Cannabidiol, au mafuta ya CBD, ni mafuta ya asili yanayopatikana katika bangi na mmea unaofanana unaoitwa katani. Tofauti na THC, mafuta mengine yanayopatikana kwenye mmea wa bangi, CBD haitakufanya uwe juu. Hata hivyo, kuna ushahidi fulani kwamba inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi. Utafiti juu ya CBD kama matibabu ya wasiwasi bado uko katika hatua zake za mwanzo, kwa hivyo zungumza na daktari wako juu ya hatari na faida za kuitumia. Kwa kuwa bidhaa nyingi za CBD hazijasimamiwa na FDA, hakikisha ununue bidhaa ambayo imejaribiwa na mtu wa tatu kwa usafi na usalama. Ili kupata faida zaidi kutoka kwa mafuta yako ya CBD, jaribu kuitumia pamoja na matibabu mengine ya wasiwasi, kama tiba ya kisaikolojia na mazoezi ya kupunguza msongo.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchagua Bidhaa Salama
Hatua ya 1. Tafuta kliniki au zahanati inayojulikana katika eneo lako
Ili kuepuka kupata bidhaa zenye ubora duni au zilizochafuliwa, tafuta zahanati au kliniki yenye leseni ya serikali ambayo ina utaalam katika bangi ya matibabu, CBD, na bidhaa zinazohusiana. Wanaweza kutoa bidhaa zenye ubora wa hali ya juu na kutoa ushauri kuhusu jinsi ya kuzitumia salama.
Tafuta ukitumia maneno kama "zahanati yenye leseni ya CBD karibu yangu."
Onyo:
Usinunue kutoka kwa zahanati ambayo inakataa kushiriki habari kuhusu jinsi bidhaa zao zilivyojaribiwa.
Hatua ya 2. Chagua bidhaa ya CBD ambayo imepimwa maabara kwa usafi
Moja ya hatari kubwa ya kutumia mafuta ya CBD ni kwamba bidhaa nyingi bado zinadhibitiwa vibaya. Ikiwa unatumia bidhaa ya kiwango cha chini cha mafuta ya CBD, inaweza kuwa haina tija, au inaweza hata kukufanya uwe mgonjwa au kusababisha athari zisizohitajika. Uliza daktari wako kupendekeza chapa au bidhaa inayojulikana ambayo imejaribiwa na mthibitishaji wa mtu mwingine.
- Unaweza kupata habari kuhusu maabara ya upimaji wa vibali ya mtu wa tatu kwa kutembelea hifadhidata ya utaftaji wa Bodi ya Usaidishaji ya ANSI na kutafuta "cannabidiol" au "CBD":
- Unaponunua bidhaa, uliza kuona cheti chake cha uchambuzi (COA). COA itatoa habari juu ya matokeo ya mtihani, pamoja na CBD na THC (ikiwa ipo) ni bidhaa gani na ikiwa kuna uchafu wowote uliopo.
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
Hatua ya 3. Angalia lebo ili kujua ni ngapi CBD iko kwenye bidhaa
Ili kupata kipimo sahihi cha mafuta ya CBD, unahitaji kujua ni kiasi gani cha mafuta ya CBD katika bidhaa unayotumia. Soma lebo kwa uangalifu, na utafute bidhaa ambazo zinaonyesha ni kiasi gani cha CBD katika kila kipimo cha mtu binafsi (kwa mfano, 10 mg kwa tone 1).
Tumia tahadhari na bidhaa ambazo zinabainisha idadi ya "cannabinoids" zilizomo badala ya CBD haswa. Bidhaa hizi zinaweza pia kujumuisha misombo mingine, kama THC
Hatua ya 4. Tafiti sheria kuhusu utumiaji wa mafuta ya CBD katika eneo lako
Sheria zinazodhibiti matumizi na uuzaji wa mafuta ya CBD bado zinaendelea. Kabla ya kununua mafuta ya CBD, tafuta mtandaoni ili kujua ikiwa ni halali kununua na kutumia katika eneo lako.
Kwa mfano, unaweza kutafuta ukitumia maneno kama "Je! Mafuta ya CBD ni halali huko Illinois?"
Njia 2 ya 3: Kuchukua Mafuta ya CBD
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako kabla ya kutumia mafuta ya CBD
Wakati kuna ushahidi mdogo kwamba mafuta safi ya CBD yanaweza kusababisha shida kubwa za kiafya, hatari na faida zake bado hazieleweki vizuri. Kabla ya kujaribu kutibu wasiwasi wako na CBD, fanya miadi na daktari wako kujua ikiwa ni chaguo salama na bora kwako.
- Mwambie daktari wako juu ya dawa nyingine yoyote au virutubisho unayotumia sasa, kwani zinaweza kuingiliana na mafuta ya CBD. Kwa mfano, mafuta ya CBD yanaweza kuingiliana na ufanisi wa vidonda vya damu.
- Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu mafuta ya CBD ikiwa una mjamzito au unanyonyesha. Athari zinazowezekana za mafuta ya CBD kwenye kijusi kinachokua na mtoto bado hazieleweki.
Ulijua?
