Wataalam wanasema upele wa joto kawaida huweza kuzuiliwa ikiwa unavaa nguo nyepesi, nyepesi na kukaa baridi wakati wa joto. Upele wa joto hufanyika wakati mifereji ya jasho iliyozuiwa inateka jasho lako chini ya ngozi yako, ambayo husababisha malengelenge ambayo yanaweza kuhisi kuwasha au kuchomoza. Wakati upele wa joto wakati mwingine unaweza kusababisha maambukizo, kawaida hauna madhara, kwa hivyo hakuna haja ya kuwa na wasiwasi juu yake. Utafiti unaonyesha kuwa upele wa joto ni kawaida zaidi kwa watoto, lakini inaweza kutokea kwa mtu yeyote.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kujikinga na Upele wa Joto
Hatua ya 1. Vaa mavazi huru na laini
Mavazi ya kubana yanaweza kukasirisha ngozi yako. Vaa nguo huru, laini, na nyepesi kusaidia kuzuia muwasho wa ngozi na upele wa joto.
Mavazi laini yaliyopangwa kama pamba au sufu ya merino inaweza kuzuia ngozi yako kukasirika na inaweza kuzuia jasho kupita kiasi ambalo linaweza kusababisha upele wa joto
Hatua ya 2. Epuka kupita kiasi
Haijalishi ni wakati gani wa mwaka, jaribu na usivae nguo nyingi. Kuvaa mavazi yanayofaa hali ya hewa kunaweza kukuepusha na jasho na kukuza upele wa joto.
- Katika msimu wa joto, vaa nguo laini na nyepesi. Pamba ni chaguo nzuri ambayo itaruhusu ngozi yako kupumua.
- Weka nguo zako wakati wa baridi. Ukipata moto sana au ukianza kutoa jasho, hii inaweza kufanya iwe rahisi kuondoa vitu vya nguo bila kupata baridi kali. Pamba ya Merino ni chaguo nzuri kwa msimu wa baridi ambayo inaweza kukufanya uwe joto na kavu.
Hatua ya 3. Ngozi kavu kabisa baada ya kuoga
Joto na unyevu vinaweza kukasirisha ngozi na kukuza hali inayosababisha upele wa joto. Kausha ngozi yako vizuri na kitambaa au hewa kavu baada ya kuoga, kuoga au kuogelea ili kusaidia kuzuia upele wa joto.
- Fikiria kuruhusu ngozi yako iwe kavu baada ya kuoga, ambayo inakera kidogo kuliko kuvuta.
- Hakikisha kuepuka kutumia maji ya moto na tumia sabuni isiyo kukausha kusaidia kuzuia upele wa joto na muwasho. Maji bado yanaweza kuwa ya joto - haipaswi kuwa bomba moto.
Hatua ya 4. Weka ngozi ya maji
Kudumisha unyevu wa ngozi yako inaweza kusaidia kuzuia ukavu na upele wa joto. Unaweza kusaidia kuweka ngozi kwa maji kwa njia tofauti ikiwa ni pamoja na kulainisha, kuzuia joto kali, na kutumia kiunzaji.
- Paka dawa ya kulainisha ngozi yako mara moja kwa siku. Wakati mzuri wa kuomba ni baada ya kuoga au kuoga wakati ngozi yako haina unyevu.
- Tumia vichocheo visivyo na rangi na visivyo na rangi ambavyo hazina mafuta ya madini ya petroli, ambayo yanaweza kuzuia pores.
Hatua ya 5. Kaa nje ya moto na jua
Hali ya hewa ya joto na mfiduo wa jua huweza kusababisha upele wa joto. Kutafuta kivuli, kukaa ndani katika kiyoyozi, au kuepuka jua kunaweza kusaidia kuzuia miliaria.
Ukigundua kuwa unatoa jasho jingi katika joto, hakikisha kufika mahali penye baridi ili kupunguza hatari yako ya kupata upele wa joto
Hatua ya 6. Sambaza hewa na shabiki
Kuongezeka kwa mzunguko wa hewa kunaweza kusaidia kuweka ngozi baridi na kavu na kuweka mazingira yako ya jumla yasipate moto sana. Tumia shabiki au hata kiyoyozi kuweka hewa poa na kuzunguka mfululizo.
