Dondoo ya mbegu ya zabibu imepata riba nyingi hivi karibuni. Ingawa masomo zaidi ya kisayansi yanahitajika ili kujua faida zake halisi za kiafya, utafiti wa mapema unaonyesha kuwa dondoo la mbegu ya zabibu inaweza kuwa nyongeza ya lishe yako. Kwa mfano, dondoo la mbegu ya zabibu lina vioksidishaji vingi ambavyo vinaweza kusaidia mwili wako kupona. Jifunze misingi juu ya kuongeza nyongeza na fikiria kuitumia kutibu hali maalum au wasiwasi wa kiafya.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuchukua Dondoo ya Mbegu ya Zabibu
Hatua ya 1. Nunua dondoo la mbegu ya zabibu
Dondoo la mbegu ya zabibu ni bidhaa ya kutengeneza divai, na inaweza kuuzwa kwa fomu ya kioevu na fomu kavu. Ikiwa unununua dondoo kavu, unaweza kutafuta vidonge au vidonge. Bila kujali unachagua nini, angalia dondoo ambayo ina angalau 40% ya proanthocyanidins.
Vipimo vya kawaida vya dondoo ya mbegu ya zabibu vina kati ya 50 na 100 mg ya dondoo
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako
Unapaswa kuzungumza kila wakati na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vipya, haswa ikiwa unachukua vitamini vingine, virutubisho, au dawa. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua dondoo ya mbegu ya zabibu ikiwa una shida ya kutokwa na damu. Epuka kuichukua ikiwa una mzio wa zabibu kwani pia utakuwa mzio wa dondoo.
Watoto, wanawake wajawazito na wanawake wauguzi hawapaswi kuchukua dondoo ya mbegu ya zabibu
Hatua ya 3. Tazama athari mbaya za kutumia dondoo la mbegu ya zabibu
Watu wengi hawapati athari mbaya wakati wa kuongezea na dondoo ya mbegu ya zabibu. Lakini ikiwa una athari mbaya, punguza kipimo chako cha dondoo ya mbegu ya zabibu mpaka usipate athari ya athari tena. Tazama athari hizi:
- Maumivu ya kichwa
- Ngozi ya kichwa
- Kichefuchefu
- Mizinga
- Utumbo
- Kizunguzungu
Hatua ya 4. Epuka kuchukua dondoo la mbegu ya zabibu na vitamini C
Ikiwa unatumia dawa kutibu shinikizo la damu (shinikizo la damu) au una wasiwasi tu kuweka shinikizo la damu chini, epuka kuchukua dondoo la mbegu ya zabibu pamoja na vitamini C. Utafiti umeonyesha kuwa kuchanganya virutubisho hivi huongeza shinikizo la damu.
Ikiwa uko kwenye dawa ya shinikizo la damu, unapaswa pia kuzungumza na daktari wako juu ya vyakula vilivyo na polyphenols nyingi (kama kakao, chokoleti nyeusi, na kitani). Utafiti wa kutatanisha unasema polyphenols inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu, kwa hivyo kushauriana na daktari wako juu ya lishe yenye polyphenol inashauriwa
Njia ya 2 ya 2: Kutumia Dondoo ya Mbegu ya Zabibu kwa Wasiwasi maalum wa Kiafya
Hatua ya 1. Kick kuanza kupoteza uzito
Ikiwa umepata uzani kwa sababu ya lishe yenye mafuta mengi, dondoo ya mbegu ya zabibu inaweza kupunguza uzito wako na athari zingine mbaya za kiafya zinazohusiana na fetma. Ili kupata faida hizi, chukua kiwango cha kawaida cha kila siku cha 250 mg ya dondoo la mbegu ya zabibu.
Dondoo la mbegu ya zabibu hupunguza shida za kiafya zinazohusiana na fetma, kama ugonjwa wa moyo, upinzani wa insulini, na hyperlipidemia (viwango vya juu vya lipids kwenye damu)
Hatua ya 2. Punguza shinikizo lako na dondoo la mbegu ya zabibu
Masomo anuwai ya dondoo la mbegu ya zabibu na shinikizo la damu inaonyesha kwamba dondoo la mbegu ya zabibu linafaa katika kupunguza shinikizo la damu ya systolic. Inaweza pia kupunguza kiwango cha moyo wako. Ili kupata faida hizi, chukua kipimo kinachopendekezwa wastani kati ya 150 na 300 mg ya dondoo la mbegu ya zabibu kwa siku.
Utafiti huo haukupata kupunguzwa kwa kiwango cha lipid au cholesterol
Hatua ya 3. Punguza hatari yako ya saratani
Ingawa masomo zaidi yanahitajika, utafiti wa mapema unaonyesha kuwa kuchukua dondoo ya mbegu ya zabibu kunaweza kupunguza hatari yako kwa saratani ya ngozi, rangi nyeupe, kusujudu, saratani ya matiti na mapafu. Utafiti huo ulitokana na kipimo cha kila siku kati ya 100 na 500 mg ya dondoo ya mbegu ya zabibu iliyochukuliwa kila siku.
Unaweza pia kupata faida sawa za kupambana na saratani kwa kula lishe bora ambayo ni pamoja na zabibu
Hatua ya 4. Punguza uvimbe wa mguu
Ikiwa umeumia miguu yako au umefanyiwa upasuaji, dondoo ya mbegu ya zabibu inaweza kupunguza uvimbe. Hii ni kwa sababu inaweza kuponya mishipa kwenye mguu wako ili waweze kurudi kwa saizi yao ya kawaida. Dondoo ya mbegu ya zabibu inaweza kuwa na ufanisi katika kuharakisha wakati wa uponyaji. Kuchukua dondoo la mbegu ya zabibu kwa uvimbe, chukua 150 hadi 300 mg kwa siku.
