Dysfunction ya Erectile (ED) inaweza kuathiri wanandoa kwa njia ambazo hazifurahi, zinaaibisha, na ni ngumu kuzunguka. Kama wanandoa, chunguza njia za kuimarisha uhusiano wako kwa njia ambazo hazijumuishi ngono. Wasiliana wazi na usiogope kuzungumza juu ya hisia zako au hamu yako. Na kumbuka, ingawa dysfunction ya erectile inaweza kuwa ngumu, kaa mbali na lawama, kukosolewa, na uamuzi mkali na badala yake kukutana na kila mmoja kwa upendo, msaada, na uelewa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutoa Msaada
Hatua ya 1. Kuhurumiana
Dysfunction ya Erectile inaweza kuathiri kila mpenzi. Ikiwa wewe ni mpenzi wa ED, tambua kuwa mabadiliko ya ngono yanaweza kutisha au kutofautisha kwa mwenzi wako. Ikiwa wewe ni mpenzi wa mtu aliye na ED, tambua jinsi wanavyoweza kujisikia juu ya kutofaulu kwao na jinsi hiyo inaweza kuathiri kujithamini kwao au hamu ya kushiriki ngono. Kuwa wapenzi na wenye huruma kwa kila mmoja na kutambua mapambano ya kila mmoja.
Wakati uzoefu huu unaweza kuwa mgumu kwako, inawezekana ni ngumu kwa mwenzako pia. Waonyeshe kuwa unaelewa (au unataka kuelewa) na uwaunge mkono
Hatua ya 2. Epuka kujilaumu mwenyewe au mpenzi wako
Kulaumiwa sio kitu ambacho kitakusaidia wewe au mwenzako kujisikia vizuri au kufanya vizuri. Epuka kujilaumu au kujiuliza ikiwa mpenzi wako havutiwi na wewe, anadanganya, au hauwapendezi. Mara nyingi, kutofaulu kunahusishwa na mambo ya nje kama vile dawa au athari za kiafya, umri, na mafadhaiko.
Ikiwa mwenzi wako ana shida ya ED, kumbuka kuwa shida ya kijinsia labda haihusiani na wewe. Usiweke shinikizo lisilofaa kwako kuboresha utendaji wako
Hatua ya 3. Ondoa shinikizo kwenye utendaji
Kuweka shinikizo la ngono kwako au kwa mwenzi wako kufanya sio nadra njia bora. Zingatia sehemu zingine za mwili wa mwenzi wako na mwili wako mwenyewe. Fanya shughuli zingine za karibu pamoja ambazo hazihusishi sehemu za siri.
- Kwa mfano, kubali kupata uchi pamoja na kufurahiana, lakini msifanye ngono au kuhusisha uume. Chukua zamu kufunikwa macho na uchunguze miili ya kila mmoja kupitia hisia tofauti na mguso.
- Unaweza pia kupeana masaji ya mwili mzima na mafuta ya massage. Epuka kuzingatia sehemu za siri, na badala yake zunguka tu eneo hilo.
Hatua ya 4. Ongeza ukaribu wa mwili kwa njia zingine
Ukaribu wa mwili sio tu ngono na hauhusishi tu sehemu za siri. Shikianeni na kumbatiana mara kwa mara kama njia ya kuungana kimwili, na au bila nguo. Kumbatianeni kwa undani, shikana mikono, na busu kwa shauku! Ondoa shinikizo kutoka kwa ngono na ufurahie tu kuguswa na unganisho la mwili.
Zingatia kupeana raha kila mmoja bila kutumia sehemu za siri. Kwa mfano, busu mwili wa mwenzi wako, ubembeleze kwa upole, na fanya shughuli hiyo tu juu ya kugusa kwa karibu bila matarajio ya ngono
Hatua ya 5. Kuwa msaidizi katika matibabu
Ikiwa mwenzi wako anavutiwa na yuko tayari kumtibu ED, kuwa msaada kwao akitafuta matibabu. Hii inaweza kumaanisha kuwahimiza kufanya miadi ya matibabu au kufikiria kubadilisha au kuongeza dawa. Ikiwa mwenzi wako tayari anatafuta matibabu, onyesha msaada wako kwao bila kuwaweka chini au kuwadhihaki. Waulize msaada gani wanataka au wanahitaji.
