwa, kulia mara kwa mara, na kupoteza hamu ya shughuli ambazo hapo awali zilifurahisha.
Ugonjwa wa kurekebisha wakati mwingine huitwa "unyogovu wa hali." Tofauti na unyogovu mkubwa, unyogovu wa hali husababishwa na matukio ya maisha na kawaida huondoka baada ya mfadhaiko kuondolewa au mtu kuzoea hali zao mpya
Hatua ya 2. Angalia ishara za wasiwasi
Shida ya kurekebisha ni hali ya msingi wa mafadhaiko, kwa hivyo hutoa dalili nyingi sawa na shida za wasiwasi pamoja na woga, ujinga, na kutokuwa na tumaini. Mtu anayekua na hali ya juu ya wasiwasi au mara nyingi anaonekana kuwa mwenye wasiwasi au makali baada ya kupata tukio lenye mkazo anaweza kuwa anaugua shida ya marekebisho.
Hatua ya 3. Kuwa macho na dalili za kujitoa kijamii
Ishara moja ya onyo kwa shida ya marekebisho ni kutumia muda mdogo na marafiki na familia. Mtu aliye na shida ya kurekebisha anaweza kuwa na wakati mgumu kufikia majukumu ya kijamii, au anaweza kupoteza hamu ya kutumia wakati na wengine.
Kukosa kazi, shule, au miadi mingine pia inaweza kuwa kiashiria cha shida ya marekebisho
Hatua ya 4. Angalia tabia zisizo na tabia
Watu wengine walio na shida ya kurekebisha huanza kutenda vibaya au bila kujali wengine. Kupigana, kuharibu mali, kuendesha gari kwa uzembe, na tabia zingine za hovyo inaweza kuwa ishara za shida ya kurekebisha, haswa ikiwa mtu hajawahi kutenda kwa njia hiyo hapo awali.
Watoto walio na shida ya marekebisho wanaweza kuwa na uwezekano mkubwa kuliko watu wazima kuanza kupigana au kutenda vibaya
Hatua ya 5. Zingatia dalili za mwili
Kama shida zingine nyingi za afya ya akili, shida ya kurekebisha inaweza kusababisha maumivu ya mwili na maumivu. Kupooza kwa moyo, maumivu ya kichwa, shida za kumengenya, na shida za kulala zinaweza kuhusishwa na hali hiyo.
Hatua ya 6. Fikiria muda wa shida ya marekebisho
Shida ya kurekebisha kawaida hua ndani ya miezi mitatu kufuatia tukio lenye mkazo. Mara nyingi, hali hiyo huondoka ndani ya miezi sita ya tukio hilo. Ikiwa dalili zinaendelea zaidi ya miezi sita, fikiria ikiwa hali tofauti inaweza kuwa ya kulaumiwa.
Shida kuu ya unyogovu na shida ya jumla ya wasiwasi inaweza kuwa na makosa kwa shida ya marekebisho
Sehemu ya 3 ya 3: Kutofautisha kati ya Matatizo ya Marekebisho na Masharti mengine
Hatua ya 1. Elewa tofauti kati ya shida ya marekebisho na PTSD
Shida ya marekebisho na PTSD zote zinaendelea kwa kujibu hafla zinazosababisha. Walakini, shida ya marekebisho inaweza kusababishwa na aina yoyote ya tukio lenye mkazo, wakati PTSD inakua kwa kujibu hali za kutishia maisha. Shida ya marekebisho kawaida haisababishi machafuko, wakati PTSD inafanya. PTSD pia haiondoki yenyewe.
Hatua ya 2. Tofautisha kati ya shida ya kurekebisha na unyogovu
Shida ya marekebisho na unyogovu hushiriki kufanana nyingi, na shida ya marekebisho inaitwa hata unyogovu wa hali wakati mwingine. Walakini, tofauti na unyogovu mkubwa, shida ya kurekebisha husababishwa na hafla fulani, na kawaida hujiamua yenyewe ndani ya miezi sita. Ikiwa shida ya marekebisho haiendi yenyewe, fikiria ikiwa unaweza kushughulika na unyogovu.
Ugonjwa wa marekebisho yasiyotibiwa pia unaweza kugeuka kuwa unyogovu mkubwa, haswa ikiwa mfadhaiko unaendelea badala ya tukio la wakati mmoja
Hatua ya 3. Tofautisha kati ya shida ya kurekebisha na wasiwasi
Watu wengi walio na shida ya kurekebisha wanahisi wasiwasi na wasiwasi. Kusema tofauti, fikiria ikiwa wasiwasi umekuwepo kwa muda mrefu, au ikiwa umeibuka hivi karibuni kwa kujibu kichocheo fulani. Wasiwasi ambao unaweza kufuatwa kwa hafla fulani labda ni dalili ya shida ya marekebisho.
