Uchunguzi unaonyesha kwamba mara tu viwango vya estrojeni yako vinapoanza kupungua wakati wa kumaliza, uwezo wa mwili wako kutoa mafuta hupungua, na kuacha ngozi yako kavu na kuwasha. Hii inaweza kusababisha kuwasha, vipele, na ngozi nyekundu au mbichi. Kwa bahati nzuri, wataalam wanaona kuwa kuna hatua unazoweza kuchukua ili ngozi yako isiwasike, pamoja na kuchukua dawa fulani, kubadilisha tabia yako ya maisha, na kujaribu njia tofauti za asili.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutibu Ngozi Inayowasha na Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Chukua oga kwa muda mfupi ukitumia maji ya uvuguvugu
Ili kupunguza ngozi kuwasha, weka mvua au bafu chini ya dakika 20 na utumie maji ya uvuguvugu badala ya maji ya moto. Utaratibu huu husaidia kukuza unyevu wa ngozi yako na inaweza kusaidia kupunguza kuwasha.
- Epuka kuoga moto kwani hii inaweza kusababisha ngozi yako kukauka zaidi na kuzidisha kuwasha.
- Epuka pia kutumia sabuni za marashi, vito vya kuoga na vinyago ambavyo vinaweza kukasirisha ngozi na kuchagua sabuni ambazo zina unyevu wa kusaidia kulainisha na kunyunyiza ngozi.
- Pat kavu ngozi yako badala ya kuipaka ili kupunguza muwasho zaidi.
Hatua ya 2. Tumia moisturizer
Ikiwa kuwasha kunasababishwa na ngozi kavu, ni muhimu unalainisha ngozi yako mara tu baada ya kuoga na angalau mara mbili kwa siku kuepusha ukavu. Vipunguzi vya unyevu husaidia kuziba unyevu wa asili wa ngozi yako na kusaidia kukuza ngozi yenye afya na laini.
- Tumia mafuta mengi ambayo hayana kipimo na hypoallergenic (kama vile Eucerin na Cetaphil) au jaribu viowevu vinavyotokana na oat, kama vile Aveeno. Unaweza hata kutumia Vaseline wazi kufungia unyevu.
- Epuka kutumia viboreshaji ambavyo vina manukato, pombe au kemikali zingine zinazokasirisha kwani zinaweza kuzidisha kuwasha.
Hatua ya 3. Tumia nguo na vitambaa visivyo vya kukera
Epuka vitambaa vikali na vikali (kama sufu) kwani hizi zinaweza kukasirisha ngozi yako hata zaidi. Vaa nguo zilizo huru ambazo zimetengenezwa kwa vifaa visivyokera (kama pamba au hariri).
- Pia safisha nguo zako kwa kutumia sabuni ya kufulia isiyo na kipimo au hypoallergenic na epuka kutumia viboreshaji vitambaa. Baadhi ya sabuni za kufulia zinaweza kuacha mabaki kwenye nguo, ambayo inaweza kuzidisha kuwasha.
- Unaweza pia kutaka kutumia shuka za kitanda ambazo zinaweza kusaidia kupunguza kuwasha wakati wa usiku.
Hatua ya 4. Jumuisha mafuta yenye afya katika lishe yako
Omega-3s ni asidi muhimu ya mafuta ambayo husaidia ngozi yako kutoa mafuta na kukaa na maji. Ikiwa unakosa mafuta haya muhimu katika lishe yako, ngozi yako inaweza kukauka na kuwasha.
- Chanzo kizuri cha asidi ya mafuta ya omega 3 ni lax, walnuts, mayai, sardini, soya, mafuta ya mafuta na mbegu za kitani.
- Unaweza pia kuchukua mafuta ya samaki au vidonge vingine vya mafuta ya omega-3 ili kuhakikisha unapata kutosha.
Hatua ya 5. Kaa unyevu
Miili yetu inategemea maji kuishi. Ukosefu wa maji unaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, na kusababisha ngozi kavu na kuwasha.
- Taasisi ya Tiba imeamua kuwa, kwa wastani, wanawake wanapaswa kunywa vikombe tisa vya maji kwa siku.
- Ikiwa unafanya mazoezi au unaishi katika mazingira ya moto, ongeza ulaji wako wa maji.
Hatua ya 6. Punguza mafadhaiko
Mfadhaiko huchukua mwili wako kwa njia nyingi, pamoja na kusababisha shida za ngozi. Licha ya kuwasha, shida zingine nyingi za ngozi pia zinaweza kuzidishwa na mafadhaiko pamoja na ukurutu na ugonjwa wa ngozi.
- Punguza mafadhaiko kwa kutoa wakati wa shughuli za kupumzika kila siku, kama vile kutafakari, yoga, kutembea, au kusoma.
