Dysfunction ya Erectile (ED), pia inajulikana kutokuwa na nguvu, ni shida ya kawaida ya kijinsia ya kiume, inayoathiri karibu asilimia 40 ya wanaume zaidi ya umri wa miaka 40 na asilimia 70 ya wanaume zaidi ya umri wa miaka 70. Kuwa na ED ni shida, na wanaume wengine wanajitahidi kufungua mwenzi wao kuhusu hali yao. Hapa kuna mambo ya kuzingatia kusaidia kufanya mazungumzo kuwa rahisi kwako wewe na mpenzi wako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukaribia Shida
Hatua ya 1. Jifunze mwenyewe
Kuna maoni mengi potofu juu ya kutokuwa na nguvu. Unahitaji kuelimisha wewe na mwenzi wako juu ya sababu za ED kumaliza hadithi hizi. Hadithi zingine za kawaida kuhusu ED ni pamoja na:
- ED ni sehemu tu ya kuzeeka. Hii sio kweli. Sio wanaume wazee tu wanaopata ED. Vijana wengine wanaweza kupata ED kwa sababu ya shida nyingine ya kiafya au shida ya kisaikolojia.
- Kunywa kutafanya ngono iwe rahisi. Kunywa kabla ya kufanya ngono kunaweza kusababisha shida zaidi kwa sababu kunywa kunaweza kuzorota ED.
- Huwezi kuzungumza na daktari wako kuhusu ED. Pia sio kweli. ED ni hali ya kiafya na unapaswa kuzungumza na daktari wako juu yake.
- Hakuna tiba ya ED. Kwa kweli, karibu visa vyote vya ED vinatibika.
Hatua ya 2. Chagua wakati na mahali mwafaka
Labda una wasiwasi juu ya kufunua kwa mwenzi wako kuwa una shida ya erectile. Kuwa na mpango wa kuamua wakati na mahali pazuri pa kufanya mazungumzo ya moyoni na mwenzi wako.
Hakikisha unachagua mahali ambapo wewe na mpenzi wako mtakuwa vizuri zaidi. Labda chumba cha kulala hakingekuwa mahali pazuri pa kuongea ili kuepuka kuhusisha chumba cha kulala na mada nyeti kama hiyo
Hatua ya 3. Andaa ufunguzi wako
Wakati mwingine ni ngumu kupata maneno sahihi wakati wa kushughulikia mada nyeti. Fikiria kufanya mazoezi ya kile utakachosema wakati wa ufunguzi wa mazungumzo yako. Inaweza kuwa rahisi kuanza kwa kumwambia mwenzi wako kuwa wewe ni wasiwasi kuzungumza juu ya kutofaulu kwako kwa erectile.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Nina aibu sana kuzungumza juu ya hii, lakini nataka kuzungumza juu ya shida ambayo nimekuwa nayo wakati tunafanya ngono."
Hatua ya 4. Kuwa muwazi na mkweli juu ya hisia zako
Mpenzi wako anahitaji kujua jinsi unavyohisi juu ya kuwa na kutofaulu kwa erectile. Eleza jinsi hisia zako zinavyoathiri wewe kihemko na kiakili. Hii itasaidia sana kumsaidia mwenzako kupata uelewa mzuri wa kile unachopitia na jinsi ya kukusaidia pia.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninahisi kama uhusiano wetu wote umebadilika kwa sababu ya ED. Nani anataka kuwa na mtu ambaye anajitahidi kuweka vitu kwenda kitandani. Wakati ninaanza kufikiria hivi, ninataka tu kuachwa peke yangu.”
Hatua ya 5. Msikilize mwenzako
Jaribu kuelewa kuwa mpenzi wako anaweza kuwa na maswali mengi na wasiwasi juu ya kile ambacho umeshiriki. Kuwa wazi kusikia mpenzi wako nje.
Unaweza kupata mazungumzo kuwa ya wasiwasi na hata aibu kidogo. Mpenzi wako anaweza kuelezea hisia za kutoamini au kukosa tumaini. Hii ni kawaida, hata hivyo, jikumbushe kwamba sasa umeshughulikia sehemu ngumu zaidi, na unapaswa kujivunia mwenyewe
Njia 2 ya 3: Kuepuka Mchezo wa Kulaumu
Hatua ya 1. Epuka kujilaumu
Labda unapata mhemko anuwai, pamoja na kujilaumu. Msisimko wa kijinsia wa kiume ni mchakato mgumu unaohusisha ubongo, homoni, hisia, misuli na mishipa ya damu, pamoja na maswala anuwai ya mwili na kisaikolojia. Haina maana na bure kujilaumu.
Hatua ya 2. Epuka kumlaumu mwenzako
Wakati mwingine ni rahisi kupiga kelele na kulaumu wengine wakati wa kushughulika na changamoto za maisha. Walakini, hii haina tija na husababisha tu kukasirisha na kuumiza hisia.
Kwa mfano, epuka kutoa taarifa za lawama kama "unahitaji kuvaa mavazi ya ndani ya ngono," au "Ikiwa haungekuwa unanisisitiza wakati wote, nisingekuwa na shida hii."
Hatua ya 3. Mhakikishie mwenzako
Mtu wako muhimu anaweza pia kuwa anapambana na hatia yake mwenyewe. Wanaweza kujiuliza ikiwa kwa namna fulani wanawajibika kuunda au kuzidisha kutokuwa na nguvu kwako.
