Mitende yenye jasho kupita kiasi inaweza kuwa ya kushangaza na ya aibu. Wakati wa mahojiano ya kazi, tarehe za kwanza, na hafla ambazo zinaweza kuhusisha utaftaji wa hali ya juu, utataka kuacha jasho nyuma. Soma ili ujue ni jinsi gani unaweza kutibu shida hii katika maisha yako ya kila siku.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kujaribu Marekebisho ya Haraka
Hatua ya 1. Tumia antiperspirant kwa mikono yako
Kuna antiperspirants nyingi iliyoundwa hasa kwa mikono na miguu. Vizuia dawa visivyo na dawa vitafunga pores ya jasho kwa muda, ambayo inamaanisha jasho kidogo litatolewa kwenye ngozi yako. Hakikisha kuchagua antiperspirant na sio tu deodorant; hizi ni aina tofauti za bidhaa kwa matumizi tofauti.
- Inaweza kusaidia kujumuisha antiperspirant katika utaratibu wako wa kila siku wa utunzaji wa mwili, kuzuia jasho la mara kwa mara badala ya kutibu mitende iliyokwisha jasho.
- Wasiliana na daktari wa ngozi au mtoa huduma wa jumla kwa mwongozo kuhusu bidhaa tofauti za kupuuza.
Hatua ya 2. Chagua mavazi ambayo yanakamilisha shughuli zako
Mavazi yanayostahili yanaweza kusaidia mwili wako kudhibiti joto lake, kupunguza kiwango cha jasho ambalo linaonekana kwenye sehemu za mwili ambazo hazijafunikwa. Pamba, sufu, na hariri kwa ujumla huruhusu ngozi yako kupumua na ni chaguo nzuri kwa hali ya hewa ya joto. Mavazi ya michezo ambayo huondoa jasho inaweza kuwa chaguo nzuri kwa kufanya mazoezi.
Hatua ya 3. Piga unga wa talcum au wanga wa mahindi kati ya mitende yako
Poda hizi hunyonya unyevu kwa urahisi, na kuiweka mikono yako isionekane yenye unyevu mwingi. Wanaweza pia kusaidia kuongeza mtego wako, ambao unaweza kupunguzwa kwa sababu ya jasho. Epuka kuweka mikono yako kwa unga, ambayo inaweza kukufanya utoe jasho zaidi. Vumbi nyepesi ni sawa.
Hakikisha kuosha poda baadaye
Hatua ya 4. Chukua mapumziko ya mara kwa mara wakati wa kutumia mikono yako
Kazi kama kuandika, ujenzi, au kuandika zinajumuisha msuguano mwingi, joto, na kazi. Hakikisha unachukua mapumziko ya kawaida wakati wa kufanya shughuli hizi ili mwili wako uweze kudhibiti joto lake. Kufuta mikono yako na kitambaa laini au kitambaa pia inaweza kusaidia. Mapumziko yanaweza kuunganishwa na vidokezo vingine vya kupunguza jasho vinavyopatikana katika nakala hii; kwa mfano, wakati wa mapumziko unaweza kunawa mikono au kuhamia mahali penye baridi.
Ikiwezekana, jaribu kubadilisha majukumu yako kwa siku nzima. Chapa kwa nusu saa kisha fanya kazi tofauti kabla ya kurudi kuchapa. Hii itaruhusu mwili wako kupumzika
Hatua ya 5. Ruhusu hewa izunguke kwenye mitende na vidole vyako
Usifiche mikono yako mifukoni au uifunike kwa kinga au pete. Kuweka mikono yako katika maeneo yenye msongamano kutawafanya wawe na unyevu, joto na jasho. Ingawa hewa baridi inaweza kuhisi wasiwasi au baridi kwenye viraka vya ngozi vilivyo na jasho, itasaidia kupunguza jasho.
Hatua ya 6. Weka kitambaa au leso ili kukauka mikono yako kila inapobidi
Kitambaa rahisi cha pamba kinaweza kuweka mikono yako kavu kwa kipindi cha muda. Haupaswi kuifuta mikono yako mara kwa mara, tu wakati watakuwa na jasho lisilo la kawaida. Pamba ni bora, kwani inachukua unyevu vizuri. Fikiria kuweka mkoba wa plastiki na wewe ambayo unaweza kuweka vitambaa vilivyotumika.
Kutumbukiza leso au kitambaa chako katika kusugua pombe kunaweza kusaidia mikono yako kukaa safi na baridi
Njia 2 ya 4: Kuwa Makini na Lishe yako
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi ili kupoa mwili wako
Mwili wa joto utatoa jasho ili kujipoa. Kukaa unyevu ni muhimu kwa sababu inaruhusu mwili wako kudhibiti joto lake. Zaidi ya hayo, ingawa, vinywaji baridi, badala ya joto la kawaida au vinywaji vyenye joto, vinaweza kuzuia jasho kupita kiasi, kwani ulaji wa maji baridi huweka joto la mwili wako chini.
