Kuhara kwa msafiri ni ugonjwa wa kawaida kati ya wasafiri wa kimataifa na kesi kadhaa milioni kumi zinazokadiriwa kila mwaka. Hadi asilimia 55 ya wasafiri hupata kuhara kwa msafiri. Marudio ina jukumu muhimu. Ugonjwa kawaida hufanyika wakati watu kutoka mataifa yaliyoendelea wanasafiri kwenda mataifa yanayoendelea na wanakabiliwa na vijidudu vya ndani ndani ya maji na / au chakula ambacho hawajazoea. Wakati kuhara kwa msafiri ni hatari sana kwa maisha (na kawaida hujizuia), bado inaweza kuzuia safari yako ya likizo. Hatua za kuzuia ni bet yako bora katika kuzuia kuhara kwa msafiri.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuzuia Kuhara kwa Msafiri
Hatua ya 1. Usinywe maji ambayo hayajatengenezwa
Maji ya bomba na maji ya kisima hayatibikiwi katika mataifa yanayoendelea vile vile ilivyo katika mataifa yaliyoendelea. Hii inamaanisha kuwa viini-maradhi vinavyosababisha kuhara huwa vipo. Shikilia maji ya chupa badala ya maji kutoka kwenye bomba au kisima kila inapowezekana.
- Ikiwa ni lazima unywe maji kutoka kwenye bomba, basi unapaswa kutia maji maji kwa kuchemsha kwa angalau dakika tatu (dakika tano ikiwa unatumia kuchanganya fomula ya watoto). Unaweza pia kutumia vidonge vya iodini kutuliza maji ya kunywa au kifaa kilicho na chujio kidogo, ambazo zote zinapatikana katika maduka ya kambi.
- Hii inamaanisha lazima lazima pia uepuke vipande vya barafu kwenye vinywaji kwa kuwa vimetengenezwa kwa maji ya bomba. (Hii ni pamoja na vinywaji vyenye mchanganyiko, ambavyo vimechanganywa na barafu).
- Hii inamaanisha pia hatua ambazo huenda usifikirie, pamoja na kuweka mdomo wako kwenye bafu na kutumia maji ya chupa au sterilized kwenye mswaki wako.
Hatua ya 2. Angalia muhuri juu ya vinywaji
Kinywaji chochote ambacho utavunja maji ya muhuri, vinywaji baridi, juisi, bia, divai, nk ni salama kunywa. Hakikisha unavunja muhuri juu ya hizi, haswa juisi ili kuhakikisha kuwa hazijachanganywa kutoka kwa umakini kwa kutumia maji ya bomba ya ndani.
- Linapokuja suala la vinywaji vya moto ambavyo huwezi kunywa kama kahawa na chai, hakikisha kwamba vinakuletea bomba moto, ambayo itamaanisha kuwa zimepunguzwa.
- Kwa maziwa, cream, n.k hakikisha imehifadhiwa. Walakini, hata hii sio dhamana. Unaweza kuchagua kutumia kisichocheza maziwa wakati wa safari zako.
Hatua ya 3. Epuka chakula kutoka kwa wauzaji wa mitaani
Chakula kutoka kwa wachuuzi wa barabarani, haswa vitu vinavyohitaji utunzaji mwingi na kupika kidogo, vinawajibika kwa visa vingi vya kuhara kwa msafiri. Wakati labda ungependa kupata vyakula vya ndani kwenye safari zako, unapaswa kuizuia kutoka kwa wauzaji wa barabarani.
Hatua ya 4. Chambua matunda na mboga zako
Unapaswa kuepuka matunda na mboga mbichi isipokuwa ukisafisha na kujichua. Hakikisha kwamba suuza vitu hivi kwenye maji yaliyotengenezwa. Omba kujisafisha mwenyewe wakati wowote inapowezekana kuhakikisha kuwa vitu vilivyosafishwa havishughulikiwi au kusafishwa kwa maji ya bomba.
Hatua ya 5. Kula vyakula vilivyopikwa vizuri
Samaki wa samaki, nyama adimu, na vitu mbichi kama saladi ni vectors kuu kwa vijidudu ambavyo vinaweza kusababisha kuhara kwa msafiri. Epuka samakigamba na sahani mbichi, na kila wakati agiza vitu vimefanywa vizuri kwani joto huua bakteria.