Hivi sasa, dawa pekee iliyoidhinishwa na FDA iliyo na mafuta ya CBD ni Epidiolex, ambayo hutumiwa kutibu aina zingine za kifafa. Wakati FDA hairuhusu Epidiolex kwa matumizi mengine yoyote, daktari wako anaweza kuiweka nje ya lebo kwa hali zingine, kama wasiwasi.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako juu ya kipimo sahihi cha wasiwasi
Kabla ya kujaribu mafuta ya CBD, muulize daktari wako ni kiasi gani unaweza kuchukua salama kutibu wasiwasi. Wakati utafiti zaidi bado unahitaji kufanywa kwa kipimo sahihi, madaktari wengine wa tiba asili wanapendekeza wagonjwa wao watumie 10-100 mg kwa siku.
Uchunguzi mdogo umeonyesha kuwa wagonjwa wanaweza kuchukua hadi 1280 mg kwa siku kwa wiki 4 bila athari mbaya. Walakini, bado hakuna ushahidi wa kutosha kuonyesha ni nini athari za muda mrefu za kipimo cha juu zinaweza kuwa
Hatua ya 3. Jaribu tincture kunyonya CBD haraka
Tincture ni aina ya mafuta ya CBD ambayo unachukua kwa mdomo kama tone au dawa. Ikiwa unatumia matone, weka idadi iliyopendekezwa ya matone chini ya ulimi wako na uwashike hapo kwa sekunde 30 kabla ya kumeza. Ikiwa unatumia dawa, nyunyiza tu pumzi 1 ndani ya shavu lako.
- Tinctures imeundwa kuingia kwenye damu yako kupitia ngozi ndani ya mashavu yako au chini ya ulimi wako, na unapaswa kuanza kuhisi athari dakika 15-30 baada ya kuzitumia.
- Usiweke dawa au matone juu ya ulimi wako. Ukifanya hivyo, utameza mafuta ya CBD haraka zaidi, ambayo yatachelewesha ngozi yake kuingia kwenye damu yako.
Kidokezo:
Unapotumia tincture au bidhaa yoyote ya CBD, anza na kipimo cha chini kabisa kinachopendekezwa na daktari wako (kwa mfano, 10 mg kwa siku) kuona jinsi unavyojibu. Ikiwa unavumilia kipimo kidogo, polepole ongeza kipimo chako hadi utapata athari inayotaka.
Hatua ya 4. Jaribu na vyakula ambavyo havijali kutolewa kuchelewa
Ikiwa hupendi ladha ya tinctures za CBD, unaweza kupendelea aina ya mafuta ya CBD. Tafuta chakula kwa njia ya gummies, bidhaa zilizooka, au vinywaji. Walakini, fahamu kuwa itachukua muda mrefu kwako kuhisi athari za CBD ikiwa utakula. Huenda usisikie unafuu wowote kwa dakika 30 au zaidi.
- Ufanisi wa bidhaa zinazoliwa za CBD zinaweza kuathiriwa na chakula chenyewe pamoja na umetaboli wako wa kibinafsi.
- Inaweza kuwa ngumu kuamua kwa usahihi ni kiasi gani cha CBD unachopata ikiwa unatumia fomu ya kula. Kwa kipimo sahihi zaidi, jaribu kutumia kidonge cha CBD au kidonge.
Hatua ya 5. Tumia kichwa cha juu cha CBD ili kutuliza misuli ya wakati
Aina za mada za mafuta ya CBD, kama balms au rubs, nenda kwenye ngozi yako. Wakati aina hii ya mafuta ya CBD haitapunguza moja kwa moja dalili zako za wasiwasi wa kihemko, inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya misuli au mvutano unaohusishwa na wasiwasi. Piga mafuta ya mafuta ya CBD au zeri moja kwa moja kwenye sehemu iliyoathiriwa ya mwili wako (kama shingo yako au mabega).
- Bidhaa hizi za kawaida kawaida huchanganywa na mafuta ya kubeba, kama mafuta ya nazi au nta, ili kuboresha ngozi na kuifanya iwe rahisi kusugua kwenye ngozi yako.
- Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa bidhaa za mada za CBD ambazo pia zina THC zinaweza kuwa bora zaidi kwa kupunguza maumivu kuliko zile ambazo hazina THC. Kwa kuwa zinaathiri tu eneo la karibu ambalo zinatumiwa, bidhaa hizi hazitakufanya uwe juu.
- Bidhaa za mada za CBD huwa zinahitaji viwango vya juu vya CBD kuliko bidhaa zingine ili kuwa na ufanisi. Kwa sababu hii, bidhaa za mada za CBD mara nyingi ni ghali zaidi kuliko aina zingine za mafuta ya CBD.
Hatua ya 6. Kuwa mwangalifu unapotumia kalamu za vape
Kuvuta sigara au kuvuta mafuta ya CBD ndio njia ya haraka na bora zaidi ya kuingiza CBD katika mfumo wako wa damu. Walakini, kwa sababu ya wasiwasi wa hivi karibuni juu ya magonjwa hatari yanayohusiana na mvuke, ni muhimu kuwa mwangalifu sana wakati wa kutumia njia hii. Tumia tu bidhaa za vape kutoka kwa zahanati zinazojulikana ambazo zimejaribiwa na mthibitishaji wa mtu wa tatu.
