Ini yako huchuja sumu kutoka kwa mwili wako, husindika virutubisho, na husaidia kupambana na maambukizo. Ingawa ni chombo chenye nguvu, kinachostahimili, inakabiliwa na uharibifu kutoka kwa pombe, dawa za kulevya, lishe duni, na maambukizo. Tofauti na viungo vingine, inaweza kuzaliwa upya, kwa hivyo inawezekana kubadilisha uharibifu kwa kuepuka pombe, kupata mazoezi zaidi, na kufanya mabadiliko mengine ya mtindo wa maisha. Lishe bora pia ni muhimu, kwa hivyo jaribu kupoteza uzito kupita kiasi, epuka mafuta yasiyofaa, na punguza ulaji wako wa chumvi na sukari. Ikiwa una hali ya msingi au maswala yoyote ya matibabu ya muda mrefu, fanya kazi na daktari wako kukuza mpango wa matibabu au usimamizi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Epuka pombe, tumbaku, na dawa zingine
Kunywa sana kwa muda mrefu kunaweza kusababisha uharibifu wa ini. Ikiwa una ugonjwa wa ini au cirrhosis, kunywa hata kiasi kidogo kunaweza kuzorota hali yako.
Dawa za tumbaku na burudani pia zinaweza kusababisha uharibifu wa ini. Ikiwa ni lazima, jitahidi kuacha sigara au dawa nyingine yoyote
Hatua ya 2. Zoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku
Kupata mazoezi ya kawaida kunaweza kuboresha shida kadhaa za ini. Zoezi linaweza kukusaidia kupoteza uzito ikiwa una ugonjwa wa ini, na kuboresha kimetaboliki yako ikiwa una ugonjwa wa cirrhosis, na kusaidia kudhibiti hali sugu ambazo zinaweza kudhoofisha ugonjwa wa ini.
- Zoezi la aerobic husaidia sana, kwa hivyo jaribu kukimbia, kukimbia, mzunguko, au kuogelea kwa angalau dakika 30 kwa siku siku 5 kwa wiki.
- Ikiwa haujafanya kazi tayari, zungumza na daktari wako kabla ya kuanza utaratibu mpya wa mazoezi.
Hatua ya 3. Usichukue dawa ambazo zinaweza kusababisha uharibifu wa ini
Ikiwa una uharibifu wa ini, zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua dawa yoyote au juu ya dawa ya kaunta. Kwa mfano, acetaminophen, ambayo ni kingo inayotumika katika Tylenol na zingine kwenye dawa za kaunta za homa na maumivu, inaweza kusababisha au kuzidisha uharibifu wa ini. Ni muhimu sana kuzuia dawa zinazoweza kudhuru ikiwa una ugonjwa wa cirrhosis, au tishu zenye ini zenye makovu.
Kuchukua acetaminophen na pombe pamoja ni hatari, hata ikiwa kwa sasa hauna hali ya ini
Hatua ya 4. Epuka virutubisho vya dawa, haswa ikiwa una ugonjwa wa cirrhosis
Kamwe usichukue mimea ya dawa au kuongeza bila kwanza kushauriana na daktari wako. Mimea ya dawa na virutubisho vinaweza kusababisha uharibifu wa ini au kuingiliana na kuzaliwa upya kwa ini.
Njia 2 ya 3: Kula Lishe yenye Afya
Hatua ya 1. Punguza uzito polepole ikiwa unene kupita kiasi au unene kupita kiasi
Wakati kupoteza uzito ni muhimu, kupoteza uzito kwa kiasi kikubwa kunaweza kusababisha uharibifu wa ini. Ikiwa wewe ni mzito au mnene kupita kiasi, wataalamu wa matibabu wanapendekeza kupoteza hadi asilimia 7 ya uzito wa mwili wako kwa kipindi cha mwaka.
Shikamana na lishe bora, kula ukubwa wa sehemu ndogo, na kaa kiutendaji. Epuka lishe yenye kalori ya chini, kufunga, na mbinu zingine za kupunguza uzito haraka
Hatua ya 2. Badilisha mafuta yaliyojaa na ya kupita kwa chaguzi zenye afya
Lishe zilizo na mafuta mengi yasiyofaa zinaweza kusababisha ugonjwa wa ini au kusababisha uharibifu wa ini. Mafuta yasiyofaa yanapatikana katika nyama nyekundu, ngozi ya kuku, siagi, kufupisha, na vyakula vya kusindika.
- Badala yake, nenda kwa mafuta yasiyotoshelezwa, ambayo hupatikana kwenye mafuta ya mboga, lax, karanga, na maharagwe ya soya.
- Hata ukibadilisha chaguzi zenye afya, bado unapaswa kupunguza matumizi ya mafuta na mafuta. Kiasi kinachopendekezwa kila siku hutegemea umri wako, jinsia, na kiwango cha shughuli na ni kati ya vijiko 5 na 7. Kwa mfano, parachichi ina vijiko 6 vya mafuta, na kutumiwa kwa karanga mbichi au zilizooka kuna vijiko 3 hadi 4.