- Maji ni bora, lakini unaweza kunywa chai iliyopozwa au vinywaji vingine visivyo na kalori ambavyo vina ladha nzuri - kadri wanavyoonja, ndivyo unavyoweza kunywa.
- Unaweza pia kunywa vinywaji vya michezo, lakini vinywaji kama hivyo vimeundwa kutumiwa na wanariadha wanaoshiriki katika shughuli kali. Vinywaji hivi vina wanga na elektroni ambazo unaweza kuhitaji ikiwa hautumii.
Hatua ya 2. Epuka vyakula na sukari zilizoongezwa
Vyakula vyenye sukari vinaweza kuongeza sukari ya damu, ambayo inaweza kusababisha kizunguzungu, usingizi, na jasho. Ikiwa unajali sukari, kula zaidi ya unahitaji kunaweza kusababisha kuongezeka kwa jasho. Kwa kuongezea, hali kama vile hypoglycemia tendaji inaweza kusababisha jasho, jitteriness, na maumivu ya kichwa baada ya kumeza sukari.
Vyakula vingine vyenye sukari rahisi, kama mkate mweupe au viazi, vinaweza kuchochea athari kama hizo hata kama hazina sukari iliyoongezwa. Kata hizi kwenye lishe yako, au ubadilishe mbadala, kama mkate wa ngano au viazi vikuu, ambavyo vina wanga wanga ngumu zaidi
Hatua ya 3. Kaa mbali na vyakula vyenye viungo na vinywaji vyenye kafeini
Hizi zinapaswa kuepukwa haswa katika siku za joto. Viungo na kafeini huamsha nyurotransmita maalum ambazo zinauambia mwili wako kutoa jasho. Chagua vyakula vyepesi na vinywaji vya kafeini iliyopunguzwa na chipsi.
Kumbuka kwamba hata kahawa ya kahawa ina kiwango cha kafeini, ambayo inaweza kuwa shida kwa watu nyeti
Hatua ya 4. Kula matunda, mboga mboga, na nafaka nyingi
Hizi ni chanzo kizuri cha nyuzi, vitamini, na madini ambayo husaidia kudhibiti utendaji wa mwili. Vyakula vyote vinakuza viwango vya sukari vya damu, ambavyo vinaweza kuzuia jasho la mitende. Matunda na mboga mboga zina maji, ambayo inaweza kusaidia joto la kawaida la mwili, haswa ikiwa imehifadhiwa.
- Unaweza kuzingatia pamoja na multivitamin katika lishe yako ikiwa huwezi kula aina anuwai ya vyakula vya mmea.
- Kinyume na dhana maarufu, lishe ya matunda na mboga "haitoi sumu" mwilini mwako. Ni bora kujumuisha vyakula kama sehemu ya lishe ya kila siku badala ya lishe ya ajali.
Hatua ya 5. Punguza ulaji wako wa vyakula vyenye iodini nyingi
Vyakula hivi ni pamoja na Uturuki, vitunguu, cranberries, bidhaa za maziwa, viazi, broccoli, nyama ya nyama na avokado. Ingawa vyakula hivi ni vya afya, kutumia iodini nyingi kunaweza kuchangia katika hyperthyroidism, ugonjwa wa kimetaboliki. Dalili moja ya hyperthyroidism ni jasho kupita kiasi.
Daktari tu ndiye anayeweza kugundua hyperthyroidism. Ikiwa una wasiwasi juu ya kukuza syndromes za kimetaboliki, wasiliana na mtoa huduma wako wa kimsingi
Hatua ya 6. Weka uzito wako katika kiwango cha afya
Jasho kupindukia linaweza kuwa la kawaida kwa wale walio na uzito kupita kiasi, wanene kupita kiasi, au wasiofaa. Ingawa mazoezi, haswa mazoezi magumu, husababisha jasho, utatoa jasho kidogo katika maisha yako ya kila siku ikiwa una uzani mzuri na unajitolea kwa kiwango cha shughuli nzuri.
Njia ya 3 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Epuka maeneo yenye joto na unyevu
Mwili wako utatoa jasho ili kupunguza joto lake. Kuwa katika hali ya hewa ya joto kutaongeza joto la mwili wako. Ikiwa uko nje sana wakati wa sehemu za joto za mwaka, fikiria kuchukua mapumziko ya kawaida ndani ya nyumba ambapo ni baridi, au kutafuta kimbilio la kawaida kwenye kivuli au chini ya mwavuli.
Maeneo ya umma, kama vile maduka ya kahawa, maktaba, na majumba ya kumbukumbu, mara nyingi huwa na hali ya hewa wakati wa miezi ya joto. Inakubalika kwa ujumla kutumia wakati katika maeneo haya ili kupumzika na kupiga moto
Hatua ya 2. Osha mikono yako mara nyingi na sabuni na maji
Ingawa hii inaweza kuonekana kuwa ya busara, kusafisha mikono yako na maji baridi kunaweza kupunguza joto la mwili wako, kuzuia jasho kupita kiasi. Kutumia sabuni kutaifanya mikono yako iwe na afya na haina bakteria. Hakikisha umekausha mikono yako kabisa na kitambaa laini baada ya kuosha.