- Unaweza pia kujaribu mbinu za kupumua zilizodhibitiwa kupambana na mafadhaiko.
Hatua ya 7. Epuka kutumia kafeini na pombe
Dutu hizi zote huwa kama diuretics, ambayo inasababisha kukojoa mara kwa mara na kukusababisha kukosa maji. Wanaweza pia kuathiri mtiririko wa damu kwenye ngozi, na kufanya kuwasha kuwa mbaya zaidi.
Tumia kafeini na pombe kwa kiasi, ikiwa utazitumia
Hatua ya 8. Chukua vitamini
Ikiwa haupati vitamini vyote muhimu kutoka kwa lishe yako, inaweza kusababisha ngozi kavu na isiyo na afya. Fikiria kuchukua kiboreshaji cha vitamini na vitamini C, D, E na K. Unaweza pia kutaka kujaribu mafuta ya kupendeza na vitamini hizi kukuza ngozi yenye afya na kupunguza ucheshi.
- Vitamini C ni antioxidant inayofanya kazi katika usanisi wa collagen na hupunguza uharibifu wa seli. Unaweza kuchukua vitamini C ya mdomo au kutumia cream ya mada.
- Vitamini D3 (inapatikana kama calcitriol sintetiki) inaweza kupatikana kwenye mafuta ya kupendeza, ambayo yanaweza kuwa na ufanisi katika kutibu hali ya ngozi (kama psoriasis) kwa kupunguza uchochezi wa ngozi na muwasho.
- Vitamini E husaidia kujikinga na uharibifu wa jua na inaweza kupunguza uchochezi wa ngozi inapowekwa kwa mada.
- Vitamini K inaweza kupatikana katika mafuta ya kichwa na ingawa ushahidi wa kisayansi wa ufanisi wake sio nguvu kama vile vitamini C na E, inaweza kusaidia kutibu ngozi iliyokasirika.
Njia 2 ya 3: Kupunguza Ngozi Inayowasha na Dawa
Hatua ya 1. Jaribu cream ya kupambana na kuwasha
Mafuta ya kuzuia kuwasha husaidia kulainisha na kutuliza ngozi. Unaweza kujaribu mafuta ya kukinga-juu ya kaunta au, ikiwa haya hayafanyi kazi, muulize daktari wako akupe dawa ya kitu kikali.
- Baadhi ya mafuta ya kawaida ya kupambana na kuwasha ni pamoja na Aveeno na 1% hydrocortisone.
- Ikiwa utajaribu corticosteroids, tumia cream kwenye eneo lililoathiriwa, kisha loweka nyenzo za pamba (kama vile kitambaa cha kuoshea) ndani ya maji na funika eneo hilo na nyenzo zenye unyevu. Unyevu kutoka kwa kitambaa utasaidia ngozi kunyonya cream.
- Unapaswa kukumbuka kuwa mafuta ya kuzuia-kuwasha kwa ujumla ni ya misaada ya muda mfupi na matumizi ya muda mfupi (kawaida sio zaidi ya wiki).
- Unapaswa pia kufikiria kuzungumza na daktari wako juu ya kupata dawa ya kupambana na kuwasha ambayo inaweza kutumika kwa muda mrefu zaidi ya wiki.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako juu ya vizuia vimelea vya calcineurin
Hizi ni mafuta ya kichwa ambayo husaidia kupunguza uvimbe wa ngozi na inaweza kutumika badala ya mafuta ya kupambana na kuwasha, haswa ikiwa eneo lililoathiriwa la ngozi sio kubwa sana.
- Vizuizi vingine vya calcineurin ni pamoja na tacrolimus (Protopic) na pimecrolimus (Elidel).
- Walakini, kwa kuwa dawa hii inaweza kudhoofisha kinga ya mwili wako, itumie kulingana na maagizo na usizidi kipimo kilichopendekezwa.
Hatua ya 3. Chukua antihistamines
Antihistamines inaweza kusaidia kupambana na uchungu wako kwa kuzuia uzalishaji wa histamine, ambayo ni kemikali ambayo husababisha athari ya mzio na inakufanya uhisi kuwasha. Unaweza kununua bidhaa za antihistamine ya mdomo na ya kaunta kutoka duka la dawa lako
- Antihistamines inaweza kuchukuliwa kwa fomu ya mdomo (vidonge na vinywaji) au fomu ya mada (mafuta na mafuta). Ikiwa eneo la ngozi linalowaka ni kubwa, inashauriwa uchukue antihistamine ya mdomo ambayo hutoa misaada ya kimfumo. Walakini, ikiwa eneo hilo ni dogo na linajumuisha, unaweza kutumia cream ya mada kwa matibabu ya kienyeji.