Kuwa mwangalifu karibu na vyakula ambavyo vimepikwa lakini kisha kaa karibu pia, kama vile na buffets
Hatua ya 6. Chunguza vyombo vyako
Unapaswa kuwa mwangalifu zaidi unapotumia vyombo kwenye mikahawa. Wachunguze ili kuhakikisha kuwa wako safi kabla ya kuzitumia. Wakati wowote inapowezekana, kunywa vinywaji moja kwa moja kutoka kwenye chupa badala ya kutumia kikombe au glasi.
Hatua ya 7. Osha mikono yako mara kwa mara
Kuosha mikono yako daima ni hatua nzuri ya kuzuia vijidudu. Ikiwa unasafiri na watoto, waepushe kugusa vitu vichafu na kisha kuweka vidole vyake mdomoni.
Unapaswa pia kuweka suluhisho la kusafisha mikono ambayo ni angalau asilimia 60 ya pombe mkononi kwa hali ambazo huwezi kuosha mikono yako
Hatua ya 8. Epuka kuogelea kwenye maji yanayoweza kuchafuliwa
Kama ilivyo kwa vyanzo vingine vya maji, unapaswa kuwa mwangalifu karibu na mabwawa ya kuogelea, mabwawa, nk. Hakikisha kwamba dimbwi lolote la kuogelea limetibiwa na klorini, na usifungue kinywa chako ndani ya maji.
Hatua ya 9. Chukua tahadhari na chakula cha viungo
Watu wengine watapata kuhara kwa msafiri sio kutokana na uchafuzi, lakini kutoka kwa vyakula visivyo vya kawaida na / au vyenye viungo vingi. Hii sio ile ambayo madaktari wangefikiria kuhara kwa msafiri, lakini ikiwa unataka kuzuia kuhara kwa ujumla, fimbo na vyakula vyenye usawa.
Hatua ya 10. Chukua bismuth subsalicylate
Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) ni hatua ya mapema ambayo unaweza pia kuchukua dhidi ya kuhara kwa msafiri. Inaweza kudhibitisha kuwa ya lazima, lakini itapambana na kuhara kabla ya kuwa shida. Madhara mengi ya muda mfupi hayana hatia (rangi nyeusi kwa ulimi wako na kinyesi chenye giza). Walakini, haifai kuchukua dawa kwa zaidi ya wiki tatu.
Sehemu ya 2 ya 2: Kutibu Kuhara kwa Msafiri
Hatua ya 1. Kaa maji
Ikiwa kwa bahati mbaya unashuka na kesi ya kuhara ya msafiri, kukaa maji ni hatua muhimu zaidi. Unahitaji kukabiliana na maji na elektroliti zilizopotea kwa kuhara (au kutapika katika hali mbaya). Jaribu kunywa glasi nane hadi kumi za maji kwa siku kutoka kwa vyanzo salama au vya kuzaa.
- Jaribu kunywa angalau kikombe kimoja cha maji kwa kila shambulio la kuharisha ulilonalo.
- Katika visa vya wastani hadi vikali, utahitaji pia kunywa suluhisho la maji mwilini (ORS). Suluhisho hizi zina mchanganyiko halisi wa maji safi, elektroni, na wanga mwili wako unahitaji kukaa na maji. Fuata maelekezo kulingana na ORS unayonunua na kunywa baada ya kila sehemu ya kuhara. Utajua unakaa maji ikiwa mkojo wako una rangi ya rangi.
Hatua ya 2. Kula chakula kidogo
Kula chakula kidogo mara kwa mara ni njia bora ya kuhakikisha lishe bora kuliko chakula kikubwa tatu kwa siku wakati una kuhara kwa msafiri. Sehemu ndogo pia zina uwezekano mdogo wa kukasirisha tumbo lako.