- Kuosha mikono kupita kiasi kunaweza kuwafanya kuwa kavu sana. Punguza kikomo cha kunawa mikono au fikiria kutumia lotion baada ya kuosha.
- Sanitizer ya mkono inayotokana na pombe pia inaweza kuweka mikono yako baridi.
Hatua ya 3. Chukua mvua kubwa ili mwili wako usitoe jasho
Mvua baridi ni njia nzuri ya kupunguza joto la mwili wako katika hali ya hewa ya joto au siku ndefu. Jihadharini usiogope sana; utakaso mwingi unaweza kuacha ngozi yako kavu na bila mafuta muhimu, ambayo yanaweza kuingiliana na jasho lenye afya. Fikiria kutumia moisturizer au lotion ya mwili, pamoja na antiperspirant, baada ya kuoga.
Hatua ya 4. Dhibiti wasiwasi wako na mafadhaiko
Hali zenye mkazo zinaweza kukufanya utoe jasho zaidi ya kawaida. Dhibiti viwango vyako vya mafadhaiko kupitia mazoezi ya kila siku kama yoga, kutafakari, au massage. Fikiria kufanya mazoezi ya mbinu tofauti za kupumzika, kama vile kupumua kwa kina, kupumzika kwa misuli, na hata kicheko. Changanya na ulinganishe mbinu hizi kwa maisha yako ya kila siku ili kupambana na aina tofauti za mafadhaiko - fanya yoga asubuhi, kwa mfano, na upumue sana siku nzima.
Bafu ya joto inaweza kukusaidia kudhibiti mafadhaiko yako (na jasho), hata ikiwa zinaongeza joto la mwili wako
Njia ya 4 ya 4: Kutafuta Tiba ya Matibabu kwa Shida Kali
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako kujua ikiwa una hyperhidrosis
Ugonjwa huu unaonyeshwa na jasho kupita kiasi. Inaweza kuwa wakati wa kukutana na daktari ikiwa una jasho kuongezeka ghafla, ikiwa jasho linavuruga maisha yako ya kila siku, au ikiwa unapata jasho la usiku bila sababu yoyote dhahiri. Daktari wako anaweza kuuliza maswali ya jumla juu ya mtindo wa maisha, au anaweza kuomba historia ya dalili zako.
- Mtoa huduma wako anaweza kwanza kushauri dawa za kuzuia dawa zisizo za dawa, au anaweza kuagiza dawa kali ya mada kama vile Drysol.
- Daktari tu ndiye anayeweza kukutambua na ugonjwa unaoweza kutibiwa kama vile hyperhidrosis.
Hatua ya 2. Fikiria kuuliza daktari wako kuhusu iontophoresis
Iontophoresis ni mchakato ambao unajumuisha kutumia mikondo ya umeme ya kiwango cha chini kwa maeneo yaliyoathiriwa, kama vile mitende. Imeonyeshwa katika visa vingi kupunguza jasho. Tiba hii sio ya kudumu; inasimamiwa mara mbili kwa siku kwa siku kadhaa, baada ya hapo utakuwa umepunguza jasho kwa wiki kadhaa. Kisha utaratibu lazima urudiwe tena.
Daktari wako anaweza kupendekeza kifaa ambacho unaweza kutumia kujitibu nyumbani. Iontophoresis inaweza kuwa sawa kwako ikiwa una mjamzito au unatumia pacemaker
Hatua ya 3. Fikiria sindano za Botox
Botox, kawaida hujulikana kama matibabu ya mikunjo ya uso, inaweza kupunguza jasho kwa kupooza mishipa ya mitende yako. Tiba hii pia inaweza kufanya kazi kwa sehemu zingine za mwili, kama vile nyayo za miguu. Utaratibu huu unaweza kuwa ghali zaidi kuliko chaguzi zingine na ni wa muda mfupi, unaweka jasho kwa miezi sita hadi kumi na mbili.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya upasuaji
Taratibu zingine za upasuaji zinaweza kubadilisha mishipa ambayo huchochea uzalishaji wa jasho kupita kiasi. Wengine wanaweza kuondoa tezi zenye shida kwenye kiganja chako. Marekebisho ya upasuaji huwa ya kudumu karibu mwezi mmoja baada ya utaratibu, kwa hivyo kuna nafasi ya kubadilisha mabadiliko. Hii haimaanishi upasuaji unapaswa kuzingatiwa kidogo; upasuaji inaweza kuwa ghali na inaweza kukuweka katika hatari ya athari hasi.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Weka mikono yako wazi, bila kujazwa kwenye ngumi au mfukoni.
- Poda za watoto na talcum ni rahisi kubebeka na rahisi kutumia, lakini itahitaji kutumika tena wakati wowote unaosha mikono au kutumia choo.
- Epuka kuweka mikono yako juu ya uso mmoja, kama meza, kwa muda mrefu.