Hatua ya 7. Unda mazingira mazuri ya kulala
Lala kwenye chumba cha kulala ambacho kiko sawa, kiko baridi na chenye hewa ya kutosha. Kwa kudhibiti mambo kama vile joto na giza, kuwa na matandiko mazuri, na kuweka hewa ikizunguka, unaweza kusaidia kuzuia upele wa joto.
- Weka joto kwenye chumba cha kulala hadi kati ya digrii 60-75 kwa hali nzuri ya kulala.
- Tumia shabiki kuweka hewa ikizunguka au kufungua dirisha.
Hatua ya 8. Tembelea daktari wako
Angalia daktari wako ikiwa hauna wasiwasi sana kwamba upele wa joto unasumbua usingizi wako au uwezo wa kufanya kazi kila siku, ngozi yako ni chungu, kujitunza na tiba za nyumbani hazijafanya kazi, au unashuku ngozi yako imeambukizwa. Hii inaweza kusaidia kuzuia maswala zaidi na inaweza kupunguza maumivu yako.
- Ikiwa una usaha wowote kutoka kwa upele wako wa joto, angalia daktari wako.
- Ikiwa una homa au baridi, mwone daktari wako.
Njia ya 2 ya 2: Kutibu Kesi ya Upele wa Joto
Hatua ya 1. Tambua dalili za upele wa joto
Upele wa joto mara nyingi hufanyika katika zizi la ngozi na ambapo mavazi husababisha msuguano. Kutambua dalili za upele wa joto kunaweza kukusaidia kutibu na kuizuia.
- Unaweza kuwa na malengelenge yaliyo wazi, yaliyojaa maji ambayo huathiri tu safu ya juu ya ngozi yako.
- Unaweza kuwa na mifuko ya maji kwenye ngozi yako iliyo na usaha.
- Malengelenge yanaweza kupenya sana kwenye ngozi yako.
- Unaweza kuwa na kuwasha sana na ngozi yako inaweza kuvimba.
Hatua ya 2. Chora umwagaji baridi ili kupunguza kuwasha na uwekundu
Umwagaji baridi unaweza kutuliza upele wa joto na kusaidia kupunguza uvimbe. Unaweza kutaka kufikiria kuongeza utayarishaji wa oatmeal ya colloidal kusaidia kutuliza zaidi ngozi yako.
Nyunyiza maji na soda ya kuoka, shayiri isiyopikwa au oatmeal ya colloidal, yote ambayo inaweza kusaidia kutuliza ngozi yako
Hatua ya 3. Tumia mafuta ya calamine au cream ya kupambana na kuwasha
Kutumia lotion ya calamine au cream isiyo ya dawa ya kupambana na kuwasha inaweza kupunguza upele wa joto, kuwasha, na kuvimba. Unaweza kununua cream ya kupambana na kuwasha kwenye maduka ya vyakula na dawa katika duka na mkondoni.
- Anti-itch anti-itch, au hydrocortisone, cream, inaweza kusaidia kupunguza kuwasha. Hakikisha ununue cream na angalau 1% hydrocortisone.
- Omba cream mara moja kwa siku baada ya kuoga kwa eneo lililoathiriwa.
Hatua ya 4. Paka cream ya lanolini isiyo na maji kwenye ngozi yako
Ikiwa una upele wa joto, paka cream ya lanolini isiyo na maji ndani ya ngozi yako. Hii inaweza kusaidia kuzuia mifereji ya ngozi yako kuzuia na inaweza kuweka vidonda vipya kutoka kutengeneza.
- Sugua kwenye cream baada ya kuoga.
- Unaweza kupata lanolini isiyo na maji katika maduka ya dawa nyingi.
Hatua ya 5. Tumia compress baridi ili kupunguza kuwasha na kuvimba
Kuwasha na kuvimba kutoka kwa upele wa joto kunaweza kutoka kwa histamini katika damu yako. Pakiti baridi au mikunjo inaweza kusaidia kupunguza kuwasha na uchochezi unaohusishwa na upele wa joto kwa kubana mtiririko wa damu na kupoza ngozi.
Unaweza kuweka compress baridi kwenye vipele vyako vipindi kwa dakika 10 hadi 15, mara moja kila masaa mawili au inahitajika
Hatua ya 6. Epuka kukwaruza
Jaribu kukwaruza iwezekanavyo. Kukwaruza kunaweza kukasirisha upele, au kusababisha shida zingine, pamoja na maambukizo ya ngozi.