- Hakikisha kuchukua antihistamine isiyo na usingizi wakati wa mchana (kama Claritin) na uwaache wale wanaosababisha usingizi usiku (kama vile Benadryl)
- Baadhi ya majina ya kawaida ya antihistamine ni pamoja na Allegra, Claritin, Benadryl na Chlor-Trimeton.
- Kumbuka kufuata kila wakati maagizo yaliyotajwa kwenye lebo ya dawa na kamwe usiongeze kipimo au kuchukua zaidi ya ilivyoagizwa.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya dawa za kudhibiti homoni
Tiba ya uingizwaji wa homoni husaidia kuchukua nafasi ya viwango vya kupungua kwa homoni (kama vile estrojeni na projesteroni) ambayo hufanyika kwa sababu ya kukoma kwa hedhi. Inathibitishwa kupunguza moto, ukame wa uke, na kupunguza upotezaji wa madini ya mfupa. Inaweza kusaidia kwa ngozi yako kuwasha, ingawa haijauzwa kwa kusudi hili.
- Daktari wako anaweza kuagiza kidonge cha kipimo cha chini cha estrojeni au kiraka kusaidia kupunguza dalili za kumaliza hedhi.
- Daktari wako anaweza pia kupendekeza tiba ya mchanganyiko (estrogeni / projesteroni / projestini). Aina hii ya tiba ya pamoja ya homoni hutumiwa kwa wanawake ambao bado wana uterasi na hupewa kwa kipimo kidogo ama kwa kidonge au kiraka.
- Madhara ya tiba ya homoni yanaweza kujumuisha uvimbe, uvimbe wa matiti na upole, maumivu ya kichwa, mabadiliko ya mhemko, kichefuchefu, na damu ya uke.
Hatua ya 5. Uliza daktari wako kuhusu dawa za kukandamiza na dawa za kupambana na wasiwasi
Daktari wako anaweza pia kukuandikia dawa za kukandamiza kutibu ngozi yako inayowasha. Vizuizi vya kuchagua serotonini-reuptake vimeonyeshwa kusaidia kupunguza aina anuwai ya kuwasha ngozi.
- Moja ya dawa ambazo daktari wako anaweza kupendekeza ni buspirone. Dawa hii ya kupambana na wasiwasi husaidia kutibu ngozi kuwasha kwa kuzuia dopamine, neurotransmitter inayodhibiti ujira wa ubongo na vituo vya raha.
- Daktari wako anaweza pia kupendekeza vizuia vizuizi vya serotonini-reuptake kama vile fluoxetine (Prozac) na sertraline (Zoloft).
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Tiba asilia
Hatua ya 1. Jaribu aloe vera kutuliza ngozi yako
Aloe vera ina mali ya antifungal na antibiotic na imekuwa ikitumika kama mponyaji wa ngozi asili na moisturizer kwa miongo. Unaweza kutaka kujaribu na kuona inaweza kusaidia kupunguza kuwasha kwa ngozi unaosababishwa na kukoma kwa hedhi.
- Unaweza kununua gel ya aloe vera kutoka kwa maduka ya dawa.
- Unaweza pia kununua mmea ikiwa unataka chanzo safi cha gel ya aloe vera. Vunja jani kutoka kwenye mmea na ulikate kwa urefu. Punguza gel nje ya mmea na uipake moja kwa moja kwenye eneo lililokasirika.
Hatua ya 2. Tumia Bentonite kuweka udongo ili kutuliza ngozi yako
Udongo umetumika kwa karne nyingi kuponya na kulinda ngozi. Ingawa haijathibitishwa kisayansi kupunguza kuwasha kunakosababishwa na kukoma kwa hedhi, unaweza kutaka kujaribu.
- Changanya udongo na mafuta kwenye bakuli na maji yaliyochujwa mpaka iwe laini. Piga kuweka kwenye sehemu zenye ngozi na uruhusu kukauka. Ondoa udongo kavu na kurudia kama inahitajika.
- Unaweza pia kujaribu pakiti ya udongo kwa kueneza udongo kwenye kitambaa. Kisha weka kitambaa kwenye eneo lenye kuwasha na mchanga ukigusa ngozi moja kwa moja. Weka kifurushi cha udongo kwa takribani masaa manne au mpaka udongo uwe mgumu na kavu. Suuza.
Hatua ya 3. Jaribu siki ya apple cider ili kupunguza ucheshi
Siki ya Apple imetumika kama dawa ya kuzuia vimelea, anti-kuvu, na anti-bakteria ambayo inaweza kusaidia kutibu ngozi iliyokauka na kavu.
- Weka matone kadhaa ya siki ya apple cider kwenye mpira wa pamba au kitambaa cha kuosha na uibandike kwenye eneo lililoathiriwa.
- Jaribu kutumia siki ya apple cider mbichi, hai, na isiyochujwa ikiwa unaweza.