- Hatua zozote anazofanya mwenzako (au anafikiria kufanya), onyesha msaada wako.
- Kwa mfano, hudhuria miadi ya matibabu na mwenzi wako kama msaada ikiwa wanataka au wakutake.
Njia 2 ya 3: Kuwasiliana kwa Uwazi
Hatua ya 1. Kusikilizana
Urafiki wa kihemko unajumuisha uelewa, uelewa, na huruma, ambayo yote inategemea kuwa msikilizaji mzuri kwa mwenzi wako. Jenga uhusiano wako wa kihemko kwa kujifunza kusikiliza na kuelewana kwa kweli. Wakati mwenzako anazungumza, tegemea na wacha wamalize mawazo yao kabla ya kuyakata au kuongeza kile unachotaka kusema. Lengo la kuelewa mawazo na hisia zao kabla ya kuchangia yako mwenyewe.
Uliza maswali ili kuelewana vizuri. Tafakari uelewa wako kwa mwenzi wako ili uhakikishe kuwa umepata haki kwa kusema kitu kama, "Ninachosikia ukisema ni kwamba haujaleta kwa sababu umekuwa na aibu."
Hatua ya 2. Zungumza waziwazi juu ya ngono
Kwa wenzi wengine, ngono ni mada ya mwiko na ni ngumu kuzungumza juu ya shida, tamaa, na mahitaji. Ruhusu kila mmoja kuelezea wasiwasi, hofu, na hisia. Mawasiliano ya wazi inamaanisha kuwa wenzi wote wanaweza kuchangia kufanya kazi pamoja badala ya kulaumiana au kuoneana aibu.
- Kuleta mada kwa kusema, "Nadhani ni muhimu kushughulikia ngono na kutafuta njia za kutusaidia sisi wawili kuhisi tumetimiza."
- Kuzungumza juu ya kufadhaika kwa ngono na shida zinaweza kusaidia wenzi sio kujenga hasira, tamaa, na chuki.
Hatua ya 3. Ongea juu ya ngono vyema
Wewe au mwenzi wako unaweza kuona aibu au aibu juu ya kutofaulu kwa erectile. Kamwe usijitie mwenyewe au mpenzi wako chini au uwafanye wahisi kuhukumiwa au 'chini ya' ngono. Ikiwa unamlaumu mwenzi wako kwa ukosefu wa ngono au unakosoa utendaji wao, hii inaweza kuwafanya waone aibu na inaweza kusababisha kutokuwa na nguvu zaidi. Kuwa mwangalifu unapozungumza juu ya utendaji wa mwenzako na jaribu kuweka lugha na mazungumzo yote yakiwa na matumaini.
- Kwa mfano, tumia taarifa za "mimi" ili usimlaumu mwenzako lakini bado unasema ukweli. Unaweza kusema, "Ninapata wakati mgumu, pia. Ninapenda kufanya mapenzi na wewe kwa hivyo ni ngumu kwangu kuzoea mabadiliko haya."
- Mwambie mpenzi wako ni mambo gani ya uhusiano wako wa kimapenzi unayofurahia na kuthamini. Weka shida yoyote na maisha yako ya ngono katika muktadha huu ili kuhakikisha mazungumzo yanabaki kuwa mazuri.
Hatua ya 4. Uliza mpenzi wako anataka ngono
Mawasiliano mazuri yanaweza kuboresha kuridhika kwako wewe na mpenzi wako. Ikiwa mwenzi wako anajitahidi kupata ujenzi, toa shinikizo na uwaulize wanataka nini. Wanaweza kutaka uwaguse au ubusu kwa njia tofauti au eneo tofauti. Waulize wakuambie wanachotaka au waonyeshe wanachotaka.