- Epuka katriji za CBD zilizo na propylene glikoli, ambayo inaweza kusababisha athari mbaya za kiafya wakati inapokanzwa. Nunua katriji ambazo zimeandikwa "kutengenezea bure."
- Unaweza kuhisi athari nzuri za mafuta ya CBD ndani ya sekunde 30 za kuvuta pumzi ya moshi au mvuke.
- Ni ngumu sana kupata kipimo sahihi cha mafuta ya CBD kupitia kuvuta pumzi, kwa hivyo kuwa mwangalifu ikiwa hauna hakika jinsi CBD inakuathiri.
Hatua ya 7. Ongea na daktari wako ikiwa unapata athari yoyote
Mafuta ya CBD yanaweza kusababisha athari kwa watu wengine. Pigia daktari wako ikiwa unapata yoyote yafuatayo:
- Kuhara
- Kupoteza hamu ya kula
- Kinywa kavu
- Uchovu au kusinzia
Njia 3 ya 3: Kuchanganya CBD na Matibabu Mingine
Hatua ya 1. Pata daktari ambaye ana uzoefu na CBD na wasiwasi
Daktari aliye na uzoefu anaweza kukusaidia kutumia mafuta ya CBD salama na kwa ufanisi kutibu wasiwasi wako. Daktari anayeagiza bangi ya matibabu au daktari wa tiba asili anaweza kusaidia sana. Madaktari wengi wa tiba asili pia watakusaidia kupata zaidi kutoka kwa matibabu yako ya mafuta ya CBD kwa kushughulikia maswala mengine ambayo yanaweza kuchangia wasiwasi wako, kama lishe duni au ukosefu wa usingizi.
- Jaribu kutumia rasilimali kama MarijuanaDoctors.com kupata madaktari katika eneo lako ambao wana utaalam wa kutumia bangi ya matibabu na CBD kwa hali ya afya ya akili.
- Idara yako ya afya ya umma inaweza pia kuwa na habari juu ya kupata madaktari wanaofanya kazi na bangi ya matibabu, mafuta ya CBD, na bidhaa zinazohusiana.
Hatua ya 2. Tumia mafuta ya CBD pamoja na tiba ya kisaikolojia
Ingawa kuna ushahidi kwamba mafuta ya CBD yanaweza kupunguza wasiwasi peke yake, kuna uwezekano wa kusaidia zaidi ikiwa unachanganya na njia zingine za matibabu. Kwa kuongeza kuchukua CBD, fikiria kufanya kazi na mtaalamu ambaye anaweza kukusaidia kushughulikia sababu za wasiwasi wako.
- Uliza daktari wako wa kimsingi kupendekeza mtaalamu.
- Moja ya tiba bora zaidi ya wasiwasi ni tiba ya tabia ya utambuzi, ambayo inazingatia kukusaidia kutambua na kubadilisha mawazo na tabia ambazo zinaweza kuchangia wasiwasi wako.
Hatua ya 3. Fanya mazoezi ya kujitunza wakati unatumia CBD kwa wasiwasi
Ni rahisi sana kudhibiti wasiwasi wako wakati unajali ustawi wako wa mwili na akili. Mbali na kutumia mafuta ya CBD, unaweza kuboresha dalili zako za wasiwasi na:
- Kupata masaa 7-9 ya usingizi wa hali ya juu kila usiku
- Kukaa hai
- Kula lishe bora, yenye usawa
- Kufanya shughuli za kupunguza mkazo, kama yoga, kutafakari, au burudani za kupumzika
- Kutumia wakati na marafiki na familia
- Kuepuka pombe, nikotini, dawa za burudani, na kafeini
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
Ikiwa una nia ya kushiriki katika utafiti wa sasa juu ya mafuta ya CBD kama matibabu ya wasiwasi, jaribio la kliniki linaweza kuwa fursa nzuri. Unaweza kufaidika na matibabu mapya, ya majaribio ya wasiwasi kwa kutumia CBD na bidhaa zinazohusiana. Unaweza kupata orodha ya majaribio ya kliniki ya sasa yanayohusu mafuta ya CBD huko Merika kwa kutumia hifadhidata ya utaftaji kwenye https://clinicaltrials.gov/. Jaribu kutafuta ukitumia maneno "wasiwasi" na "cannabidiol."
Maonyo
- Kamwe usitumie nyongeza yoyote au dawa ya mitishamba bila kuzungumza na daktari wako kwanza. Jadili historia yako kamili ya afya na dawa nyingine yoyote au virutubisho unayotumia sasa.
- Kuwa mwangalifu kwa wauzaji wa mafuta wa CBD ambao hufanya madai ambayo hayajathibitishwa juu ya bidhaa zao (kwa mfano, wakidai kuwa inaweza kuponya saratani au magonjwa mengine). Ushahidi wa faida nyingi za matibabu za mafuta ya CBD ni mdogo sana, kwani utafiti bado uko katika hatua zake za mwanzo.