Hatua ya 4. Tumia majani ya peppermint
Ijapokuwa kutumia peppermint kwa dalili za kumaliza hedhi haijathibitishwa, inasaidia kutuliza ngozi inayoweza kuwasha na inaweza kuwa na thamani ya kujaribu kupunguza kuwasha kunakosababishwa na kukoma kwa hedhi. Kama bonasi iliyoongezwa, pia hutoa hisia ya baridi ambayo inaweza kukupa unafuu unaohitajika.
- Ponda majani ya peppermint kwenye bakuli na usugue moja kwa moja kwenye eneo lililoathiriwa.
- Unaweza pia kutengeneza vipande vya barafu vya peppermint kuganda ngozi yenye ganzi na kuleta uvimbe. Ikiwa unataka kujaribu hii, changanya majani ya peppermint yaliyoangamizwa na maji yaliyochujwa. Jaza tray ya barafu na mchanganyiko na kufungia. Tumia vipande vya barafu juu ya eneo lililoathiriwa kwenye kitambaa (usitumie moja kwa moja kwenye ngozi kwani hii inaweza kusababisha jeraha la kufungia).
- Unaweza pia kujaribu mafuta ya peppermint kupunguza kuwasha kwa kusugua juu ya eneo lililoathiriwa.
Hatua ya 5. Tumia mafuta ya shayiri kupunguza kuwasha
Uji wa shayiri una misombo ambayo husaidia kupunguza uvimbe na ngozi inayowasha. Unaweza kutengeneza mafuta ya shayiri au kuchukua bafu ya oatmeal ili kupunguza ucheshi.
- Ongeza maji kwenye kikombe cha shayiri isiyopikwa wazi na uiruhusu iketi kwa dakika chache hadi ikawa panya. Tumia kuweka juu ya eneo lenye kuwasha.
- Au unaweza kujaribu bafu ya shayiri kwa kuchanganya mafuta ya mizeituni, soda ya kuoka, na shayiri ya ardhini kwenye maji. Loweka eneo lenye ngozi kwa dakika 20.
- Unaweza kutumia mikate ya oatmeal kutoka duka au ununue utayarishaji wa oatmeal ya colloidal kutoka duka la dawa.
Hatua ya 6. Tumia kiboreshaji baridi na chenye mvua ili kupunguza ngozi kuwasha
Kutumia kitambaa kilichopunguzwa na maji baridi juu ya eneo lenye kuwasha kunaweza kusaidia kupunguza muwasho. Hii inasaidia haswa usiku ikiwa kuwasha kunakusababisha kupoteza usingizi.
- Kufunika eneo hilo na kitambaa chenye mvua pia husaidia kulinda ngozi yako na kukuzuia kuikuna wakati wa usiku.
- Unaweza pia kujaribu tiba zingine kupunguza kuwasha usiku kucha kutajwa hapa.
Hatua ya 7. Jaribu mafuta ya mitishamba
Mafuta ya mada ambayo yana chamomile (Matricaria recutita), chickweed (media ya Stellaria), marigold (Calendula officinalis), hazel (Hamamelis virginiana) na / au licorice (Glycyrrhiza glabra) pia inaweza kusaidia kupunguza ngozi kuwasha.
- Kabla ya kutumia mafuta haya, zungumza na daktari wako, na uacha kutumia cream ikiwa kuwasha au kuzorota kwa dalili hufanyika.
- Mimea mingine ambayo inaweza kusaidia ni wort ya St John (Hypericum perforatum). Katika utafiti wa kliniki, watu wenye eczema ambao walitumia cream ya kichwa na wort ya St John walipata uboreshaji wa dalili ikilinganishwa na watu wanaotumia cream ya placebo.
Hatua ya 8. Jaribu acupuncture na dawa ya homeopathic
Chunusi imeonyeshwa ili kupunguza dalili za ukurutu na kwa hivyo, inaweza kuwa na thamani ya kujaribu kupunguza kuwasha kunakosababishwa na kukoma kwa hedhi. Walakini, kumbuka kuwa utafiti zaidi unahitajika ili kudhibitisha usalama na ufanisi wa acupuncture kwa ngozi kuwasha.
Unaweza pia kutaka kujaribu dawa ya homeopathic ili kupunguza kuwasha. Calendula, kiberiti, Urtica urens, na Rhus toxicodendron hutumiwa na njia zingine za nyumbani kutibu ukurutu. Uliza homeopath yako ikiwa ingetumika kutibu ngozi inayowaka inayotokana na kukoma kwa hedhi pia
Vidokezo
- Weka kucha ikiwa safi, fupi na laini ili kuepuka kukwaruza.
- Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kujaribu tiba asili au bidhaa za kaunta, haswa ikiwa unatumia dawa zingine.