Ingawa ni vizuri kuweka umakini kwa mwenzi wako, hakikisha bado unajisikia vizuri na unajishughulisha. Usiogope kusema ikiwa kuna kitu kiko nje ya eneo lako la faraja
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Pata uchunguzi wa mwili
Shida za Erectile wakati mwingine inaweza kuwa dalili ya ugonjwa wa ugonjwa, ugonjwa wa ini, au ugonjwa wa sukari. Fanya miadi na mtaalamu wa jumla na uwaambie dalili. Wanaweza kufanya mfululizo wa vipimo ili kubaini hatari zozote za kiafya au sababu za kiafya za kutofaulu.
Ikiwa mwenzi wako anasita kufanya uchunguzi, wajulishe kuwa kunaweza kuwa na sababu za kiafya za kutofanya kazi na kwamba mabadiliko rahisi yanaweza kuleta mabadiliko
Hatua ya 2. Jadili dawa zako na mtoa huduma wako
Dawa zingine za dawa zinaweza kuathiri utendaji. Ikiwa unashuku hii inaweza kuwa hivyo, zungumza na daktari na uulize ikiwa kuna dawa mbadala. Kwa kuongeza, dawa zinaweza kuongezwa kusaidia kuongeza utendaji wa ngono. Ongea na mtunzi wako kuhusu chaguzi zako.
Mwambie mtoa huduma wako ni dalili zipi unapata na lini zilianza kutokea. Unaweza kubadilisha dawa, kubadilisha kipimo, au kuongeza dawa kusaidia kwa kuamka
Hatua ya 3. Tazama mtaalamu maalum
Shida na ngono zinaweza kusababisha uharibifu wa mahusiano, haswa ikiwa unajitahidi kujua nini cha kufanya au jinsi ya kushughulikia mabadiliko haya. Ikiwa wewe na mwenzi wako mnajitahidi kusonga mbele, fikiria kuona mtaalamu. Msaada wa kitaalam unaweza kukuhimiza wewe na mpenzi wako kuelezea tofauti, kuunda suluhisho, na kujadili juu ya kile kinachoendelea katika mazingira salama na ya kuunga mkono.
Amua ikiwa mtaalamu wa wanandoa au mtaalamu wa ngono anaweza kutoshea mahitaji yako
Hatua ya 4. Tibu sababu zinazochangia afya ya akili
Wasiwasi, unyogovu, na shida za uhusiano zinaweza kuchangia kuharibika kwa erectile. Ikiwa umeona shida zinaongezeka wakati wewe au mwenzi wako uko chini ya mafadhaiko au kuhisi wasiwasi, tibu dalili hizi kwanza. Kutibu afya ya akili kunaweza kusaidia kupunguza shida za ngono na kukusaidia wewe au mwenzako kujisikia vizuri, pia.
Fanya miadi na mwanasaikolojia au daktari wa akili kuzungumza juu ya afya ya akili, utambuzi, na matibabu. Unaweza kupata mtoa huduma kwa kuwasiliana na kampuni yako ya bima ya afya au kupiga kliniki ya afya ya akili ya eneo lako
Hatua ya 5. Kudumisha mtindo mzuri wa maisha
Ikiwa wewe au mwenzi wako hautumii mwili wako kwa sasa, sasa ni wakati mzuri wa kufanya mabadiliko na kuboresha afya. Zoezi mara kwa mara, kula lishe yenye lishe na yenye usawa, na kukabiliana na mafadhaiko kwa njia bora ya kutibu kutofaulu kwa erectile. Kujitunza kunaweza kusaidia mwili wako kukimbia vizuri na kukusaidia kujisikia vizuri, pia.
- Acha kuvuta. Uvutaji sigara unaweza kuingiliana na ngono, kwa hivyo ni bora kupunguza au kuacha kabisa.
- Ikiwa umekuwa ukinywa pombe kupita kiasi, punguza pia unywaji wako wa pombe, kwani pombe inaweza kuchangia shida za ngono.