Hatua ya 3. Kula matunda, mboga mboga, na nafaka zaidi
Vyakula ambavyo viko chini kwenye faharisi ya glycemic vina athari ndogo kwenye viwango vya sukari yako na ni rahisi kwenye ini lako. Hizi ni pamoja na matunda ya machungwa, maapulo, mboga za majani, karoti, maharagwe, shayiri, na tambi ya nafaka.
Punguza matumizi yako ya vyakula vilivyo juu kwenye fahirisi ya glycemic, ambayo ni pamoja na mkate mweupe, mchele mweupe, viazi, na nafaka nyingi za kiamsha kinywa
Hatua ya 4. Punguza matumizi yako ya kila siku ya chumvi chini ya 1500 mg
Mbali na faida zingine za kiafya, kula chumvi kidogo kunaweza kusaidia kuzuia shida kutokana na ugonjwa wa ini. Ikiwa ini yako haifanyi kazi vizuri, chumvi inaweza kujengwa katika mwili wako na kusababisha uhifadhi wa maji na uvimbe.
Usiongeze chumvi ya ziada kwenye milo yako, na epuka chips, prezels, na vitafunio vingine vyenye chumvi. Unapopika, badilisha chumvi kwa mawakala wa ladha kama mimea kavu au safi na juisi ya machungwa
Hatua ya 5. Epuka vyakula na vinywaji vyenye sukari
Unapaswa kujaribu kuzuia fructose haswa, ambayo ni aina ya sukari rahisi. Inapatikana katika vinywaji baridi, vinywaji vya michezo, chai tamu, na juisi. Kwa kuongezea, jaribu kupunguza matumizi yako ya dessert na pipi.
Hatua ya 6. Wasiliana na mtaalam wa lishe kuhusu mabadiliko ya lishe ikiwa una ugonjwa wa cirrhosis
Cirrhosis inaweza kusababisha kupoteza hamu ya kula na kupunguza uwezo wa mwili wako kuchukua vitamini na madini. Ikiwa una ugonjwa wa cirrhosis au maswala yoyote yanayohusiana na lishe, daktari wako au mtaalam wa lishe anaweza kupendekeza lishe maalum yenye kiwango cha juu cha kalori. Unaweza pia kuchukua kiboreshaji cha lishe kioevu.
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Tafuta matibabu ya haraka ikiwa una dalili za uharibifu wa ini
Angalia daktari wako ikiwa unapata dalili zisizo za kawaida, haswa ikiwa una sababu ya kawaida ya uharibifu wa ini au uko katika hatari ya kupata ugonjwa wa ini.
- Dalili ni ngumu kugundua, lakini inaweza kujumuisha tumbo au ubavu wa kulia (kati ya mbavu na makalio) maumivu, manjano ya ngozi au macho, mkojo mweusi, kuwasha kupita kiasi, uchovu, kichefuchefu, na uvimbe.
- Kunywa pombe kwa muda mrefu (kwa wanaume, zaidi ya vinywaji 4 vya pombe kila siku; kwa wanawake, zaidi ya 2 kila siku), fetma, dawa ya kupindukia ya dawa au burudani, na maambukizo ya virusi ni sababu za kawaida za ugonjwa wa ini.
Hatua ya 2. Pata matibabu kwa sababu yoyote ya msingi ya uharibifu wa ini
Kuumia, overdose, maambukizo, na hali zingine zinaweza kusababisha uharibifu wa ini, au ghafla. Tofauti na viungo vingine, ini inaweza kuzaliwa upya. Baada ya kutibu hali ya msingi na kufanya mabadiliko yoyote ya lazima ya maisha na lishe, utendaji wa ini unaweza kurudi kwa kawaida ndani ya wiki.
Kwa mfano, tuseme umeumia kupita kiasi na umeharibu asilimia 50 hadi 60 ya ini yako. Ikiwa hakuna shida zinazotokea, inapaswa kuzaliwa upya kabisa ndani ya siku 30
Hatua ya 3. Simamia hali yoyote ya kiafya
Fanya kazi na daktari wako kutibu au kudhibiti shida zozote za muda mrefu, au za muda mrefu, za matibabu. Mbali na mabadiliko ya mtindo wa maisha na lishe, daktari wako anaweza kukuandikia dawa ikiwa una ugonjwa sugu wa ini, kama vile mafuta ya ini au hepatitis C. Maswala mengine ya matibabu, kama ugonjwa wa sukari na shinikizo la damu, yanaweza kuzidisha magonjwa ya ini na kuongeza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi.
Ikiwa una uharibifu wa ini, daktari wako atalazimika kurekebisha dawa zozote unazochukua kwa maswala mengine ya kiafya. Pia watalazimika kupima utendaji wako wa ini mara kwa mara
Hatua ya 4. Uliza daktari wako juu ya chaguzi zinazojitokeza za matibabu
Dawa mpya za shida kadhaa za ini zinaweza kupatikana katika siku za usoni. Ongea na daktari wako juu ya tiba zinazoibuka za ugonjwa wa ini wenye mafuta, cirrhosis, hepatitis, na hali zingine.
- Kwa mfano, dawa mpya na tiba mbadala za seli zinaweza kusaidia kutibu magonjwa ya ini, ambayo kwa sasa haina tiba ya matibabu au upasuaji.
- Tangu 2013, dawa mpya za kuzuia virusi zimepatikana ambazo zinaweza kuponya hepatitis C kwa watu wengi.