Ikiwa ni pamoja na vitu vyenye chumvi kama supu zilizopikwa vizuri na vinywaji vya michezo vilivyotiwa muhuri pia vitakusaidia kuchukua nafasi ya elektroliti zilizopotea kwa vipindi vya kuhara
Hatua ya 3. Kula vyakula vyenye potasiamu
Kupoteza potasiamu kupita kiasi ni wasiwasi mwingine pamoja na upungufu wa maji wakati unapougua ugonjwa wa kuhara. Unapaswa kuongeza chaguzi tajiri za potasiamu kuchukua nafasi ya madini yaliyopotea, kama vile ndizi (kumbuka kujichubua mwenyewe), juisi za matunda ya chupa, na viazi zilizopikwa vizuri.
Hatua ya 4. Epuka mawakala wa kupambana na motility
Wakala wa anti-motility (loperamide, diphenoxylate, na paregoric) zinapatikana juu ya kaunta kutibu kuhara. Walakini, unapaswa kuepuka chaguzi hizi, haswa ikiwa dalili zako ni pamoja na homa au kinyesi cha damu, kwa sababu hupunguza wakati wa kupita kupitia njia yako ya kumengenya. Katika kesi ya kuhara kwa msafiri, hii inamaanisha kwamba viini-vikaboni vinavyosababisha dalili hubaki mwilini mwako kwa muda mrefu zaidi ya lazima.
Hatua ya 5. Chukua bismuth subsalicylate
Unaweza kuchukua bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) kutibu kuhara kwa msafiri kwa kuongeza kama hatua ya kuzuia. Fuata maoni ya kipimo cha mtengenezaji kwa siku mbili. Ikiwa dalili zinazidi kuwa mbaya au haziboresha, basi mwone daktari ili kuondoa uwezekano wa vimelea.
Hatua ya 6. Angalia daktari
Ingawa sio lazima katika visa vingi vya kuhara vya wasafiri, kuna visa kadhaa ambavyo unapaswa kuona daktari. Katika visa hivi, daktari kawaida ataagiza kozi fupi ya viuatilifu inayodumu kwa siku tatu hadi tano. Pata daktari ikiwa dalili zako zinazidi kuwa ni pamoja na:
- Uvumilivu au kuzidi kwa dalili kwa zaidi ya siku mbili
- Damu kwenye kinyesi chako
- Kutapika
- Kubana sana ndani ya tumbo lako
- Homa
- Upele
- Kizunguzungu, kuchanganyikiwa, uchovu
Vidokezo
- Unaweza kutaka kuleta chaguzi kadhaa za chakula cha makopo nawe ikiwa unasafiri kwenda vijiji vidogo. Hii itahakikisha bado unayo chakula wakati chaguzi za mitaa zote zina hatari kubwa ya ugonjwa.
- Ikiwa uko kwenye ndege, usile chakula kikubwa.
- Kumbuka kwamba kuharisha kwa msafiri hakufurahishi, lakini ni kujizuia. Usiruhusu wasiwasi juu ya tumbo lililokasirika kuharibu safari zako.
- Unaweza kufunga kitu (kama vile utepe) kuzunguka bomba kwenye chumba chako cha hoteli ili kukukumbusha usinywe maji ya bomba au uitumie kwenye mswaki wako.
- Kuhara kwa msafiri kunaweza kuwa mbaya, lakini wakati mwingi mwili wako unapona wakati unashuka kwenye ndege. Ikiwa kuna damu, mafuta, au mafuta kwenye kinyesi chako, mwone daktari mara moja.
Maonyo
- Watoto wadogo sana haswa hawawezi kudhibiti upotezaji wa elektroliti vizuri na kwa hivyo tahadhari ya ziada inahitaji kuchukuliwa na watoto wadogo
- Sumu ya chakula inaweza kutishia maisha. Tafuta matibabu kwa kuhara kali, haswa ikiwa kuna damu ndani yake.
- Ikiwa unapata dalili baada ya safari zako, mwone daktari wako na umjulishe juu ya marudio yako ya hivi karibuni. Dalili zako zinaweza kuonyesha vimelea kutoka mkoa huo na kipindi cha incubation.
- Hifadhi vidonge vya iodini badala ya kuzitumia kwa kila kitu. Iodini nyingi zinaweza kudhuru mfumo wako.