- Jaribu kuunga mkono na kuelewa hisia za mwenzako. Mpenzi wako anaweza kuwa na wasiwasi kuwa haumkuta tena anavutia. Jaribu kusema kitu kama, "Nadhani wewe ni mzuri na bado ninakuvutia. Hii haihusiani na jinsi ninavyohisi juu yako.”
- Kwa mfano, unaweza kumkuta mwenzi wako akisema vitu kama "Nadhani haunioni kuwa wa kupendeza kama vile ulivyokuwa wakati mdogo," au "labda nimepata uzani mwingi." Unaweza kujibu kwa kutoa taarifa ya kutuliza kama, "Hiyo sio kweli. Wewe ni mzuri kama vile umekuwa siku zote. Upungufu wangu haukuhusu wewe hata kidogo.”
Njia 3 ya 3: Kuchunguza Chaguzi za Matibabu
Hatua ya 1. Chunguza matibabu ya dawa
Katika miaka ya hivi karibuni, jamii ya matibabu imefanya maendeleo makubwa katika kutibu dysfunction ya erectile kupitia utumiaji wa dawa. Dawa zinaweza kuchukuliwa kwa mdomo, sindano, na kuingizwa kwenye ncha ya uume.
- Ongea na mwenzi wako juu ya chaguzi za matibabu ya dawa. Unaweza kujaribu chaguzi tofauti pamoja na uamue chaguo bora kwako kulingana na utendaji wako, uzoefu wa mwenzako, na athari zozote zile.
- Dawa zingine za kawaida za ED ni pamoja na Viagra, Cialis, Stendra na Levitra.
- Daktari anaweza kuagiza dawa inayoitwa alprostadil wakati matibabu ya kidonge yanaonekana kuwa salama au hayafanyi kazi. Alprostadil imeingizwa kwenye kando ya uume na sindano nzuri na hutoa muundo ambao hudumu kwa dakika 20 hadi 40.
Hatua ya 2. Tafuta ushauri
Dhiki inaweza kusababisha kutofaulu kwa erectile. Ongea na mshauri juu ya mafadhaiko anuwai katika maisha yako kukusaidia kujifunza jinsi ya kukabiliana na kuandaa mikakati ya kuishughulikia. Hii inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi wa kijinsia na kuboresha utendaji wako wa kijinsia.
Kumjumuisha mpenzi wako katika vikao vyako vya tiba ya ngono pia inaweza kusaidia. Mpenzi wako anaweza kutoa maoni tofauti juu ya uhusiano wako na wewe mwenyewe ambayo inaweza kukusaidia kushinda ED
Hatua ya 3. Fikiria kutumia vifaa vya utupu
Vifaa vya utupu, pia hujulikana kama pampu za uume, vinaweza kusaidia kuboresha mtiririko wa damu kwenda kwenye uume. Kifaa hicho huenda juu ya uume wako na hutumia kuvuta damu zaidi kwenye uume wako, ambayo husababisha kujengwa. Halafu, unaweka bendi kuzunguka msingi wa uume wako kuweka damu kwenye uume wako na kudumisha ujenzi wakati wa tendo la ndoa.
Daktari wako anaweza kupendekeza au kuagiza pampu nzuri ya uume ikiwa unataka kujaribu chaguo hili
Hatua ya 4. Jadili upasuaji kama suluhisho la mwisho
Ikiwa chaguzi zingine zote za kutibu dysfunction ya erectile zimeshindwa, wewe na mwenzi wako mtataka kuzungumza na daktari wako juu ya chaguzi za upasuaji. Upasuaji mbili za kawaida ni kuweka upandikizaji kwenye uume au upasuaji wa ujenzi wa mishipa, ambayo haifai sana.
Vipandikizi vya penile vinajumuisha fimbo za inflatable au nusu rigid ambazo zimewekwa pande za uume wako. Fimbo hizi zitakufanya uweze kujengwa na wanaume wengi ambao wana utaratibu huu wanaridhika na matokeo
Vidokezo
- Fikiria kupumzika kutoka kwa ngono. Mara nyingi, kutokuwa na nguvu husababishwa na mafadhaiko na wasiwasi wa utendaji. Kuchukua mapumziko kunaweza kusaidia kupunguza shinikizo za kufanya.
- Tafuta njia za kufurahiya kuwa na kampuni ya kila mmoja na kushiriki shughuli ambazo nyinyi wawili hufurahiya. Kwa mfano, tembea pwani, fanya mazoezi pamoja, au ujitoe kuwa na usiku wa tarehe ya kila wiki. Kuboresha uhusiano wako wa kihemko kunaweza kuathiri moja kwa moja kuboresha uhusiano wako wa kijinsia.
- Pata ubunifu na mwingine wako muhimu na ujaribu mbinu tofauti, nafasi, na vifaa. Hii inaweza kusaidia kuongeza maisha yako ya ngono na kusababisha utendaji bora.
- Kumbuka kwamba ngono sio njia pekee ya urafiki na mwenzi wako. Furahiya kukumbatiana, kumbusu na kubembeleza na mwenzi wako. Hizi ni njia za uhakika za kuhisi kushikamana na kila mmoja bila kwenda njia yote.
